学校水泳応援団、４６８、生活習慣病と水泳・２３６

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４０　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９３

 

串本のプールに移って１４回目、５００ｍフリーにもずいぶん慣れたはずである。

 

１０月２０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４０

 

平均９分５２秒７、前回９分５３秒５と危ない橋わたりのあと前回９分３９秒７と９分４０秒切りの大幅短縮。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分２９秒

　２本目　　　９分４３秒

　３本目　　　９分２８秒

　４本目　　　９分３７秒

　５本目　　　９分３８秒

　６本目　　　９分５２秒

　平均　　　  ９分３７秒３

 

平均タイムが初めて４０秒切りの前回に引き続き９分３７秒３と記録更新。

３０秒切りも２回。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分１０秒

  ２本目　　　４分４０秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目はいつも５分１５秒、本日は５分１０秒。２本目は４分４５秒前後が多かったが本日４分４０秒。

 

３，５０ｍバタフライ１

　１本目　　　６７５秒

　２本目　　　６５秒

　３本目　　　６３秒

　４本目　　　６２秒

　平均　　　　６３秒８

なかなか楽に６０秒で泳ぐわけにはいかぬようである。

 

４，５０ｍバタフライ２

　１本目　　　５４秒

　２本目　　　５３秒

　３本目　　　

　４本目　　　

　平均　　　　５３秒５

 

５，ダウン

　２５ｍ４本

 

結局トータルでは３８００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月１６日(日)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.９５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３５キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２０４Ω　左足１８６Ω　右腕２８３Ω　左腕２６９Ω）　

血圧　最高血圧１６５　最低血圧８６　　心拍数５４

　　　　最高血圧１６７　最低血圧７９　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２２８Ω　左足２１０Ω　右腕２６４Ω　左腕２５１Ω）　

血圧　最高血圧１１６　最低血圧６０　　心拍数　７５

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７１　　心拍数　８０

 

１０月１８日(火)

練習前６４.９キロ　体脂肪率１７.７５％　体脂肪１１.５５キロ　筋肉量５０.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２０８Ω　左足１９２Ω　右腕２７４Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１７０　最低血圧８７　　心拍数５６

　　　　最高血圧１７２　最低血圧８８　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１６.６％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２３０Ω　左足２１５Ω　右腕２５７Ω　左腕２５５Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２４　最低血圧７７　　心拍数７６

 

１０月２０日(木)

練習前

体重６４.５キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２１０Ω　左足１９１Ω　右腕２７７Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５６　最低血圧７９　　心拍数４７

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８６　　心拍数４６

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１６.６５％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４９１Ω　右足２３２Ω　左足２１７Ω　右腕２５６Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１２４　最低血圧７９　　心拍数８０

　　　　最高血圧１２０　最低血圧７２　　心拍数７５

 

 

練習前体重６４.５キロから練習後６２.９キロと１.６キロとそこそこ減少。

体脂肪が練習前後で１１.４キロから１０.４キロと１.０キロ減で体水分の練習前後の減少が０.５キロ。

 

今回の練習前の血圧１５６・１６０はそれなりに高い。

 

練習後の血圧は１２４・１２０でこちらはよく下がった数値である。

最低のほうも練習前８９・８６で少し気になるが、練習後７９・７２でこちらは問題なし。