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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本・B&Gプールでの水泳・11-33 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・186
 
串本に戻って8回目となった。
 
10月2日(日)串本・B&Gプール・11-33
 
前々回最後の6本目にしてわずか1秒に泣いて6回とも10分切りが果たせなかった。
平均は9分52秒。
ところが前回は戸中4回目5回目と2回も10分以上かかって挙句の果てに平均も分59秒5とギリギリ。
 
もちろん今回も前々回の記録破ろうと挑戦。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分41秒
 2本目   9分31秒
 3本目   9分32秒
 4本目   9分51秒
 5本目   9分54秒
 6本目   9分43秒
   平均    9分42秒
 
今回初めて文句なしの全てで10分切りで平均タイムも9分42秒と前々回の9分52秒を10秒も短縮。
これを短縮するには相当苦労しそうである。
 
2,250mフリー
 バタフライ泳げるコースの余裕がなく引き続きクロール
 250m  5分07秒
  
3、200mバタフライ
 1本目   5分07秒
  2本目   4分57秒
500mクロール頑張った分こちらは伸びない。
 
4,50mバタフライ
 1本目   59秒
 2本目   65秒
 3本目   64秒
 4本目   62秒
 
結局トータルでは3850m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月27日(火)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率18.2% 体脂肪11.75キロ 筋肉量50.15キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1423キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.35 標準体重58.5キロ 肥満度10.6% インピーダンス(全身489Ω 右足209Ω 左足197Ω 右腕278Ω 左腕268Ω) 
血圧 最高血圧162 最低血圧85  心拍数53
    最高血圧146 最低血圧85  心拍数53
 
練習後
体重62.7キロ 体脂肪率17.0% 体脂肪10.65キロ 筋肉量49.35キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.05キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1396キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.3% インピーダンス(全身498Ω 右足234Ω 左足225Ω 右腕262Ω 左腕254Ω) 
血圧 最高血圧131 最低血圧75  心拍数92
    最高血圧116 最低血圧75  心拍数85
 
9月29日(木)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率18.6% 体脂肪11.9キロ 筋肉量49.3キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量38.85キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1399キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身504Ω 右足220Ω 左足198Ω 右腕286Ω 左腕282Ω) 
血圧 最高血圧148 最低血圧78  心拍数55
    最高血圧144 最低血圧80  心拍数55
 
練習後
体重62.3キロ 体脂肪率18.25% 体脂肪11.35キロ 筋肉量48.3キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量37.75キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1366キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.6% インピーダンス(全身504Ω 右足247Ω 左足239Ω 右腕271Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧123 最低血圧61  心拍数 150
    最高血圧  98 最低血圧62  心拍数  75
 
10月2日(日)
練習前
体重64.7キロ 体脂肪率17.35% 体脂肪11.25キロ 筋肉量50.7キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.65キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.7% インピーダンス(全身478Ω 右足209Ω 左足191Ω 右腕277Ω 左腕266Ω) 
血圧 最高血圧160 最低血圧77  心拍数52
    最高血圧157 最低血圧88  心拍数51
 
練習後
体重62.9キロ 体脂肪率14.6% 体脂肪9.2キロ 筋肉量50.95キロ(筋肉量評価+2標準) 体水分量41.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1442キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.6 インピーダンス(全身465Ω 右足226Ω 左足210Ω 右腕243Ω 左腕237Ω) 
血圧 最高血圧112 最低血圧65  心拍数73
    最高血圧126 最低血圧72  心拍数72
 
練習前体重64.7キロ 練習後も62.9キロと練習前後は1.8キロの大幅減少。
所が今回の体脂肪の方は、練習前11.25キロ、練習後9.2キロと2.05キロと体重減少以上でちょっと首かしげるような現象。
 
 
練習前の血圧160・157とこの年ならほぼよしか。
練習後の血圧は112・126でこちらは十分下がった数値。
最低のほうも練習前77・88で問題なし、練習後65・72だから理想的か?少々低い気もする。
 
いずれにしろいつも以上に泳いだ事がプラスになっているようである、特に脂肪燃焼にその傾向が強い。
 
 
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国保すさみ病院での生活習慣病検査

定期検査(9月30日)

 
人口5千をさっさと割り込んだ財政厳しき当町としては国保の病院といってもそういろいろ医師がいるわけもなく、さすがに内科・外科程度はある賀その他になるとキロ離れた田辺市まで行くことになる。
 
いつもは検査2ヶ月ごとに行くのだが、今回 間にJICAのシニア海外ボランテイアでの健診が入った関係もあって、定期の生活習慣病野検査は4ヶ月ぶり。
 
比較のため過去2回分と併記することにする。
 
9月30日(金)
体重:64,2kg
乳糖:ー
タンパク:ー
血圧:130 64 50
血糖値:243
ヘモグロビンA1C:6.8
 
5月30日(金)
体重:63.9kg
乳糖:ー
タンパク:ー
血圧:148 76 
血糖値:166
ヘモグロビンA1C:6.7
 
2月8日(金)
体重:64,4kg
乳糖:+
タンパク:ー
血圧:160 73 50
血糖値:143
ヘモグロビンA1C:6.9
 
ヘモグロビンA1Cに関して言えば、前々回6,9 前回6.7で今回6.8と大きな差がないどころかほとんど誤差の範囲。
 
理想をいえば6.2、さ最低でも6.5まで下げておきたいところ。
 
血糖値はやけに高い数値が出たが、検査が食後1時間程度で最も血糖値の上がる頃ということもあり、それに過去1・2箇月の平均値と目されるヘモグロビンA1Cが6.8ということで不問。
 
血圧は上が130と理想的数値で全く正常値である。
 
にも拘らず医者血圧降下剤飲みますかとバカの一つ覚えで言っていた。
勿論もっと血圧高い時点でさえどんな薬でも服用断ってきた当方聞き入れる訳がない、今回ここまで血圧下がっていて何が悲しいて降下剤飲む必要があるのかと反論、即刻断っておいた。
 
当方検査ばかりで薬の服用も注射も全てスルー故、良い患者でないようで何かにつけて服用進められる。
 
JICAの検診だって要治療と意地悪された、当方が過去のデーターや6時間バタフライの新聞記事同封したからなんとか合格したが、当地の医者まかせなら多分大きな可能性で落とされていただろう。
 
それ故、JICAのシニアボランティアの再度の検診では当地の国保の病院使わぬことにした。
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-32 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・185
 
串本に戻って7回目、大分このシステムにも慣れてきたようだ。
 
9月29日(木)串本・B&Gプール・11-32
 
前回最後の6本目にしてわずか1秒に泣いて6回とも10分切りが果たせなかった。
平均は9分52秒でいまの実力ではこれを切るのは困難である。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分51秒
 2本目   9分51秒
 3本目   9分53秒
 4本目  10分01秒
 五本目   10分34秒
 6本目   9分47秒
 平均      9分59,5秒
 
4本目にわずか1秒遅れてしまった。
最後の6本目に10分01秒と僅かにはみだした、その為5本目は大幅のタイム落として34秒もたいむおーばー。
最終の回目頑張ったからへいきんで0,5秒きったがほんとうにあぶなく10分以上かかるところであった。
 
2、200mバタフライ
 本日コースに余裕がなくバタフライ中止
 
3、ダウン
 100mフリー
 
結局トータルでは3100m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月24日(土)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率17.15% 体脂肪11.0キロ 筋肉量50.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1422キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身484Ω 右足214Ω 左足191Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧157 最低血圧85  心拍数53
    最高血圧143 最低血圧83  心拍数53
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率16.2% 体脂肪10.1キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.6キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1405キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9 インピーダンス(全身489Ω 右足237Ω 左足215Ω 右腕261Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧112 最低血圧73  心拍数89
    最高血圧129 最低血圧76  心拍数88
 
9月27日(火)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率18.2% 体脂肪11.75キロ 筋肉量50.15キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1423キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.35 標準体重58.5キロ 肥満度10.6% インピーダンス(全身489Ω 右足209Ω 左足197Ω 右腕278Ω 左腕268Ω) 
血圧 最高血圧162 最低血圧85  心拍数53
    最高血圧146 最低血圧85  心拍数53
 
練習後
体重62.7キロ 体脂肪率17.0% 体脂肪10.65キロ 筋肉量49.35キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.05キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1396キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.3% インピーダンス(全身498Ω 右足234Ω 左足225Ω 右腕262Ω 左腕254Ω) 
血圧 最高血圧131 最低血圧75  心拍数92
    最高血圧116 最低血圧75  心拍数85
 
9月29日(木)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率18.6% 体脂肪11.9キロ 筋肉量49.3キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量38.85キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1399キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身504Ω 右足220Ω 左足198Ω 右腕286Ω 左腕282Ω) 
血圧 最高血圧148 最低血圧78  心拍数55
    最高血圧144 最低血圧80  心拍数55
 
練習後
体重62.3キロ 体脂肪率18.25% 体脂肪11.35キロ 筋肉量48.3キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量37.75キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1366キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.6% インピーダンス(全身504Ω 右足247Ω 左足239Ω 右腕271Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧123 最低血圧61  心拍数 150
      最高血圧  98 最低血圧62  心拍数  75
 
練習前体重63.9キロ 練習後も62.3キロと練習前後は1.6キロの大幅減少。
所が今回の体脂肪の方は、練習前11.9キロ、練習後11.35キロと0.55キロともう一つ、練習量が少し少なかったのかもしれぬ。
 
練習前の血圧148・144とこの年ならほぼよしか。
練習後の血圧は123・98でこちらは十分下がった数値。
最低のほうも練習前78・80で問題なし、練習後61・62だから理想的か?少々低い気もする。
 
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-31 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・184
 
串本に戻って6回目、大分このシステムにも慣れてきたようだ。
 
9月27日(火)串本・B&Gプール・11-31
 
全インターバルで10分きり目指していたが今回は最も惜しかった。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分38秒
 2本目   9分48秒
 3本目   9分53秒
 4本目   9分55秒
 5本目   9分57秒
 6本目  10分01秒
 平均      9分52秒
 
5本目まではなんとか10分切りを維持、6回目にわずか1秒遅れてしまった。
最後の6本目に10分01秒と僅かにはみだした;
それでも平均で10分を8秒切っているから現状としてはマァ頑張った方である。
 
2、200mバタフライ
 1本目  5分10秒
 2本目  4分43秒
 平均   4分57秒
 
こちらは500mフリーで疲れた分がそのまま現れたようである。
4分15秒程度まで上げてこなければというところ。
 
3、ダウン
 100mフリー
 
結局トータルでは3500m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月22日(木)
練習前
体重64.15キロ 体脂肪率18.75% 体脂肪12.05キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量38.9キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1401キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.15 標準体重58.5キロ 肥満度9.7% インピーダンス(全身504Ω 右足220Ω 左足198Ω 右腕286Ω 左腕284Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧78  心拍数59
   最高血圧161 最低血圧84  心拍数51
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率17.5% 体脂肪11.0キロ 筋肉量49.15キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.75キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1391キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身503Ω 右足245Ω 左足223Ω 右腕258Ω 左腕261Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧70  心拍数 79
   最高血圧124 最低血圧70  心拍数 75
 
9月24日(土)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率17.15% 体脂肪11.0キロ 筋肉量50.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1422キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身484Ω 右足214Ω 左足191Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧157 最低血圧85  心拍数53
   最高血圧143 最低血圧83  心拍数53
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率16.2% 体脂肪10.1キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.6キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1405キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9 インピーダンス(全身489Ω 右足237Ω 左足215Ω 右腕261Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧112 最低血圧73  心拍数89
   最高血圧129 最低血圧76  心拍数88
 
9月27日(火)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率18.2% 体脂肪11.75キロ 筋肉量50.15キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1423キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.35 標準体重58.5キロ 肥満度10.6% インピーダンス(全身489Ω 右足209Ω 左足197Ω 右腕278Ω 左腕268Ω) 
血圧 最高血圧162 最低血圧85  心拍数53
   最高血圧146 最低血圧85  心拍数53
 
練習後
体重62.7キロ 体脂肪率17.0% 体脂肪10.65キロ 筋肉量49.35キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.05キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1396キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.3% インピーダンス(全身498Ω 右足234Ω 左足225Ω 右腕262Ω 左腕254Ω) 
血圧 最高血圧131 最低血圧75  心拍数92
   最高血圧116 最低血圧75  心拍数85
 
 
練習前体重64.85キロ 練習後も62.7キロと練習前後は2.15キロの大幅減少。
今回の体脂肪の方は、練習前11.75キロ、練習後10.65キロと1.1キロとそこそこ減っている。
 
練習前の血圧162・146と146はともかく162は少々高い。練習後の血圧は131・116でこちらは116の方十分下がった数値。
最低のほうも練習前85・85で問題なし、練習後75・75だから理想的か?
 
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-30 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・183
 
串本に戻って5回目。
 
9月24日(土)串本・B&Gプール・11-30
 
土曜日の午後は子供のクラスに2コース取られているので非常に泳ぎにくい。
なるだけ日曜日のほうがよいようである。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分54秒
 2本目   9分43秒
 3本目   9分57秒
 4本目   9分53秒
 五本目  10分53秒
 6本目  10分26秒
 平均   10分08秒
前回より平均6秒よくは成っているがまだまだである、ただし10分を4回切っている。
何とか10分きり続いているときはそれなりに頑張るのだがだめと思ったとたん思い切り時間がかかり10分53秒とはまったく頂けない。
 
2、200mバタフライ
 1本目  5分50秒
 2本目  5分28秒
 平均   5分39秒
 
こちらは5分4秒から5分39秒と35秒も落としてしまった。
 
3、ダウン
 100mフリー
 
結局トータルでは3500m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月18日(日)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率16.75% 体脂肪10.85キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1453キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.95% インピーダンス(全身468Ω 右足196Ω 左足175Ω 右腕282Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧143 最低血圧73  心拍数51
   最高血圧147 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率14.35% 体脂肪9.1キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1455キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身458Ω 右足221Ω 左足201Ω 右腕247Ω 左腕240Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧75  心拍数84
   最高血圧114 最低血圧74  心拍数82
 
9月22日(木)
練習前
体重64.15キロ 体脂肪率18.75% 体脂肪12.05キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量38.9キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1401キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.15 標準体重58.5キロ 肥満度9.7% インピーダンス(全身504Ω 右足220Ω 左足198Ω 右腕286Ω 左腕284Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧78  心拍数59
   最高血圧161 最低血圧84  心拍数51
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率17.5% 体脂肪11.0キロ 筋肉量49.15キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.75キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1391キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身503Ω 右足245Ω 左足223Ω 右腕258Ω 左腕261Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧70  心拍数 79
   最高血圧124 最低血圧70  心拍数 75
 
9月24日(土)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率17.15% 体脂肪11.0キロ 筋肉量50.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1422キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身484Ω 右足214Ω 左足191Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧157 最低血圧85  心拍数53
   最高血圧143 最低血圧83  心拍数53
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率16.2% 体脂肪10.1キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.6キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1405キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9 インピーダンス(全身489Ω 右足237Ω 左足215Ω 右腕261Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧112 最低血圧73  心拍数89
   最高血圧129 最低血圧76  心拍数88
 
 
練習前体重63.9キロ 練習後も62.5キロと練習前後は1.4キロの大きく減少。
今回の体脂肪、練習前11.0キロ、練習後10.1キロと0.9キロとそこそこ減っている。
 
練習前の血圧157・143と143はともかく153は少々高い。。練習後の血圧は112・129でこちらは十分下がった数値。
最低のほうも練習前85・83で問題なし、練習後73・76だからこちらは充分下がっている。
 
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-29 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・182
 
串本に戻って4回目。
 
9月22日(木)串本・B&Gプール・11-29
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分56秒
 2本目   9分46秒
 3本目  10分41秒
 4本目  10分26秒
 五本目  10分21秒
 6本目  10分13秒
 平均   10分14秒
前回より平均7秒よくは成っているがまだまだである、ただし10分を2回切っている。
9分46秒の後10分41秒はまったく頂けない。
 
2、200mバタフライ
 1本目  5分15秒
 2本目  4分53秒
 平均   5分 4秒
 
こちらは20秒の短縮とはいえまだ5分以上のタイムだからまだまだ。
 
3、ダウン
 100mフリー
 
結局トータルでは3500m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月15日(木)
練習前
体重64.0キロ 体脂肪率16.1% 体脂肪10.3キロ 筋肉量50.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1442キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.5% インピーダンス(全身471Ω 右足204Ω 左足181Ω 右腕278Ω 左腕265Ω) 
血圧 最高血圧131 最低血圧76  心拍数49
   最高血圧140 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重62.6キロ 体脂肪率14.85% 体脂肪9.3キロ 筋肉量50.5キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.1 インピーダンス(全身472Ω 右足219Ω 左足200Ω 右腕258Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧133 最低血圧81  心拍数86
   最高血圧115 最低血圧77  心拍数80
 
9月18日(日)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率16.75% 体脂肪10.85キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1453キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.95% インピーダンス(全身468Ω 右足196Ω 左足175Ω 右腕282Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧143 最低血圧73  心拍数51
   最高血圧147 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率14.35% 体脂肪9.1キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1455キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身458Ω 右足221Ω 左足201Ω 右腕247Ω 左腕240Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧75  心拍数84
   最高血圧114 最低血圧74  心拍数82
 
9月22日(木)
練習前
体重64.15キロ 体脂肪率18.75% 体脂肪12.05キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量38.9キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1401キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.15 標準体重58.5キロ 肥満度9.7% インピーダンス(全身504Ω 右足220Ω 左足198Ω 右腕286Ω 左腕284Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧78  心拍数59
   最高血圧161 最低血圧84  心拍数51
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率17.5% 体脂肪11.0キロ 筋肉量49.15キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.75キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1391キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身503Ω 右足245Ω 左足223Ω 右腕258Ω 左腕261Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧70  心拍数 79
   最高血圧124 最低血圧70  心拍数 75
 
 
練習前体重64.15キロ 練習後も62.8キロと練習前後は1.35キロの大きく減少。
今回の体脂肪、練習前12.05キロ、練習後11.0キロと1.05キロと体重減少以上のさがあり大幅減少。
 
練習前の血圧150・161と年齢考えても少し多い。練習後の血圧は121・124でこちらもそこそこの十分下がった数値。
最低のほうも練習前78・84で問題なし、練習後70・70だからこちらは充分下がっている。
 
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-29 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・182
 
串本に戻って4回目。
 
9月22日(木)串本・B&Gプール・11-29
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分56秒
 2本目   9分46秒
 3本目  10分41秒
 4本目  10分26秒
 五本目  10分21秒
 6本目  10分13秒
 平均   10分14秒
前回より平均7秒よくは成っているがまだまだである、ただし10分を2回切っている。
9分46秒の後10分41秒はまったく頂けない。
 
2、200mバタフライ
 1本目  5分15秒
 2本目  4分53秒
 平均   5分 4秒
 
こちらは20秒の短縮とはいえまだ5分以上のタイムだからまだまだ。
 
3、ダウン
 100mフリー
 
結局トータルでは3500m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月15日(木)
練習前
体重64.0キロ 体脂肪率16.1% 体脂肪10.3キロ 筋肉量50.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1442キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.5% インピーダンス(全身471Ω 右足204Ω 左足181Ω 右腕278Ω 左腕265Ω) 
血圧 最高血圧131 最低血圧76  心拍数49
   最高血圧140 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重62.6キロ 体脂肪率14.85% 体脂肪9.3キロ 筋肉量50.5キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.1 インピーダンス(全身472Ω 右足219Ω 左足200Ω 右腕258Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧133 最低血圧81  心拍数86
   最高血圧115 最低血圧77  心拍数80
 
9月18日(日)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率16.75% 体脂肪10.85キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1453キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.95% インピーダンス(全身468Ω 右足196Ω 左足175Ω 右腕282Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧143 最低血圧73  心拍数51
   最高血圧147 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率14.35% 体脂肪9.1キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1455キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身458Ω 右足221Ω 左足201Ω 右腕247Ω 左腕240Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧75  心拍数84
   最高血圧114 最低血圧74  心拍数82
 
9月22日(木)
練習前
体重64.15キロ 体脂肪率18.75% 体脂肪12.05キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量38.9キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1401キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.15 標準体重58.5キロ 肥満度9.7% インピーダンス(全身504Ω 右足220Ω 左足198Ω 右腕286Ω 左腕284Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧78  心拍数59
   最高血圧161 最低血圧84  心拍数51
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率17.5% 体脂肪11.0キロ 筋肉量49.15キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.75キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1391キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身503Ω 右足245Ω 左足223Ω 右腕258Ω 左腕261Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧70  心拍数 79
   最高血圧124 最低血圧70  心拍数 75
 
 
練習前体重64.15キロ 練習後も62.8キロと練習前後は1.35キロの大きく減少。
今回の体脂肪、練習前12.05キロ、練習後11.0キロと1.05キロと体重減少以上のさがあり大幅減少。
 
練習前の血圧150・161と年齢考えても少し多い。練習後の血圧は121・124でこちらもそこそこの十分下がった数値。
最低のほうも練習前78・84で問題なし、練習後70・70だからこちらは充分下がっている。
 
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-29 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・182
 
串本に戻って4回目。
 
9月22日(木)串本・B&Gプール・11-29
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分56秒
 2本目   9分46秒
 3本目  10分41秒
 4本目  10分26秒
 五本目  10分21秒
 6本目  10分13秒
 平均   10分14秒
前回より平均7秒よくは成っているがまだまだである、ただし10分を2回切っている。
9分46秒の後10分41秒はまったく頂けない。
 
2、200mバタフライ
 1本目  5分15秒
 2本目  4分53秒
 平均   5分 4秒
 
こちらは20秒の短縮とはいえまだ5分以上のタイムだからまだまだ。
 
3、ダウン
 100mフリー
 
結局トータルでは3500m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月15日(木)
練習前
体重64.0キロ 体脂肪率16.1% 体脂肪10.3キロ 筋肉量50.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1442キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.5% インピーダンス(全身471Ω 右足204Ω 左足181Ω 右腕278Ω 左腕265Ω) 
血圧 最高血圧131 最低血圧76  心拍数49
   最高血圧140 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重62.6キロ 体脂肪率14.85% 体脂肪9.3キロ 筋肉量50.5キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.1 インピーダンス(全身472Ω 右足219Ω 左足200Ω 右腕258Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧133 最低血圧81  心拍数86
   最高血圧115 最低血圧77  心拍数80
 
9月18日(日)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率16.75% 体脂肪10.85キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1453キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.95% インピーダンス(全身468Ω 右足196Ω 左足175Ω 右腕282Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧143 最低血圧73  心拍数51
   最高血圧147 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率14.35% 体脂肪9.1キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1455キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身458Ω 右足221Ω 左足201Ω 右腕247Ω 左腕240Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧75  心拍数84
   最高血圧114 最低血圧74  心拍数82
 
9月22日(木)
練習前
体重64.15キロ 体脂肪率18.75% 体脂肪12.05キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量38.9キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1401キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.15 標準体重58.5キロ 肥満度9.7% インピーダンス(全身504Ω 右足220Ω 左足198Ω 右腕286Ω 左腕284Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧78  心拍数59
   最高血圧161 最低血圧84  心拍数51
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率17.5% 体脂肪11.0キロ 筋肉量49.15キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.75キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1391キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身503Ω 右足245Ω 左足223Ω 右腕258Ω 左腕261Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧70  心拍数 79
   最高血圧124 最低血圧70  心拍数 75
 
 
練習前体重64.15キロ 練習後も62.8キロと練習前後は1.35キロの大きく減少。
今回の体脂肪、練習前12.05キロ、練習後11.0キロと1.05キロと体重減少以上のさがあり大幅減少。
 
練習前の血圧150・161と年齢考えても少し多い。練習後の血圧は121・124でこちらもそこそこの十分下がった数値。
最低のほうも練習前78・84で問題なし、練習後70・70だからこちらは充分下がっている。
 
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-28 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・181
 
串本に戻って2回目。
12号台風のためなみはやでのマスターズの参加不能やあとの後遺症道路不通で行けなかったり串本のプルに水が張れなかったりと2週間近く正確には12日抜けての練習。
 
9月18日(日)串本・B&Gプール・11-29
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目  10分32秒
 2本目   9分58秒
 3本目  10分18秒
 4本目   9分48秒
 五本目  10分30秒
 6本目  10分36秒
 平均   10分21秒
前回よりわずか3秒よくは成っているがまだまだである、ただし10分を2回切っている。
 
2、200mバタフライ
 1本目  5分32秒
 2本目  5分17秒
 平均   5分24秒
 
前回とほぼ変わらず。
 
3、ダウン
 100mフリー
 
結局トータルでは3500m。
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月13日(木)
練習前
4重64.2キロ 体脂肪率15.4% 体脂肪9.9キロ 筋肉量51.5キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.9キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1460キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度9.8% インピーダンス(全身460Ω 右足192Ω 左足177Ω 右腕276Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧145 最低血圧85  心拍数58
    最高血圧138 最低血圧78  心拍数55
 
練習後
体重62.85キロ 体脂肪率14.8% 体脂肪9.3キロ 筋肉量50.75キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1437キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.65 標準体重58.5キロ 肥満度7.5% インピーダンス(全身469Ω 右足212Ω 左足197Ω 右腕260Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧129 最低血圧72  心拍数 95
    最高血圧129 最低血圧76  心拍数100
 
9月15日(木)
練習前
体重64.0キロ 体脂肪率16.1% 体脂肪10.3キロ 筋肉量50.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1442キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.5% インピーダンス(全身471Ω 右足204Ω 左足181Ω 右腕278Ω 左腕265Ω) 
血圧 最高血圧131 最低血圧76  心拍数49
    最高血圧140 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重62.6キロ 体脂肪率14.85% 体脂肪9.3キロ 筋肉量50.5キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.1 インピーダンス(全身472Ω 右足219Ω 左足200Ω 右腕258Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧133 最低血圧81  心拍数86
    最高血圧115 最低血圧77  心拍数80
 
9月18日(日)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率16.75% 体脂肪10.85キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1453キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.95% インピーダンス(全身468Ω 右足196Ω 左足175Ω 右腕282Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧143 最低血圧73  心拍数51
    最高血圧147 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率14.35% 体脂肪9.1キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1455キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身458Ω 右足221Ω 左足201Ω 右腕247Ω 左腕240Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧75  心拍数84
    最高血圧114 最低血圧74  心拍数82
 
 
練習前体重64.85キロ 練習後も63.3キロと練習前後は1.55キロの大きく減少。
今回の体脂肪、練習前10.85キロ、練習後9.1キロと1.75キロと体重減少以上の大幅減少。
 
練習前の血圧143・147と年齢考えるとこれでもましな数値、練習後の血圧は122・114でこちらもそこそこの十分下がった数値。
最低のほうも練習前73・72で問題なし、練習後75・74だからこちらは充分下がっているが、練習前よりほんのわずかながらアップ。
 
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-28 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・181
 
串本に戻って2回目。
12号台風のためなみはやでのマスターズの参加不能やあとの後遺症道路不通で行けなかったり串本のプルに水が張れなかったりと2週間近く正確には12日抜けての練習。
 
9月18日(日)串本・B&Gプール・11-29
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目  10分32秒
 2本目   9分58秒
 3本目  10分18秒
 4本目   9分48秒
 五本目  10分30秒
 6本目  10分36秒
 平均   10分21秒
前回よりわずか3秒よくは成っているがまだまだである、ただし10分を2回切っている。
 
2、200mバタフライ
 1本目  5分32秒
 2本目  5分17秒
 平均   5分24秒
 
前回とほぼ変わらず。
 
3、ダウン
 100mフリー
 
結局トータルでは3500m。
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月13日(木)
練習前
4重64.2キロ 体脂肪率15.4% 体脂肪9.9キロ 筋肉量51.5キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.9キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1460キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度9.8% インピーダンス(全身460Ω 右足192Ω 左足177Ω 右腕276Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧145 最低血圧85  心拍数58
    最高血圧138 最低血圧78  心拍数55
 
練習後
体重62.85キロ 体脂肪率14.8% 体脂肪9.3キロ 筋肉量50.75キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1437キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.65 標準体重58.5キロ 肥満度7.5% インピーダンス(全身469Ω 右足212Ω 左足197Ω 右腕260Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧129 最低血圧72  心拍数 95
    最高血圧129 最低血圧76  心拍数100
 
9月15日(木)
練習前
体重64.0キロ 体脂肪率16.1% 体脂肪10.3キロ 筋肉量50.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1442キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.5% インピーダンス(全身471Ω 右足204Ω 左足181Ω 右腕278Ω 左腕265Ω) 
血圧 最高血圧131 最低血圧76  心拍数49
    最高血圧140 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重62.6キロ 体脂肪率14.85% 体脂肪9.3キロ 筋肉量50.5キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.1 インピーダンス(全身472Ω 右足219Ω 左足200Ω 右腕258Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧133 最低血圧81  心拍数86
    最高血圧115 最低血圧77  心拍数80
 
9月18日(日)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率16.75% 体脂肪10.85キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1453キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.95% インピーダンス(全身468Ω 右足196Ω 左足175Ω 右腕282Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧143 最低血圧73  心拍数51
    最高血圧147 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率14.35% 体脂肪9.1キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1455キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身458Ω 右足221Ω 左足201Ω 右腕247Ω 左腕240Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧75  心拍数84
    最高血圧114 最低血圧74  心拍数82
 
 
練習前体重64.85キロ 練習後も63.3キロと練習前後は1.55キロの大きく減少。
今回の体脂肪、練習前10.85キロ、練習後9.1キロと1.75キロと体重減少以上の大幅減少。
 
練習前の血圧143・147と年齢考えるとこれでもましな数値、練習後の血圧は122・114でこちらもそこそこの十分下がった数値。
最低のほうも練習前73・72で問題なし、練習後75・74だからこちらは充分下がっているが、練習前よりほんのわずかながらアップ。
 
 
 
 
プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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