学校水泳応援団、４６７、生活習慣病と水泳・２３５

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３９　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９２

 

串本のプールに移って１３回目、５００ｍフリーにもずいぶん慣れたはずである。

 

１０月１８日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３９

 

前々回平均９分５２秒７、前回９分５３秒５と危ない橋わたりながらも２回連続で１０分切り。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分３７秒

　２本目　　　９分４７秒

　３本目　　　９分３４秒

　４本目　　　９分４８秒

　５本目　　　９分２９秒

　６本目　　　９分４３秒

　平均　　　  ９分３９秒７

 

平均タイムが初めて４０秒切り、その上３０秒切りの２９秒のおまけ付き。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分１５秒

  ２本目　　　４分５２秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目はいつも5分１５秒。２本目は４分４５秒前後が多かったが本日４分５２秒まで。

 

３，５０ｍバタフライ１

　１本目　　　６５秒

　２本目　　　６５秒

　３本目　　　６３秒

　４本目　　　６２秒

　平均　　　　６３秒８

なかなか楽に６０秒で泳ぐわけにはいかぬようである。

 

４，５０ｍバタフライ２

　１本目　　　５２秒

　２本目　　　５１秒

　３本目　　　

　４本目　　　

　平均　　　　５１秒５

大分以前に戻って来た様で、これなら飛び込めば５０秒切りぐらいは楽々出来そう。

 

５，ダウン

　５０ｍフリー

　５０ｍバタフライ

 

結局トータルでは３８００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月１３日(木)

練習前

体重６６.１キロ　体脂肪率１７.８％　体脂肪１１.７キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１３.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１９６Ω　左足１７６Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１６７　最低血圧８４　　心拍数４７

　　　　最高血圧１７７　最低血圧８５　　心拍数４５

 

練習後

体重６３.８キロ　体脂肪率１６.２５％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.０５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.２％　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２５８Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２６　最低血圧７３　　心拍数７８

　　　　最高血圧１２３　最低血圧７４　　心拍数７７

 

１０月１６日(日)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.９５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３５キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２０４Ω　左足１８６Ω　右腕２８３Ω　左腕２６９Ω）　

血圧　最高血圧１６５　最低血圧８６　　心拍数５４

　　　　最高血圧１６７　最低血圧７９　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２２８Ω　左足２１０Ω　右腕２６４Ω　左腕２５１Ω）　

血圧　最高血圧１１６　最低血圧６０　　心拍数　７５

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７１　　心拍数　８０

 

１０月１８日(火)

練習前６４.９キロ　体脂肪率１７.７５％　体脂肪１１.５５キロ　筋肉量５０.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２０８Ω　左足１９２Ω　右腕２７４Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１７０　最低血圧８７　　心拍数５６

　　　　最高血圧１７２　最低血圧８８　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１６.６％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２３０Ω　左足２１５Ω　右腕２５７Ω　左腕２５５Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２４　最低血圧７７　　心拍数７６

 

練習前体重６４.９キロから練習後６２.８キロと２.１キロの大幅減少。

体脂肪が練習前後で１１.５５キロから１０.４キロと１.１５キロ減で体水分の練習前後の減少が０.９キロ。

 

今回の練習前の血圧１７０・１７２は相当高いというより高すぎ。

 

練習後の血圧は１１８・１２４でこちらは十分下がった数値である。

最低のほうも練習前８７・８８で少し気になる、練習後７３・７７でこちらは問題なし。