学校水泳応援団、３４４、生活習慣病と水泳・１９０

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－６
インターバル練習・３２　日曜日はバッタが出来る

体脂肪燃焼・１４９

串本プールでの日曜日の練習は始めて、本来土曜日の方が都合が良いんだが、子供の練習日とあって、２コース取られるので土曜日は先ずバッタで泳げない。

４月１７日（日）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－６

日曜日の混み具合気にしてのプール行きだったが１コース使用可能でバタフライのインターバルからスタート。

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
悪い記録　６６秒から７２秒まで、１１本目７１秒から７５秒。
良い記録　６１秒から６４秒、１１本目から６４秒から６６秒まで。
今回　６３秒からスタートして６７秒まで、１１本目から７０秒から７５秒。

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８０秒
良い記録　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。
今回　７０秒から７５秒

３，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８２秒
良い記録　６３秒から６６秒
今回　７０秒から７５秒まで最後６５秒。

ここまでバタフライ２０００ｍ

５０ｍ＊４の４泳法のキック

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　８５秒　８８秒　８５秒　８２秒
良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　
今回　９０秒　９２秒　９０秒　８７秒と最も遅い記録更新。　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　
良い記録　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　
今回　１１０秒　１０５秒　１００秒　９５秒、まだまだ遅いがこれでも記録更新。　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　
良い記録　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　
今回　１１０秒　１１８秒　１１５秒　１１５秒

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒
良い記録　８５秒　９０秒　８８秒　８３秒　
今回　１０５秒　１０８秒　１０５秒　１０３秒　

ここまでバキック８００ｍ、トータル２８００。

５０ｍフリーアップ４本
５８秒　６１秒　６３秒　６３秒

トータル３０００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月１２日(火)
練習前
体重６５.４キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.３５キロ　筋肉量５２.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６５キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５１Ω　右足１８１Ω　左足１７２Ω　右腕２６６Ω　左腕２６０Ω）　
血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５
最高血圧１６３　最低血圧８７　　心拍数５３

練習後
体重６３.６５キロ　体脂肪率１４.４％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.９　インピーダンス（全身４５５Ω　右足２０４Ω　左足１９３Ω　右腕２５５Ω　左腕２４５Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７３
最高血圧１３２　最低血圧６９　　心拍数７２

４月１４日(木)
練習前
体重６５.５キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.８キロ　筋肉量５１.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足１８８Ω　左足１７２Ω　右腕２７０Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧１５７　最低血圧８０　　心拍数４８
最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数４９

練習後
体重６３.９キロ　体脂肪率１４.７％　体脂肪９.４キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６３キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２０８Ω　左足１９３Ω　右腕２５７Ω　左腕２４４Ω）　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧７０　　心拍数７４
最高血圧１１０　最低血圧６６　　心拍数６６

４月１７日(日)
練習前
体重６４.７キロ　体脂肪率１６.８５％　体脂肪１０.９ロ　筋肉量５３.８キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.７％　インピーダンス（全身４７３Ω　右足１９６Ω　左足１８０Ω　右腕２７９Ω　左腕２７２Ω）　
血圧　最高血圧１５８　最低血圧８０　　心拍数５１
最高血圧１４７　最低血圧７５　　心拍数５１

練習後
体重６３.２キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪１０.０キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２１８Ω　左足１９８Ω　右腕２６２Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７８
最高血圧１２３　最低血圧６４　　心拍数７８


前回の練習前体重６５.５キロ　練習後は６３.９キロからと練習前体重６４.７キロ　練習後は６３.２キロとどちらも減少、練習前後は１.２キロの減少。

前回の体脂肪　練習前１０.８キロから練習後９.４キロとこちらは実に１.４キロと大幅減少、今回は１０.９キロから練習後１０.０キロと０.９キロの減少。
この比較からすると前回の９.４キロはどうも少なすぎる数値のようである、ぬか喜びであるようだ。

血圧関連は　練習前１５８・１４７で少し高い目である。最低は８０・７５だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１２０・１２３で少しは高い目も気にするほどではない。
最低のほうも６４・６６だからこちらも全くＯＫである。

この程度泳いだ後の血圧は全く理想的数値で、これがどれだけ維持されるかである。

学校水泳応援団、３４３、生活習慣病と水泳・１８９

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－５
インターバル練習・３１

体脂肪燃焼・１４８

インターバル２０本まで端のコース、あと親子水泳でコース取られインターバルの２０本までは端のコースで、あとコース移動。

４月１４日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－５

前回１２日はボランティアで岩手行きで炭水化物の食事に偏った上量も取り過ぎたか、思い切り体重増もあってスピードに全然乗れない、今回は少し回復傾向。

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
悪い記録　６６秒から７２秒まで、１１本目７１秒から７５秒。

良い記録　６１秒から６４秒、１１本目から６４秒から６６秒まで。

今回　６３秒からスタートして６７秒まで、１１本目から６６秒から７０秒。

親子水泳でコース取られて別コースに移りキックに代える

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　８５秒　８８秒　８５秒　８２秒

良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　

今回　８５秒　８５秒　８３秒　８１秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　

良い記録　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　

今回　１１０秒　１１３秒　１０８秒　１０５秒　　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　

良い記録　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　

今回　１１０秒　１１２秒　１０８秒　１０５秒　　

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒

良い記録　９５秒　９２秒　９３秒　８８秒

今回　８５秒　９０秒　８８秒　８３秒　

５０ｍバタフライの残り２０本

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８０秒

良い記録　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。

今回　６４秒から６８秒

３，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８２秒

良い記録　６３秒から６６秒

今回　６７秒から８０秒まで最後７０秒。

ここまでバタフライ２０００ｍプラスキック８００ｍ、トータル２８００。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月７日(木)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９５％　体脂肪１０.７ロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９３Ω　右足２０９Ω　左足１９４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数５３
最高血圧１４５　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
体重６１.６キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９８キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２２４Ω　左足２０８Ω　右腕２５９Ω　左腕２６１Ω）　
血圧　最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８１
最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数７８

４月１２日(火)
練習前
体重６５.４キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.３５キロ　筋肉量５２.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６５キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５１Ω　右足１８１Ω　左足１７２Ω　右腕２６６Ω　左腕２６０Ω）　
血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５
最高血圧１６３　最低血圧８７　　心拍数５３

練習後
体重６３.６５キロ　体脂肪率１４.４％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.９　インピーダンス（全身４５５Ω　右足２０４Ω　左足１９３Ω　右腕２５５Ω　左腕２４５Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７３
最高血圧１３２　最低血圧６９　　心拍数７２

４月１４日(木)
練習前
体重６５.５キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.８キロ　筋肉量５１.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足１８８Ω　左足１７２Ω　右腕２７０Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧１５７　最低血圧８０　　心拍数４８
最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数４９

練習後
体重６３.９キロ　体脂肪率１４.７％　体脂肪９.４キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６３キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２０８Ω　左足１９３Ω　右腕２５７Ω　左腕２４４Ω）　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧７０　　心拍数７４
最高血圧１１０　最低血圧６６　　心拍数６６


練習前体重６５.５キロ　練習後は６３.９ロと１.６キロの大幅減少も、元々体重が大きいから大した減少にならない。

体脂肪　練習前１０.８キロから練習後９.４キロとこちらは実に１.４キロと大幅減少。

血圧関連は　練習前１５７・１４４で少し高い目である。最低は８０・８０だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１１１・１１０で少しは高い目も気にするほどではない。
最低のほうも７０・６６だからこちらも全くＯＫである。

学校水泳応援団、３４２、生活習慣病と水泳・１８８

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－４
インターバル練習・３０

体脂肪燃焼・１４７

インターバル２０本まで端のコース、あとウォーキングスクールでコース移動でキック４セットを入れる。

４月１２日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－４

ボランティアで岩手行きで炭水化物の食事に偏った上量も取り過ぎたか、思い切り体重増もあってスピードに全然乗れない。

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　６１秒からスタートして６５秒まで、１１本目から６７秒から６８秒で推移。

今回　６３秒からスタートして６７秒まで、１１本目から６８秒から７３秒と掛かり気味
で、体が重く感じる、６５.４キロが効いているのかも。

親子水泳でコース取られて別コースに移りキックに代える

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　８５秒　８８秒　８５秒　８２秒

良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　

今回　８５秒　８８秒　８５秒　８０秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　

良い記録　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　

今回　１１０秒　１１３秒　１０８秒　１０５秒　こちらが未だ悪い　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　

良い記録　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　

今回　１１０秒　１１２秒　１２２秒　１３０秒　こちらが悪い　

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒

良い記録　９５秒　９２秒　９３秒　８８秒

今回　９５秒　９７秒　９５秒　１００秒　こちらが悪い

５０ｍバタフライの残り２０本

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８０秒

良い記録　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。

今回　７０秒から８２秒、ほぼ７８秒から８０秒。

３，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８２秒

良い記録　６３秒から６６秒

今回　７５秒から８０秒まで落ちて後７５秒から最後７０秒。

ここまでバタフライ２０００ｍプラスキック８００ｍ、トータル２８００。

２分持ちバタフライ４本する心算だったが、酷いバッタやっているのがいて、急遽バッタの教室始めたため、自分の練習ここまで。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月５日(火)
練習前
体重６４.１キロ　体脂肪率１７.７％　体脂肪１１.４ロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０７Ω　左足１９２Ω　右腕２８１Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８０　　心拍数５３
最高血圧１６８　最低血圧８１　　心拍数５７

練習後
体重６２.０キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度６.１％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２２９Ω　左足２１５Ω　右腕２６９Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧１２２　最低血圧７３　　心拍数７８
最高血圧１０５　最低血圧５８　　心拍数６３

４月７日(木)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９５％　体脂肪１０.７ロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９３Ω　右足２０９Ω　左足１９４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数５３
最高血圧１４５　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
体重６１.６キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９８キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２２４Ω　左足２０８Ω　右腕２５９Ω　左腕２６１Ω）　
血圧　最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８１
最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数７８

４月１２日(火)
練習前
体重６５.４キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.３５キロ　筋肉量５２.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６５キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５１Ω　右足１８１Ω　左足１７２Ω　右腕２６６Ω　左腕２６０Ω）　
血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５
最高血圧１６３　最低血圧８７　　心拍数５３

練習後
体重６３.６５キロ　体脂肪率１４.４％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.９　インピーダンス（全身４５５Ω　右足２０４Ω　左足１９３Ω　右腕２５５Ω　左腕２４５Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７３
最高血圧１３２　最低血圧６９　　心拍数７２


練習前体重６５.４キロ　練習後は６３.６５ロと１.７５キロの大幅減少も、元々体重が大きいから大した減少にならない。

体脂肪　練習前１０.３５キロから練習後９.２キロとこちらは１.１５キロと大幅減少。れんしゅうごの９.２キロは田辺ではなかった数字。

血圧関連は　練習前１５３・１６３で少し高い用である。最低は８３・８７だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１２０・１３２で少しは高い目も気にするほどではない。
最低のほうも６９・６６だからこちらも全くＯＫである。

学校水泳応援団、３３９、生活習慣病と水泳・１８７

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－３
フリー連続泳

体脂肪燃焼・１４５

端のコースが空いていないので本日フリーの連続泳。

４月７日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－３

２０本近くまでは６０秒切って泳げたようだがそこから徐々に遅れだして６５秒ぐらいまで掛かるようになった。

結局３０００ｍ泳ぐのに６３分１０秒程度掛かってしまった。


５０ｍバタフライアップ２本

結局トータルでは３１００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

田辺の測定器と串本ではメーカーが違う関係で測定項目も出る値も違いがでる。
特に体脂肪がこちらのほうが１キロ程度少なく出るようだ。
其れと筋肉レベル当タニタではインピーダンスでしか見れない。

４月１日(金)
練習前
体重６４.３キロ　体脂肪率１７.３％　体脂肪１１.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２０９Ω　左足１９５Ω　右腕２７４Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１７８　最低血圧８６　　心拍数５８
最高血圧１６５　最低血圧８９　　心拍数５４

練習後
体重６２.１キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量４９.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.２％　インピーダンス（全身５００Ω　右足２２６Ω　左足２１３Ω　右腕２７２Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数１３０
最高血圧１０５　最低血圧６１　　心拍数　６８

４月５日(火)
練習前
体重６４.１キロ　体脂肪率１７.７％　体脂肪１１.４ロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０７Ω　左足１９２Ω　右腕２８１Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８０　　心拍数５３
最高血圧１６８　最低血圧８１　　心拍数５７

練習後
体重６２.０キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度６.１％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２２９Ω　左足２１５Ω　右腕２６９Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧１２２　最低血圧７３　　心拍数７８
最高血圧１０５　最低血圧５８　　心拍数６３

４月７日(木)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９５％　体脂肪１０.７ロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９３Ω　右足２０９Ω　左足１９４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数５３
最高血圧１４５　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
体重６１.６キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９８キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２２４Ω　左足２０８Ω　右腕２５９Ω　左腕２６１Ω）　
血圧　最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８１
最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数７８

練習前体重６３.１キロ　練習後は６１.６ロと１.５キロの減少である。尤も泳いだ距離が３１００ｍだがフリーの連続泳がメイン。

体脂肪　練習前１０.７キロから練習後９.４キロとこちらは１.３キロと大幅減少で体重減少のあらかた。

血圧関連は　練習前１５２・１４５で少し高いがきにするほどでもない、最低は８３・７９だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１２４・１３１で少しは高い目。
最低のほうも７１・７８だからこちらもＯＫである。

学校水泳応援団、３３８、生活習慣病と水泳・１８６

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－２
インターバル練習・２９　

体脂肪燃焼・１４５

本日mo串本Ｂ＆Ｇプールでの練習

４月５（月）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－２

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　６３秒からスタートして６７秒まで１１本目から６６秒から徐々に落ちて７５秒。

今回　６１秒からスタートして６５秒まで１１本目から６７秒から６８秒で推移。

授業割り込みで５０ｍキック
２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９５秒　９０秒　８８秒　８５秒　インターバル済ませてからでは矢張りタイム落ちるようである。

前回　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　


今回　８５秒　８８秒　８５秒　８２秒　

又コンビネーションに戻って
２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　７０秒から７７秒まで落ちる。

今回　７０秒から６３秒まで徐々に上がりだす。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。

今回　７５秒から始まって７８秒まで落ちて徐々に６８秒まで上げる。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のキックで５０ｍ各４本。

引き続きキック

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　　

前回　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　

今回　１０５秒　１１０秒　１１５秒　１１２秒　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　兎に角過去１２０秒内で収まっていたが今回ばかりはどうにもキックが効かぬ、特に右足に違和感在り。

前回　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　当プールでだって平のキックは今一。

今回　１０５秒　１１２秒　１０５秒　１１２秒　

２分持ち５０ｍクロールキック
前々回　９５秒　９２秒　９５秒　８７秒

前回　９５秒　９２秒　９３秒　８８秒

今回　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒

２分持ち５０ｍバタフライ
５６秒　５８秒　５８秒　５７秒　全てで６０秒切り

５０ｍフリーアップ

結局トータルでは３０５０ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

田辺の測定器と串本ではメーカーが違う関係で測定項目も出る値も違いがでる。
特に体脂肪がこちらのほうが１キロ程度少なく出るようだ。
其れと筋肉レベル当タニタではインピーダンスでしか見れない。

３月３０日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４８ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６１　最低血圧７０　心拍数５６
最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.４キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１３　　最低血圧６０　心拍数８５
最高血圧１１０　　最低血圧６６　心拍数８７

４月１日(金)
練習前
体重６４.３キロ　体脂肪率１７.３％　体脂肪１１.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２０９Ω　左足１９５Ω　右腕２７４Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１７８　最低血圧８６　　心拍数５８
最高血圧１６５　最低血圧８９　　心拍数５４

練習後
体重６２.１キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量４９.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.２％　インピーダンス（全身５００Ω　右足２２６Ω　左足２１３Ω　右腕２７２Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数１３０
最高血圧１０５　最低血圧６１　　心拍数　６８

４月５日(火)
練習前
体重６４.１キロ　体脂肪率１７.７％　体脂肪１１.４ロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０７Ω　左足１９２Ω　右腕２８１Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８０　　心拍数５３
最高血圧１６８　最低血圧８１　　心拍数５７

練習後
体重６２.０キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度６.１％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２２９Ω　左足２１５Ω　右腕２６９Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧１２２　最低血圧７３　　心拍数７８
最高血圧１０５　最低血圧５８　　心拍数６３

練習前体重６４.１キロ　練習後は６２.０ロと２.１キロの大幅減少である。尤も泳いだ距離が３０５０ｍだからかも。

体脂肪　練習前１１.４キロから練習後１０.２５キロと１.１５キロとこちらはそこまでの現象ではないが１.１５は久し振りに１キロオーバー。

血圧関連は　練習前１５０・１６８で少し高い目である、最低は８０・８１だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１２２・１０５出１０５は良いとしても１２２は少し高い。
最低のほうも７３・５８だからこちらもＯＫである。

学校水泳応援団、３３７、生活習慣病と水泳・１８５

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－１
インターバル練習・２８　久し振りに串本行き

体脂肪燃焼・１４４

本日より串本Ｂ＆Ｇプールでの練習再開

４月１（金）串本Ｂ＆Ｇ・プール・１１－１

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　６３秒からスタートして６７秒までで一応止ったが、１１本目から６７秒から徐々に落ちて７５秒まで

今回　６３秒からスタートして６７秒まで１１本目から６６秒から徐々に落ちて７５秒。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　７０秒から７８秒まで、こうなると着いても直ぐに次の出発である。

今回　７０秒から７７秒まで落ちる。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７０秒から始まって７５秒まで落ちるも徐々に７０秒まで戻して最後６３秒まで。

今回　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のキックで５０ｍ各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　７５秒　７８秒　７８秒　７５秒　前回の７２秒までは行かぬが７５秒が２回。

前回　９５秒　９０秒　８８秒　８５秒　インターバル済ませてからでは矢張りタイム落ちるようである。

今回　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１００秒　１０５秒　１０８秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　

前回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　　

今回　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１１０秒　１０７秒前回ほど酷くはないが平泳ぎのキックが最も悪いかも。

前回　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　兎に角過去１２０秒内で収まっていたが今回ばかりはどうにもキックが効かぬ、特に右足に違和感在り。


今回　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　当プールでだって平のキックは今一。

２分持ち５０ｍクロールキック
前々回　中止

前回　９５秒　９２秒　９５秒　８７秒

今回　９５秒　９２秒　９３秒　８８秒

２分持ち５０ｍバタフライ
５９秒　６２秒　６２秒　５６秒　平均して辛うじて６０秒切り。

５０ｍフリーアップ

結局トータルでは３０５０ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

田辺の測定器と串本ではメーカーが違う関係で測定項目も出る値も違いがでる。
特に体脂肪がこちらのほうが１キロ程度少なく出るようだ。
其れと筋肉レベル当タニタではインピーダンスでしか見れない。

３月２８日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.５キロ　体脂肪１３.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.２％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３６５キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋５.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数４７
最高血圧１６６　最低血圧８１　心拍数４６

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.９キロ　体脂肪１２.３ロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３３１キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.４キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１１　　最低血圧５８　心拍数１０６
最高血圧１０８　　最低血圧５８　心拍数４９

３月３０日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４８ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６１　最低血圧７０　心拍数５６
最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.４キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１３　　最低血圧６０　心拍数８５
最高血圧１１０　　最低血圧６６　心拍数８７

４月１日(金)
練習前
体重６４.３キロ　体脂肪率１７.３％　体脂肪１１.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２０９Ω　左足１９５Ω　右腕２７４Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１７８　最低血圧８６　　心拍数５８
最高血圧１６５　最低血圧８９　　心拍数５４

練習後
体重６２.１キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量４９.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.２％　インピーダンス（全身５００Ω　右足２２６Ω　左足２１３Ω　右腕２７２Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数１３０
最高血圧１０５　最低血圧６１　　心拍数　６８

練習前体重６４.３キロ　練習後は６２.１キロと２.２キロの大幅減少である。尤も泳いだ距離が３０５０ｍだからかも。

体脂肪　練習前１１.１キロから練習後１０.３キロと０.８キロとこちらはそこまでの現象ではないが０.８キロなら良い方かも。

筋肉量の基準が全然違うのか今回のほうが倍以上大きく出る。

体水分量も練習前４０.２キロで練習後が３８.９キロと１.３キロ減少で体脂肪の減少の０.８キロとあわせれば２.１キロとなりほぼ２.２キロの減少とあう。

血圧関連は　練習前１７８・１６５で高い目である、最低は８６・８９だから良しかも知れぬが相対的にこちらの血圧計も高い目に出るかも知れぬ。
。
練習後の血圧は９７・１０５だからこちらはＯＫである。
最低のほうも６１・６１だからこちらもＯＫである。

学校水泳応援団、３３５、生活習慣病と水泳・１８３

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５８
インターバル練習・２６　体重体脂肪とも大幅減少　 　

体脂肪燃焼・１４２

今回もインターバルから入れずキック練習から。

３月２８(月）田辺スポーツプラザ・プール・５８

４泳法のうちバタフライとバックと平泳ぎのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　８８秒　８７秒　８３秒　７９秒　前回はインターバルの前にキックだから、インターバルの後としたらましかも。

前回　８０秒　７５秒　７５秒　７２秒　今回はインターバルの前にキックだから矢張りタイム良くなっている。

今回　７５秒　７８秒　７８秒　７５秒　前回の７２秒までは行かぬが７５秒が２回。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１０２秒　９８秒　９５秒　

前回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０２秒　インターバル練習の前ながらもう一つである。　

今回　１００秒　１０５秒　１０８秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１３秒　１１８秒　１１７秒　泳ぎ終わっても休む間無し。

前回　中止

今回　１０５秒　１１０秒　１１０秒　１０７秒前回ほど酷くはないが平泳ぎのキックが最も悪いかも。


５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　スタート時点こそ６１秒、後は１０本まで６４・６５秒。
１１本以降は６６秒から７２秒。

今回　最初の１０本、キックで疲れたからか６５秒がスタートでどんどん落として７５秒まで。１１本から２０本まで７５秒から７８秒まで落ちて７５秒にやや戻す。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　７０秒から７７秒まで

今回　７２秒から７８秒まで

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７０秒で７５秒まで落ち込んで終盤７０秒・６５秒と戻した。

今回　割り込まれてバタフライで泳げず。

ここまでバタフライ１５００ｍ。

この後２分もちで平泳ぎと、フリー泳がなければ成らなかったが済んだものと勘違い。

２分持ち５０ｍクロールキック
前々回　１０１秒　１０８秒　１０７秒　１０４秒

前回　中止

今回　中止

２００ｍフリー
ダウン代わりで泳ぐ、４分２４秒

結局トータルでは２３００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月２３日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.７％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３５７ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.２キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数５４
最高血圧１６０　最低血圧７０　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.５キロ　体脂肪１２.４キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率２０.２％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０１　　最低血圧５７　心拍数７６
最高血圧１０７　　最低血圧５９　心拍数７４

３月２５日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６２.９キロ　体脂肪１３.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３５２キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋４.４キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１８５　最低血圧８２　　心拍数５１
最高血圧１５２　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
ＢＭＩ２３.２　体重６１.７キロ　体脂肪１２.４キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３２７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６６　心拍数８２
最高血圧１２０　最低血圧７５　心拍数７８

３月２８日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.５キロ　体脂肪１３.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.２％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３６５キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋５.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数４７
最高血圧１６６　最低血圧８１　心拍数４６

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.９キロ　体脂肪１２.３ロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３３１キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.４キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１１　　最低血圧５８　心拍数１０６
最高血圧１０８　　最低血圧５８　心拍数４９

練習前体重６３.５キロ練習後は６１.９キロと１.６キロの大幅減少である。泳いだ距離が２３００ｍしかなかった割に減少多かった。

体脂肪　練習前１３.５キロから練習後１２.３キロと１.２キロととこちらも大幅減少。減少幅泳いだ距離と比例しないようである。

体脂肪率練習後は１９.９％と２０％切り。

血圧関連は　練習前１６５・１６６で少し高い目である、最低は７２・８１だから良しとしよう。
。
練習後の血圧は１１１・１０８だからこちらはほぼＯＫである。
最低のほうも５８・５８だからこちらもＯＫである。

学校水泳応援団、３３３、生活習慣病と水泳・１８１

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５６
インターバル練習・２４　　 　

体脂肪燃焼・１４０

大阪でのリレー泳の大会行きで今週も月曜日が練習不可、体や住まった分調子上がるか落ちるかに興味があったが今週も結局落ちていた。

３月２３(金）田辺スポーツプラザ・プール・５６

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　最初の１０本は６３秒スタートで６７秒まで、１１本目から２０本まで６５秒から７３秒まで、そのうえ止めたくなるほど。

今回　いろいろ思索もあって楽しみでもあったが最初に辛うじて６１秒で後は殆ど６４・６５秒で張り付いてしまった。
１１本以降はもっと落として６６秒から７１秒である。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　前回と同じ７０秒から７５秒まで、悪戦苦闘である。

今回　７０秒から始まって直ぐに７５秒で落ち着く、後は殆ど上げれない。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　矢張り７０秒から７７秒へと落ちるが、７５から７７秒で泳いでいると少し楽になり、徐々に７２・７０・６８秒ときっちり２秒づつ短縮。

今回　スタート時点から７３秒で７８秒まで落ち込んで終盤７３秒・７９秒・６８秒がやっとこさ。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のうちバタフライとバックのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９０秒　８７秒　９５秒　８３秒　７０秒まで行けていたのが嘘のようである。矢張りインターバルする前としてからでは大違いである。

前回　７８秒　８０秒　８３秒　７３秒　最初にキックをすると矢張り良くなるようである。前回に比べると１０秒は違う。

今回　８８秒　８７秒　８３秒　７９秒　前回はインターバルの前にキックだから、インターバルの後としたらましかも。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１１０秒　１１５秒　１１７秒　１１２秒　中々進まぬ。

前回　８８秒　９０秒　９５秒　９０秒　此方は２０秒以上差が出ている。。

今回　１０５秒　１０２秒　９８秒　９５秒　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１５秒　１１８秒　１２０秒　インターバルの前なら９０秒台で泳げているのが嘘のようである。

前回　中止

今回　１０５秒　１１３秒　１１８秒　１１７秒　泳ぎ終わっても休む間無し。

２分持ち５０ｍクロール
前々回　９５秒　１０５秒　８７秒　１０３秒　本日もキックの弱さ痛感。

前回　中止

今回　１０１秒　１０８秒　１０７秒　１０４秒

５０ｍフリー・アップ２本

結局トータルでは２９００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月１６日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.０％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６３　最低血圧７１　　心拍数５１
最高血圧１５４　最低血圧７３　　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１７　最低血圧６２　心拍数７８
最高血圧１１１　最低血圧６３　心拍数７４

３月１８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.８キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２０.３％　筋肉率３２.９％　基礎代謝１３５０キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.３キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８５　心拍数５５
最高血圧１６１　最低血圧７６　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.５キロ　体脂肪１２.２ロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１８　　最低血圧６０　心拍数６１
最高血圧１１２　　最低血圧６２　心拍数６２

３月２３日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.７％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３５７ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.２キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数５４
最高血圧１６０　最低血圧７０　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.５キロ　体脂肪１２.４キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率２０.２％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０１　　最低血圧５７　心拍数７６
最高血圧１０７　　最低血圧５９　心拍数７４

練習前体重６３.１キロ練習後は６１.５キロと１.６キロの幅減少であるが、れんしゅうまえ６３.１キロまで増加。

体脂肪　練習前１３.７キロから練習後１２.４キロと１.３キロと大幅減少と此方の減少量も体重同様大幅である。

体脂肪率練習後でも２０.２％と２０％越えの状態。

血圧関連は　練習前１７０.１６０と高過ぎであるが、最低血圧は７５・７０でこれなら良さそうだ。
。
練習後の血圧は１０１・１０７だからこちらはＯＫである。
最低のほうも５７・５９だからこちらも低すぎくらいである。

学校水泳応援団、３３１、生活習慣病と水泳・１８０

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５５
インターバル練習・２３　キック先だと記録よい　 　

体脂肪燃焼・１３９

今回も最初からいんたーばる出来ずキックで各４本バタフライと背泳ぎ。

３月１８(金）田辺スポーツプラザ・プール・５５

４泳法のうちバタフライとバックのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９０秒　９５秒　９０秒　８８秒　前々回の泳ぎが出来ぬようである。


前回　９０秒　８７秒　９５秒　８３秒　７０秒まで行けていたのが嘘のようである。矢張りインターバルする前としてからでは大違いである。

今回　７８秒　８０秒　８３秒　７３秒　最初にキックをすると矢張り良くなるようである。前回に比べると１０秒は違う。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０３秒
背泳ぎのキック平泳ぎ同様疲れる。

前回　１１０秒　１１５秒　１１７秒　１１２秒　中々進まぬ。

今回　８８秒　９０秒　９５秒　９０秒　此方は２０秒以上差が出ている。。

５０ｍバタフライ４０本

キックを２セット先にした関係で続いてインターバルである。

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　最初の１０本は６０秒スタートで６５秒までの中で泳ぎきった、但し１１本目から２０本まで６５秒から７５秒まで落としてしまうも楽な展開ではない。

今回　最初の１０本は６３秒スタートで６７秒まで、１１本目から２０本まで６５秒から７３秒まで、そのうえ止めたくなるほど。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　前回と同じ７０秒から７７秒まで、中々楽な泳ぎに成らない。

今回　前回と同じ７０秒から７５秒まで、悪戦苦闘である。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　矢張り７０秒から７５秒へと落ちるが、上げようとして７５秒になるのと最初から７６秒狙いで泳ぐのでは、後の方が遥かに楽と発見、そこから最後は６８秒まで。

今回　矢張り７０秒から７７秒へと落ちるが、７５から７７秒で泳いでいると少し楽になり、徐々に７２・７０・６８秒ときっちり２秒づつ短縮。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

本来ここからキックの平とフリーの各４本２セットを勘違いして忘れてしまった。

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１１９秒　１１９秒
今までで最も泳ぎが悪い、２分もちが維持できない。

前回　１０５秒　１１５秒　１１８秒　１２０秒　インターバルの前なら９０秒台で泳げているのが嘘のようである。

今回　中止

２分持ち５０ｍクロール
前々回　９０秒　９３秒　９０秒　８５秒
フリーでだってこの程度だからキックが弱い。

前回　９５秒　１０５秒　８７秒　１０３秒　本日もキックの弱さ痛感。

今回　中止

５０ｍ背泳ぎ４本
７８秒　７３秒　７０秒　６８秒
キックが弱いので、キックによってタイムが変ってくるようである。

結局トータルでは２６００ｍ、キックの２セット忘れたため距離減らした。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月１１日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.６キロ　体脂肪１１.８キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.７％　基礎代謝１３２４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋３.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧６８　心拍数５５
最高血圧１５２　最低血圧７４　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.６　体重６０.１キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.９キロ）　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１２９２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋１.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身４(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０５　　最低血圧６８　心拍数９５
最高血圧１０７　　最低血圧６３　心拍数４８

３月１６日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.０％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６３　最低血圧７１　　心拍数５１
最高血圧１５４　最低血圧７３　　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１７　最低血圧６２　心拍数７８
最高血圧１１１　最低血圧６３　心拍数７４

３月１８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.８キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２０.３％　筋肉率３２.９％　基礎代謝１３５０キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.３キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８５　心拍数５５
最高血圧１６１　最低血圧７６　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.５キロ　体脂肪１２.２ロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１８　　最低血圧６０　心拍数６１
最高血圧１１２　　最低血圧６２　心拍数６２

練習前体重６２.８キロ練習後は６１.５キロと１.３キロのやや大幅減少であるが、１週間前には６１.８キロと６１キロ台。

体脂肪　練習前１２.７キロから練習後１２.２キロと０.５キロと減少と此方の減少量も体重と同じ。

体脂肪この程度減少なら適度の現象だろうが、此方もいつの間にか練習後も１２キロ台と跳ね上がってしまった。

其れと少し理解に苦しむのが筋肉量で、こっれだけ練習つんできており僅かながらもタイムも短縮しつつあるゆえ、筋肉増えてきてもよさそうだが，筋肉レベル良い数字のときは全身６　腕８　脚５　今回５　７　３と落ちている、なんとなく納得いかぬ。

血圧関連は　練習前１５０.１６１と少し高いが、最低血圧は８５・７６だがこちら８５の方が少し嫌な数字。
。
練習後の血圧は１１８・１１２だからこちらはＯＫである。
最低のほうも６０・６２だからこちらも低すぎくらいである。

学校水泳応援団、３２８、生活習慣病と水泳・１７７

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５２
インターバル練習・２０　第１キックに工夫　 　

体脂肪燃焼・１３６

本日珍しく１コース空いていたのでまず５０ｍバタフライからスタート。

３月９(水）田辺スポーツプラザ・プール・５２

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　先にキックが８本入った関係かタイム上がらない、１０本まで７０秒から７５秒まで、１１本から２０本は７５秒から７８秒とほぼ前回並み。

今回　６１秒から始まって１０本目まで６５秒維持、１１本目から２０本目まで６５秒から６８秒で推移。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　相変わらず駄目で７０秒から７５秒

今回　６９秒から７７秒まで行って最後７３秒。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　今回は蹴りが思い出せていないのか７０秒から始まって７３秒までで最後のみ６５秒でやっとこさ。

今回　７０秒から７３秒まで下がってそこから徐々に良くなって最後６３秒まで。
今まで第２キックに意識集めてスピード上げる工夫してきたんだが，どうもそれだけではないようで、第１キックにスナップ効かして泳ぐだけで５秒くらいスピード上がるようである。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のうちバタフライとバックのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　１００秒　９４秒　９０秒　８８秒

前回　７５秒　７７秒　７３秒　７０秒　今回一番最初にもってきたお陰か今までと大違いである。


今回　９５秒　９８秒　９３秒　８９秒　矢張り泳ぐ順番が大きな差を生み出すようである。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１１０秒　１０５秒　１０５秒　１００秒

前回　１１２秒　１０７秒　１０５秒　１０２秒
バタフライの様には行かなかった。

今回　１０５秒　１１０秒　１１２秒　１１５秒

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　９７秒　９５秒　９０秒　８８秒

前回　１１０秒　１０３秒　１００秒　１０７秒

今回　９５秒　１００秒　１０４秒　９８秒

２分持ち５０ｍクロール
前々回　９０秒　８７秒　８５秒　８０秒

前回　９０秒　９７秒　９３秒　９０秒
前回に比較して始めの１本覗けば全て１０秒遅れ。

今回　９５秒　９３秒　９５秒　８８秒

２５ｍバタフライ２本
今回も５０ｍバタフライ狙って泳ぎだしたら左足に違和感があって２５ｍに変更。
２８秒、２３秒
第１キックが効く事によりどれだけタイム短縮できるか、５０ｍ狙いでスタートして途中２５ｍに変えたから１本目は仕方無し、２本目は流石に少し戻ってきたようだ。

結局トータルでは２８５０ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月４日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.３キロ　体脂肪１２.８キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３３９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６４　最低血圧７２　心拍数５７
最高血圧１６９　最低血圧６９　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.８　体重６０.７キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.７　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３０５キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.７キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.２キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１６　　最低血圧６４　心拍数８６
最高血圧１１９　　最低血圧５９　心拍数７６

３月７日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.３　体重６１.９キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.７キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３３１キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.４キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１４７　最低血圧７７　　心拍数５０
最高血圧１３５　最低血圧７８　　心拍数４５

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ）　体脂肪率２０.４％　筋肉率３２.９％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０４　最低血圧５７　心拍数８０
最高血圧１１４　最低血圧６２　心拍数７０

３月９日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.７キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.０％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ
「判定」：標準との体重差＋３.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６７　最低血圧７９　心拍数４９
最高血圧１４７　最低血圧７６　心拍数５１

練習後
ＢＭＩ２２.７　体重６０.３キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.７％　基礎代謝１２９６キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.７キロ
「判定」：標準との体重差＋１.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０８　　最低血圧６１　心拍数７７
最高血圧１１１　　最低血圧６９　心拍数７３

練習前体重６１.７キロ練習後は６０.３キロと１.４キロの大幅減少である。
体脂肪　練習前１２.３キロから練習後１１.６キロと０.７キロの此方も減少。

今回特に測定ミスとは決めかねる結果で、いつもこのような傾向がでればと思われる。

血圧関連は　練習前１６７.１４７だから１４７はマァ目をつぶれる範囲だが１６７は戴けぬ。
最低血圧は７９・７６だがこちらは大体オーケイ。
。
練習後の血圧は１０８・１１１とこちらはＯＫである。
最低のほうも６１・６９だからこちらも低すぎくらいである。