学校水泳応援団、４６６、生活習慣病と水泳・２３４

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３８　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９１

 

串本在住のすさみの小学生を１名連れて１コース使っての親子コースで練習。

過去親子コースの割り込みで練習コースの変更させられたが本日その心配なし。

 

１０月１６日(日）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３８

 

前回平均９分５２秒７ながら途中９分５９秒なんて危ない橋わたりながらも１０分切り。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４７秒

　２本目　　　９分５１秒

　３本目　　　９分５３秒

　４本目　　　９分５６秒

　５本目　　　９分５７秒

　６本目　　　９分５７秒

　平均　　　  ９分５３秒５

 

辛うじて１０分切り最終まで何とか完了。

気持ちが切れることがなかったからのようである。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分０３秒

  ２本目　　　４分４５秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目はいつも5分１５秒架かっていたが本日は分０３秒。

２本目でどこまで上げていけるかと期待したが４分４５秒止まり。

 

３，５０ｍバタフライ１

　１本目　　　６４秒

　２本目　　　６５秒

　３本目　　　６５秒

　４本目　　　６１秒

　平均　　　　６３秒８

なかなか楽に６０秒で泳ぐわけにはいかぬようである。

 

４，５０ｍバタフライ２

　１本目　　　５３秒

　２本目　　　５４秒

　３本目　　　

　４本目　　　

　平均　　　　５３秒５

大分以前に戻って来たそうで、これなら飛び込めば５０秒切りぐらいは出来そう。

最も全正規の３０秒台前半はまだまだ遠い話。

 

５，ダウン

　２５ｍ４本

　

結局トータルでは３８００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月１１日(火)

練習前６５.４キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量５２.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.４キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４７７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５５Ω　右足１９５Ω　左足１７４Ω　右腕２７７Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１６３　最低血圧８２　　心拍数５０

　　  　最高血圧１８３　最低血圧８２　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.６キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.７５キロ　筋肉量５１.０５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４７キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８　インピーダンス（全身４６６Ω　右足２１９Ω　左足１９８Ω　右腕２５６Ω　左腕２４９Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧６８　　心拍数６８

　　　　最高血圧１３２　最低血圧７４　　心拍数６９

 

１０月１３日(木)

練習前

体重６６.１キロ　体脂肪率１７.８％　体脂肪１１.７キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１３.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１９６Ω　左足１７６Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１６７　最低血圧８４　　心拍数４７

　　　　最高血圧１７７　最低血圧８５　　心拍数４５

 

練習後

体重６３.８キロ　体脂肪率１６.２５％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.０５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.２％　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２５８Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２６　最低血圧７３　　心拍数７８

　　　　最高血圧１２３　最低血圧７４　　心拍数７７

 

１０月１６日(日)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.９５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３５キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２０４Ω　左足１８６Ω　右腕２８３Ω　左腕２６９Ω）　

血圧　最高血圧１６５　最低血圧８６　　心拍数５４

　　　　最高血圧１６７　最低血圧７９　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２２８Ω　左足２１０Ω　右腕２６４Ω　左腕２５１Ω）　

血圧　最高血圧１１６　最低血圧６０　　心拍数　７５

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７１　　心拍数　８０

 

 

前回の練習前体重６６.１キロ弟今回６４.３キロとだいぶ落としている。

筋肉量が５１.５５キロから５０.１キロと１.４５キロ減少、２日・３日でそれだけ筋肉落ちる事も不思議、ところが対水分量が４１.４キロから４０.６キロと０.８キロ減らしているから大方が水分量なら理解ができる。

 

前回の練習後は６３.８キロまで減少で２.３キロの大幅減少。

今回は６２.７キロで１.６キロの減少で水分量は４０.６キロから４０.２５キロと０.３５キロの減少で前回より少ない。

体脂肪は１０.９５キロから９.１８キロまで１.８５キロ減少とこれだけで体重減少より０.２５キロも多いことのなる、前回は１１.７キロから１０.２キロまで１.５キロの減少。

 

今回の練習前の血圧１６５・１６７は相当高い、

 

練習後の血圧は１１６・１１５でこちらは十分下がった数値である。

最低のほうも練習前８６・７９で少し気になるが大きな問題はなし、練習後６０・７１で全く問題なしだから練習十分出来た数値である。