学校水泳応援団、４７２、生活習慣病と水泳・２４０

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４２　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９７

 

串本のプールに移って１６回目、端のコース利用。

 

１０月３０日(日木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４２

 

本日途中から１０分越えで全く意気上がらず。

それどころか目下服用中の水虫の内服薬のせいかなんてこだわる始末。

１０悲運切りが当然のように思っていたがまだそこまで完全にいかぬようである。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４８秒

　２本目　　　９分５８秒

　３本目　　　９分５９秒

　４本目　　１０分１８秒

　５本目　　１０分４１秒

　６本目　　１０分４２秒

　平均　　　１０分１４秒３

平均で１４秒３までオーバー。

今までコツコツと上げてきたのが降り出しどころか以下である。

 

２、２００ｍバタフライ・キック

　１本目　　　６分０８秒

　２本目　　　６分０５秒

 

３、２００ｍバタフライ

　１本目　　　４分４５秒

   ２本目　　　４分４６秒

前回４分３０秒で２本そろえで大いに気をよくしたものであるが本日は４５秒まで戻ってしまった。

 

４，５０ｍバタフライ２・２分持ちインターバル

　１本目　　　５６秒

　２本目　　　６３秒

　３本目　　　６５秒

　４本目　　　５６秒

　平均　　　　６０秒

 

こちらも前回より３秒以上遅れ。

 

結局トータルでは４０００ｍ。

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月２０日(木)

練習前

体重６４.５キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２１０Ω　左足１９１Ω　右腕２７７Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５６　最低血圧７９　　心拍数４７

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８６　　心拍数４６

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１６.６５％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４９１Ω　右足２３２Ω　左足２１７Ω　右腕２５６Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１２４　最低血圧７９　　心拍数８０

　　　　最高血圧１２０　最低血圧７２　　心拍数７５

 

１０月２７日(日)

練習前

体重６４.５５キロ　体脂肪率１６.４５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.４％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足２００Ω　左足１８６Ω　右腕２７３Ω　左腕２６２Ω）　

血圧　最高血圧１４４　最低血圧７６　　心拍数５９

　　　　最高血圧１６１　最低血圧７５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１５.６５％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２２Ω　左足２１１Ω　右腕２６２Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７５　　心拍数　７８

　　　　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数　８０

 

１０月３０日(日)

練習前６４.６キロ　体脂肪率１９.８％　体脂肪１２.８キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.５％　インピーダンス（全身５１３Ω　右足２１８Ω　左足２００Ω　右腕２９８Ω　左腕２８９Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧７６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１６２　最低血圧８２　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.２キロ　体脂肪率１８.４％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量４８.１５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６２キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.４　インピーダンス（全身５２２Ω　右足２４４Ω　左足２２８Ω　右腕２７０Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１００　最低血圧７１　　心拍数８０

　　　　最高血圧  ９１　最低血圧７２　　心拍数７４

 

 

練習前体重６４.６キロから練習後６２.２キロと２.２キロと大幅減少。

体脂肪が練習前後で１２.８キロから１１.４キロと１.４キロ減で体水分の練習前後の減少が０.７５キロで体脂肪が水分減少の２倍近い。

気にいらぬは１２.８キロであったり１１.４キロの数値自体である。

１０月２７日の練習後体脂肪量実に９.８キロなのに３日のかんに体脂肪.６キロも差があるなんて考えづらい。

 

今回の練習前の血圧１４５・１６２、１４５は良いが１６２はそれなりに高い。

 

練習後の血圧は１００・９１でこちらは下がり杉のように思える。

最低のほうも練習前７６・８２で練習後も７１・７２と非常によさそうである。