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串本・B&Gプールでの水泳・11-41 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・196
 
串本のプールに移って15回目、本日約1週間ぶりの串本プール、端のコース利用で泳ぎやすかった。
 
10月27日(木)串本・B&Gプール・11-41
 
日曜日の前回の大阪のプールではよい記録が出たので本日も狙ってみたがそうそう実力がアップしはせぬようである。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分48秒
 2本目   9分38秒
 3本目   9分32秒
 4本目   9分43秒
 5本目   9分48秒
 6本目   9分29秒
 平均     9分39秒7
それでもなんとか平均タイムが秒切り。
 
2、200mバタフライ
 1本目   4分30秒
  2本目   4分30秒
500mクロールの疲れたあとだけに1本目はいつも5分15秒、本日はオモイキッテ泳いでみたら4分30秒、この調子で2本目泳ぐも同じタイムがやっと。
 
3,200mバタフライ・キック
 1本目   5分55秒
 2本目   5分51秒
キック練習がほとんどしなかったので挿入することにした。
 
4,50mバタフライ2・2分持ちインターバル
 1本目   56秒
 2本目   58秒
 3本目   54秒
 4本目   53秒
 平均    55秒3
 
キックノ後だけに秒が良いところであった。
 
結局トータルでは4000m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月18日(火)
練習前64.9キロ 体脂肪率17.75% 体脂肪11.55キロ 筋肉量50.6キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.45キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1437キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度11.0% インピーダンス(全身480Ω 右足208Ω 左足192Ω 右腕274Ω 左腕266Ω) 
血圧 最高血圧170 最低血圧87  心拍数56
    最高血圧172 最低血圧88  心拍数51
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.6% 体脂肪10.4キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4 インピーダンス(全身490Ω 右足230Ω 左足215Ω 右腕257Ω 左腕255Ω) 
血圧 最高血圧118 最低血圧73  心拍数77
    最高血圧124 最低血圧77  心拍数76
 
10月20日(木)
練習前
体重64.5キロ 体脂肪率17.6% 体脂肪11.4キロ 筋肉量50.25キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身486Ω 右足210Ω 左足191Ω 右腕277Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧79  心拍数47
    最高血圧160 最低血圧86  心拍数46
 
練習後
体重62.9キロ 体脂肪率16.65% 体脂肪10.4キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.6% インピーダンス(全身491Ω 右足232Ω 左足217Ω 右腕256Ω 左腕254Ω) 
血圧 最高血圧124 最低血圧79  心拍数80
    最高血圧120 最低血圧72  心拍数75
 
10月27日(日)
練習前
体重64.55キロ 体脂肪率16.45% 体脂肪10.65キロ 筋肉量51.1キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1450キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.4% インピーダンス(全身468Ω 右足200Ω 左足186Ω 右腕273Ω 左腕262Ω) 
血圧 最高血圧144 最低血圧76  心拍数59
    最高血圧161 最低血圧75  心拍数53
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率15.65% 体脂肪9.8キロ 筋肉量50.0キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.75キロ 基礎代謝量1414キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身483Ω 右足222Ω 左足211Ω 右腕262Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧118 最低血圧75  心拍数 78
      最高血圧131 最低血圧76  心拍数 80
 
練習前体重64.55キロから練習後62.5キロと2.05キロと大幅減少。
体脂肪が練習前後で10.65キロから9.8キロと0.85キロ減で体水分の練習前後の減少が1.25キロで体脂肪より水分減少が多い。
 
今回の練習前の血圧144・161、144は良いが161はそれなりに高い。
 
練習後の血圧は121・131でこちらも122はよいが131は練習後としては物足りない数値である。
最低のほうも練習前76・75で練習後も75・76といずれにしろ問題なし。
 
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プロフィール
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がくさん
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男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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