学校水泳応援団、４７１、生活習慣病と水泳・２３９

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４１　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９６

 

串本のプールに移って１５回目、本日約１週間ぶりの串本プール、端のコース利用で泳ぎやすかった。

 

１０月２７日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４１

 

日曜日の前回の大阪のプールではよい記録が出たので本日も狙ってみたがそうそう実力がアップしはせぬようである。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４８秒

　２本目　　　９分３８秒

　３本目　　　９分３２秒

　４本目　　　９分４３秒

　５本目　　　９分４８秒

　６本目　　　９分２９秒

　平均　　　  ９分３９秒７

それでもなんとか平均タイムが秒切り。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　４分３０秒

  ２本目　　　４分３０秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目はいつも５分１５秒、本日はオモイキッテ泳いでみたら４分３０秒、この調子で２本目泳ぐも同じタイムがやっと。

 

３，２００mバタフライ・キック

　１本目　　　５分５５秒

　２本目　　　５分５１秒

キック練習がほとんどしなかったので挿入することにした。

 

４，５０ｍバタフライ２・２分持ちインターバル

　１本目　　　５６秒

　２本目　　　５８秒

　３本目　　　５４秒

　４本目　　　５３秒

　平均　　　　５５秒３

 

キックノ後だけに秒が良いところであった。

 

結局トータルでは４０００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月１８日(火)

練習前６４.９キロ　体脂肪率１７.７５％　体脂肪１１.５５キロ　筋肉量５０.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２０８Ω　左足１９２Ω　右腕２７４Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１７０　最低血圧８７　　心拍数５６

　　　　最高血圧１７２　最低血圧８８　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１６.６％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２３０Ω　左足２１５Ω　右腕２５７Ω　左腕２５５Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２４　最低血圧７７　　心拍数７６

 

１０月２０日(木)

練習前

体重６４.５キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２１０Ω　左足１９１Ω　右腕２７７Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５６　最低血圧７９　　心拍数４７

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８６　　心拍数４６

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１６.６５％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４９１Ω　右足２３２Ω　左足２１７Ω　右腕２５６Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１２４　最低血圧７９　　心拍数８０

　　　　最高血圧１２０　最低血圧７２　　心拍数７５

 

１０月２７日(日)

練習前

体重６４.５５キロ　体脂肪率１６.４５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.４％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足２００Ω　左足１８６Ω　右腕２７３Ω　左腕２６２Ω）　

血圧　最高血圧１４４　最低血圧７６　　心拍数５９

　　　　最高血圧１６１　最低血圧７５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１５.６５％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２２Ω　左足２１１Ω　右腕２６２Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７５　　心拍数　７８

　　　   最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数　８０

 

練習前体重６４.５５キロから練習後６２.５キロと２.０５キロと大幅減少。

体脂肪が練習前後で１０.６５キロから９.８キロと０.８５キロ減で体水分の練習前後の減少が１.２５キロで体脂肪より水分減少が多い。

 

今回の練習前の血圧１４４・１６１、１４４は良いが１６１はそれなりに高い。

 

練習後の血圧は１２１・１３１でこちらも１２２はよいが１３１は練習後としては物足りない数値である。

最低のほうも練習前７６・７５で練習後も７５・７６といずれにしろ問題なし。