学校水泳応援団、４６９、生活習慣病と水泳・２３７

三重県紀和町・Ｂ＆Ｇ海洋センタープールでの水泳練習・１１－２
　
体脂肪燃焼・１９４

来月の鈴鹿でのマスターズ大会に備えて熊野チームの合同練習ということで三重県紀和町のプールまで遠征。
地図の②　　http://yahoo.jp/wTiC7V

１０月２２日(土）紀和町・Ｂ＆Ｇプール・１１－２

さすがに北山川の瀞峡に程遠からぬ山中のプール、もともと屋外のプールを後から仮設の覆いをつけたと思われる感じで、いっそ木材の覆い付けると良かったなんて思ってしまう。
タイマーも置いていない中いつも通りの練習とはいかぬ。

１、クロール５００ｍを３本
　１本目
　２本目　　　
　３本目　　　

タイムが計れなかったが距離だけ泳ぐことにした

２、５０ｍキック
　６本

３，５０ｍインターバル　１分４０秒持ち
　１本目　　　
　２本目　　　
　３本目　　　
　４本目　　　
　
４，５０ｍバタフライ
　　　　　４９秒９
　ゴーグルが外れず泳げていたらあと２・３秒は短縮できていたろう。

５，１００ｍメドレー
　　　　　１分２３秒（バタフライで泳ぐ）
　昨年の大会では１分秒程度だったからずいぶん落ちている。

６、フリー練習
　　１００ｍバタフライ
　　５０mバタフライ
　　１００ｍクロール
　　
７、飛び込み練習

タイマーすら置いていないだけにもちろん体組成計置いてるはzぅもなくでデーター取り不可能。

学校水泳応援団、４６８、生活習慣病と水泳・２３６

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４０　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９３

 

串本のプールに移って１４回目、５００ｍフリーにもずいぶん慣れたはずである。

 

１０月２０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４０

 

平均９分５２秒７、前回９分５３秒５と危ない橋わたりのあと前回９分３９秒７と９分４０秒切りの大幅短縮。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分２９秒

　２本目　　　９分４３秒

　３本目　　　９分２８秒

　４本目　　　９分３７秒

　５本目　　　９分３８秒

　６本目　　　９分５２秒

　平均　　　  ９分３７秒３

 

平均タイムが初めて４０秒切りの前回に引き続き９分３７秒３と記録更新。

３０秒切りも２回。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分１０秒

  ２本目　　　４分４０秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目はいつも５分１５秒、本日は５分１０秒。２本目は４分４５秒前後が多かったが本日４分４０秒。

 

３，５０ｍバタフライ１

　１本目　　　６７５秒

　２本目　　　６５秒

　３本目　　　６３秒

　４本目　　　６２秒

　平均　　　　６３秒８

なかなか楽に６０秒で泳ぐわけにはいかぬようである。

 

４，５０ｍバタフライ２

　１本目　　　５４秒

　２本目　　　５３秒

　３本目　　　

　４本目　　　

　平均　　　　５３秒５

 

５，ダウン

　２５ｍ４本

 

結局トータルでは３８００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月１６日(日)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.９５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３５キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２０４Ω　左足１８６Ω　右腕２８３Ω　左腕２６９Ω）　

血圧　最高血圧１６５　最低血圧８６　　心拍数５４

　　　　最高血圧１６７　最低血圧７９　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２２８Ω　左足２１０Ω　右腕２６４Ω　左腕２５１Ω）　

血圧　最高血圧１１６　最低血圧６０　　心拍数　７５

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７１　　心拍数　８０

 

１０月１８日(火)

練習前６４.９キロ　体脂肪率１７.７５％　体脂肪１１.５５キロ　筋肉量５０.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２０８Ω　左足１９２Ω　右腕２７４Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１７０　最低血圧８７　　心拍数５６

　　　　最高血圧１７２　最低血圧８８　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１６.６％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２３０Ω　左足２１５Ω　右腕２５７Ω　左腕２５５Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２４　最低血圧７７　　心拍数７６

 

１０月２０日(木)

練習前

体重６４.５キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２１０Ω　左足１９１Ω　右腕２７７Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５６　最低血圧７９　　心拍数４７

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８６　　心拍数４６

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１６.６５％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４９１Ω　右足２３２Ω　左足２１７Ω　右腕２５６Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１２４　最低血圧７９　　心拍数８０

　　　　最高血圧１２０　最低血圧７２　　心拍数７５

 

 

練習前体重６４.５キロから練習後６２.９キロと１.６キロとそこそこ減少。

体脂肪が練習前後で１１.４キロから１０.４キロと１.０キロ減で体水分の練習前後の減少が０.５キロ。

 

今回の練習前の血圧１５６・１６０はそれなりに高い。

 

練習後の血圧は１２４・１２０でこちらはよく下がった数値である。

最低のほうも練習前８９・８６で少し気になるが、練習後７９・７２でこちらは問題なし。

 

学校水泳応援団、４６７、生活習慣病と水泳・２３５

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３９　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９２

 

串本のプールに移って１３回目、５００ｍフリーにもずいぶん慣れたはずである。

 

１０月１８日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３９

 

前々回平均９分５２秒７、前回９分５３秒５と危ない橋わたりながらも２回連続で１０分切り。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分３７秒

　２本目　　　９分４７秒

　３本目　　　９分３４秒

　４本目　　　９分４８秒

　５本目　　　９分２９秒

　６本目　　　９分４３秒

　平均　　　  ９分３９秒７

 

平均タイムが初めて４０秒切り、その上３０秒切りの２９秒のおまけ付き。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分１５秒

  ２本目　　　４分５２秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目はいつも5分１５秒。２本目は４分４５秒前後が多かったが本日４分５２秒まで。

 

３，５０ｍバタフライ１

　１本目　　　６５秒

　２本目　　　６５秒

　３本目　　　６３秒

　４本目　　　６２秒

　平均　　　　６３秒８

なかなか楽に６０秒で泳ぐわけにはいかぬようである。

 

４，５０ｍバタフライ２

　１本目　　　５２秒

　２本目　　　５１秒

　３本目　　　

　４本目　　　

　平均　　　　５１秒５

大分以前に戻って来た様で、これなら飛び込めば５０秒切りぐらいは楽々出来そう。

 

５，ダウン

　５０ｍフリー

　５０ｍバタフライ

 

結局トータルでは３８００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月１３日(木)

練習前

体重６６.１キロ　体脂肪率１７.８％　体脂肪１１.７キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１３.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１９６Ω　左足１７６Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１６７　最低血圧８４　　心拍数４７

　　　　最高血圧１７７　最低血圧８５　　心拍数４５

 

練習後

体重６３.８キロ　体脂肪率１６.２５％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.０５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.２％　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２５８Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２６　最低血圧７３　　心拍数７８

　　　　最高血圧１２３　最低血圧７４　　心拍数７７

 

１０月１６日(日)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.９５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３５キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２０４Ω　左足１８６Ω　右腕２８３Ω　左腕２６９Ω）　

血圧　最高血圧１６５　最低血圧８６　　心拍数５４

　　　　最高血圧１６７　最低血圧７９　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２２８Ω　左足２１０Ω　右腕２６４Ω　左腕２５１Ω）　

血圧　最高血圧１１６　最低血圧６０　　心拍数　７５

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７１　　心拍数　８０

 

１０月１８日(火)

練習前６４.９キロ　体脂肪率１７.７５％　体脂肪１１.５５キロ　筋肉量５０.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２０８Ω　左足１９２Ω　右腕２７４Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１７０　最低血圧８７　　心拍数５６

　　　　最高血圧１７２　最低血圧８８　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１６.６％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２３０Ω　左足２１５Ω　右腕２５７Ω　左腕２５５Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２４　最低血圧７７　　心拍数７６

 

練習前体重６４.９キロから練習後６２.８キロと２.１キロの大幅減少。

体脂肪が練習前後で１１.５５キロから１０.４キロと１.１５キロ減で体水分の練習前後の減少が０.９キロ。

 

今回の練習前の血圧１７０・１７２は相当高いというより高すぎ。

 

練習後の血圧は１１８・１２４でこちらは十分下がった数値である。

最低のほうも練習前８７・８８で少し気になる、練習後７３・７７でこちらは問題なし。

 

学校水泳応援団、４６６、生活習慣病と水泳・２３４

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３８　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９１

 

串本在住のすさみの小学生を１名連れて１コース使っての親子コースで練習。

過去親子コースの割り込みで練習コースの変更させられたが本日その心配なし。

 

１０月１６日(日）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３８

 

前回平均９分５２秒７ながら途中９分５９秒なんて危ない橋わたりながらも１０分切り。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４７秒

　２本目　　　９分５１秒

　３本目　　　９分５３秒

　４本目　　　９分５６秒

　５本目　　　９分５７秒

　６本目　　　９分５７秒

　平均　　　  ９分５３秒５

 

辛うじて１０分切り最終まで何とか完了。

気持ちが切れることがなかったからのようである。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分０３秒

  ２本目　　　４分４５秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目はいつも5分１５秒架かっていたが本日は分０３秒。

２本目でどこまで上げていけるかと期待したが４分４５秒止まり。

 

３，５０ｍバタフライ１

　１本目　　　６４秒

　２本目　　　６５秒

　３本目　　　６５秒

　４本目　　　６１秒

　平均　　　　６３秒８

なかなか楽に６０秒で泳ぐわけにはいかぬようである。

 

４，５０ｍバタフライ２

　１本目　　　５３秒

　２本目　　　５４秒

　３本目　　　

　４本目　　　

　平均　　　　５３秒５

大分以前に戻って来たそうで、これなら飛び込めば５０秒切りぐらいは出来そう。

最も全正規の３０秒台前半はまだまだ遠い話。

 

５，ダウン

　２５ｍ４本

　

結局トータルでは３８００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月１１日(火)

練習前６５.４キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量５２.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.４キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４７７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５５Ω　右足１９５Ω　左足１７４Ω　右腕２７７Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１６３　最低血圧８２　　心拍数５０

　　  　最高血圧１８３　最低血圧８２　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.６キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.７５キロ　筋肉量５１.０５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４７キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８　インピーダンス（全身４６６Ω　右足２１９Ω　左足１９８Ω　右腕２５６Ω　左腕２４９Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧６８　　心拍数６８

　　　　最高血圧１３２　最低血圧７４　　心拍数６９

 

１０月１３日(木)

練習前

体重６６.１キロ　体脂肪率１７.８％　体脂肪１１.７キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１３.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１９６Ω　左足１７６Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１６７　最低血圧８４　　心拍数４７

　　　　最高血圧１７７　最低血圧８５　　心拍数４５

 

練習後

体重６３.８キロ　体脂肪率１６.２５％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.０５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.２％　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２５８Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２６　最低血圧７３　　心拍数７８

　　　　最高血圧１２３　最低血圧７４　　心拍数７７

 

１０月１６日(日)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.９５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３５キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２０４Ω　左足１８６Ω　右腕２８３Ω　左腕２６９Ω）　

血圧　最高血圧１６５　最低血圧８６　　心拍数５４

　　　　最高血圧１６７　最低血圧７９　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２２８Ω　左足２１０Ω　右腕２６４Ω　左腕２５１Ω）　

血圧　最高血圧１１６　最低血圧６０　　心拍数　７５

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７１　　心拍数　８０

 

 

前回の練習前体重６６.１キロ弟今回６４.３キロとだいぶ落としている。

筋肉量が５１.５５キロから５０.１キロと１.４５キロ減少、２日・３日でそれだけ筋肉落ちる事も不思議、ところが対水分量が４１.４キロから４０.６キロと０.８キロ減らしているから大方が水分量なら理解ができる。

 

前回の練習後は６３.８キロまで減少で２.３キロの大幅減少。

今回は６２.７キロで１.６キロの減少で水分量は４０.６キロから４０.２５キロと０.３５キロの減少で前回より少ない。

体脂肪は１０.９５キロから９.１８キロまで１.８５キロ減少とこれだけで体重減少より０.２５キロも多いことのなる、前回は１１.７キロから１０.２キロまで１.５キロの減少。

 

今回の練習前の血圧１６５・１６７は相当高い、

 

練習後の血圧は１１６・１１５でこちらは十分下がった数値である。

最低のほうも練習前８６・７９で少し気になるが大きな問題はなし、練習後６０・７１で全く問題なしだから練習十分出来た数値である。

 

 

 

 

学校水泳応援団、４６５、生活習慣病と水泳・２３３

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３７　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９０

 

１０月１３日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３７

 

前回平均９分５２秒７ながら途中９分５９秒なんて危ない橋わたりながらも１０分切り。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分５３秒

　２本目　　　９分５１秒

　３本目　　　９分４９秒

　４本目　　　９分４６秒

　５本目　　１０分０９秒

　６本目　　１０分２２秒

　平均　　　  ９分５８秒３

 

４本目９分４６秒とむしろタイム上げてきながら５本・６本とタイムオーバー。

それでもなんとか平均タイムはなんとか１０分切り。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分１５秒

  ２本目　　　４分５８秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目は特にひどいタイムだが致し方なしか。

２本目でどこまで挙げられるかで４分４５秒程度で行けていたが今回４分５８秒。

 

３，５０ｍバタフライキック

　１本目　　　７０秒

　２本目　　　７０秒

　３本目　　　６８秒

　４本目　　　７０秒

　平均　　　　６９秒５

本日キックを入れてみた。

 

４，５０ｍバタフライ１

　１本目　　　６３秒

　２本目　　　６７秒

　３本目　　　６３秒

　４本目　　　６４秒

　平均　　　　６４秒３

今回キックの後だけにもう少し対オム上がるかと思ったがそうでもなかった。

 

５，５０ｍバタフライ２

　１本目　　　５５秒

　２本目　　　５５秒

　３本目　　　

　４本目　　　

　平均　　　　５５秒

 

結局トータルでは３９００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月６日(木)

練習前

体重６５.３キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量５２.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４３.０キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.７％　インピーダンス（全身４４７Ω　右足１９５Ω　左足１７６Ω　右腕２６５Ω　左腕２５０Ω）　

血圧　最高血圧１５９　最低血圧８３　　心拍数５４

　　　最高血圧１５１　最低血圧７９　　心拍数４９

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１３.６％　体脂肪８.６キロ　筋肉量５１.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４４９Ω　右足２１７Ω　左足２００Ω　右腕２３５Ω　左腕２３４Ω）　

血圧　最高血圧１２７　最低血圧７６　　心拍数　６７

　　　最高血圧１３０　最低血圧７５　　心拍数　７７

 

１０月１１日(火)

練習前６５.４キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量５２.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.４キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４７７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５５Ω　右足１９５Ω　左足１７４Ω　右腕２７７Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１６３　最低血圧８２　　心拍数５０

　　　最高血圧１８３　最低血圧８２　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.６キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.７５キロ　筋肉量５１.０５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４７キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８　インピーダンス（全身４６６Ω　右足２１９Ω　左足１９８Ω　右腕２５６Ω　左腕２４９Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧６８　　心拍数６８

　　　最高血圧１３２　最低血圧７４　　心拍数６９

 

１０月１３日(木)

練習前

体重６６.１キロ　体脂肪率１７.８％　体脂肪１１.７キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１３.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１９６Ω　左足１７６Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１６７　最低血圧８４　　心拍数４７

　　　最高血圧１７７　最低血圧８５　　心拍数４５

 

練習後

体重６３.８キロ　体脂肪率１６.２５％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.０５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.２％　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２５８Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２６　最低血圧７３　　心拍数７８

　　　最高血圧１２３　最低血圧７４　　心拍数７７

 

 

練習前体重６６.１キロまで６４.５キロ・６５.３キロ前回６５.４キロと順調に増加、２年もかかって６７.５キロから６２キロまで落としてきたのが何だったのかだが体脂肪の方は減ってきているから筋肉増えた分は割引してやらなければ片手落ちというものだろう。

練習後は６３.８キロまで減少で２.３キロの大幅減少。

前回の体脂肪の方は、練習前で既に１０.１キロと練習後に出るような数値、少々腑に落ちぬが悪い話ではない。

前々回練習後は８.６キロ今回は練習後は９.７５キロ、ところが今回は（練習前１１.７キロ｝）練習後１０.２キロと順調に体脂肪も増加である、尤もそれでも最初に比べると相当の減少ではあるが。

ただし練習前後の体脂肪減少は１.５キロと大幅に減少はしているが。

 

ただ８.６キロだけは飛び抜けた数値であtる。

 

前回の練習前の血圧１６３・１８３は相当高い、今回も１６５・１７７も負けず劣らずの悪い数値。

ただ今回は間があかぬ中での数値だけに気になるところである。

 

練習後の血圧は１２６・１２３でこちらは十分下がった数値でこれなら一応安心。望ましい。

最低のほうも練習前８４・８５で少し気になるが大きな問題はなし、練習後７３・７４で全く問題なしだから練習前後でもよくなっている。

 

 

 

 

学校水泳応援団、４６４、生活習慣病と水泳・２３２

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３６　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８９

 

串本のプールに戻って早くも１０回目。

 

１０月１１日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３６

 

２回続けて分切り続けてきたが前回はあえなく沈没、今回は復帰戦である。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４３秒

　２本目　　　９分４８秒

　３本目　　　９分５３秒

　４本目　　　９分５６秒

　５本目　　　９分５７秒

　６本目　　　９分５９秒

　平均　　　  ９分５２秒７

 

少しづつタイム落としながらもなんとか持ちこたえた、粘りの賜物。

５本目６本目ともに最後の８本以降の頑張りで何とか持ちこたえた、危ないところであった。

多分５本目切れていなかったら６本目確実大きく落ち込んでいたろう。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分１５秒

  ２本目　　　４分４５秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目は特にひどいタイムだが致し方なしか。

２本目でどこまで挙げられるかでこの程度は泳げそうだがあと３０秒短縮するためにどうするかである。

 

３，５０ｍバタフライ

　１本目　　　６２秒

　２本目　　　６１秒

　３本目　　　６５秒

　４本目　　　６３秒

　平均　　　　６２秒８

何とか軽く泳いで６０秒切れなければ２００ｍ４分いつまで立っても切れることにならないゆえナンとか無理なくゆっくりと泳ごうとスタート。

結局前回とあまり違わぬ、６３秒近くかかってしまった。

 

４，５０ｍバタフライ・全力

　１本目　　　５６秒

　２本目　　　５５秒

　３本目　　

　４本目　　　

　平均　　　　５５秒５

今回２本でやめたが前回より少々まし。

 

結局トータルでは３７００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月４日(火)

練習前

体重６４.５キロ　体脂肪率１７.５５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２１６Ω　左足１９４Ω　右腕２８２Ω　左腕２６９Ω）　

血圧　最高血圧１４９　最低血圧７９　　心拍数４８

　　　最高血圧１５０　最低血圧８４　　心拍数４７

 

練習後

体重６３.０キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４９.７５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.６５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７７.３％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２３４Ω　左足２２１Ω　右腕２５３Ω　左腕２５０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧８５　　心拍数８１

　　　最高血圧１２１　最低血圧７３　　心拍数７６

 

１０月６日(木)

練習前

体重６５.３キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量５２.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４３.０キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.７％　インピーダンス（全身４４７Ω　右足１９５Ω　左足１７６Ω　右腕２６５Ω　左腕２５０Ω）　

血圧　最高血圧１５９　最低血圧８３　　心拍数５４

　　　最高血圧１５１　最低血圧７９　　心拍数４９

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１３.６％　体脂肪８.６キロ　筋肉量５１.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４４９Ω　右足２１７Ω　左足２００Ω　右腕２３５Ω　左腕２３４Ω）　

血圧　最高血圧１２７　最低血圧７６　　心拍数　６７

　　　最高血圧１３０　最低血圧７５　　心拍数　７７

 

１０月１１日(火)

練習前６５.４キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量５２.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.４キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４７７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５５Ω　右足１９５Ω　左足１７４Ω　右腕２７７Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１６３　最低血圧８２　　心拍数５０

　　　最高血圧１８３　最低血圧８２　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.６キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.７５キロ　筋肉量５１.０５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４７キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８　インピーダンス（全身４６６Ω　右足２１９Ω　左足１９８Ω　右腕２５６Ω　左腕２４９Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧６８　　心拍数６８

　　　最高血圧１３２　最低血圧７４　　心拍数６９

 

 

練習前体重６４.７キロ・６４.５キロ・６５.３キロ今回６５.４キロまで増加　練習後は６３.６キロまで減少で１.８キロの減少。

前回の体脂肪の方は、練習前で既に１０.１キロと練習後に出るような数値、少々腑に落ちぬが悪い話ではない。

練習後は８.６キロと１.５キロ落ちでこちらも相当良い数字であったが今回は練習前が１０.６キロで練習後は９.７５キロで体脂肪減少は０.８５キロ。

 

前回の様な様な夢のような数値ではなく現実に引き戻された感じである。

 

練習前の血圧１６３・１８３は相当高い。

やはり相当厳しい運動によってかろうじて血圧・血糖値下げているようで間が木曜から火曜まで開くと数値も悪くなるようである。

練習後の血圧は１２１７・１３２でこちらは十分下がった数値であるがこれだけの練習後であればやはり１２０台の前半が望ましい。

最低のほうも練習前８２３・８２で問題なし、練習後６８・７４だから練習前後でもよくなっている。

 

ここしばらくの練習後体脂肪の数値９.２キロ・１０.７キロ・８.６キロで今回９.７５キロで前回の数値除けばだいたい納得の行く数値である。

 

 

学校水泳応援団、４６３、生活習慣病と水泳・２３１

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３５　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８８

 

１０月６日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３５

 

前々回に続きタイム落としながらも前回も引き続いて辛うじて１０分切り達成。

１０分きり定着のためにも今回もなんとか切りたいものと泳ぎ出す。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４２秒

　２本目　　　９分３７秒

　３本目　　　９分５３秒

　４本目　　　９分５７秒

　５本目　　１０分０１秒

　６本目　　１０分１６秒

　平均　　　  ９分５４秒３

 

４本目までは前回撚り良いタイムできていたが回目にどうしても１０分切れず１秒になくことに、針の切れた６回目はタイム落として当然とも言える結果。

 

１０分切って６本やるための英力まだ十分で来ていないことを痛感。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分１０秒

  ２本目　　　４分５３秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目は特にひどいタイムだが致し方なしか。

２本目でどこまで挙げられるか。

 

３，５０ｍバタフライ

　１本目　　　６３秒

　２本目　　　６３秒

　３本目　　　６５秒

　４本目　　　６３秒

　平均　　　　６３秒５

何とか軽く泳いで６０秒切れなければ２００m４分いつまで立っても切れることにならないゆえナンとか無理なくゆっくりと泳ごうとするがそれでは６３秒以上かかりそうで、どうしても力が入ってしまう。

今回力抜いて遣ってみたがきっちり時間かかってしまい平均でも前回の３秒増し。

 

４，５０ｍバタフライ・全力

　１本目　　　５９秒

　２本目　　　５７秒

　３本目　　　５８秒

　４本目　　　５６秒

　平均　　　　５７秒５

以前５４秒までタイム上がっていたが夏越えてやはりタイム落としている。

キックが悪くなっているように思える。

 

結局トータルでは３８００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月２日(日)

練習前

体重６４.７キロ　体脂肪率１７.３５％　体脂肪１１.２５キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.６５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.７％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２０９Ω　左足１９１Ω　右腕２７７Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１６０　最低血圧７７　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５７　最低血圧８８　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５０.９５キロ（筋肉量評価＋２標準)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６　インピーダンス（全身４６５Ω　右足２２６Ω　左足２１０Ω　右腕２４３Ω　左腕２３７Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧６５　　心拍数７３

　　　　最高血圧１２６　最低血圧７２　　心拍数７２

 

１０月４日(火)

練習前

体重６４.５キロ　体脂肪率１７.５５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２１６Ω　左足１９４Ω　右腕２８２Ω　左腕２６９Ω）　

血圧　最高血圧１４９　最低血圧７９　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５０　最低血圧８４　　心拍数４７

 

練習後

体重６３.０キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４９.７５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.６５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７７.３％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２３４Ω　左足２２１Ω　右腕２５３Ω　左腕２５０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧８５　　心拍数８１

　　　　最高血圧１２１　最低血圧７３　　心拍数７６

 

１０月６日(木)

練習前

体重６５.３キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量５２.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４３.０キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.７％　インピーダンス（全身４４７Ω　右足１９５Ω　左足１７６Ω　右腕２６５Ω　左腕２５０Ω）　

血圧　最高血圧１５９　最低血圧８３　　心拍数５４

　　　　最高血圧１５１　最低血圧７９　　心拍数４９

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１３.６％　体脂肪８.６キロ　筋肉量５１.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４４９Ω　右足２１７Ω　左足２００Ω　右腕２３５Ω　左腕２３４Ω）　

血圧　最高血圧１２７　最低血圧７６　　心拍数　６７

　　　　最高血圧１３０　最低血圧７５　　心拍数　７７

 

練習前体重６４.７キロ・６４.５キロと続き今回とうとう６５.３キロまで増加　練習後は６３.３キロまで減少で２キロの減少。

所が今回の体脂肪の方は、練習前で既に１０.１キロと練習後に出るような数値、少々腑に落ちぬが悪い話ではない。

練習後は８.６キロと１.５キロ落ちでこちらも相当良い数字である。

 

これなら体重増加も筋肉の増加であると喜べる。

 

練習前の血圧１５９・１５１はやはり少し高い目。

練習後の血圧は１２７・１３０でこちらは十分下がった数値であるがこれだけの練習後であれば１２０の前半が望ましい。

最低のほうも練習前８３・７９で問題なし、練習後７６・７５だから練習前後でよくなっている。

 

前々回練習後体脂肪９.２キロ前回１０.７キロと大きく戻していたが今回.６キロと非常に良い傾向である。

 

 

学校水泳応援団、４６２、生活習慣病と水泳・２３０

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３４　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８７

 

串本に戻って８回目となった。

 

１０月４日(火日）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３４

 

前回は今の自分としては出来過ぎの平均９分４２秒で前回１０分きり。

これを破るのはしばらくむつかしそうだが全回１０分きりは続けたいもの。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４８秒

　２本目　　　９分５１秒

　３本目　　　９分５６秒

　４本目　　　９分５８秒

　５本目　　　９分５８秒

　６本目　　　９分５６秒

　平均　　　  ９分５４秒５

 

今回も前回に引き続いて全て１０分きり達成。

５０ｍ１０回で５００ｍその間何回も危ないところを７・８・９・１０回とタイム上げていって辛うじて１０分きり達成。

気持ち切らさなければそれが出来るということを証明。

３本目か４本目で１０分超えていればあとはガタガタとなって居た筈である。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分１３秒

  ２本目　　　５分０３秒

５００ｍクロール頑張った分こちらは伸びないと前回も書いたが今回も同じくでまだ悪い。

 

３，５０ｍバタフライ

　１本目　　　６０秒

　２本目　　　６１秒

　３本目　　　５８秒

　４本目　　　６３秒

　平均　　　　６０秒５

何とか軽く泳いで６０秒切れなければ２００m４分いつまで立っても切れることにならないゆえナンとか無理なくゆっくりと泳ごうとするがそれでは６３秒以上かかりそうで、どうしても力が入ってしまう。

 

結局トータルでは３６００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月２９日(木)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１８.６％　体脂肪１１.９キロ　筋肉量４９.３キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８２Ω）　

血圧　最高血圧１４８　最低血圧７８　　心拍数５５

　　　最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.３キロ　体脂肪率１８.２５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量４８.３キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.６％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２４７Ω　左足２３９Ω　右腕２７１Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１２３　最低血圧６１　　心拍数　１５０

　　　最高血圧  ９８　最低血圧６２　　心拍数　　７５

 

１０月２日(日)

練習前

体重６４.７キロ　体脂肪率１７.３５％　体脂肪１１.２５キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.６５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.７％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２０９Ω　左足１９１Ω　右腕２７７Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１６０　最低血圧７７　　心拍数５２

　　　最高血圧１５７　最低血圧８８　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５０.９５キロ（筋肉量評価＋２標準)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６　インピーダンス（全身４６５Ω　右足２２６Ω　左足２１０Ω　右腕２４３Ω　左腕２３７Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧６５　　心拍数７３

　　　最高血圧１２６　最低血圧７２　　心拍数７２

 

１０月４日(火)

練習前

体重６４.５キロ　体脂肪率１７.５５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２１６Ω　左足１９４Ω　右腕２８２Ω　左腕２６９Ω）　

血圧　最高血圧１４９　最低血圧７９　　心拍数４８

　　　最高血圧１５０　最低血圧８４　　心拍数４７

 

練習後

体重６３.０キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４９.７５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.６５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７７.３％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２３４Ω　左足２２１Ω　右腕２５３Ω　左腕２５０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧８５　　心拍数８１

　　　最高血圧１２１　最低血圧７３　　心拍数７６

 

 

練習前体重６４.５キロ　練習後も６３.０キロと練習前後は１.５キロの減少。

所が今回の体脂肪の方は、練習前１１.３５キロ、練習後１０.７キロと０.６５キロと体重減少の半分以下。

 

練習前の血圧１４９・１５０は少し高い目。

練習後の血圧は１２２・１２１でこちらは十分下がった数値。

最低のほうも練習前７９・８４で問題なし、練習後８５・７３だから練習前後であまり変わりなし。

 

前回練習後体脂肪９.２キロまで下がって大いに喜んでいたがこんかい１０.７キロとまた戻ってしまった。

 

 

学校水泳応援団、４６１、生活習慣病と水泳・２２９

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３３　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８６

 

串本に戻って８回目となった。

 

１０月２日(日）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３３

 

前々回最後の６本目にしてわずか１秒に泣いて６回とも１０分切りが果たせなかった。

平均は９分５２秒。

ところが前回は戸中４回目５回目と２回も１０分以上かかって挙句の果てに平均も分５９秒５とギリギリ。

 

もちろん今回も前々回の記録破ろうと挑戦。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４１秒

　２本目　　　９分３１秒

　３本目　　　９分３２秒

　４本目　　　９分５１秒

　５本目　　　９分５４秒

　６本目　　　９分４３秒

　  平均　　　 ９分４２秒

 

今回初めて文句なしの全てで１０分切りで平均タイムも９分４２秒と前々回の９分５２秒を１０秒も短縮。

これを短縮するには相当苦労しそうである。

 

２，２５０mフリー

　バタフライ泳げるコースの余裕がなく引き続きクロール

　２５０ｍ　　５分０７秒

　　

３、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分０７秒

  ２本目　　　４分５７秒

５００ｍクロール頑張った分こちらは伸びない。

 

４，５０ｍバタフライ

　１本目　　　５９秒

　２本目　　　６５秒

　３本目　　　６４秒

　４本目　　　６２秒

 

結局トータルでは３８５０ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月２７日(火)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１８.２％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量５０.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３５　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.６％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２０９Ω　左足１９７Ω　右腕２７８Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１６２　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　　最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.０５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２３４Ω　左足２２５Ω　右腕２６２Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７５　　心拍数９２

　　　　最高血圧１１６　最低血圧７５　　心拍数８５

 

９月２９日(木)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１８.６％　体脂肪１１.９キロ　筋肉量４９.３キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８２Ω）　

血圧　最高血圧１４８　最低血圧７８　　心拍数５５

　　　　最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.３キロ　体脂肪率１８.２５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量４８.３キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.６％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２４７Ω　左足２３９Ω　右腕２７１Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１２３　最低血圧６１　　心拍数　１５０

　　　　最高血圧  ９８　最低血圧６２　　心拍数　　７５

 

１０月２日(日)

練習前

体重６４.７キロ　体脂肪率１７.３５％　体脂肪１１.２５キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.６５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.７％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２０９Ω　左足１９１Ω　右腕２７７Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１６０　最低血圧７７　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５７　最低血圧８８　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５０.９５キロ（筋肉量評価＋２標準)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６　インピーダンス（全身４６５Ω　右足２２６Ω　左足２１０Ω　右腕２４３Ω　左腕２３７Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧６５　　心拍数７３

　　　　最高血圧１２６　最低血圧７２　　心拍数７２

 

練習前体重６４.７キロ　練習後も６２.９キロと練習前後は１.８キロの大幅減少。

所が今回の体脂肪の方は、練習前１１.２５キロ、練習後９.２キロと２.０５キロと体重減少以上でちょっと首かしげるような現象。

 

 

練習前の血圧１６０・１５７とこの年ならほぼよしか。

練習後の血圧は１１２・１２６でこちらは十分下がった数値。

最低のほうも練習前７７・８８で問題なし、練習後６５・７２だから理想的か？少々低い気もする。

 

いずれにしろいつも以上に泳いだ事がプラスになっているようである、特に脂肪燃焼にその傾向が強い。

 

 

学校水泳応援団、４６０、生活習慣病と水泳・２２８

国保すさみ病院での生活習慣病検査

定期検査（９月３０日）
 

人口５千をさっさと割り込んだ財政厳しき当町としては国保の病院といってもそういろいろ医師がいるわけもなく、さすがに内科・外科程度はある賀その他になるとキロ離れた田辺市まで行くことになる。

 

いつもは検査２ヶ月ごとに行くのだが、今回　間にJICAのシニア海外ボランテイアでの健診が入った関係もあって、定期の生活習慣病野検査は４ヶ月ぶり。

 

比較のため過去２回分と併記することにする。

 

９月３０日（金）

体重：６４,２kg

乳糖：ー

タンパク：ー

血圧：１３０　６４　５０

血糖値：２４３

ヘモグロビンA1C：６.８

 

５月３０日（金）

体重：６３.９kg

乳糖：ー

タンパク：ー

血圧：１４８　７６　

血糖値：１６６

ヘモグロビンA1C：６.７

 

２月８日（金）

体重：６４,４kg

乳糖：＋

タンパク：ー

血圧：１６０　７３　５０

血糖値：１４３

ヘモグロビンA1C：６.９

 

ヘモグロビンA1Cに関して言えば、前々回６,９ 前回６.７で今回６.８と大きな差がないどころかほとんど誤差の範囲。

 

理想をいえば６.２、さ最低でも６.５まで下げておきたいところ。

 

血糖値はやけに高い数値が出たが、検査が食後１時間程度で最も血糖値の上がる頃ということもあり、それに過去１・２箇月の平均値と目されるヘモグロビンA1Cが６.８ということで不問。

 

血圧は上が１３０と理想的数値で全く正常値である。

 

にも拘らず医者血圧降下剤飲みますかとバカの一つ覚えで言っていた。

勿論もっと血圧高い時点でさえどんな薬でも服用断ってきた当方聞き入れる訳がない、今回ここまで血圧下がっていて何が悲しいて降下剤飲む必要があるのかと反論、即刻断っておいた。

　

当方検査ばかりで薬の服用も注射も全てスルー故、良い患者でないようで何かにつけて服用進められる。

 

JICAの検診だって要治療と意地悪された、当方が過去のデーターや６時間バタフライの新聞記事同封したからなんとか合格したが、当地の医者まかせなら多分大きな可能性で落とされていただろう。

 

それ故、JICAのシニアボランティアの再度の検診では当地の国保の病院使わぬことにした。