学校水泳応援団、４７９、生活習慣病と水泳・２４７

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４８　マスターズの合同練習

 

体脂肪燃焼・２０３

 

日曜が来れないので本日土曜に、親子コース確保のため練習時間１時間。

串本のプールに移って２２回目、マスターズの試合に合わせての練習。

 

１１月１０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４８

大会に近いこともあり５０ｍでの練習。

 

１、５０ｍバタフライ・キック２分持ち８本

　１本目　　　８０秒

　２本目　　　８１秒

　３本目　　　８２秒

　４本目　　　７５秒

　５本目　　　７８秒

　６本目　　　７８秒

　７本目　　　８０秒

　８本目　　　７９秒

　平均　　　　７９秒１

殆ど８０秒掛かっているが７５秒は希望が持てる。

　

２、５０ｍバタフライ・インターバル２分持ち

　１本目　　　６０秒

　２本目　　　５９秒

　３本目　　　５７秒

　４本目　　　５７秒

　５本目　　　５８秒

　６本目　　　５６秒

　７本目　　　５８秒

　８本目　　　５７秒

　平均　　　　５７秒８

平均タイムが少し良くなってきた。

 

３，５０ｍバタフライ２・インターバル分持ち

　１本目　　　５８秒

　２本目　　　５９秒

　３本目　　　６０秒

　４本目　　　５８秒

　５本目　　　５８秒

　６本目　　　５９秒

　７本目　　　５９秒

　８本目　　　５６秒

　平均　　　　５８秒４　　　

 

４、５０ｍクロール・インターバル９０秒持ち

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　４９秒

　３本目　　　４８秒

　４本目　　　４８秒

　５本目　　　４８秒

　６本目　　　４６秒

　７本目　　　４７秒

　８本目　　　４５秒

　平均　　　　４７秒６

 

結局トータルでは１６００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

  

１１月８日(火)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.４％　体脂肪１０.５５キロ　筋肉量５０.９５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０５Ω　左足１８５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６４Ω）　

血圧　最高血圧１４９　最低血圧７８　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５３　最低血圧８２　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量４０.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４７９Ω　右足２２７Ω　左足２０７Ω　右腕２５１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧６８　　心拍数６８

　　　　最高血圧１３０　最低血圧７５　　心拍数６５

 

１１月１０日(木)

練習前

体重６４.８キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９％　インピーダンス（全身４６４Ω　右足２０８Ω　左足１８８Ω　右腕２６５Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１５８　最低血圧８６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５２　最低血圧７７　　心拍数４７

 

練習後

体重６３.５キロ　体脂肪率１５.０％　体脂肪９.５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.６％　インピーダンス（全身４６３Ω　右足２１４Ω　左足１９３Ω　右腕２５６Ω　左腕２４８Ω）　

血圧　最高血圧１３９　最低血圧７２　　心拍数　７４

　　　　最高血圧１３７　最低血圧７４　　心拍数　７５

 

１１月１２日(土)

練習前６４.５キロ　体脂肪率１５.９％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量５１.４５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４６２Ω　右足１９５Ω　左足１７８Ω　右腕２７１Ω　左腕２６２Ω）　

血圧　最高血圧１４１　最低血圧７５　　心拍数８３

　　　　最高血圧１５４　最低血圧８３　　心拍数４６

 

練習後

体重６３.１キロ　体脂肪率１３.９％　体脂肪８.８キロ　筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５７キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２０６Ω　左足１８９Ω　右腕２５４Ω　左腕２４７Ω）　

血圧　最高血圧１１９　最低血圧７６　心拍数７７

　　　　最高血圧１３８　最低血圧７３　心拍数８５

 

 

本日練習時間１時間という制約があった。

練習前体重６４.５キロから練習後６３.１キロと１.４キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１０.２５キロから８.８キロへ１.４５キロ、体水分量の方は４１.７５から練習後４５２.０５キロで練習前後の差はプラス０.３キロと逆転。

 

練習前の血圧は１４１・１５４で１４１はともかく少々高い、練習後の血圧は１１９・１３８でこちらも練習量の関係か少し高い目。

最低のほうも練習前７５・８３で練習後も７６・７３と大きな差はない。

 

 

学校水泳応援団、４７８、生活習慣病と水泳・２４６

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４７　マスターズの合同練習

 

体脂肪燃焼・２０２

 

串本のプールに移って２１回目、マスターズの試合に合わせての合同練習と生活習慣病対応の練習。

 

１１月１０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４７ 
 

ここ２回ほど左腕が痛みを感じてメインの練習をキックに変えていたがタイムが測れるか心配である。

 

１、アップ

フリー５０ｍ

　１本目　　　　　秒

　２本目　　　　　秒

バタフライ５０ｍ

　１本目　　　　　秒

　２本目　　　　　秒

　

２、２５ｍバタフライ・計測

　１本目　　　　　秒

　２本目　　　　　秒

　３本目　　　２０秒３

　４本目　　　２１秒１

　５本目　　　　　秒

　６本目　　　　　秒

泳ぎが良くなっているようだがタイム的には５０ｍの泳ぎでピッチが上がらぬようである。

 

３，５０ｍクロール、インターバル９０秒分持ち

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　５０秒

　３本目　　　５０秒

　４本目　　　５０秒

　平均　　　　５０秒

 

　５本目　　　５０秒

　６本目　　　５０秒

　７本目　　　４８秒

　８本目　　　４９秒

　平均　　　　４９秒３　　　

 

４、５０ｍバタフライ、２分秒持ち

　１本目　　　６０秒

　２本目　　　６０秒

　３本目　　　５８秒

　４本目　　　５７秒

　平均　　　　５８秒８

 

　５本目　　　５５秒

 

結局トータルでは１０００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

  

１１月６日(日)

練習前６５.５キロ　体脂肪率１７.３５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５１.３５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９２Ω　左足１７４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７４Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧７９　　心拍数４４

　　　　最高血圧１５３　最低血圧７９　　心拍数４３

 

練習後

体重６３.７キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度９.０　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２１５Ω　左足１９５Ω　右腕２５１Ω　左腕２４４Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧６８　　心拍数６０

　　　　最高血圧１３０　最低血圧６６　　心拍数６９

 

１１月８日(火)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.４％　体脂肪１０.５５キロ　筋肉量５０.９５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０５Ω　左足１８５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６４Ω）　

血圧　最高血圧１４９　最低血圧７８　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５３　最低血圧８２　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量４０.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４７９Ω　右足２２７Ω　左足２０７Ω　右腕２５１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧６８　　心拍数６８

　　  　 最高血圧１３０　最低血圧７５　　心拍数６５

 

１１月１０日(木)

練習前

体重６４.８キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９％　インピーダンス（全身４６４Ω　右足２０８Ω　左足１８８Ω　右腕２６５Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１５８　最低血圧８６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５２　最低血圧７７　　心拍数４７

 

練習後

体重６３.５キロ　体脂肪率１５.０％　体脂肪９.５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.６％　インピーダンス（全身４６３Ω　右足２１４Ω　左足１９３Ω　右腕２５６Ω　左腕２４８Ω）　

血圧　最高血圧１３９　最低血圧７２　　心拍数　７４

　　　　最高血圧１３７　最低血圧７４　　心拍数　７５

 

本日いつもの練習ほど沢山泳いでいない。

練習前体重６４８キロから練習後６３.５キロと１.３キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１０.６キロから９.５キロへ１.１キロ、体水分量の方は４１.６で練習前後の差はなし。

 

練習前の血圧は１５８・１５２で少々高い、練習後の血圧は１３９・１３７でこちらも練習料の関係か少し高い目。

最低のほうも練習前８６・７７で練習後も７２・７４と大きな差はない。

 

 

学校水泳応援団、４７７、生活習慣病と水泳・２４５

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４６　バタフライ

 

体脂肪燃焼・２０１

 

串本のプールに移って２０回目、マスターズの試合もちかずいたことで練習方法を変えることにした。

２００ｍからスタートしていたのをスピード練習のため５０mからスタートすることにした。

所がキックから初めてコンビに移ったところで肩に違和感を感じてキック主体に変更した。

 

１１月８日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４６

 

予定通りバタフライでの練習。

 

１、５０ｍバタフライ・キック２分持ちで４本。

　１本目　　　８２秒

　２本目　　　８１秒

　３本目　　　８０秒

　４本目　　　７８秒

　平均　　　　８０秒３

平均で８０秒以上かかっている。

 

２，５０mバタフライ８本９０秒持ち

　１本目　　　６５秒

左肩に違和感を感じて中止。

 

 

３、２００ｍバタフライ・キック、インターバル７分持ち

　１本目　　　５分４５秒

　２本目　　　５分４８秒

　３本目　　　５分４０秒

　４本目　　　５分５２秒

　平均　　　　５分４６秒３

 

　５本目　　　５分５６秒

　６本目　　　６分２５秒

　７本目　　　６分１５秒

　８本目　　　６分２５秒

　平均　　　　６分１５秒３　　　

６本目以降の３本では６分以上かかって５本以降の平均でも６分１５秒かかってしまった。

 

４，２００ｍバタフライ・キック、インターバル７分持ち

　１本目　　　５分４５秒

　２本目　　　５分５２秒

　３本目　　　５分４２秒

　４本目　　　５分５５秒

　平均　　　　５分４８秒５

 

　５本目　　　５分４８秒

　６本目　　　６分１５秒

　７本目　　　６分１０秒

　８本目　　　６分２５秒

　平均　　　　６分０９秒５　　　

２と同じく本目以降６分以上で平均も分以上

 

４、５０ｍクロール９０秒持ち

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　４８秒

　３本目　　　５１秒

　４本目　　　４８秒

　平均　　　　５１秒８

今回も平均５０秒切っていけるところまでになった。

 

結局トータルでは３６５０ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１１月３日(木)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.９％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３８キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２０３Ω　左足１８８Ω　右腕２８１Ω　左腕２６７Ω）　

血圧　最高血圧１６４　最低血圧７９　　心拍数４９

　　　　最高血圧１６６　最低血圧８３　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.０キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.８％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２６０Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧７０　　心拍数　５１

　　　　最高血圧１１２　最低血圧６６　　心拍数　６２

 

１１月６日(日)

練習前６５.５キロ　体脂肪率１７.３５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５１.３５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９２Ω　左足１７４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７４Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧７９　　心拍数４４

　　　　最高血圧１５３　最低血圧７９　　心拍数４３

 

練習後

体重６３.７キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度９.０　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２１５Ω　左足１９５Ω　右腕２５１Ω　左腕２４４Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧６８　　心拍数６０

　　　　最高血圧１３０　最低血圧６６　　心拍数６９

 

１１月８日(火)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.４％　体脂肪１０.５５キロ　筋肉量５０.９５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０５Ω　左足１８５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６４Ω）　

血圧　最高血圧１４９　最低血圧７８　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５３　最低血圧８２　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量４０.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４７９Ω　右足２２７Ω　左足２０７Ω　右腕２５１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧６８　　心拍数６８

　　　　最高血圧１３０　最低血圧７５　　心拍数６５

 

練習前体重６４.３キロから練習後６２.９キロと１.４キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１０.５５キロから９.９キロへ０.６５キロ、体水分量の方は４１.０５キロから４０.４キロと０.６５キロの減少でほぼ体重減少と合う。

 

練習前の血圧は１４９・１５３で少々高い、練習後の血圧は１３２・１３０でこちら何とか。

最低のほうも練習前７８・８２で練習後も６８・７５と非常によさそうである。

 

 

学校水泳応援団、４７６、生活習慣病と水泳・２４４

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４５　バタフライ

 

体脂肪燃焼・２００

 

串本のプールに移って１８回目、本日もドルフィンキックの２００mから。

 

１１月６日(日）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４５

 

予定通りバタフライでの練習。

 

１、２００ｍバタフライ・キック７分持ちで４本。

　１本目　　　６分０５秒

　２本目　　　６分１０秒

　３本目　　　５分５５秒

　４本目　　　５分４５秒

　平均　　　　５分５８秒８

本日やっと平均タイムで６分きり。

 

２、２００ｍバタフライ・インターバル６分持ち

　１本目　　　４分４８秒

　２本目　　　４分５２秒

　３本目　　　４分４６秒

　４本目　　　４分５７秒

　平均　　　　４分５０秒８

 

　５本目　　　４分５２秒

　６本目　　　４分５８秒

　７本目　　　４分５７秒

　８本目　　　５分１５秒

　平均　　　　５分００秒５　　　

５本目以降の４本では平均５分以上かかってしまった。

 

３，５０ｍバタフライ２分持ちインターバル

　１本目　　　５８秒

　２本目　　　６０秒

　３本目　　　６０秒

　４本目　　　５７秒

　平均　　　　５８秒８

 

　５本目　　　６０秒

　６本目　　　５８秒

　７本目　　　　　秒

　８本目　　　　　秒

　平均　　　　５９秒

ぎりぎりのところで平均値が６０秒切り。

 

４、５０ｍクロール９０秒持ち

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　５１秒

　３本目　　　４８秒

　４本目　　　４６秒

　平均　　　　４８秒８

平均５０秒切っていけるところまでになった。

昔は１分持ちのインターバルでこれ以上で泳いでいたんだが。　

 

結局トータルでは２９００ｍ。

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１１月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１８.３５％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量４９.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２０６Ω　左足１９５Ω　右腕２８４Ω　左腕２８１Ω）　

血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５

　　　　最高血圧１５１　最低血圧８１　　心拍数５３

 

練習後

体重６１.７キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪９.８キロ　筋肉量４９.４５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.６％　インピーダンス（全身４９５Ω　右足２２７Ω　左足２１５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６０Ω）　

血圧　最高血圧１１４　最低血圧６７　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２６　最低血圧７５　　心拍数７２

 

１１月３日(木)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.９％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３８キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２０３Ω　左足１８８Ω　右腕２８１Ω　左腕２６７Ω）　

血圧　最高血圧１６４　最低血圧７９　　心拍数４９

　　　　最高血圧１６６　最低血圧８３　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.０キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.８％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２６０Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧７０　　心拍数　５１

　　　　最高血圧１１２　最低血圧６６　　心拍数　６２

 

１１月６日(日)

練習前６５.５キロ　体脂肪率１７.３５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５１.３５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９２Ω　左足１７４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７４Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧７９　　心拍数４４

　　　　最高血圧１５３　最低血圧７９　　心拍数４３

 

練習後

体重６３.７キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度９.０　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２１５Ω　左足１９５Ω　右腕２５１Ω　左腕２４４Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧６８　　心拍数６０

　　　   最高血圧１３０　最低血圧６６　　心拍数６９

 

練習前体重６５.５キロから練習後６３.７キロと１.８キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１１.３５キロから９.３キロへ２.０５キロと２キロ以上の減で体重減少以上、ただし体水分量の方は４１.４キロから４２.１キロと０.７キロの増加である。

全く測定器どうなっているのかと思ってしまう。

でずいぶんと高くなったものである。

 

練習前の血圧は１６１・１５３で少々高い、練習後の血圧は１２２・１３０でこちら何とか。

最低のほうも練習前８２・７９で練習後も６８・６６と非常によさそうである。

 

 

 

学校水泳応援団、４７５、生活習慣病と水泳・２４３

生活習慣病・検査と講評（１１月１日）

 

降圧剤服用忌避、風前の灯？

 

８月２４日にＪＩＣＡの検査として、受診したものでは血糖値２１８mg/dl　血圧１７２/８６mmHgと惨憺たるものでＪＩＣＡ顧問医から何を言われるか心配させるに十分であった。

 

ところが検査項目にヘモグロビンA1cがなかったためここ１箇月・２箇月での血糖値の推移が分からぬ故なおさら血糖値が高いのが気にかかる。

 

実は永年友だち付き合いを続けていた（延々４７年）水虫とベトナム行きまでに決別する決心をした。

当地の病院の外科に行きと言っても内科と外科しかないんだが、内服薬をもらって服用中である。

７日分服用して３週間開けて、血液検査をして再度薬が出され、３箇月がかりの根治作業である。

２８日がその４週間目ということで血液採取、それでついでにヘモグロビンA1cと血糖値も検査してもらうこととした。

 

検査結果はその日の内に出たんだが、検査結果の講評する医者が１日まで来ずというわけで再度１日に行ってきた。

 

ＪＩＣＡ顧問医からのヘモグロビン６.７では血圧１３０以下に下げておかないと合併症を心配しなければならぬ、そして最低でも６.５に早急に下げる必要あり、下がらないようなら降圧剤もひつようではとのなんとも厳しい提案を見せてみた。

 

以前に出してあった検査結果の講評で、少々のことでは医者ノススメとはいえども無視だが、派遣元の顧問医ともなるとそうそう無視とはいかぬ。

 

ところが今回の検査では、なんとヘモグロビンA１cは６.５血糖値は１５７まで下がっていた。

 

当初のヘモグロビンA1c９.７が６.７まで下げるのに１０ヶ月少々、ところがそこから６.９まで戻ったり６.８や６.７を行き来してやっと今回の６.５まで延々１年がかり。

 

結局ここまで薬なしでがんばったわけだから、この次の水虫の血液検査時にヘモグロビンA1cも同時に見て、それからのことにしようと言うことになった。

 

と云うようなわけで今もって薬なしで生活習慣病に挑戦中である。

 

今回は心して食にも気を遣う必要ありかも！

学校水泳応援団、４７４、生活習慣病と水泳・２４２

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４４　バタフライ

 

体脂肪燃焼・１９９

 

串本のプールに移って１７回目、最初端のコースでのち移動。

 

１１月３日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４４

 

木曜だが祭日ということで串本在住のすさみの小学生連れて親子コースで端のコース借りての練習。

予定通りバタフライでの練習。

 

１、２００ｍバタフライ・キック７分持ちで２本。

　１本目　　　６分１０秒

　２本目　　　６分１５秒

　３本目　　　６分１０秒

　４本目　　　６分０８秒

　平均　　　　６分１０秒８

キックでは６分さえきれぬようである。

 

２、２００ｍバタフライ・インターバル６分持ち

　１本目　　　４分４３秒

　２本目　　　４分３４秒

　３本目　　　４分３１秒

　４本目　　　４分４８秒

　平均　　　　４分３９秒

 

　５本目　　　４分４８秒

　６本目　　　４分４３秒

　７本目　　　４分４６秒

　８本目　　　４分３６秒

　平均　　　　４分４３秒３　　　

キックで疲れている割に良い記録である。

５本以降もそれほど落としていない。

 

３，５０ｍバタフライ・キック２分持ちインターバル

　１本目　　　５８秒

　２本目　　　５９秒

　３本目　　　６０秒

　４本目　　　６０秒

　平均　　　　５９秒３

 

　５本目　　　５９秒

　６本目　　　６０秒

　７本目　　　６１秒

　８本目　　　５６秒

　平均　　　　５９秒８

ぎりぎりのところで平均値が秒切り。

 

結局トータルでは２８００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月３０日(日)

練習前６４.６キロ　体脂肪率１９.８％　体脂肪１２.８キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.５％　インピーダンス（全身５１３Ω　右足２１８Ω　左足２００Ω　右腕２９８Ω　左腕２８９Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧７６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１６２　最低血圧８２　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.２キロ　体脂肪率１８.４％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量４８.１５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６２キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.４　インピーダンス（全身５２２Ω　右足２４４Ω　左足２２８Ω　右腕２７０Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１００　最低血圧７１　　心拍数８０

　　　　最高血圧  ９１　最低血圧７２　　心拍数７４

 

１１月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１８.３５％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量４９.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２０６Ω　左足１９５Ω　右腕２８４Ω　左腕２８１Ω）　

血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５

　　　　最高血圧１５１　最低血圧８１　　心拍数５３

 

練習後

体重６１.７キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪９.８キロ　筋肉量４９.４５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.６％　インピーダンス（全身４９５Ω　右足２２７Ω　左足２１５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６０Ω）　

血圧　最高血圧１１４　最低血圧６７　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２６　最低血圧７５　　心拍数７２

 

１１月３日(木)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.９％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３８キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２０３Ω　左足１８８Ω　右腕２８１Ω　左腕２６７Ω）　

血圧　最高血圧１６４　最低血圧７９　　心拍数４９

　　　　最高血圧１６６　最低血圧８３　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.０キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.８％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２６０Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧７０　　心拍数　５１

　　　　最高血圧１１２　最低血圧６６　　心拍数　６２

 

練習前体重６４.３キロから練習後６３.０キロと１.３キロまで減少。

前回体脂肪が練習前後で１１.７５キロから９.８キロへ１.９５キロと２キロ近く減少、ただし体水分量の方は増減なしで腑に落ちぬところである。

今回は１０.８５キロから９.９キロへ０.０５キロの減少、体水分量は４０.７キロから４０.４５キロへと０.２５キロの減少。

 

今回の練習前の血圧１６４・１６６でずいぶんと高くなったものである。

 

練習後の血圧は１３２・１１２でこちらはちょうど良かろう。

最低のほうも練習前７９・８３で練習後も７０・６６と非常によさそうである。

 

 

 

学校水泳応援団、４７３、生活習慣病と水泳・２４１

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４３　バタフライ

 

体脂肪燃焼・１９８

 

串本のプールに移って１７回目、最初端のコースでのち移動。

 

１１月１日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４３

 

マスターズ母子愛まで３週間ということで、本日の予定は２００ｍバタのキック４本、２００ｍバタフライ４本２セット、５０ｍバタのキック４本、５０ｍバタフライ４本２セットの計３２００ｍ。

 

所が最初３０分端の広いコースでバタフライで泳げたが、ウオーキングレッスンにコース取られてしばらくやむを得ずクロールやバッタのキックで泳ぐ。

 

１、２００ｍバタフライ・キック７分持ちで２本。

　１本目　　　６分１５秒

　２本目　　　６分１０秒

　平均　　　　６分１２秒５

キックでは６分さえきれぬようである。

 

２、２００ｍバタフライ・インターバル６分持ち

　１本目　　　４分４５秒

　２本目　　　５分０５秒

　３本目　　　４分４６秒

　４本目　　　５分１５秒

　平均　　　　４分５７秒８

 

３、２００ｍクロール・インターバル５分持ち

　１本目　　　３分５８秒

  ２本目　　　３分５９秒

　３本目　　　４分００秒

　４本目　　　４分００秒

　平均　　　　３分５９秒３

２００mバタフライのインターバルの途中でコースす変更クロールに変えざるを得ず。

もう少しましなタイムで行けるかと思ったが思った以上に良くなかった。

 

４，５０ｍバタフライ・キック２分持ちインターバル

　１本目　　　８０秒

　２本目　　　８０秒

　３本目　　　８０秒

　４本目　　　８０秒

　平均　　　　８０秒

こちらももう少し良いタイム狙い、４本とも同じとは。

 

５、２００ｍバタフライ・インターバル６分持ち

　１本目　　　４分５０秒

　２本目　　　４分５５秒

　３本目　　　４分５８秒

　４本目　　　４分４６秒

　平均　　　　４分５２秒３

２の２００ｍバタフライのインターバルよりは平均で５秒以上よくなっている。

 

６、ダウン

　５０ｍバタフライ

　５０mクロール

　

 

 

結局トータルでは３１００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月２７日(日)

練習前

体重６４.５５キロ　体脂肪率１６.４５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.４％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足２００Ω　左足１８６Ω　右腕２７３Ω　左腕２６２Ω）　

血圧　最高血圧１４４　最低血圧７６　　心拍数５９

　　　　最高血圧１６１　最低血圧７５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１５.６５％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２２Ω　左足２１１Ω　右腕２６２Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７５　　心拍数　７８

　　　　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数　８０

 

１０月３０日(日)

練習前６４.６キロ　体脂肪率１９.８％　体脂肪１２.８キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.５％　インピーダンス（全身５１３Ω　右足２１８Ω　左足２００Ω　右腕２９８Ω　左腕２８９Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧７６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１６２　最低血圧８２　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.２キロ　体脂肪率１８.４％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量４８.１５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６２キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.４　インピーダンス（全身５２２Ω　右足２４４Ω　左足２２８Ω　右腕２７０Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１００　最低血圧７１　　心拍数８０

　　　　最高血圧  ９１　最低血圧７２　　心拍数７４

 

１１月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１８.３５％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量４９.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２０６Ω　左足１９５Ω　右腕２８４Ω　左腕２８１Ω）　

血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５

　　　　最高血圧１５１　最低血圧８１　　心拍数５３

 

練習後

体重６１.７キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪９.８キロ　筋肉量４９.４５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.６％　インピーダンス（全身４９５Ω　右足２２７Ω　左足２１５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６０Ω）　

血圧　最高血圧１１４　最低血圧６７　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２６　最低血圧７５　　心拍数７２

 

練習前体重６４.１キロから練習後６１.７キロと２.４キロと大幅減少。

前回体脂肪が練習前後で１２.８キロから１１.４キロと１.４キロ減で体水分の練習前後の減少が０.７５キロで体脂肪が水分減少の２倍近い。

今回は１１.７５キロから９.８キロ１.９５キロと２キロ近く減少、ただし体水分量の方は増減なしで腑に落ちぬところである。

気にいらぬは１２.８キロであったり１１.４キロの数値自体であると前回書いたが今回はおおきくげんしょうしている。

１０月２７日の練習後体脂肪量９.８キロに戻ったようである。

 

今回の練習前の血圧１５３・１５１とそれなりに高い。

 

練習後の血圧は１１４・１２６でこちらはちょうど良かろう。

最低のほうも練習前８３・８１で練習後も６７・７５と非常によさそうである。

 

 

 

学校水泳応援団、４７２、生活習慣病と水泳・２４０

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４２　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９７

 

串本のプールに移って１６回目、端のコース利用。

 

１０月３０日(日木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４２

 

本日途中から１０分越えで全く意気上がらず。

それどころか目下服用中の水虫の内服薬のせいかなんてこだわる始末。

１０悲運切りが当然のように思っていたがまだそこまで完全にいかぬようである。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４８秒

　２本目　　　９分５８秒

　３本目　　　９分５９秒

　４本目　　１０分１８秒

　５本目　　１０分４１秒

　６本目　　１０分４２秒

　平均　　　１０分１４秒３

平均で１４秒３までオーバー。

今までコツコツと上げてきたのが降り出しどころか以下である。

 

２、２００ｍバタフライ・キック

　１本目　　　６分０８秒

　２本目　　　６分０５秒

 

３、２００ｍバタフライ

　１本目　　　４分４５秒

   ２本目　　　４分４６秒

前回４分３０秒で２本そろえで大いに気をよくしたものであるが本日は４５秒まで戻ってしまった。

 

４，５０ｍバタフライ２・２分持ちインターバル

　１本目　　　５６秒

　２本目　　　６３秒

　３本目　　　６５秒

　４本目　　　５６秒

　平均　　　　６０秒

 

こちらも前回より３秒以上遅れ。

 

結局トータルでは４０００ｍ。

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月２０日(木)

練習前

体重６４.５キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２１０Ω　左足１９１Ω　右腕２７７Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５６　最低血圧７９　　心拍数４７

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８６　　心拍数４６

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１６.６５％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４９１Ω　右足２３２Ω　左足２１７Ω　右腕２５６Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１２４　最低血圧７９　　心拍数８０

　　　　最高血圧１２０　最低血圧７２　　心拍数７５

 

１０月２７日(日)

練習前

体重６４.５５キロ　体脂肪率１６.４５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.４％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足２００Ω　左足１８６Ω　右腕２７３Ω　左腕２６２Ω）　

血圧　最高血圧１４４　最低血圧７６　　心拍数５９

　　　　最高血圧１６１　最低血圧７５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１５.６５％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２２Ω　左足２１１Ω　右腕２６２Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７５　　心拍数　７８

　　　　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数　８０

 

１０月３０日(日)

練習前６４.６キロ　体脂肪率１９.８％　体脂肪１２.８キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.５％　インピーダンス（全身５１３Ω　右足２１８Ω　左足２００Ω　右腕２９８Ω　左腕２８９Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧７６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１６２　最低血圧８２　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.２キロ　体脂肪率１８.４％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量４８.１５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６２キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.４　インピーダンス（全身５２２Ω　右足２４４Ω　左足２２８Ω　右腕２７０Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１００　最低血圧７１　　心拍数８０

　　　　最高血圧  ９１　最低血圧７２　　心拍数７４

 

 

練習前体重６４.６キロから練習後６２.２キロと２.２キロと大幅減少。

体脂肪が練習前後で１２.８キロから１１.４キロと１.４キロ減で体水分の練習前後の減少が０.７５キロで体脂肪が水分減少の２倍近い。

気にいらぬは１２.８キロであったり１１.４キロの数値自体である。

１０月２７日の練習後体脂肪量実に９.８キロなのに３日のかんに体脂肪.６キロも差があるなんて考えづらい。

 

今回の練習前の血圧１４５・１６２、１４５は良いが１６２はそれなりに高い。

 

練習後の血圧は１００・９１でこちらは下がり杉のように思える。

最低のほうも練習前７６・８２で練習後も７１・７２と非常によさそうである。

 

学校水泳応援団、４７１、生活習慣病と水泳・２３９

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４１　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９６

 

串本のプールに移って１５回目、本日約１週間ぶりの串本プール、端のコース利用で泳ぎやすかった。

 

１０月２７日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４１

 

日曜日の前回の大阪のプールではよい記録が出たので本日も狙ってみたがそうそう実力がアップしはせぬようである。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４８秒

　２本目　　　９分３８秒

　３本目　　　９分３２秒

　４本目　　　９分４３秒

　５本目　　　９分４８秒

　６本目　　　９分２９秒

　平均　　　  ９分３９秒７

それでもなんとか平均タイムが秒切り。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　４分３０秒

  ２本目　　　４分３０秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目はいつも５分１５秒、本日はオモイキッテ泳いでみたら４分３０秒、この調子で２本目泳ぐも同じタイムがやっと。

 

３，２００mバタフライ・キック

　１本目　　　５分５５秒

　２本目　　　５分５１秒

キック練習がほとんどしなかったので挿入することにした。

 

４，５０ｍバタフライ２・２分持ちインターバル

　１本目　　　５６秒

　２本目　　　５８秒

　３本目　　　５４秒

　４本目　　　５３秒

　平均　　　　５５秒３

 

キックノ後だけに秒が良いところであった。

 

結局トータルでは４０００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月１８日(火)

練習前６４.９キロ　体脂肪率１７.７５％　体脂肪１１.５５キロ　筋肉量５０.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足２０８Ω　左足１９２Ω　右腕２７４Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１７０　最低血圧８７　　心拍数５６

　　　　最高血圧１７２　最低血圧８８　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１６.６％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２３０Ω　左足２１５Ω　右腕２５７Ω　左腕２５５Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２４　最低血圧７７　　心拍数７６

 

１０月２０日(木)

練習前

体重６４.５キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２１０Ω　左足１９１Ω　右腕２７７Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５６　最低血圧７９　　心拍数４７

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８６　　心拍数４６

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１６.６５％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４９１Ω　右足２３２Ω　左足２１７Ω　右腕２５６Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１２４　最低血圧７９　　心拍数８０

　　　　最高血圧１２０　最低血圧７２　　心拍数７５

 

１０月２７日(日)

練習前

体重６４.５５キロ　体脂肪率１６.４５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.４％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足２００Ω　左足１８６Ω　右腕２７３Ω　左腕２６２Ω）　

血圧　最高血圧１４４　最低血圧７６　　心拍数５９

　　　　最高血圧１６１　最低血圧７５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１５.６５％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２２Ω　左足２１１Ω　右腕２６２Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７５　　心拍数　７８

　　　   最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数　８０

 

練習前体重６４.５５キロから練習後６２.５キロと２.０５キロと大幅減少。

体脂肪が練習前後で１０.６５キロから９.８キロと０.８５キロ減で体水分の練習前後の減少が１.２５キロで体脂肪より水分減少が多い。

 

今回の練習前の血圧１４４・１６１、１４４は良いが１６１はそれなりに高い。

 

練習後の血圧は１２１・１３１でこちらも１２２はよいが１３１は練習後としては物足りない数値である。

最低のほうも練習前７６・７５で練習後も７５・７６といずれにしろ問題なし。

 

学校水泳応援団、４７０、生活習慣病と水泳・２３８

大阪市福島区・下福島公園プールでの水泳練習・１１－１

 

体脂肪燃焼・１９５

 

大阪に来たので折角だからと公営プールを探して泳ぐことにした。

 

１０月２３日(日）下福島公園プール・１１－１

 

２５ｍ８コースと結構広いが端の２コースl金属のパイプで歩行者用に浅くして仕切っていたのでr実質６コースと変わらず・

 

１、クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４３秒

　２本目　　　９分３２秒

　３本目　　　９分１４秒

　４本目　　　９分３４秒

　５本目　　　９分３１秒

　６本目　　　９分４８秒

　平均　　　  ９分３３秒５

 

平均タイムが初めて３５秒切り。

実は同じコースで泳いだのが早くて結構煽られたということもあってタイムの短縮につながったようである。

９分１４秒もベスト記録である。

 

ただしいつもコースに３人入っている状態でクロールはまだしもバタフライうぃ泳ぐことは非常にやりにくかった。

 

２，５０ｍバタフライ１

　１本目　　　

　２本目　　　

　３本目　　　

　４本目　　　

　平均　　　　

他人が泳ぐ間を縫っての泳ぎだけにタイム計りながらとはいかぬ。

そのうえ仕切りのパイプにしたたか右手打ち付けてしまった故、余計バタフライを泳ぐ意欲失せてしまった。

 

結局トータルでは３２００ｍ。

 

帰り際に驚いたことに昔　遠泳協会の時代に理事してくれていたN君と出会った。

まさかマスターズの大会ならともかく、このようなところで知り合いと出会うとは驚いた。