学校水泳応援団、４６１、生活習慣病と水泳・２２９

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３３　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８６

 

串本に戻って８回目となった。

 

１０月２日(日）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３３

 

前々回最後の６本目にしてわずか１秒に泣いて６回とも１０分切りが果たせなかった。

平均は９分５２秒。

ところが前回は戸中４回目５回目と２回も１０分以上かかって挙句の果てに平均も分５９秒５とギリギリ。

 

もちろん今回も前々回の記録破ろうと挑戦。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分４１秒

　２本目　　　９分３１秒

　３本目　　　９分３２秒

　４本目　　　９分５１秒

　５本目　　　９分５４秒

　６本目　　　９分４３秒

　  平均　　　 ９分４２秒

 

今回初めて文句なしの全てで１０分切りで平均タイムも９分４２秒と前々回の９分５２秒を１０秒も短縮。

これを短縮するには相当苦労しそうである。

 

２，２５０mフリー

　バタフライ泳げるコースの余裕がなく引き続きクロール

　２５０ｍ　　５分０７秒

　　

３、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分０７秒

  ２本目　　　４分５７秒

５００ｍクロール頑張った分こちらは伸びない。

 

４，５０ｍバタフライ

　１本目　　　５９秒

　２本目　　　６５秒

　３本目　　　６４秒

　４本目　　　６２秒

 

結局トータルでは３８５０ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月２７日(火)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１８.２％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量５０.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３５　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.６％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２０９Ω　左足１９７Ω　右腕２７８Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１６２　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　　最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.０５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２３４Ω　左足２２５Ω　右腕２６２Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７５　　心拍数９２

　　　　最高血圧１１６　最低血圧７５　　心拍数８５

 

９月２９日(木)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１８.６％　体脂肪１１.９キロ　筋肉量４９.３キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８２Ω）　

血圧　最高血圧１４８　最低血圧７８　　心拍数５５

　　　　最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.３キロ　体脂肪率１８.２５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量４８.３キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.６％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２４７Ω　左足２３９Ω　右腕２７１Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１２３　最低血圧６１　　心拍数　１５０

　　　　最高血圧  ９８　最低血圧６２　　心拍数　　７５

 

１０月２日(日)

練習前

体重６４.７キロ　体脂肪率１７.３５％　体脂肪１１.２５キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.６５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.７％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２０９Ω　左足１９１Ω　右腕２７７Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１６０　最低血圧７７　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５７　最低血圧８８　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５０.９５キロ（筋肉量評価＋２標準)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６　インピーダンス（全身４６５Ω　右足２２６Ω　左足２１０Ω　右腕２４３Ω　左腕２３７Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧６５　　心拍数７３

　　　　最高血圧１２６　最低血圧７２　　心拍数７２

 

練習前体重６４.７キロ　練習後も６２.９キロと練習前後は１.８キロの大幅減少。

所が今回の体脂肪の方は、練習前１１.２５キロ、練習後９.２キロと２.０５キロと体重減少以上でちょっと首かしげるような現象。

 

 

練習前の血圧１６０・１５７とこの年ならほぼよしか。

練習後の血圧は１１２・１２６でこちらは十分下がった数値。

最低のほうも練習前７７・８８で問題なし、練習後６５・７２だから理想的か？少々低い気もする。

 

いずれにしろいつも以上に泳いだ事がプラスになっているようである、特に脂肪燃焼にその傾向が強い。