学校水泳応援団、４５９、生活習慣病と水泳・２２７

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３２　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８５

 

串本に戻って７回目、大分このシステムにも慣れてきたようだ。

 

９月２９日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３２

 

前回最後の６本目にしてわずか１秒に泣いて６回とも１０分切りが果たせなかった。

平均は９分５２秒でいまの実力ではこれを切るのは困難である。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分５１秒

　２本目　　　９分５１秒

　３本目　　　９分５３秒

　４本目　　１０分０１秒

　五本目　  １０分３４秒

　６本目　　　９分４７秒

　平均　　　   ９分５９,５秒

 

４本目にわずか１秒遅れてしまった。

最後の６本目に１０分０１秒と僅かにはみだした、その為５本目は大幅のタイム落として３４秒もたいむおーばー。

最終の回目頑張ったからへいきんで０,５秒きったがほんとうにあぶなく１０分以上かかるところであった。

 

２、２００ｍバタフライ

　本日コースに余裕がなくバタフライ中止

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３１００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月２４日(土)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１７.１５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量５０.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４８４Ω　右足２１４Ω　左足１９１Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５７　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　　最高血圧１４３　最低血圧８３　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.６キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０５キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２３７Ω　左足２１５Ω　右腕２６１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧７３　　心拍数８９

　　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数８８

 

９月２７日(火)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１８.２％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量５０.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３５　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.６％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２０９Ω　左足１９７Ω　右腕２７８Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１６２　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　　最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.０５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２３４Ω　左足２２５Ω　右腕２６２Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７５　　心拍数９２

　　　　最高血圧１１６　最低血圧７５　　心拍数８５

 

９月２９日(木)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１８.６％　体脂肪１１.９キロ　筋肉量４９.３キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８２Ω）　

血圧　最高血圧１４８　最低血圧７８　　心拍数５５

　　　　最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.３キロ　体脂肪率１８.２５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量４８.３キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.６％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２４７Ω　左足２３９Ω　右腕２７１Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１２３　最低血圧６１　　心拍数　１５０

　　　   最高血圧  ９８　最低血圧６２　　心拍数　　７５

 

練習前体重６３.９キロ　練習後も６２.３キロと練習前後は１.６キロの大幅減少。

所が今回の体脂肪の方は、練習前１１.９キロ、練習後１１.３５キロと０.５５キロともう一つ、練習量が少し少なかったのかもしれぬ。

 

練習前の血圧１４８・１４４とこの年ならほぼよしか。

練習後の血圧は１２３・９８でこちらは十分下がった数値。

最低のほうも練習前７８・８０で問題なし、練習後６１・６２だから理想的か？少々低い気もする。

 

 

 

 

学校水泳応援団、４５８、生活習慣病と水泳・２２６

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３１　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８４

 

串本に戻って６回目、大分このシステムにも慣れてきたようだ。

 

９月２７日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３１

 

全インターバルで１０分きり目指していたが今回は最も惜しかった。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分３８秒

　２本目　　　９分４８秒

　３本目　　　９分５３秒

　４本目　　　９分５５秒

　５本目　　　９分５７秒

　６本目　　１０分０１秒

　平均　　　   ９分５２秒

 

５本目まではなんとか１０分切りを維持、６回目にわずか１秒遅れてしまった。

最後の６本目に１０分０１秒と僅かにはみだした；

それでも平均で１０分を８秒切っているから現状としてはマァ頑張った方である。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分１０秒

　２本目　　４分４３秒

　平均　　　４分５７秒

 

こちらは５００ｍフリーで疲れた分がそのまま現れたようである。

４分１５秒程度まで上げてこなければというところ。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月２２日(木)

練習前

体重６４.１５キロ　体脂肪率１８.７５％　体脂肪１２.０５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８４Ω）　

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７８　　心拍数５９

　　　最高血圧１６１　最低血圧８４　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１７.５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量４９.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２４５Ω　左足２２３Ω　右腕２５８Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７０　　心拍数　７９

　　　最高血圧１２４　最低血圧７０　　心拍数　７５

 

９月２４日(土)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１７.１５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量５０.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４８４Ω　右足２１４Ω　左足１９１Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５７　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　最高血圧１４３　最低血圧８３　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.６キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０５キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２３７Ω　左足２１５Ω　右腕２６１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧７３　　心拍数８９

　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数８８

 

９月２７日(火)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１８.２％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量５０.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３５　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.６％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２０９Ω　左足１９７Ω　右腕２７８Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１６２　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.０５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２３４Ω　左足２２５Ω　右腕２６２Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７５　　心拍数９２

　　　最高血圧１１６　最低血圧７５　　心拍数８５

 

 

練習前体重６４.８５キロ　練習後も６２.７キロと練習前後は２.１５キロの大幅減少。

今回の体脂肪の方は、練習前１１.７５キロ、練習後１０.６５キロと１.１キロとそこそこ減っている。

 

練習前の血圧１６２・１４６と１４６はともかく１６２は少々高い。練習後の血圧は１３１・１１６でこちらは１１６の方十分下がった数値。

最低のほうも練習前８５・８５で問題なし、練習後７５・７５だから理想的か？

 

 

 

 

学校水泳応援団、４５７、生活習慣病と水泳・２２５

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３０　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８３

 

串本に戻って５回目。

 

９月２４日(土）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３０

 

土曜日の午後は子供のクラスに２コース取られているので非常に泳ぎにくい。

なるだけ日曜日のほうがよいようである。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分５４秒

　２本目　　　９分４３秒

　３本目　　　９分５７秒

　４本目　　　９分５３秒

　五本目　　１０分５３秒

　６本目　　１０分２６秒

　平均　　　１０分０８秒

前回より平均６秒よくは成っているがまだまだである、ただし１０分を４回切っている。

何とか10分きり続いているときはそれなりに頑張るのだがだめと思ったとたん思い切り時間がかかり１０分５３秒とはまったく頂けない。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分５０秒

　２本目　　５分２８秒

　平均　　　５分３９秒

 

こちらは5分4秒から5分39秒と35秒も落としてしまった。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月１８日(日)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１６.７５％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９５％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９６Ω　左足１７５Ω　右腕２８２Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１４３　最低血圧７３　　心拍数５１

　　　最高血圧１４７　最低血圧７２　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１４.３５％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足２２１Ω　左足２０１Ω　右腕２４７Ω　左腕２４０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７５　　心拍数８４

　　　最高血圧１１４　最低血圧７４　　心拍数８２

 

９月２２日(木)

練習前

体重６４.１５キロ　体脂肪率１８.７５％　体脂肪１２.０５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８４Ω）　

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７８　　心拍数５９

　　　最高血圧１６１　最低血圧８４　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１７.５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量４９.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２４５Ω　左足２２３Ω　右腕２５８Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７０　　心拍数　７９

　　　最高血圧１２４　最低血圧７０　　心拍数　７５

 

９月２４日(土)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１７.１５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量５０.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４８４Ω　右足２１４Ω　左足１９１Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５７　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　最高血圧１４３　最低血圧８３　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.６キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０５キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２３７Ω　左足２１５Ω　右腕２６１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧７３　　心拍数８９

　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数８８

 

 

練習前体重６３.９キロ　練習後も６２.５キロと練習前後は１.４キロの大きく減少。

今回の体脂肪、練習前１１.０キロ、練習後１０.１キロと０.９キロとそこそこ減っている。

 

練習前の血圧１５７・１４３と１４３はともかく１５３は少々高い。。練習後の血圧は１１２・１２９でこちらは十分下がった数値。

最低のほうも練習前８５・８３で問題なし、練習後７３・７６だからこちらは充分下がっている。

 

 

 

 

学校水泳応援団、４５６、生活習慣病と水泳・２２４

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２９　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８２

 

串本に戻って４回目。

 

９月２２日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２９

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分５６秒

　２本目　　　９分４６秒

　３本目　　１０分４１秒

　４本目　　１０分２６秒

　五本目　　１０分２１秒

　６本目　　１０分１３秒

　平均　　　１０分１４秒

前回より平均７秒よくは成っているがまだまだである、ただし１０分を２回切っている。

９分４６秒の後１０分４１秒はまったく頂けない。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分１５秒

　２本目　　４分５３秒

　平均　　　５分　４秒

 

こちらは２０秒の短縮とはいえまだ５分以上のタイムだからまだまだ。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月１５日(木)

練習前

体重６４.０キロ　体脂肪率１６.１％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.５％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０４Ω　左足１８１Ω　右腕２７８Ω　左腕２６５Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数４９

　　　最高血圧１４０　最低血圧８２　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.６キロ　体脂肪率１４.８５％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.１　インピーダンス（全身４７２Ω　右足２１９Ω　左足２００Ω　右腕２５８Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１３３　最低血圧８１　　心拍数８６

　　　最高血圧１１５　最低血圧７７　　心拍数８０

 

９月１８日(日)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１６.７５％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９５％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９６Ω　左足１７５Ω　右腕２８２Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１４３　最低血圧７３　　心拍数５１

　　　最高血圧１４７　最低血圧７２　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１４.３５％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足２２１Ω　左足２０１Ω　右腕２４７Ω　左腕２４０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７５　　心拍数８４

　　　最高血圧１１４　最低血圧７４　　心拍数８２

 

９月２２日(木)

練習前

体重６４.１５キロ　体脂肪率１８.７５％　体脂肪１２.０５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８４Ω）　

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７８　　心拍数５９

　　　最高血圧１６１　最低血圧８４　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１７.５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量４９.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２４５Ω　左足２２３Ω　右腕２５８Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７０　　心拍数　７９

　　　最高血圧１２４　最低血圧７０　　心拍数　７５

 

 

練習前体重６４.１５キロ　練習後も６２.８キロと練習前後は１.３５キロの大きく減少。

今回の体脂肪、練習前１２.０５キロ、練習後１１.０キロと１.０５キロと体重減少以上のさがあり大幅減少。

 

練習前の血圧１５０・１６１と年齢考えても少し多い。練習後の血圧は１２１・１２４でこちらもそこそこの十分下がった数値。

最低のほうも練習前７８・８４で問題なし、練習後７０・７０だからこちらは充分下がっている。

 

 

 

 

学校水泳応援団、４５６、生活習慣病と水泳・２２４

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２９　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８２

 

串本に戻って４回目。

 

９月２２日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２９

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分５６秒

　２本目　　　９分４６秒

　３本目　　１０分４１秒

　４本目　　１０分２６秒

　五本目　　１０分２１秒

　６本目　　１０分１３秒

　平均　　　１０分１４秒

前回より平均７秒よくは成っているがまだまだである、ただし１０分を２回切っている。

９分４６秒の後１０分４１秒はまったく頂けない。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分１５秒

　２本目　　４分５３秒

　平均　　　５分　４秒

 

こちらは２０秒の短縮とはいえまだ５分以上のタイムだからまだまだ。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月１５日(木)

練習前

体重６４.０キロ　体脂肪率１６.１％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.５％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０４Ω　左足１８１Ω　右腕２７８Ω　左腕２６５Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数４９

　　　最高血圧１４０　最低血圧８２　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.６キロ　体脂肪率１４.８５％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.１　インピーダンス（全身４７２Ω　右足２１９Ω　左足２００Ω　右腕２５８Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１３３　最低血圧８１　　心拍数８６

　　　最高血圧１１５　最低血圧７７　　心拍数８０

 

９月１８日(日)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１６.７５％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９５％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９６Ω　左足１７５Ω　右腕２８２Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１４３　最低血圧７３　　心拍数５１

　　　最高血圧１４７　最低血圧７２　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１４.３５％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足２２１Ω　左足２０１Ω　右腕２４７Ω　左腕２４０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７５　　心拍数８４

　　　最高血圧１１４　最低血圧７４　　心拍数８２

 

９月２２日(木)

練習前

体重６４.１５キロ　体脂肪率１８.７５％　体脂肪１２.０５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８４Ω）　

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７８　　心拍数５９

　　　最高血圧１６１　最低血圧８４　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１７.５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量４９.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２４５Ω　左足２２３Ω　右腕２５８Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７０　　心拍数　７９

　　　最高血圧１２４　最低血圧７０　　心拍数　７５

 

 

練習前体重６４.１５キロ　練習後も６２.８キロと練習前後は１.３５キロの大きく減少。

今回の体脂肪、練習前１２.０５キロ、練習後１１.０キロと１.０５キロと体重減少以上のさがあり大幅減少。

 

練習前の血圧１５０・１６１と年齢考えても少し多い。練習後の血圧は１２１・１２４でこちらもそこそこの十分下がった数値。

最低のほうも練習前７８・８４で問題なし、練習後７０・７０だからこちらは充分下がっている。

 

 

 

 

学校水泳応援団、４５６、生活習慣病と水泳・２２４

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２９　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８２

 

串本に戻って４回目。

 

９月２２日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２９

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分５６秒

　２本目　　　９分４６秒

　３本目　　１０分４１秒

　４本目　　１０分２６秒

　五本目　　１０分２１秒

　６本目　　１０分１３秒

　平均　　　１０分１４秒

前回より平均７秒よくは成っているがまだまだである、ただし１０分を２回切っている。

９分４６秒の後１０分４１秒はまったく頂けない。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分１５秒

　２本目　　４分５３秒

　平均　　　５分　４秒

 

こちらは２０秒の短縮とはいえまだ５分以上のタイムだからまだまだ。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月１５日(木)

練習前

体重６４.０キロ　体脂肪率１６.１％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.５％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０４Ω　左足１８１Ω　右腕２７８Ω　左腕２６５Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数４９

　　　最高血圧１４０　最低血圧８２　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.６キロ　体脂肪率１４.８５％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.１　インピーダンス（全身４７２Ω　右足２１９Ω　左足２００Ω　右腕２５８Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１３３　最低血圧８１　　心拍数８６

　　　最高血圧１１５　最低血圧７７　　心拍数８０

 

９月１８日(日)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１６.７５％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９５％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９６Ω　左足１７５Ω　右腕２８２Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１４３　最低血圧７３　　心拍数５１

　　　最高血圧１４７　最低血圧７２　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１４.３５％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足２２１Ω　左足２０１Ω　右腕２４７Ω　左腕２４０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７５　　心拍数８４

　　　最高血圧１１４　最低血圧７４　　心拍数８２

 

９月２２日(木)

練習前

体重６４.１５キロ　体脂肪率１８.７５％　体脂肪１２.０５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８４Ω）　

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７８　　心拍数５９

　　　最高血圧１６１　最低血圧８４　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１７.５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量４９.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２４５Ω　左足２２３Ω　右腕２５８Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７０　　心拍数　７９

　　　最高血圧１２４　最低血圧７０　　心拍数　７５

 

 

練習前体重６４.１５キロ　練習後も６２.８キロと練習前後は１.３５キロの大きく減少。

今回の体脂肪、練習前１２.０５キロ、練習後１１.０キロと１.０５キロと体重減少以上のさがあり大幅減少。

 

練習前の血圧１５０・１６１と年齢考えても少し多い。練習後の血圧は１２１・１２４でこちらもそこそこの十分下がった数値。

最低のほうも練習前７８・８４で問題なし、練習後７０・７０だからこちらは充分下がっている。

 

 

 

 

学校水泳応援団、４５５、生活習慣病と水泳・２２３

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２８　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８１

 

串本に戻って２回目。

１２号台風のためなみはやでのマスターズの参加不能やあとの後遺症道路不通で行けなかったり串本のプルに水が張れなかったりと２週間近く正確には１２日抜けての練習。

 

９月１８日(日）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２９

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　１０分３２秒

　２本目　　　９分５８秒

　３本目　　１０分１８秒

　４本目　　　９分４８秒

　五本目　　１０分３０秒

　６本目　　１０分３６秒

　平均　　　１０分２１秒

前回よりわずか３秒よくは成っているがまだまだである、ただし１０分を２回切っている。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分３２秒

　２本目　　５分１７秒

　平均　　　５分２４秒

 

前回とほぼ変わらず。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月１３日(木)

練習前

４重６４.２キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.９キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４６０Ω　右足１９２Ω　左足１７７Ω　右腕２７６Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧８５　　心拍数５８

　　　　最高血圧１３８　最低血圧７８　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.８５キロ　体脂肪率１４.８％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.７５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６５　標準体重５８.５キロ　肥満度７.５％　インピーダンス（全身４６９Ω　右足２１２Ω　左足１９７Ω　右腕２６０Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２９　最低血圧７２　　心拍数　９５

　　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数１００

 

９月１５日(木)

練習前

体重６４.０キロ　体脂肪率１６.１％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.５％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０４Ω　左足１８１Ω　右腕２７８Ω　左腕２６５Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数４９

　　　　最高血圧１４０　最低血圧８２　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.６キロ　体脂肪率１４.８５％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.１　インピーダンス（全身４７２Ω　右足２１９Ω　左足２００Ω　右腕２５８Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１３３　最低血圧８１　　心拍数８６

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７７　　心拍数８０

 

９月１８日(日)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１６.７５％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９５％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９６Ω　左足１７５Ω　右腕２８２Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１４３　最低血圧７３　　心拍数５１

　　　　最高血圧１４７　最低血圧７２　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１４.３５％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足２２１Ω　左足２０１Ω　右腕２４７Ω　左腕２４０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７５　　心拍数８４

　　　　最高血圧１１４　最低血圧７４　　心拍数８２

 

 

練習前体重６４.８５キロ　練習後も６３.３キロと練習前後は１.５５キロの大きく減少。

今回の体脂肪、練習前１０.８５キロ、練習後９.１キロと１.７５キロと体重減少以上の大幅減少。

 

練習前の血圧１４３・１４７と年齢考えるとこれでもましな数値、練習後の血圧は１２２・１１４でこちらもそこそこの十分下がった数値。

最低のほうも練習前７３・７２で問題なし、練習後７５・７４だからこちらは充分下がっているが、練習前よりほんのわずかながらアップ。

 

 

 

 

学校水泳応援団、４５５、生活習慣病と水泳・２２３

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２８　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８１

 

串本に戻って２回目。

１２号台風のためなみはやでのマスターズの参加不能やあとの後遺症道路不通で行けなかったり串本のプルに水が張れなかったりと２週間近く正確には１２日抜けての練習。

 

９月１８日(日）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２９

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　１０分３２秒

　２本目　　　９分５８秒

　３本目　　１０分１８秒

　４本目　　　９分４８秒

　五本目　　１０分３０秒

　６本目　　１０分３６秒

　平均　　　１０分２１秒

前回よりわずか３秒よくは成っているがまだまだである、ただし１０分を２回切っている。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分３２秒

　２本目　　５分１７秒

　平均　　　５分２４秒

 

前回とほぼ変わらず。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月１３日(木)

練習前

４重６４.２キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.９キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４６０Ω　右足１９２Ω　左足１７７Ω　右腕２７６Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧８５　　心拍数５８

　　　　最高血圧１３８　最低血圧７８　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.８５キロ　体脂肪率１４.８％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.７５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６５　標準体重５８.５キロ　肥満度７.５％　インピーダンス（全身４６９Ω　右足２１２Ω　左足１９７Ω　右腕２６０Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２９　最低血圧７２　　心拍数　９５

　　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数１００

 

９月１５日(木)

練習前

体重６４.０キロ　体脂肪率１６.１％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.５％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０４Ω　左足１８１Ω　右腕２７８Ω　左腕２６５Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数４９

　　　　最高血圧１４０　最低血圧８２　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.６キロ　体脂肪率１４.８５％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.１　インピーダンス（全身４７２Ω　右足２１９Ω　左足２００Ω　右腕２５８Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１３３　最低血圧８１　　心拍数８６

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７７　　心拍数８０

 

９月１８日(日)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１６.７５％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９５％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９６Ω　左足１７５Ω　右腕２８２Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１４３　最低血圧７３　　心拍数５１

　　　　最高血圧１４７　最低血圧７２　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１４.３５％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足２２１Ω　左足２０１Ω　右腕２４７Ω　左腕２４０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７５　　心拍数８４

　　　　最高血圧１１４　最低血圧７４　　心拍数８２

 

 

練習前体重６４.８５キロ　練習後も６３.３キロと練習前後は１.５５キロの大きく減少。

今回の体脂肪、練習前１０.８５キロ、練習後９.１キロと１.７５キロと体重減少以上の大幅減少。

 

練習前の血圧１４３・１４７と年齢考えるとこれでもましな数値、練習後の血圧は１２２・１１４でこちらもそこそこの十分下がった数値。

最低のほうも練習前７３・７２で問題なし、練習後７５・７４だからこちらは充分下がっているが、練習前よりほんのわずかながらアップ。

 

 

 

 

学校水泳応援団、４５４、生活習慣病と水泳・２２２

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２８　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８０

 

串本に戻って３回目。

１２号台風のためなみはやでのマスターズの参加不能やあとの後遺症道路不通で行けなかったり串本のプルに水が張れなかったりと２週間近く正確には１２日抜けての練習。

 

なお４５１・４５２の番号分既にアップされているコトが分かり４５３でアップ。

 

９月１５日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２８

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　１０分３０秒

　２本目　　　９分５８秒

　３本目　　１０分３８秒

　４本目　　１０分２１秒

　五本目　　１０分４０秒

　６本目　　１０分１６秒

　平均　　　１０分２４秒

前回より少しよくは成っているがまだまだである。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分３８秒

　２本目　　５分１０秒

　平均　　　５分２４秒

 

前回平均５分４２秒だからそれでも１８秒は良くなっている。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１５.９％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１８９Ω　左足１７０Ω　右腕２７６Ω　左腕２７１Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧８５　　心拍数５４

　　　　最高血圧１５９　最低血圧８３　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.２キロ　体脂肪率１５.０５％　体脂肪９.５キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.２５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足２０８Ω　左足１９１Ω　右腕２６０Ω　左腕２５６Ω）　

血圧　最高血圧１２０　最低血圧７７　　心拍数７４

　　　　最高血圧１３２　最低血圧７７　　心拍数７３

 

９月１３日(木)

練習前

４重６４.２キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.９キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４６０Ω　右足１９２Ω　左足１７７Ω　右腕２７６Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧８５　　心拍数５８

　　　　最高血圧１３８　最低血圧７８　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.８５キロ　体脂肪率１４.８％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.７５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６５　標準体重５８.５キロ　肥満度７.５％　インピーダンス（全身４６９Ω　右足２１２Ω　左足１９７Ω　右腕２６０Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２９　最低血圧７２　　心拍数　９５

　　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数１００

 

９月１５日(木)

練習前

体重６４.０キロ　体脂肪率１６.１％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.５％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０４Ω　左足１８１Ω　右腕２７８Ω　左腕２６５Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数４９

　　　　最高血圧１４０　最低血圧８２　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.６キロ　体脂肪率１４.８５％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.１　インピーダンス（全身４７２Ω　右足２１９Ω　左足２００Ω　右腕２５８Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１３３　最低血圧８１　　心拍数８６

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７７　　心拍数８０

 

練習前体重６４.０キロ　練習後も６２.６キロと練習前後は１.４キロの減少。

今回の体脂肪　、練習前１０.３キロ、練習後９.３キロと１.０キロと大幅減少。

 

練習前の血圧１３１・１４０と年齢考えると理想的な数値、練習後の血圧は１３３・１１５でこちらもそこそこの数値。

最低のほうも８１・７７だからこちらは充分下がっている。

 

 

 

 

学校水泳応援団、４５３、生活習慣病と水泳・２２１

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２７　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１７９

 

串本に戻って２回目。

１２号台風のためなみはやでのマスターズの参加不能やあとの後遺症道路不通で行けなかったり串本のプルに水が張れなかったりと２週間近く正確には１２日抜けての練習。

 

なお４５１・４５２の番号分既にアップされているコトが分かり４５３でアップ。

 

 

９月１３日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２７

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　１０分４８秒

　２本目　　１０分５５秒

　３本目　　１０分１３秒

　４本目　　１０分２４秒

　五本目　　１０分５９秒

　６本目　　１０分２１秒

５００m最低でも１０分きりがノルマと思っているが夏の間練習できていないかtらかどれmpタイムが悪い。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分５８秒

　２本目　　５分２６秒

こちらも５分程度は切っておきたいところだが。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

６月２１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０５Ω　左足１９２Ω　右腕２８５Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１５３　最低血圧８０　　心拍数５３

　　　　最高血圧１６１　最低血圧８７　　心拍数５４

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１７.８５％　体脂肪１１.２キロ　筋肉量４９.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８８キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６　インピーダンス（全身５０８Ω　右足２３６Ω　左足２２２Ω　右腕２６２Ω　左腕２４５Ω）　

血圧　最高血圧１０４　最低血圧６８　　心拍数７８

　　　　最高血圧１１８　最低血圧７４　　心拍数８０

 

９月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１５.９％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１８９Ω　左足１７０Ω　右腕２７６Ω　左腕２７１Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧８５　　心拍数５４

　　　　最高血圧１５９　最低血圧８３　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.２キロ　体脂肪率１５.０５％　体脂肪９.５キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.２５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足２０８Ω　左足１９１Ω　右腕２６０Ω　左腕２５６Ω）　

血圧　最高血圧１２０　最低血圧７７　　心拍数７４

　　　   最高血圧１３２　最低血圧７７　　心拍数７３

 

９月１３日(木)

練習前

４重６４.２キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.９キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４６０Ω　右足１９２Ω　左足１７７Ω　右腕２７６Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧８５　　心拍数５８

　　　　最高血圧１３８　最低血圧７８　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.８５キロ　体脂肪率１４.８％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.７５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６５　標準体重５８.５キロ　肥満度７.５％　インピーダンス（全身４６９Ω　右足２１２Ω　左足１９７Ω　右腕２６０Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２９　最低血圧７２　　心拍数　９５

　　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数１００

 

練習前体重６４.２キロ　練習後も６２.８５キロと練習前後は１.３５キロの減少。

今回の体脂肪　、練習前９.９キロ、練習後９.３キロと０.６キロと減少。

 

練習前の血圧１４５・１３８と年齢考えるとほぼ正常値に近い、練習後の血圧は１２９・１２９でそこそこの数値。

最低のほうも７２・７６だからこちらは充分下がっている。