学校水泳応援団、４７３、生活習慣病と水泳・２４１

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４３　バタフライ

 

体脂肪燃焼・１９８

 

串本のプールに移って１７回目、最初端のコースでのち移動。

 

１１月１日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４３

 

マスターズ母子愛まで３週間ということで、本日の予定は２００ｍバタのキック４本、２００ｍバタフライ４本２セット、５０ｍバタのキック４本、５０ｍバタフライ４本２セットの計３２００ｍ。

 

所が最初３０分端の広いコースでバタフライで泳げたが、ウオーキングレッスンにコース取られてしばらくやむを得ずクロールやバッタのキックで泳ぐ。

 

１、２００ｍバタフライ・キック７分持ちで２本。

　１本目　　　６分１５秒

　２本目　　　６分１０秒

　平均　　　　６分１２秒５

キックでは６分さえきれぬようである。

 

２、２００ｍバタフライ・インターバル６分持ち

　１本目　　　４分４５秒

　２本目　　　５分０５秒

　３本目　　　４分４６秒

　４本目　　　５分１５秒

　平均　　　　４分５７秒８

 

３、２００ｍクロール・インターバル５分持ち

　１本目　　　３分５８秒

  ２本目　　　３分５９秒

　３本目　　　４分００秒

　４本目　　　４分００秒

　平均　　　　３分５９秒３

２００mバタフライのインターバルの途中でコースす変更クロールに変えざるを得ず。

もう少しましなタイムで行けるかと思ったが思った以上に良くなかった。

 

４，５０ｍバタフライ・キック２分持ちインターバル

　１本目　　　８０秒

　２本目　　　８０秒

　３本目　　　８０秒

　４本目　　　８０秒

　平均　　　　８０秒

こちらももう少し良いタイム狙い、４本とも同じとは。

 

５、２００ｍバタフライ・インターバル６分持ち

　１本目　　　４分５０秒

　２本目　　　４分５５秒

　３本目　　　４分５８秒

　４本目　　　４分４６秒

　平均　　　　４分５２秒３

２の２００ｍバタフライのインターバルよりは平均で５秒以上よくなっている。

 

６、ダウン

　５０ｍバタフライ

　５０mクロール

　

 

 

結局トータルでは３１００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月２７日(日)

練習前

体重６４.５５キロ　体脂肪率１６.４５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.４％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足２００Ω　左足１８６Ω　右腕２７３Ω　左腕２６２Ω）　

血圧　最高血圧１４４　最低血圧７６　　心拍数５９

　　　　最高血圧１６１　最低血圧７５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１５.６５％　体脂肪９.８キロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２２Ω　左足２１１Ω　右腕２６２Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１１８　最低血圧７５　　心拍数　７８

　　　　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数　８０

 

１０月３０日(日)

練習前６４.６キロ　体脂肪率１９.８％　体脂肪１２.８キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.５％　インピーダンス（全身５１３Ω　右足２１８Ω　左足２００Ω　右腕２９８Ω　左腕２８９Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧７６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１６２　最低血圧８２　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.２キロ　体脂肪率１８.４％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量４８.１５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６２キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.４　インピーダンス（全身５２２Ω　右足２４４Ω　左足２２８Ω　右腕２７０Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１００　最低血圧７１　　心拍数８０

　　　　最高血圧  ９１　最低血圧７２　　心拍数７４

 

１１月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１８.３５％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量４９.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２０６Ω　左足１９５Ω　右腕２８４Ω　左腕２８１Ω）　

血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５

　　　　最高血圧１５１　最低血圧８１　　心拍数５３

 

練習後

体重６１.７キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪９.８キロ　筋肉量４９.４５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.６％　インピーダンス（全身４９５Ω　右足２２７Ω　左足２１５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６０Ω）　

血圧　最高血圧１１４　最低血圧６７　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２６　最低血圧７５　　心拍数７２

 

練習前体重６４.１キロから練習後６１.７キロと２.４キロと大幅減少。

前回体脂肪が練習前後で１２.８キロから１１.４キロと１.４キロ減で体水分の練習前後の減少が０.７５キロで体脂肪が水分減少の２倍近い。

今回は１１.７５キロから９.８キロ１.９５キロと２キロ近く減少、ただし体水分量の方は増減なしで腑に落ちぬところである。

気にいらぬは１２.８キロであったり１１.４キロの数値自体であると前回書いたが今回はおおきくげんしょうしている。

１０月２７日の練習後体脂肪量９.８キロに戻ったようである。

 

今回の練習前の血圧１５３・１５１とそれなりに高い。

 

練習後の血圧は１１４・１２６でこちらはちょうど良かろう。

最低のほうも練習前８３・８１で練習後も６７・７５と非常によさそうである。