小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４８ マスターズの合同練習
体脂肪燃焼・２０３
日曜が来れないので本日土曜に、親子コース確保のため練習時間１時間。
串本のプールに移って２２回目、マスターズの試合に合わせての練習。
１１月１０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４８
大会に近いこともあり５０ｍでの練習。
１、５０ｍバタフライ・キック２分持ち８本
１本目 ８０秒
２本目 ８１秒
３本目 ８２秒
４本目 ７５秒
５本目 ７８秒
６本目 ７８秒
７本目 ８０秒
８本目 ７９秒
平均 ７９秒１
殆ど８０秒掛かっているが７５秒は希望が持てる。
２、５０ｍバタフライ・インターバル２分持ち
１本目 ６０秒
２本目 ５９秒
３本目 ５７秒
４本目 ５７秒
５本目 ５８秒
６本目 ５６秒
７本目 ５８秒
８本目 ５７秒
平均 ５７秒８
平均タイムが少し良くなってきた。
３，５０ｍバタフライ２・インターバル分持ち
１本目 ５８秒
２本目 ５９秒
３本目 ６０秒
４本目 ５８秒
５本目 ５８秒
６本目 ５９秒
７本目 ５９秒
８本目 ５６秒
平均 ５８秒４
４、５０ｍクロール・インターバル９０秒持ち
１本目 ５０秒
２本目 ４９秒
３本目 ４８秒
４本目 ４８秒
５本目 ４８秒
６本目 ４６秒
７本目 ４７秒
８本目 ４５秒
平均 ４７秒６
結局トータルでは１６００ｍ。
体組成計・血圧練習前後の測定結果
１１月８日(火)
練習前
体重６４.３キロ 体脂肪率１６.４％ 体脂肪１０.５５キロ 筋肉量５０.９５キロ（筋肉量評価＋２多い) 体水分量４１.０５キロ 推定骨量２.８キロ 基礎代謝量１４５０キロ 内臓脂肪レベル１３（判定 やや過剰） ＢＭＩ２４.２ 標準体重５８.５キロ 肥満度１０.０％ インピーダンス（全身４７１Ω 右足２０５Ω 左足１８５Ω 右腕２６７Ω 左腕２６４Ω）
血圧 最高血圧１４９ 最低血圧７８ 心拍数４８
最高血圧１５３ 最低血圧８２ 心拍数４９
練習後
体重６２.９キロ 体脂肪率１５.７％ 体脂肪９.９キロ 筋肉量５０.３キロ（筋肉量評価＋１ 標準) 体水分量４０.４キロ 推定骨量２.８キロ 基礎代謝量１４２２キロ 内臓脂肪レベル１２（判定 やや過剰） ＢＭＩ２３.７ 標準体重５８.５キロ 肥満度７.６％ インピーダンス（全身４７９Ω 右足２２７Ω 左足２０７Ω 右腕２５１Ω 左腕２５３Ω）
血圧 最高血圧１３２ 最低血圧６８ 心拍数６８
最高血圧１３０ 最低血圧７５ 心拍数６５
１１月１０日(木)
練習前
体重６４.８キロ 体脂肪率１６.３５％ 体脂肪１０.６キロ 筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価２多い) 体水分量４１.６キロ 推定骨量２.８キロ 基礎代謝量１４５９キロ
内臓脂肪レベル１３（判定 やや過剰） ＢＭＩ２４.４ 標準体重５８.５キロ 肥満度１０.９％ インピーダンス（全身４６４Ω 右足２０８Ω 左足１８８Ω 右腕２６５Ω 左腕２６３Ω）
血圧 最高血圧１５８ 最低血圧８６ 心拍数４８
最高血圧１５２ 最低血圧７７ 心拍数４７
練習後
体重６３.５キロ 体脂肪率１５.０％ 体脂肪９.５キロ 筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い) 体水分量４１.６キロ 推定骨量２.８キロ 基礎代謝量１４５０キロ 内臓脂肪レベル１２（判定 やや過剰） ＢＭＩ２３.９ 標準体重５８.５キロ 肥満度８.６％ インピーダンス（全身４６３Ω 右足２１４Ω 左足１９３Ω 右腕２５６Ω 左腕２４８Ω）
血圧 最高血圧１３９ 最低血圧７２ 心拍数 ７４
最高血圧１３７ 最低血圧７４ 心拍数 ７５
１１月１２日(土)
練習前６４.５キロ 体脂肪率１５.９％ 体脂肪１０.２５キロ 筋肉量５１.４５キロ（筋肉量評価＋２多い) 体水分量４１.７５キロ 推定骨量２.８キロ 基礎代謝量１４６０キロ 内臓脂肪レベル１３（判定 やや過剰） ＢＭＩ２４.３ 標準体重５８.５キロ 肥満度１０.３％ インピーダンス（全身４６２Ω 右足１９５Ω 左足１７８Ω 右腕２７１Ω 左腕２６２Ω）
血圧 最高血圧１４１ 最低血圧７５ 心拍数８３
最高血圧１５４ 最低血圧８３ 心拍数４６
練習後
体重６３.１キロ 体脂肪率１３.９％ 体脂肪８.８キロ 筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価＋２多い) 体水分量４２.０５キロ 推定骨量２.８キロ 基礎代謝量１４５７キロ 内臓脂肪レベル１２.０（判定 やや過剰） ＢＭＩ２３.７ 標準体重５８.５キロ 肥満度８.０ インピーダンス（全身４５６Ω 右足２０６Ω 左足１８９Ω 右腕２５４Ω 左腕２４７Ω）
血圧 最高血圧１１９ 最低血圧７６ 心拍数７７
最高血圧１３８ 最低血圧７３ 心拍数８５
本日練習時間１時間という制約があった。
練習前体重６４.５キロから練習後６３.１キロと１.４キロの減少。
今回体脂肪が練習前後で１０.２５キロから８.８キロへ１.４５キロ、体水分量の方は４１.７５から練習後４５２.０５キロで練習前後の差はプラス０.３キロと逆転。
練習前の血圧は１４１・１５４で１４１はともかく少々高い、練習後の血圧は１１９・１３８でこちらも練習量の関係か少し高い目。
最低のほうも練習前７５・８３で練習後も７６・７３と大きな差はない。
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プロフィール
ＨＮ：
がくさん
性別：
男性
趣味：
遠泳 工夫・発明
自己紹介：
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道５段
琵琶湖縦断泳５４キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦（４３/５３キロ）
２４時間テレビにて２４時間完泳
８時間連続バタフライ・１７キロ泳
鳥人間コンテストに７回出場・ヘリ部門２位
フルマラソン５回完走
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道５段
琵琶湖縦断泳５４キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦（４３/５３キロ）
２４時間テレビにて２４時間完泳
８時間連続バタフライ・１７キロ泳
鳥人間コンテストに７回出場・ヘリ部門２位
フルマラソン５回完走
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