学校水泳応援団、４７７、生活習慣病と水泳・２４５

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４６　バタフライ

 

体脂肪燃焼・２０１

 

串本のプールに移って２０回目、マスターズの試合もちかずいたことで練習方法を変えることにした。

２００ｍからスタートしていたのをスピード練習のため５０mからスタートすることにした。

所がキックから初めてコンビに移ったところで肩に違和感を感じてキック主体に変更した。

 

１１月８日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４６

 

予定通りバタフライでの練習。

 

１、５０ｍバタフライ・キック２分持ちで４本。

　１本目　　　８２秒

　２本目　　　８１秒

　３本目　　　８０秒

　４本目　　　７８秒

　平均　　　　８０秒３

平均で８０秒以上かかっている。

 

２，５０mバタフライ８本９０秒持ち

　１本目　　　６５秒

左肩に違和感を感じて中止。

 

 

３、２００ｍバタフライ・キック、インターバル７分持ち

　１本目　　　５分４５秒

　２本目　　　５分４８秒

　３本目　　　５分４０秒

　４本目　　　５分５２秒

　平均　　　　５分４６秒３

 

　５本目　　　５分５６秒

　６本目　　　６分２５秒

　７本目　　　６分１５秒

　８本目　　　６分２５秒

　平均　　　　６分１５秒３　　　

６本目以降の３本では６分以上かかって５本以降の平均でも６分１５秒かかってしまった。

 

４，２００ｍバタフライ・キック、インターバル７分持ち

　１本目　　　５分４５秒

　２本目　　　５分５２秒

　３本目　　　５分４２秒

　４本目　　　５分５５秒

　平均　　　　５分４８秒５

 

　５本目　　　５分４８秒

　６本目　　　６分１５秒

　７本目　　　６分１０秒

　８本目　　　６分２５秒

　平均　　　　６分０９秒５　　　

２と同じく本目以降６分以上で平均も分以上

 

４、５０ｍクロール９０秒持ち

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　４８秒

　３本目　　　５１秒

　４本目　　　４８秒

　平均　　　　５１秒８

今回も平均５０秒切っていけるところまでになった。

 

結局トータルでは３６５０ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１１月３日(木)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.９％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３８キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２０３Ω　左足１８８Ω　右腕２８１Ω　左腕２６７Ω）　

血圧　最高血圧１６４　最低血圧７９　　心拍数４９

　　　　最高血圧１６６　最低血圧８３　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.０キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.８％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２６０Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧７０　　心拍数　５１

　　　　最高血圧１１２　最低血圧６６　　心拍数　６２

 

１１月６日(日)

練習前６５.５キロ　体脂肪率１７.３５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５１.３５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９２Ω　左足１７４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７４Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧７９　　心拍数４４

　　　　最高血圧１５３　最低血圧７９　　心拍数４３

 

練習後

体重６３.７キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度９.０　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２１５Ω　左足１９５Ω　右腕２５１Ω　左腕２４４Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧６８　　心拍数６０

　　　　最高血圧１３０　最低血圧６６　　心拍数６９

 

１１月８日(火)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.４％　体脂肪１０.５５キロ　筋肉量５０.９５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０５Ω　左足１８５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６４Ω）　

血圧　最高血圧１４９　最低血圧７８　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５３　最低血圧８２　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量４０.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４７９Ω　右足２２７Ω　左足２０７Ω　右腕２５１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧６８　　心拍数６８

　　　　最高血圧１３０　最低血圧７５　　心拍数６５

 

練習前体重６４.３キロから練習後６２.９キロと１.４キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１０.５５キロから９.９キロへ０.６５キロ、体水分量の方は４１.０５キロから４０.４キロと０.６５キロの減少でほぼ体重減少と合う。

 

練習前の血圧は１４９・１５３で少々高い、練習後の血圧は１３２・１３０でこちら何とか。

最低のほうも練習前７８・８２で練習後も６８・７５と非常によさそうである。