学校水泳応援団、４７６、生活習慣病と水泳・２４４

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４５　バタフライ

 

体脂肪燃焼・２００

 

串本のプールに移って１８回目、本日もドルフィンキックの２００mから。

 

１１月６日(日）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４５

 

予定通りバタフライでの練習。

 

１、２００ｍバタフライ・キック７分持ちで４本。

　１本目　　　６分０５秒

　２本目　　　６分１０秒

　３本目　　　５分５５秒

　４本目　　　５分４５秒

　平均　　　　５分５８秒８

本日やっと平均タイムで６分きり。

 

２、２００ｍバタフライ・インターバル６分持ち

　１本目　　　４分４８秒

　２本目　　　４分５２秒

　３本目　　　４分４６秒

　４本目　　　４分５７秒

　平均　　　　４分５０秒８

 

　５本目　　　４分５２秒

　６本目　　　４分５８秒

　７本目　　　４分５７秒

　８本目　　　５分１５秒

　平均　　　　５分００秒５　　　

５本目以降の４本では平均５分以上かかってしまった。

 

３，５０ｍバタフライ２分持ちインターバル

　１本目　　　５８秒

　２本目　　　６０秒

　３本目　　　６０秒

　４本目　　　５７秒

　平均　　　　５８秒８

 

　５本目　　　６０秒

　６本目　　　５８秒

　７本目　　　　　秒

　８本目　　　　　秒

　平均　　　　５９秒

ぎりぎりのところで平均値が６０秒切り。

 

４、５０ｍクロール９０秒持ち

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　５１秒

　３本目　　　４８秒

　４本目　　　４６秒

　平均　　　　４８秒８

平均５０秒切っていけるところまでになった。

昔は１分持ちのインターバルでこれ以上で泳いでいたんだが。　

 

結局トータルでは２９００ｍ。

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１１月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１８.３５％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量４９.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２０６Ω　左足１９５Ω　右腕２８４Ω　左腕２８１Ω）　

血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５

　　　　最高血圧１５１　最低血圧８１　　心拍数５３

 

練習後

体重６１.７キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪９.８キロ　筋肉量４９.４５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.６％　インピーダンス（全身４９５Ω　右足２２７Ω　左足２１５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６０Ω）　

血圧　最高血圧１１４　最低血圧６７　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２６　最低血圧７５　　心拍数７２

 

１１月３日(木)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.９％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３８キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２０３Ω　左足１８８Ω　右腕２８１Ω　左腕２６７Ω）　

血圧　最高血圧１６４　最低血圧７９　　心拍数４９

　　　　最高血圧１６６　最低血圧８３　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.０キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.８％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２６０Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧７０　　心拍数　５１

　　　　最高血圧１１２　最低血圧６６　　心拍数　６２

 

１１月６日(日)

練習前６５.５キロ　体脂肪率１７.３５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５１.３５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９２Ω　左足１７４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７４Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧７９　　心拍数４４

　　　　最高血圧１５３　最低血圧７９　　心拍数４３

 

練習後

体重６３.７キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度９.０　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２１５Ω　左足１９５Ω　右腕２５１Ω　左腕２４４Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧６８　　心拍数６０

　　　   最高血圧１３０　最低血圧６６　　心拍数６９

 

練習前体重６５.５キロから練習後６３.７キロと１.８キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１１.３５キロから９.３キロへ２.０５キロと２キロ以上の減で体重減少以上、ただし体水分量の方は４１.４キロから４２.１キロと０.７キロの増加である。

全く測定器どうなっているのかと思ってしまう。

でずいぶんと高くなったものである。

 

練習前の血圧は１６１・１５３で少々高い、練習後の血圧は１２２・１３０でこちら何とか。

最低のほうも練習前８２・７９で練習後も６８・６６と非常によさそうである。