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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本・B&Gプールでの水泳・11-47 マスターズの合同練習
 
体脂肪燃焼・202
 
串本のプールに移って21回目、マスターズの試合に合わせての合同練習と生活習慣病対応の練習。
 
11月10日(木)串本・B&Gプール・11-47 
 
ここ2回ほど左腕が痛みを感じてメインの練習をキックに変えていたがタイムが測れるか心配である。
 
1、アップ
フリー50m
 1本目     秒
 2本目     秒
バタフライ50m
 1本目     秒
 2本目     秒
 
2、25mバタフライ・計測
 1本目     秒
 2本目     秒
 3本目   20秒3
 4本目   21秒1
 5本目     秒
 6本目     秒
泳ぎが良くなっているようだがタイム的には50mの泳ぎでピッチが上がらぬようである。
 
3,50mクロール、インターバル90秒分持ち
 1本目   50秒
 2本目   50秒
 3本目   50秒
 4本目   50秒
 平均    50秒
 
 5本目   50秒
 6本目   50秒
 7本目   48秒
 8本目   49秒
 平均    49秒3   
 
4、50mバタフライ、2分秒持ち
 1本目   60秒
 2本目   60秒
 3本目   58秒
 4本目   57秒
 平均    58秒8
 
 5本目   55秒
 
結局トータルでは1000m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
  
11月6日(日)
練習前65.5キロ 体脂肪率17.35% 体脂肪11.35キロ 筋肉量51.35キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1458キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.7 標準体重58.5キロ 肥満度12.1% インピーダンス(全身468Ω 右足192Ω 左足174Ω 右腕282Ω 左腕274Ω) 
血圧 最高血圧161 最低血圧79  心拍数44
    最高血圧153 最低血圧79  心拍数43
 
練習後
体重63.7キロ 体脂肪率14.6% 体脂肪9.3キロ 筋肉量51.55キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.1キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度9.0 インピーダンス(全身456Ω 右足215Ω 左足195Ω 右腕251Ω 左腕244Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧68  心拍数60
    最高血圧130 最低血圧66  心拍数69
 
11月8日(火)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率16.4% 体脂肪10.55キロ 筋肉量50.95キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1450キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身471Ω 右足205Ω 左足185Ω 右腕267Ω 左腕264Ω) 
血圧 最高血圧149 最低血圧78  心拍数48
    最高血圧153 最低血圧82  心拍数49
 
練習後
体重62.9キロ 体脂肪率15.7% 体脂肪9.9キロ 筋肉量50.3キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1422キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.6% インピーダンス(全身479Ω 右足227Ω 左足207Ω 右腕251Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧132 最低血圧68  心拍数68
      最高血圧130 最低血圧75  心拍数65
 
11月10日(木)
練習前
体重64.8キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.6キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.9% インピーダンス(全身464Ω 右足208Ω 左足188Ω 右腕265Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧158 最低血圧86  心拍数48
    最高血圧152 最低血圧77  心拍数47
 
練習後
体重63.5キロ 体脂肪率15.0% 体脂肪9.5キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1450キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身463Ω 右足214Ω 左足193Ω 右腕256Ω 左腕248Ω) 
血圧 最高血圧139 最低血圧72  心拍数 74
    最高血圧137 最低血圧74  心拍数 75
 
本日いつもの練習ほど沢山泳いでいない。
練習前体重648キロから練習後63.5キロと1.3キロの減少。
今回体脂肪が練習前後で10.6キロから9.5キロへ1.1キロ、体水分量の方は41.6で練習前後の差はなし。
 
練習前の血圧は158・152で少々高い、練習後の血圧は139・137でこちらも練習料の関係か少し高い目。
最低のほうも練習前86・77で練習後も72・74と大きな差はない。
 
 
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遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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