学校水泳応援団（水泳授業の指導協力）学校水泳応援団、４７８、生活習慣病と水泳・２４６

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学校水泳応援団（水泳授業の指導協力）

小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動

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2024/12/28 (Sat)　23:07
Posted by がくさん

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学校水泳応援団、４７８、生活習慣病と水泳・２４６

2011/11/16 (Wed)　21:27 水泳大会前合同練習
Posted by がくさん

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４７　マスターズの合同練習

体脂肪燃焼・２０２

串本のプールに移って２１回目、マスターズの試合に合わせての合同練習と生活習慣病対応の練習。

１１月１０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４７

ここ２回ほど左腕が痛みを感じてメインの練習をキックに変えていたがタイムが測れるか心配である。

１、アップ

フリー５０ｍ

　１本目　　　　　秒

　２本目　　　　　秒

バタフライ５０ｍ

　１本目　　　　　秒

　２本目　　　　　秒

２、２５ｍバタフライ・計測

　１本目　　　　　秒

　２本目　　　　　秒

　３本目　　　２０秒３

　４本目　　　２１秒１

　５本目　　　　　秒

　６本目　　　　　秒

泳ぎが良くなっているようだがタイム的には５０ｍの泳ぎでピッチが上がらぬようである。

３，５０ｍクロール、インターバル９０秒分持ち

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　５０秒

　３本目　　　５０秒

　４本目　　　５０秒

　平均　　　　５０秒

　５本目　　　５０秒

　６本目　　　５０秒

　７本目　　　４８秒

　８本目　　　４９秒

　平均　　　　４９秒３　　　

４、５０ｍバタフライ、２分秒持ち

　１本目　　　６０秒

　２本目　　　６０秒

　３本目　　　５８秒

　４本目　　　５７秒

　平均　　　　５８秒８

　５本目　　　５５秒

結局トータルでは１０００ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月６日(日)

練習前６５.５キロ　体脂肪率１７.３５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５１.３５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９２Ω　左足１７４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７４Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧７９　　心拍数４４

　　　　最高血圧１５３　最低血圧７９　　心拍数４３

練習後

体重６３.７キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度９.０　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２１５Ω　左足１９５Ω　右腕２５１Ω　左腕２４４Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧６８　　心拍数６０

　　　　最高血圧１３０　最低血圧６６　　心拍数６９

１１月８日(火)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.４％　体脂肪１０.５５キロ　筋肉量５０.９５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０５Ω　左足１８５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６４Ω）　

血圧　最高血圧１４９　最低血圧７８　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５３　最低血圧８２　　心拍数４９

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量４０.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６％　インピーダンス（全身４７９Ω　右足２２７Ω　左足２０７Ω　右腕２５１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧６８　　心拍数６８

　　　最高血圧１３０　最低血圧７５　　心拍数６５

１１月１０日(木)

練習前

体重６４.８キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９％　インピーダンス（全身４６４Ω　右足２０８Ω　左足１８８Ω　右腕２６５Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１５８　最低血圧８６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５２　最低血圧７７　　心拍数４７

練習後

体重６３.５キロ　体脂肪率１５.０％　体脂肪９.５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.６％　インピーダンス（全身４６３Ω　右足２１４Ω　左足１９３Ω　右腕２５６Ω　左腕２４８Ω）　

血圧　最高血圧１３９　最低血圧７２　　心拍数　７４

　　　　最高血圧１３７　最低血圧７４　　心拍数　７５

本日いつもの練習ほど沢山泳いでいない。

練習前体重６４８キロから練習後６３.５キロと１.３キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１０.６キロから９.５キロへ１.１キロ、体水分量の方は４１.６で練習前後の差はなし。

練習前の血圧は１５８・１５２で少々高い、練習後の血圧は１３９・１３７でこちらも練習料の関係か少し高い目。

最低のほうも練習前８６・７７で練習後も７２・７４と大きな差はない。

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