学校水泳応援団、４７４、生活習慣病と水泳・２４２

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４４　バタフライ

 

体脂肪燃焼・１９９

 

串本のプールに移って１７回目、最初端のコースでのち移動。

 

１１月３日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４４

 

木曜だが祭日ということで串本在住のすさみの小学生連れて親子コースで端のコース借りての練習。

予定通りバタフライでの練習。

 

１、２００ｍバタフライ・キック７分持ちで２本。

　１本目　　　６分１０秒

　２本目　　　６分１５秒

　３本目　　　６分１０秒

　４本目　　　６分０８秒

　平均　　　　６分１０秒８

キックでは６分さえきれぬようである。

 

２、２００ｍバタフライ・インターバル６分持ち

　１本目　　　４分４３秒

　２本目　　　４分３４秒

　３本目　　　４分３１秒

　４本目　　　４分４８秒

　平均　　　　４分３９秒

 

　５本目　　　４分４８秒

　６本目　　　４分４３秒

　７本目　　　４分４６秒

　８本目　　　４分３６秒

　平均　　　　４分４３秒３　　　

キックで疲れている割に良い記録である。

５本以降もそれほど落としていない。

 

３，５０ｍバタフライ・キック２分持ちインターバル

　１本目　　　５８秒

　２本目　　　５９秒

　３本目　　　６０秒

　４本目　　　６０秒

　平均　　　　５９秒３

 

　５本目　　　５９秒

　６本目　　　６０秒

　７本目　　　６１秒

　８本目　　　５６秒

　平均　　　　５９秒８

ぎりぎりのところで平均値が秒切り。

 

結局トータルでは２８００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月３０日(日)

練習前６４.６キロ　体脂肪率１９.８％　体脂肪１２.８キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.５％　インピーダンス（全身５１３Ω　右足２１８Ω　左足２００Ω　右腕２９８Ω　左腕２８９Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧７６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１６２　最低血圧８２　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.２キロ　体脂肪率１８.４％　体脂肪１１.４キロ　筋肉量４８.１５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６２キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.４　インピーダンス（全身５２２Ω　右足２４４Ω　左足２２８Ω　右腕２７０Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１００　最低血圧７１　　心拍数８０

　　　　最高血圧  ９１　最低血圧７２　　心拍数７４

 

１１月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１８.３５％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量４９.６キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２０６Ω　左足１９５Ω　右腕２８４Ω　左腕２８１Ω）　

血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５

　　　　最高血圧１５１　最低血圧８１　　心拍数５３

 

練習後

体重６１.７キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪９.８キロ　筋肉量４９.４５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.６％　インピーダンス（全身４９５Ω　右足２２７Ω　左足２１５Ω　右腕２６７Ω　左腕２６０Ω）　

血圧　最高血圧１１４　最低血圧６７　　心拍数７７

　　　　最高血圧１２６　最低血圧７５　　心拍数７２

 

１１月３日(木)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１６.９％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５０.６５キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３８キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２０３Ω　左足１８８Ω　右腕２８１Ω　左腕２６７Ω）　

血圧　最高血圧１６４　最低血圧７９　　心拍数４９

　　　　最高血圧１６６　最低血圧８３　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.０キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５０.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.８％　インピーダンス（全身４７７Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２６０Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３２　最低血圧７０　　心拍数　５１

　　　　最高血圧１１２　最低血圧６６　　心拍数　６２

 

練習前体重６４.３キロから練習後６３.０キロと１.３キロまで減少。

前回体脂肪が練習前後で１１.７５キロから９.８キロへ１.９５キロと２キロ近く減少、ただし体水分量の方は増減なしで腑に落ちぬところである。

今回は１０.８５キロから９.９キロへ０.０５キロの減少、体水分量は４０.７キロから４０.４５キロへと０.２５キロの減少。

 

今回の練習前の血圧１６４・１６６でずいぶんと高くなったものである。

 

練習後の血圧は１３２・１１２でこちらはちょうど良かろう。

最低のほうも練習前７９・８３で練習後も７０・６６と非常によさそうである。