学校水泳応援団、１０１、生活習慣病と水泳・２３

海洋センタープールでの水泳・１７

体脂肪燃焼・１３

先回から５日たっての練習日。

本当は間の土曜日でも行きたいのだが、今のところその土曜日に、和歌山の南紀の拠点・情報処理センタービッグ・ユーで画像処理ソフトの講習を受けている。

今週で其れも終わるので３月からは、土曜の練習が可能となる。

何故このようなことを言うかというと、どうも練習効果の維持が２・３日しか持たないというのと、間の日が開くと体重・体脂肪が戻ってしまうからである。

其れともう１点は、世間の糖尿患者ほどに当方では管理が厳しくないことである。

他所では、多分量的なものとかカロリーに関してもう少し厳しく管理されているんではないかと思うのである。

というのは、寒天やこんにゃくのようなカロリーの無い、腹だけ膨れるものが食事にあまり使われない。

ご飯の量だけ気をつければ、家内おかずに関しては気にならないようである。

だから多い目におかずが出来れば、マータイさんじゃないが勿体無いからみな食えと成る。

それにジャガイモだって主食の仲間だが、おかずとして作ればあくまでカロリー計算からはずされてしまう。

だからサラダだってジャガイモ相当入ったのがでんと出てくるのでどうしてもカロリーの取り過ぎとなるようである。

だから全回練習後の絞った体重が次には元に戻ったりそれ以上となったりする。

ぜんかい６３.２キロまで減った体重が今回６４.８キロまで増えている。

これでは幾らなんでもイタチゴッコで、折角の練習が何にも成らない。

２３日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、５１分

２５００ｍクロール、６７分

１５００ｍバタフライの５１分は随分かかったもので、それで楽している訳のものでもない。

２５００クロールは６０分きりまで早急にしたいが、こちらも６７分と青変わらずである。

今日は久しぶり(といっても５日ぶり）か体が戻るのに時間がかかるようである。

過去２回と今回分を併記する。

１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.３５キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.２５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１５１－７８　　心拍数６３　　２回目血圧１６１－８２　　心拍数５７
練習後、体重６３.２キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５キロ、筋肉量４８.０５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１３７－７６　　心拍数８３　　２回目血圧１４２－８０　　心拍数８６

１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.８キロ、体脂肪率２１.２％、脂肪量１３.５５キロ、筋肉量４７.６５キロ、筋肉量評価０、対水分量３６.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.１％
血圧１７２－８１　　心拍数５２　　２回目血圧１６６－８２　　心拍数５５
練習後、体重６２.６キロ、体脂肪率２０.５５％、脂肪量１２.８５キロ、筋肉量４７.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３５.８５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.１％
血圧１１０－７３　　心拍数１０７　　２回目血圧１０５－６４　　心拍数８３

２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２１.０５％、脂肪量１３.６５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５６－８２　　心拍数６０　　２回目血圧１４６－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１３１－７９　　心拍数９９　　２回目血圧１２８－７７　　心拍数１００

２３日の練習前の体重、６４.８キロは最近では最も重い、実に前回練習後の体重との比較では２.２キロも増加している。

今回５日の間隔があったとはいえ、これでは減量したことにならない。

只練習前後で１.４キロ減らしているのは大したものという訳だが今後練習前体重６３キロ台ですまさねばなら無い。

脂肪量は練習前後で１.１キロ減少だからこれは良しということだろう。

でも８０００キロカロリー近く燃焼とは信じ難い数値である。

最近脂肪燃焼、１キロ以上の数値出ているが、途中０.４キロとか０.５キロの時があっただけにちと不思議な感じである。

いづれにしても、１８日の練習後データーに比較して、脂肪量以外あまりにお粗末なデーターである。

練習前血圧もひところより下がって、もう１６０こえることも無くよくなってきている。

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学校水泳応援団、９９、生活習慣病と水泳・２１

海洋センタープールでの水泳・１５

体脂肪燃焼・１１

１６日・海洋センタープール

前回からバタフライ１５００ｍ、クロール２５００ｍと決めた。

１５００ｍバタフライは結構疲れる、おいそれとスピード上げるわけには行かない。

何とかかんとかやっとこサ４６分。

但しクロールは途中となりのコースと競り合ったゆえ、５６分と大幅短縮ながら　まだまだである。

今回も３回分のデーター並べてみる。

９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４８.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１７２－８１　　心拍数５２　　２回目血圧１６６－８２　　心拍数５５
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率２０.１％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４８.０５キロ、筋肉量評価０、体水分量３６.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１１０－７３　　心拍数１０７　　２回目血圧１０５－６４　　心拍数８３

１２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９５キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.２５キロ、筋肉量４８.１キロ、筋肉量評価０、対水分量３６.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧１７７－８０　　心拍数６３　　２回目血圧１５６－８３　　心拍数５７
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１９.１５％、脂肪量１２.０５キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７７　　心拍数６６　　２回目血圧１２１－７２　　心拍数９２

１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.３５キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１５１－７８　　心拍数６３　　２回目血圧１６１－８２　　心拍数５７
練習後、体重６３.２キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５キロ、筋肉量４８.０５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１３７－７６　　心拍数８３　　２回目血圧１４２－８０　　心拍数８６



体重から見ていくと、練習前体重が６４.４と６４キロ代に逆戻り。

練習後体重も６３.２キロとこちらも６３キロ台と逆戻り。

ただし脂肪燃焼は練習前後で１.２キロの減少と前回並みの高記録維持で１月の前半並みの燃焼量の確保である。

肥満度も７.５％から８.１％と前回との比較でも増加である。

矢張り間が開いたときはどうしても体重増やしてしまうから、練習前・後で大きく減らしても全体の流れでは減らせていない。

血圧のほうは練習前の数値で１５１－７８，１６１－８２と危険水域からほぼ脱出近しと思わせるような数字である。

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学校水泳応援団、９７、生活習慣病と水泳・１９

海洋センタープールでの水泳・１３

体脂肪燃焼・９

少しプールでの水泳練習の更新が遅れだした。

まず９日の分から書いていかねばならぬ。

今回は２日のデーターかｒた並べてみよう。

２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.５キロ、体脂肪率２０.３５％、脂肪量１３.１５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３、肥満度１０.３％
血圧１７７－８０　　心拍数６３　　２回目血圧１５６－８３　　心拍数５７
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.６５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１２８－７７　　心拍数６６　　２回目血圧１２１－７２　　心拍数９２

４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２０.２５％、脂肪量１３.１キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５１－７８　　心拍数６３　　２回目血圧１６１－８２　　心拍数５７
練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率１９.２５％、脂肪量１２.２５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１３７－７６　　心拍数８３　　２回目血圧１４２－８０　　心拍数８６

９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４８.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１７２－８１　　心拍数５２　　２回目血圧１６６－８２　　心拍数５５
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率２０.１％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４８.０５キロ、筋肉量評価０、体水分量３６.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１１０－７３　　心拍数１０７　　２回目血圧１０５－６４　　心拍数８３

２日・４日の比較において、先ず体重であるが、前回練習後６３.７キロ迄落ちた体重が６４.８キロと１.１キロ増えて、前回練習前より０.３キロ増えている。

只練習後同士なら辛うじて０.１キロの減少である。

４日・９日の比較では体重６３.６キロから６４.４キロと０.８キロ増でとまっており、練習前後では１キロ減少。

しかし体脂肪に関しては、２日は練習前・後で０.５キロの減少にとどまったが、４日は１３.１キロから１２.２５キロと０.８５キロの減少となっている。

９日の比較では、練習前の脂肪量からして１２.７５キロと２日１３.１５キロ４日１３.１キロ二比較して減少している。

ところが練習後ではやはり１２.７５キロと練習の効果見えず、２日の１２.６５キロ４日の１２.２５キロと比較して増えている。

練習前の脂肪量がおかしいのか練習後の数値がおかしいのか疑ってみたが２回の測定値に圧倒的な差異が見られない。

練習だって、バタフライ１５００ｍ４７分、クロール２０００ｍ４８分、最後にオマケでバタフライ５０ｍ。

過去にもこの程度で脂肪減少１.１キロだって起こった練習量である。

今回の測定値、全く不思議としか言いようの無い数値である。

只水泳の負荷に体が慣れて、筋肉内に随分糖類が溜め込まれる体質に変わりだして脂肪の燃焼が遅れてきたなんて家庭無きにしも非ずだがあまりに短期間での変化でこちらを採用するのも難しい。

練習前の血圧、検査時の数値にちかずいて少々がっかりだが、練習後の血圧の数値は思い切り下がって言うこと無しのようである。

いつかは平常時血圧がこの様な数値に近づけることだろう。

次回練習時の数値がどうなるのか楽しみである。


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学校水泳応援団、９４、生活習慣病と水泳・１６

海洋センタープールでの水泳・１１

体脂肪燃焼・７

もう立春というが寒さの本格化はこれから、本日は２日の練習をまとめる。

前２回と２日の分のデーター列記しておく。

２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８５キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.６キロ、筋肉量４８.６キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９５％
血圧１７６－８１　　心拍数５２　　２回目血圧１７４－９０　　心拍数６０

練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率２０.１５％、脂肪量１２.８５キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１２８－６４　　心拍数６２　　２回目血圧１２４－７５　　心拍数９７　　３回目血圧１１５－５９　　心拍数５５

２８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.６キロ、体脂肪率１９.９５％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３、肥満度１０.５％
血圧１６３－８８　　心拍数５９　　２回目血圧１６０－８３　　心拍数５９１
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１９.６％、脂肪量１２.５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１０５－８１　　心拍数１５０　　２回目血圧１２９－７３　心拍数１５１

２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.５キロ、体脂肪率２０.３５％、脂肪量１３.１５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３、肥満度１０.３％
血圧１５９－８８　　心拍数６３　　２回目血圧１６９－８６　　心拍数６１
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.６５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１３６－８１　　心拍数８６

練習内容　

９７分クロールで４０００ｍ(９０分　３７００ｍ）、オマケで５０ｍバタフライ
４０００ｍは海洋センターでの最高の距離である。
負荷的には、９０分バタフライのほうがはるかに大きいが、本来的には９７分ではもっと脂肪燃焼が起こってもよさそうに思える。

２日のデーターに限って言えば練習前・後で０.８キロの体重減、脂肪量で言えば内０.５キロの減少、筋肉りょうでは０.３キロｔぴうこと担った。

１２．６５キロの練習後の脂肪量は前回練習後の１２.５キロに比して０.１５キロ逆に増えておりその間多少日にちがあったとはいえ１３.１５キロまで戻って板のは血と残念である。
ぜんかい６４.６キロから６３.７きろと０.９キロ減少させていながら練習感覚の中で６４.５キロまで戻している。

こんかいの練習後体重６３.７キロだって次の時点でいくらに抑えられているかが重要である。

銅考えても当初の体の構造と内部的に変わってきているようでこのあたりの検証が必要のようである。


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学校水泳応援団、８９、生活習慣病と水泳・１１

生活習慣病と運動の考察とマクロビオティック

海洋センターにある体組成計では行ったときだけしか計れない。

それで体組成計の家庭用を買い込んだ、プールにあるタニタと同じにした。



それで計ると
１７日体重６４.９キロ、体脂肪率３０.１％、内臓脂肪８.０、体内年齢４４歳
１８日体重６４.４キロ、体脂肪率３０.０％、内臓脂肪８.０、体内年齢４４歳
１９日体重６４.４キロ、体脂肪率２９.８％、内臓脂肪８.０、体内年齢４３歳

体脂肪率が同じタニタ製でありながらプール設置が２０％ほどと１０％ほどの違いがありなんとも不可思議であるが、これはプール設置の半角的機種を信じるしかあるまいと思う。

内臓脂肪に関しても同様である。

腹部Ｘ線ーＣＴ画像による実測値で１００平方ｃｍ以上を生活習慣病を引き起こす可能性が高いとし其れをレベル１０としているそうだ。

ところがプール設置の分では１４がやっと前回１３に下がったところまだまだ要注意領域であることに変わりがない。

ところが家庭用のインナースキャンＢＣ－７１１では８.０とすでに安全領域に入っていることになっている。

何とかしろよタニタというところである。

只素直に喜んでいるのは体内年齢で４３歳まで下がっている、当方の現在の年齢考えれば２５歳も低く出ているからこれはこれで満足。

但し今泳いでいる練習、２０台だっておいそれ出来る物ではないだけに、もっと下がる可能性は充分と感じている。

家庭用のは、一つの増減の目安と考えていこう。

其れと普通出てくる数値をはるかに凌駕した脂肪減少を考えたとき、取り込むカロリー減少のまま運動を続けるのが正しいかは疑問が出てきた。

というのは脂肪減少が起こるだけの運動なら筋肉増が必ず起こり、単に体重減少のみ目安とすることは全く無意味である。

体重減より体脂肪の減少が注視すべき点で、それなら体の要求に耳を傾ける必要があるということである。

どんどん脂肪が減る中で危機感を持った体は、取り込んだ食事から効率的に栄養をすばやく取り込み、練習間隔の間で体重を戻そうとする。

そうした中で脂肪減少で出てくる現象数値より、筋肉増加で体重減少の数値が低いことが間々起こりうる。

今まではクロールバタフライのそれぞれの量はともあれ複合で練習してきた。

次回練習ではバタフライ１時間半泳・次々回では１時間半クロール泳と単独泳でを考えている。

これらによってバタフライだけとクロールだけの負荷によるカロリー消費を見つけたいと思っている。

ある本に寄れば１０分間泳でクロール１４０キロカロリー、バタフライ１８０キロカロリーと大まかに出ていた。

ところがこれは体の大小・男女の差も考慮されていず、その上泳ぎの効率も考慮されていない。

其れゆえ当方の泳ぎにそのまま取り込むことは出来ないと思っている。

其れとクロールとバタフライの泳ぎの負荷のかかり方は少なくとも当方にとっては倍以上あると感じている。

これもこれからの実験で答えが出ると思われる。

其れとこういった考えざるを得ないことが出てきて、運動だけでなく食事についても考え出した。

元々こちらに来たことから、有機無農薬の大切さ感じて、畑借りて野菜作り出していたこともありロハス・スローライフ考えたこともある。

そのうえ、上記の延べた常軌を逸した脂肪の減少に体が付いていくためにもなおさら手を打たなければと感じている。

そんな折マクロビオティックというものに行き当たった。

これは今まで以上に玄米や自然食を推進し、魚ですら蛋白源としないようである。

当地のような新鮮な魚が手に入る地域で生活するものは、肉には無くとも済ませることが出来ても魚は困るとしか言いようがない。

折衷案考えながらマクロビオティックを考えてみたい。

ただいまの所は、特別に糖尿病意識した食事と徹底してやれてるわけでなく、なるだけ今までの半分という意識で食べている。

だから砂糖も塩分も、ご飯の量も半分、ビールだってコーヒーだって糖質〇というわけである。

只これからは体脂肪減少を考慮に入れながらの食事をとる必要がありと考えているが、はっきり調べが付いているわけではない。


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学校水泳応援団、８８、生活習慣病と水泳・１０

海洋センタープールでの水泳・６

体脂肪燃焼・２



先回の練習で面白い体の挙動紹介できたと思う。

もう一度改めて紹介しよう。

スタート時、体重６９キロが現在の練習前体重６５.２キロ、体脂肪率２１.３％で脂肪量１３.９キロ、筋肉量４８.６キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４キロ、推定骨量２.７キロ
、内臓脂肪レベル１４　やや過剰、肥満度１１.５％。

終了後、体重６４.０キロ、体脂肪率２０.０％で脂肪量２０.０キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.５キロ、内臓脂肪レベル１３　やや過剰、肥満度９.５％。

この数字を元に今回の練習での数字の推移を考察する。

今回とうとうバタフライにて２０００ｍ達成。

途中スンナリでは無かったが、５７分掛かりで出来たことは素直に喜びたい。

後クロール１５００ｍ、３８分と合計３５００ｍで９５分の泳ぎ。

測定数値で言うと、

練習前、体重６５.９キロ、体脂肪率２０.４％、脂肪量１３.４キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.８キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.７％ＭＩ２４.８
血圧１６８－９５　　心拍数６６　２回目血圧１７１－９１　心拍数６１
練習後、体重６４.１キロ、体脂肪率１９.１％、脂肪量１２.２キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１４８－８２　　心拍数１０８

練習前血圧１６８－９５と初めて１７０切った数値が出てきた。

体組成計測定値で先ず目に付くのが体重で前回練習後の体重６４.０キロが今回練習前の測定では６５.９キロとたった２日で１.９キロと大幅の逆戻りしたことである。

先回急激に体重減少１.２キロ、内脂肪減少１.１キロをひき起こしたことで、危機感つのらせた体の敏感な反応と見た。

勿論これは、脂肪の急激な減少に気をよくした当方が多少食事に手心を加えたことによるものである化も知れない。

特に鍋物の食事では、量の規制がしずらいという良い教訓である。

只仔細に数字見れば、体重増加１.９キロにも拘らず、脂肪量の増加は０.６キロに留まり、筋肉量の増加が１.２キロ体水分量増加が０.１キロ。

ほぼ３分の２が筋肉増加となって、脂肪量の増加をはるかに凌駕していることはまだまだ希望が持てる。

先回、３３００ｍも泳いでるわけだから、体に入ったカロリーを筋肉増加に繋がったことは考えようによっては、当然といえば当然、体が欲していたことかもしれない。

鍋物といったが、他のものでも充分体重増加ななったかもしれない。

そして３５００ｍ・９５分のそれもばったの２０００ｍ含めてのどちらかといえば激しい運動量。

付け焼き刃の筋肉から０.５キロ絞られて体水分量０.４キロ減少、そして体脂肪が実に１.２キロの燃焼。

そして前回練習後と比較して、体重０.１キロ増加にも拘らず、筋肉量０.７キロ増加で脂肪の減少０.６キロ。

確実に脂肪燃焼させていることが見て取れる。

只人間の体の機能、急激に減ったものは何とかカバーしようと体が働くということが分る。

そのあたりも充分気をつけながら、運動続ける必要がありそうだ。

しかし練習前，後で測定することから体の機能まで類推するようなことが出てきて、単に糖尿の数値良くしたいから始めた運動だが、随分面白いことが出てきそうである。

多分次回練習前の測定では矢張り体重増加が見て取れるし筋肉増加も進みそうだし、同様の練習では脂肪の燃焼だって同じように減ることだろう。

只全く同じ運動でもある程度脂肪が減ってきた段階では中々即燃焼に繋がるかは疑問に思っている。

其れともう１点、バタフライだから減ったのか、もう少し負荷の少ないクロールでも同じように減るのかどうかである。

だから同じ距離・または同じ時間をバタフライとクロールで泳いで比較をする必要がありそうである。

もし同じ時間で同じ結果が出れば、負荷量に関係なく有酸素運動を続けさえすれば効果期待できるということになる。

しかしバタフライとクロールで大きく脂肪燃焼の効果が違うとしたら、負荷を考えながらやらなければならぬと言うことになる。

来週の練習でやってみたいと思っているが、今のところ２０日・２１日の２日しか練習に当てれない。連続したところでデーター取ることが良いのか多少疑問である。


其れと泳ぎ終わってお風呂で休んでいたら話しかけられた。

いつも馬鹿みたいにバタフライしているもんだから，あれならマスターズのリレーに使えるんではということらしい。

只目下のところ糖尿の数値良くする必要があるから、遅筋での有酸素運動が必要で、速筋でのレースの準備当分出来そうもない。

遅筋が慣れて徐々にスピード上がるか、さっさと数値良くなって速筋での練習が出来るか、いづれにしても少々時間をもらいたいと答えておいた。

４人で合計２８０歳の区分だからそう気を使う必要ないかも知れぬが、やる以上は以前やっていた状態に戻したいと思っている。


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学校水泳応援団、８０、２０１０年・新年のご挨拶

謹賀新年

旧年中はお世話になりました。

本年もどうかよろしくお願いいたします。

                                                          元旦




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学校水泳応援団、７７、学校水泳応援団・１５

高橋五郎先生の教え子

最近、週１回は江住の歯医者に行く。

本日はいつもより予約時間が遅かったので、放課後狙って、江住の中学校によって見た。

写真は時間つぶしに行った江住から遠からぬ里野の海岸である。



何でも、現役のころは競技水泳で大活躍した先生がいるそうで、すさみの水泳の為にも一度会って置きたいと思っていた。

江住に来る前は上富田の中学校で教えていたそうで、西牟婁郡の中学校の水泳事情に精通しているようなので色々聞いてみた。

田辺・西牟婁で水泳クラブのある中学校は一校も無く、水泳の大会に行くには和歌山での県の大会しかない。

そのため学校でいずこかのクラブに所属していると、県の大会の出場資格はひとつにかぎられる。

それ故、いずれかのクラブに仮に籍を置いたとしても、籍を置いたクラブから県の大会に出場すると水泳では出られない。

水泳で出るためには、籍を置いたクラブから公式試合には出てはいけないことになるそうだ。

其の上学校長がそれを許可しなければ、水泳で出ることも出来ないと言うのが実情らしい。

そのため田辺・西牟婁のスイミングで習っている選手、ＳＣ協の大会は問題なくとも県の大会や近畿の大会では、学校の協力が得られず涙を呑んだというようなことが間々起こったそうである。

其のあたりの事情を詳しく言ってくれる人がいなかったので、これほど酷いとは思っても見なかった。

すさみは貧乏な町だから中学校にプールが無く、そのため水泳部も無いと思っていたが、田辺や上富田ですら水泳部が無いなんて信じられないことである。

今日会いに寄っておいてよかった、そうでないと事情知らないまま空回りするところであった。

其の上、もっと不思議なことに出会うことと成った。

彼女の話の中で利根川の霞ヶ浦の遠泳の話が飛び出して来たのである。

それで当方がＮＨＫの水泳講師をした高橋五郎サンのことを言ってみたら、教え子の一人、多分彼女其の当時筑波大の生徒であったのかも知れぬ。

ついでに当時つくばの水泳の拠点のジョイフルアスレのチーフしていた糸山サンに付いて言うと、彼から直接コーチ受けていたそうである。

それならと、１５年か２０年前、正月２４時間泳のリレーのレース　ジョイフルでしなかったかと尋ねたら、何と高橋先生から泳がされたようである。

実は、大阪で元々していたのだが、大阪だけでは広がりにくいからとジョイフルでもして貰うようこちらから働きかけた。

それで其の年、新年早々大阪と筑波でレースが行われたわけである。

通信制のレースと言うわけで、多分１位は筑波側で彼女もチームに入って泳いでいたのだろう。

仕掛け人が当方と言うことや、高橋五郎先生の話が出るなんて彼女も驚いたことだろうが、実は当方だって驚いた。

まさかこの和歌山のド田舎のすさみ町内で、大阪と筑波の関係者が出会うことになるなんて。

日本遠泳協会の連中だって懐かしがることだろう。

南紀すさみが遠泳の発信地になりそうである。

でも当座，学校水泳応援団をやってもらわねばならぬ。

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学校水泳応援団、７６、学校水泳応援団・１４

保健士と水泳指導員

当地区にある集会所が築後１０周年と言うことで、町の活性化の補助金が出て低価格で忘年会が開かれることと成った。

当日５００円集金だから幕の内弁当代にもならない。

其の上ビールに酒が飲み放題と来ているから会費以上に補助が出たと思われる。
おまけにコンパニオンだって自前で地区のおばやん達だから、自称コンパニオンでこれだって費用かからない。




と言ったようなわけで町長も来賓で参加。

カラオケ１曲、町長が口火切ってカラオケタイムに入ったところで話に行った。



実は水泳の効能についてしっておいてもらいたかったからである。

当方も最近知ったのだが、生活習慣病対策でウォーキングが取り入れられる。

ところがウォーキング毎日１時間する効果と水泳１週間に３０分とがつりあうと言うのである。

そうなら週に２・３時間泳げば、メタボ予防や対策にずっと効果あるはずで、それを来年小学校のプールで実験したい旨伝えておいた。

それなら町の保健士とデーター取りについて、話してほしいと言うことだからそこそこ興味があったようである。

先日当方も聴きに行ったが地域包括医療のシンポジウムにおいてこの小さい町で国保１４億かかっている。

現在高齢化率４０％でこの数字だからこの先どうなるのと言うところ故、この取り組みに興味持ってもらって不思議はなかろう。


町の体育協会の陸上の責任者がいたので、体育協会挙げて選手育成ばかりでなくメタボ対策での受け入れしませんかと申し入れをしておいた。

水泳クラブはまだ体育協会に所属しているわけではないが、水泳がメタボ対策にうってつけの競技と確信している故参加の表明だけでもしておいた。


この日もう一つの大きな収穫は５０代の女性で、水泳の指導手伝いするという申し出があった。

こういう申し出はいくらあっても困らぬゆえ、早速指導員に加えておいた。

バックも出来るそうなので是非ともマスターズ大会の参加も勧めておいた。

今のままなら無理だが、夏練習できれば行けようとのことで、リレーメンバー誕生。


本当は最後まで残っておれば、それなりに水泳クラブのメンバー募集が出来ようが、当方カラオケ苦手としているので途中で抜け出した。

それでも何名かのメタボ対策や予防の希望者募っているから先ずはスターと切ったようなものである。

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学校水泳応援団、７５、水泳大会・４

校内記録会の格上げ

先日小学校に行って校長さんと話をしたときに記録会のことに話が行った。

今の記録会は４・５・６年生で単に記録を計るだけのものである。

但し今年は雨で順延されたが、なおも雨続いたため結局中止となった。

４年生以上にしてあるのは、多分学年別到達目標のこともあり、一部の生徒は泳げてもあらかた３年以下では無理と言うことであろう。

これを出来れば「全校水上運動会」とか「全校水泳大会」に格上げして水泳の楽しさを１年生の頃から味わせてやりたいとお願いしてみた。

校長さんにすればそんなことが出来るのかと言うような顔していた。

必ず１年生でも最低２５メートルのクロールぐらいは出来る様にするから是非とも格上げしてもらいたいと言っておいた。

言った以上こちらにも責任が出来るから、これはどうしてもやらなければならぬが、成算無いわけでもない。

１日目にバタ足教えて、２日目はビート板でのキックと片手でのキック、３日目にストロークの練習こなすよう指導できれば、あらかたの生徒は２５メートル泳げると思われる。

後は泳ぎ馴れと距離の延長で授業時間内だけで、１００メートル程度は１・２年生でも可能と感じている。

大会では２５・５０・１００メートルから選んで出場できるようにしたい。

１年生が１００メートルに出場できれば、こんな面白いことは無かろうし、父兄も大喜びしそうである。

但し中には頑固に泳げない子も出るかも知れぬ。

当初そんな子にはビート板でのキックだって良いじゃないかと思っていたが、出来れば何としてもそんな子ほど泳がしてみたいと気が変わった。

それで大会を現在のように７月の末近くでなく８月の後半か９月の始めにしてもらえれば、其の対応も出来る。

逆にそのような子ほど、きっちり教えて、他人以上に早く泳げるように出来れば大いに其の子の自信に繋がる。

それこそ、其の子供の後の人生が変わることになるかも知れぬ。

そういうのは遣り甲斐があって却ってこちらも楽しめることになる。

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