学校水泳応援団、９４、生活習慣病と水泳・１６

海洋センタープールでの水泳・１１

体脂肪燃焼・７

もう立春というが寒さの本格化はこれから、本日は２日の練習をまとめる。

前２回と２日の分のデーター列記しておく。

２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８５キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.６キロ、筋肉量４８.６キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９５％
血圧１７６－８１　　心拍数５２　　２回目血圧１７４－９０　　心拍数６０

練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率２０.１５％、脂肪量１２.８５キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１２８－６４　　心拍数６２　　２回目血圧１２４－７５　　心拍数９７　　３回目血圧１１５－５９　　心拍数５５

２８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.６キロ、体脂肪率１９.９５％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３、肥満度１０.５％
血圧１６３－８８　　心拍数５９　　２回目血圧１６０－８３　　心拍数５９１
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１９.６％、脂肪量１２.５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１０５－８１　　心拍数１５０　　２回目血圧１２９－７３　心拍数１５１

２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.５キロ、体脂肪率２０.３５％、脂肪量１３.１５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３、肥満度１０.３％
血圧１５９－８８　　心拍数６３　　２回目血圧１６９－８６　　心拍数６１
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.６５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１３６－８１　　心拍数８６

練習内容　

９７分クロールで４０００ｍ(９０分　３７００ｍ）、オマケで５０ｍバタフライ
４０００ｍは海洋センターでの最高の距離である。
負荷的には、９０分バタフライのほうがはるかに大きいが、本来的には９７分ではもっと脂肪燃焼が起こってもよさそうに思える。

２日のデーターに限って言えば練習前・後で０.８キロの体重減、脂肪量で言えば内０.５キロの減少、筋肉りょうでは０.３キロｔぴうこと担った。

１２．６５キロの練習後の脂肪量は前回練習後の１２.５キロに比して０.１５キロ逆に増えておりその間多少日にちがあったとはいえ１３.１５キロまで戻って板のは血と残念である。
ぜんかい６４.６キロから６３.７きろと０.９キロ減少させていながら練習感覚の中で６４.５キロまで戻している。

こんかいの練習後体重６３.７キロだって次の時点でいくらに抑えられているかが重要である。

銅考えても当初の体の構造と内部的に変わってきているようでこのあたりの検証が必要のようである。


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