小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
スポンサードリンク
最新記事
(01/02)
(12/12)
(12/10)
(12/09)
(12/09)
(12/09)
(12/08)
(12/04)
(12/01)
(11/30)
最新コメント
[07/05 imccrmtwwt]
[07/05 zguktaawwr]
[07/04 ecuswepwxd]
[07/04 cbhhhktxrl]
[07/04 eagcwgb]
海洋センタープールでの水泳・６
体脂肪燃焼・２
先回の練習で面白い体の挙動紹介できたと思う。
もう一度改めて紹介しよう。
スタート時、体重６９キロが現在の練習前体重６５.２キロ、体脂肪率２１.３％で脂肪量１３.９キロ、筋肉量４８.６キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４キロ、推定骨量２.７キロ
、内臓脂肪レベル１４ やや過剰、肥満度１１.５％。
終了後、体重６４.０キロ、体脂肪率２０.０％で脂肪量２０.０キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.５キロ、内臓脂肪レベル１３ やや過剰、肥満度９.５％。
この数字を元に今回の練習での数字の推移を考察する。
今回とうとうバタフライにて２０００ｍ達成。
途中スンナリでは無かったが、５７分掛かりで出来たことは素直に喜びたい。
後クロール１５００ｍ、３８分と合計３５００ｍで９５分の泳ぎ。
測定数値で言うと、
練習前、体重６５.９キロ、体脂肪率２０.４％、脂肪量１３.４キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.８キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.７％ＭＩ２４.８
血圧１６８－９５ 心拍数６６ ２回目血圧１７１－９１ 心拍数６１
練習後、体重６４.１キロ、体脂肪率１９.１％、脂肪量１２.２キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１４８－８２ 心拍数１０８
練習前血圧１６８－９５と初めて１７０切った数値が出てきた。
体組成計測定値で先ず目に付くのが体重で前回練習後の体重６４.０キロが今回練習前の測定では６５.９キロとたった２日で１.９キロと大幅の逆戻りしたことである。
先回急激に体重減少１.２キロ、内脂肪減少１.１キロをひき起こしたことで、危機感つのらせた体の敏感な反応と見た。
勿論これは、脂肪の急激な減少に気をよくした当方が多少食事に手心を加えたことによるものである化も知れない。
特に鍋物の食事では、量の規制がしずらいという良い教訓である。
只仔細に数字見れば、体重増加１.９キロにも拘らず、脂肪量の増加は０.６キロに留まり、筋肉量の増加が１.２キロ体水分量増加が０.１キロ。
ほぼ３分の２が筋肉増加となって、脂肪量の増加をはるかに凌駕していることはまだまだ希望が持てる。
先回、３３００ｍも泳いでるわけだから、体に入ったカロリーを筋肉増加に繋がったことは考えようによっては、当然といえば当然、体が欲していたことかもしれない。
鍋物といったが、他のものでも充分体重増加ななったかもしれない。
そして３５００ｍ・９５分のそれもばったの２０００ｍ含めてのどちらかといえば激しい運動量。
付け焼き刃の筋肉から０.５キロ絞られて体水分量０.４キロ減少、そして体脂肪が実に１.２キロの燃焼。
そして前回練習後と比較して、体重０.１キロ増加にも拘らず、筋肉量０.７キロ増加で脂肪の減少０.６キロ。
確実に脂肪燃焼させていることが見て取れる。
只人間の体の機能、急激に減ったものは何とかカバーしようと体が働くということが分る。
そのあたりも充分気をつけながら、運動続ける必要がありそうだ。
しかし練習前，後で測定することから体の機能まで類推するようなことが出てきて、単に糖尿の数値良くしたいから始めた運動だが、随分面白いことが出てきそうである。
多分次回練習前の測定では矢張り体重増加が見て取れるし筋肉増加も進みそうだし、同様の練習では脂肪の燃焼だって同じように減ることだろう。
只全く同じ運動でもある程度脂肪が減ってきた段階では中々即燃焼に繋がるかは疑問に思っている。
其れともう１点、バタフライだから減ったのか、もう少し負荷の少ないクロールでも同じように減るのかどうかである。
だから同じ距離・または同じ時間をバタフライとクロールで泳いで比較をする必要がありそうである。
もし同じ時間で同じ結果が出れば、負荷量に関係なく有酸素運動を続けさえすれば効果期待できるということになる。
しかしバタフライとクロールで大きく脂肪燃焼の効果が違うとしたら、負荷を考えながらやらなければならぬと言うことになる。
来週の練習でやってみたいと思っているが、今のところ２０日・２１日の２日しか練習に当てれない。連続したところでデーター取ることが良いのか多少疑問である。
其れと泳ぎ終わってお風呂で休んでいたら話しかけられた。
いつも馬鹿みたいにバタフライしているもんだから，あれならマスターズのリレーに使えるんではということらしい。
只目下のところ糖尿の数値良くする必要があるから、遅筋での有酸素運動が必要で、速筋でのレースの準備当分出来そうもない。
遅筋が慣れて徐々にスピード上がるか、さっさと数値良くなって速筋での練習が出来るか、いづれにしても少々時間をもらいたいと答えておいた。
４人で合計２８０歳の区分だからそう気を使う必要ないかも知れぬが、やる以上は以前やっていた状態に戻したいと思っている。
目次に戻る
体脂肪燃焼・２
先回の練習で面白い体の挙動紹介できたと思う。
もう一度改めて紹介しよう。
スタート時、体重６９キロが現在の練習前体重６５.２キロ、体脂肪率２１.３％で脂肪量１３.９キロ、筋肉量４８.６キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４キロ、推定骨量２.７キロ
、内臓脂肪レベル１４ やや過剰、肥満度１１.５％。
終了後、体重６４.０キロ、体脂肪率２０.０％で脂肪量２０.０キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.５キロ、内臓脂肪レベル１３ やや過剰、肥満度９.５％。
この数字を元に今回の練習での数字の推移を考察する。
今回とうとうバタフライにて２０００ｍ達成。
途中スンナリでは無かったが、５７分掛かりで出来たことは素直に喜びたい。
後クロール１５００ｍ、３８分と合計３５００ｍで９５分の泳ぎ。
測定数値で言うと、
練習前、体重６５.９キロ、体脂肪率２０.４％、脂肪量１３.４キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.８キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.７％ＭＩ２４.８
血圧１６８－９５ 心拍数６６ ２回目血圧１７１－９１ 心拍数６１
練習後、体重６４.１キロ、体脂肪率１９.１％、脂肪量１２.２キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１４８－８２ 心拍数１０８
練習前血圧１６８－９５と初めて１７０切った数値が出てきた。
体組成計測定値で先ず目に付くのが体重で前回練習後の体重６４.０キロが今回練習前の測定では６５.９キロとたった２日で１.９キロと大幅の逆戻りしたことである。
先回急激に体重減少１.２キロ、内脂肪減少１.１キロをひき起こしたことで、危機感つのらせた体の敏感な反応と見た。
勿論これは、脂肪の急激な減少に気をよくした当方が多少食事に手心を加えたことによるものである化も知れない。
特に鍋物の食事では、量の規制がしずらいという良い教訓である。
只仔細に数字見れば、体重増加１.９キロにも拘らず、脂肪量の増加は０.６キロに留まり、筋肉量の増加が１.２キロ体水分量増加が０.１キロ。
ほぼ３分の２が筋肉増加となって、脂肪量の増加をはるかに凌駕していることはまだまだ希望が持てる。
先回、３３００ｍも泳いでるわけだから、体に入ったカロリーを筋肉増加に繋がったことは考えようによっては、当然といえば当然、体が欲していたことかもしれない。
鍋物といったが、他のものでも充分体重増加ななったかもしれない。
そして３５００ｍ・９５分のそれもばったの２０００ｍ含めてのどちらかといえば激しい運動量。
付け焼き刃の筋肉から０.５キロ絞られて体水分量０.４キロ減少、そして体脂肪が実に１.２キロの燃焼。
そして前回練習後と比較して、体重０.１キロ増加にも拘らず、筋肉量０.７キロ増加で脂肪の減少０.６キロ。
確実に脂肪燃焼させていることが見て取れる。
只人間の体の機能、急激に減ったものは何とかカバーしようと体が働くということが分る。
そのあたりも充分気をつけながら、運動続ける必要がありそうだ。
しかし練習前，後で測定することから体の機能まで類推するようなことが出てきて、単に糖尿の数値良くしたいから始めた運動だが、随分面白いことが出てきそうである。
多分次回練習前の測定では矢張り体重増加が見て取れるし筋肉増加も進みそうだし、同様の練習では脂肪の燃焼だって同じように減ることだろう。
只全く同じ運動でもある程度脂肪が減ってきた段階では中々即燃焼に繋がるかは疑問に思っている。
其れともう１点、バタフライだから減ったのか、もう少し負荷の少ないクロールでも同じように減るのかどうかである。
だから同じ距離・または同じ時間をバタフライとクロールで泳いで比較をする必要がありそうである。
もし同じ時間で同じ結果が出れば、負荷量に関係なく有酸素運動を続けさえすれば効果期待できるということになる。
しかしバタフライとクロールで大きく脂肪燃焼の効果が違うとしたら、負荷を考えながらやらなければならぬと言うことになる。
来週の練習でやってみたいと思っているが、今のところ２０日・２１日の２日しか練習に当てれない。連続したところでデーター取ることが良いのか多少疑問である。
其れと泳ぎ終わってお風呂で休んでいたら話しかけられた。
いつも馬鹿みたいにバタフライしているもんだから，あれならマスターズのリレーに使えるんではということらしい。
只目下のところ糖尿の数値良くする必要があるから、遅筋での有酸素運動が必要で、速筋でのレースの準備当分出来そうもない。
遅筋が慣れて徐々にスピード上がるか、さっさと数値良くなって速筋での練習が出来るか、いづれにしても少々時間をもらいたいと答えておいた。
４人で合計２８０歳の区分だからそう気を使う必要ないかも知れぬが、やる以上は以前やっていた状態に戻したいと思っている。
目次に戻る
PR
この記事にコメントする
ブログランキング
ランキング参加中
にほんブログ村 こちらも参加中く
スポンサードリンク 【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。たったの3日でも血圧が下がっていきます。改善しなければ100%返金。(DVD付き)
プロフィール
ＨＮ：
がくさん
性別：
男性
趣味：
遠泳 工夫・発明
自己紹介：
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道５段
琵琶湖縦断泳５４キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦（４３/５３キロ）
２４時間テレビにて２４時間完泳
８時間連続バタフライ・１７キロ泳
鳥人間コンテストに７回出場・ヘリ部門２位
フルマラソン５回完走
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道５段
琵琶湖縦断泳５４キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦（４３/５３キロ）
２４時間テレビにて２４時間完泳
８時間連続バタフライ・１７キロ泳
鳥人間コンテストに７回出場・ヘリ部門２位
フルマラソン５回完走
カテゴリー
バーコード
ブログ内検索