学校水泳応援団、１４６、５・６年生の指導（１０－２）

５・６年、１０年度２回目(６月２８日）

本日は予備日であったが雨で流れることが多いため実施。

但し５・６時限の２コマであるが教師の都合もあって５時限目だけということであった。

とにかく泳げない子を何とかという事でじっくり腰をすえてとやりだしてみる。

前回も感じたことだが、５・６年になっても泳げぬからにはそれだけの理由があると書いたが確かにそれだけのことはありそうだ。

ただし其れを何とかするための工夫があって教え方にも進歩があるのかも知れぬが、時間との兼ね合いが重くのしかかりそうである。

基本的には何とデモしてやれそうだが、こういう子供たちにこそ補習授業が必要かも知れぬ。

簡単に他のこと同じように教えるとどうしても遅れていくため、足きりせざるを得なくなってしまう。

当方のように外部の応援団としては補習授業してでもじっくり教えてやりたいものだが早々規律乱すことも行かぬようである。

後は郡の水泳大会向けての時間の中でどうしたら時間がとってやれるかである。

指導法を考えねばならぬ。

４５分授業だから１時限程度はあっという間に終わってしまい、中々覚えさせるのに時間が足りそうも無い。

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学校水泳応援団、１４４、３・４年生の指導（１０－２）

３・４年、１０年度２回目(６月２４日５時限）

一応泳げる子と泳げない子を組み分けして、とりあえず泳げぬ子の面倒を見ることにした。

キックはマァ行けているので、息継ぎを教えることにした。

まず両手のけのびから。

体を充分伸ばして進ませてみる。

何とかできる子がいるが、癖のある子もいる。

何回かさせて進むようになったので片手を伸ばして反対の手を太ももに当てて片手のけのびをさせる。

次いで太ももに置いた手を今度は前に伸ばしてかかせて見る。

後は何回か練習させて、かいた時に顔を真横に上げて息継ぎをさせてみた。

それでも前に向けて顔上げたりする子が多いが、それでも真横に顔が上げれる子がでてきた。

やり始めとしたらこんなものかも知れぬ。　

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学校水泳応援団、１４１、５・６年生の指導（１０－１）

５・６年、１０年度１回目

今回５・６年生の授業の始まりという事で、水に馴らして泳力の検査で組み分け。

殆どすることもなし。

昨年大分キックについて教えてあったから、プールサイドに座ってのキック見ていたら随分良くなっている。

２５ｍ泳げることそこ迄行かないが多少泳げる子、其れとほとんど泳げない子と３グループ。

とりあえずこの日はお泳げない３名の男子、残りの時間引き受けることにした。

５・６年まで泳げなかったにはそれなりの理由があって、多少手こずりそうな雰囲気である。

但しそのような子達が綺麗なクロールが出来るようになれば、指導の仕方が如何に大事か認識してもらえようから、遣り甲斐があるというものである。

この日は余り練習に時間が取れなかったが次回から成るだけ早く泳げるよう指導してみよう。

基本的には妥協せずに正しい泳法を最初から身に付くように体に染み付かせることだろう。

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学校水泳応援団、１３９、２０１０年度の小学校の水泳指導の始まり

１０年度の小学校水泳指導の手伝い：３・４年（１０－１）

昨年の水泳指導は６月２３日から。

本年は６月１４日が水泳授業のスタートであったが、この日から梅雨入りとあって１４(月)１５(火）予備日の１６(水）まで授業なし。

５月１７日(木）の午後の３・４年生が最初の授業となった。



尤もこれとて、水泳授業というわけでなく、最初の授業ということも会ってお遊び要素で出番なし。

皆をプールの周りに沿って、同じ方向に歩かせて流れを作る、称して人間洗濯機。



流れが出たころあいを見計らって皆にストップかけて、止まろうとして流れに流される感覚を味合わせるということらしい。

辛うじて、平泳ぎとクロールの模範泳法をしただけでおわった。

この程度ならわざわざ教えることも無しで、行く必要も無かったようである。

昨年全員受け持ったわけでないから、皆に覚えがあるわけでもなかったが何人かの子供たちは覚えがあった。

中で一人、本当は泳げるのだが恐怖感が先に来て泳げない子がいたが今年も健在で、矢張りプールサイドから手が放せない。

こういう子供を如何に自信つけさせて、長時間泳がせることが出来るか腕の見せ所である。

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学校水泳応援団、１３２、生活習慣病と水泳・５２

生活習慣病対策会議１

プール利用による運動療法

昨年小学校の水泳授業の手伝いをしたことは当ブログ見ていただければ先刻ご承知のことであろう。

学校が使うのは２学年が合同で１週間に２時間づつだから僅か６時間に過ぎない。

それで学校が使わない時にはあいてるわけだから、町民のために生活習慣病の対策や予防にプールが使えると気ついた。

元々当地には海はあっても、温水プールが無い、スイミングスクールを開いても生徒が集まらなければ商売にならないから誰も遣らない。

当地の３・４倍の串本町でさえ委託の町営のプール経営は赤字だそうだ。

夏以外に泳ぎたければ人口５万の田辺市か１万８千の串本町に行くしかない。

温水プールは町営で無料でなければ、生徒集めも無理である。

生活習慣病の運動療法にに積極的に使って医療費削減効果がでれば、削減効果がそれ以上あれば維持費に金がかかっても良い訳である。

町に温水プールがあるなんてことになれば、都会からの移住者の共感呼ぶことであろう。。

彼らの一番の心配事は、医療の環境である。

ところが温水プール使って高齢者の健康維持に町が力を入れていることが分れば当地の良さ大いに喧伝できることになる。

それに、学童にとっても大いなる朗報である。

今は田辺・西牟婁郡の水泳大会、田辺のスイミングに通っている子が多い小学校が圧倒的に有利である。

夏だけしか練習できない子と通年練習できるのは大きく差ができる。

昨年、折角当方が教えるからには決勝レースに残れるよう、当地の小学校の子供教えかけたが、天候不順も重なって練習時間の圧倒的不足。

惜しい子もいたが結局決勝には残れなかった。

８人までが決勝なのに９位が２名。

バッタでレースが出来るようになっただけでも大したものなのである。

温水プールがあれば冬だって練習できるから、彼らが決勝に残って自信つけることが出来るだろうよう

当地の成人で田辺のスイミングで水泳遣りたいんだが余りに遠いので諦めている人だっている。

彼らも温水プールが町にあれば大いに喜び練習にも力が入ろう。

町営プールで、町民皆泳を謳い、元気で明るく健康で長生き、オマケに医療費が少ないのが願い。

長生きで楽しみも無く寝たきりでオマケに医療費が高額なんて長生きの意味が無い。

といって温水プール作れと主張しても、作るのも維持費も金がかかる。

出すものは舌出すのも嫌という当地、無理な話は１００も承知である。

何せ近隣との合併話が持ち上がった時、貧乏移ると断られたほどで口蹄疫並みの嫌われよう。

それゆえ、実際に生活習慣病の患者や予備軍でデーター取りしませんか、其れでよいデーターが出れば考えようもあると言うのが当方からの提案。

福祉センター内の地域医療の担当者に女性の看護師・介護支援専門員２名、町の環境保健課長と女性保健士２名と当方の７名が役場の会議室に集まった。

当方の説明で大体理解してもらえたようである、又当方の水泳でのデーター取りも役に立っているようである。

プールの使用について学校長の許可は当方が確認済み。

教育長に関しては町の環境保健課長から、早急に話してもらうことと成った。

許可が正式に出た段階で、モニターの募集ということと成った。

最初に話を持ち込んでから実に半年が経過、ちょっとしたことでも随分時間のかかることである。

町としても悪い話ではない筈ながら、中々前に進まない。

当地知るほどに補助金が無ければ１歩も進まぬ。

プール作るほうは、町民の健康維持のための取り組みだけに補助金だって期待できそうだから案外解決策はありそうである。

維持費のほうが難題のようである、福祉センター内の温泉すら維持費が痛いと廃止した経緯がある。

太陽熱利用や山ばかりの当地だけに間伐剤利用という手もあり、工夫次第ではなんとかなる。

はなから駄目と決めてしまうと何一つ出来ぬ、遣ると決めて其れから考えればよい。

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学校水泳応援団、１３１、生活習慣病と水泳・５１

海洋センタープールでの水泳・４２

体脂肪燃焼・３９

今回、前回２０日から６日目。

家内の白内障の手術のため今週の予定が狂っている。

本来毎火曜日がプールに行く日だが、手術の当日と言うことで１日ずらした。

予後の手当てで２日行くのだがこれは午前の早い目に行って午後からのプール行きに間に合わせることとした。

昨日が予定日で、昨日行っておけば事故にあわずにすんだことだろうが、もう少しでプールに着く辺りまで来てピタッと止まってしまった。



トンネル出たところで衝突事故があり両方の道塞いで２車線ともに通行止め。

余程諦めて戻ろうかと思った時にレッカーが来て車の移動が出来て開通した。



軽４で良かった、ダンプなら尚待たされたことだろう。

お陰でいつもより遅れて入水。

こういう事故が起きると代替道路の無いど田舎のつらさが身にしみる。


５月２６日・海洋センタープール

でも水曜日も案外すいていて、遅れて入水も指定席のコース空いていた為バタフライで泳げた。

５０ｍ９０秒を基準として、最初の１本目７０秒だが後はそこまでスピード出せず、５００ｍに付きマイナス４０秒。

次の５００ｍはマイナス２０秒、１０００ｍから２０００ｍまでの１０００ｍはマイナス２０秒である。

そこから３０００ｍまでの１０００ｍはプラス２０秒。

３０００ｍから３５００ｍｍまでプラスマイナス０秒。

そこからバタフライではきつくなってクロールに変えた。

バタ降らしがきつくなったゆえクロールに代えたほどだから、５０ｍ６０秒とても維持できず、何とか７０秒ペースで５００ｍ泳いだ。

結局バタフライ３５５０ｍクロール７００ｍの４２５０ｍ


過去２回と今回分を併記する。

５月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.２キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度９.８％
血圧１４２－８０　　心拍数５６　　２回目血圧１４０－７３　　心拍数５５
練習後、体重６２.４５キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４９.０５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８５％
血圧１３１－７２　　心拍数９０　　２回目血圧１１３－７７　　心拍数８８

５月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.８５％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１３７－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１４８－８３　　心拍数５３
練習後、体重６２.６キロ、体脂肪率１７.１５％、脂肪量１０.７５キロ、筋肉量４９.１５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.７５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.１％
血圧１２３－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１２７－７６　　心拍数８６

５月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.１５キロ、筋肉量５０.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１５８－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１６７－８９　　心拍数６１
練習後、体重６２.２キロ、体脂肪率１７.３５％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０.５、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.４％
血圧１０８－５６　心拍数６１、２回目９３－５６　心拍数６０　

練習後体重は、６２.４５キロ、６２.６キロから６２.２キロと６１キロ台まであと一息。

脂肪量の方は前回練習前が１１.６キロ、１２.１６キロと増え今回は１１.８５キロと多少減少。

練習後は１０.７キロ、１０.７５キロとこんかいも１０.８キロと１０キロ台４回連続で維持。

大きな目標の一ケタ台突入には多少離れて生きつつあるのは残念である。

血圧に関しては練習前は少し高い目のようだが、練習後に関しては非常に低い、特に２回目測定の９３－５６は低すぎると気になるほど。

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学校水泳応援団、１３０、生活習慣病と水泳・５０

海洋センタープールでの水泳・４１

体脂肪燃焼・３８

今回、前回１８日から２日目。

クロールの泳力が戻る方向に進んでいることを確認した後を受けての、先回のバタフライでの５０ｍ９０秒ペースの維持が、２時間に渡って持ち堪えれたのは多少の進歩。

大きくタイムの短縮とは行かずとも２時間なら一応ペース守って泳げると言えるようになってきた。

５月２０日・海洋センタープール

今回も端の指定席にコースが確保出来た。

最初の１本目７０秒だがもうつぎの５０ｍは８５秒で後は９０秒維持が一杯一杯。

はじめの５００ｍでマイナス２５秒と言うことは、初めの２本のマイナス分を何とか維持したに過ぎない。

そこから３０００ｍまで５００ｍごとマイナス５秒でトータルがマイナス２５秒。

３０００ｍから４０００ｍまで５００ｍに付きマイナス１０秒でトータルマイナス２０秒。

それでも最後の１本は５０ｍ７０秒。

結局こんかいも４０５０ｍ。

あとクロールで２００ｍ流してトータル４２５０ｍ。

クロールと違ってバタフライのきつさ思い知る。

永年バタフライにはコツがあって、その泳ぎ出来ればいくらでも泳げると豪語して実際８時間バタフライも完泳したが、今にしてみれば良くできたものと我ながら感心。

尤も当時はバタフライでドーバーに行くんだと決めて泳いでいたから、今とは心の持ち方が大違いかもしれない。


過去２回と今回分を併記する。

５月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.７キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量５０.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３５、肥満度１０.７％
血圧１４９－７６　　心拍数５５　　２回目血圧１３４－７４　　心拍数５３
練習後、体重６３.１キロ、体脂肪率１６.６５％、脂肪量１０.５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度８.０％
血圧１３２－７５　心拍数８７、２回目１１２－６８　心拍数８４　

５月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.２キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度９.８％
血圧１４２－８０　　心拍数５６　　２回目血圧１４０－７３　　心拍数５５
練習後、体重６２.４５キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４９.０５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８５％
血圧１３１－７２　　心拍数９０　　２回目血圧１１３－７７　　心拍数８８

５月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.８５％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１３７－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１４８－８３　　心拍数５３
練習後、体重６２.６キロ、体脂肪率１７.１５％、脂肪量１０.７５キロ、筋肉量４９.１５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.７５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.１％
血圧１２３－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１２７－７６　　心拍数８６



練習前体重・練習後体重とも目立ったところが無し。

脂肪量の方は前回練習前が１１.６５キロ、１１.６キロが今回１２.１６キロと増加。

練習後は１０.５キロ、１０.７キロと今回が１０.７５キロと１０キロ台３回連続で維持。

次の大きな目標の一ケタ台突入には練習前の脂肪量を減らしておく必要がありそうである。

思った以上に体のほうは負荷に慣れてきたのか、１１０台の血圧の値が出ていないが、平均値で見れば、そう大きく変わったわけではない。

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学校水泳応援団、１２９、生活習慣病と水泳・４９

海洋センタープールでの水泳・４０

体脂肪燃焼・３７

今回、前回１３日から５日目。

先回思いっきりクロールの泳力戻る方向に進んでいることを確認することとなった。

バタフライも時間的には持つ方向に行きだしたし、多少ともタイムの短縮も起こりだしたが、クロールでおきたほど顕著でもない。

せめて５０ｍ８０秒サイクルが出来るようにならぬかと期待大である。

５月１８日・海洋センタープール

今回も端の指定席にコースが確保出来た。

最初の１本目７０秒で泳げたが、後はそうも行かぬ、殆ど９０秒ペースで５００ｍ泳いでやっとマイナス２０秒。

そこから４０００っまで５００ｍごとマイナス５秒からマイナス１０秒でトータルがマイナス８０秒。

２時間で４０５０ｍ。

クールダウンにクロールで２５０ｍ、トータル４３００ｍ。

只大きく崩れだすと言うことが無く５０ｍ９５秒と遅れてもすぐに８５秒で泳いで取り返せるため５００ｍで１５分以上かかる事も無く安定して泳いでいた。

あと少しバタフライでの泳力戻ればと思うが、５０ｍに付き５秒の短縮だってこれは中々大変。

クロールの時のようにある日突然思いがけなく短縮が起こるのかもしれない。

地道に泳力をつけるが肝要だろう。



過去２回と今回分を併記する。

５月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.２５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３.０、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４７－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１４４－７６　　心拍数５３
練習後、体重６２.４キロ、体脂肪率１８.１５％、脂肪量１１.３キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８％
血圧１０９－６８　　心拍数８７　　２回目血圧１０３－６５　　心拍数８６

５月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.７キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量５０.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３５、肥満度１０.７％
血圧１４９－７６　　心拍数５５　　２回目血圧１３４－７４　　心拍数５３
練習後、体重６３.１キロ、体脂肪率１６.６５％、脂肪量１０.５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度８.０％
血圧１３２－７５　心拍数８７、２回目１１２－６８　心拍数８４　

５月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.２キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度９.８％
血圧１４２－８０　　心拍数５６　　２回目血圧１４０－７３　　心拍数５５
練習後、体重６２.４５キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４９.０５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８５％
血圧１３１－７２　　心拍数９０　　２回目血圧１１３－７７　　心拍数８８


練習前体重・練習後体重とも目立ったところが無し。

脂肪量の方は前回練習前が１１.８キロ、１１.６５キロ、今回１１.６キロとほぼ維持されている。

練習後は１１.３キロ、１０.５キロと今回が１０.７キロと１０キロ台維持。

いよいよ１０キロ台で定着してきたようで、次の大きな目標は一ケタ台突入である。

バンドの穴も３つは減らしたし、実際お腹周り見ても相当減ったことが分る。

以前は飛び出ていたのが今はへこんでいるのだから上下で大違い。

只若いころと違って、未だ脂肪分が表皮の下に巣食っているのか筋肉のコブが出てきていない。


血圧に関してはマァこの程度ならと思える。

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学校水泳応援団、１２７、生活習慣病と水泳・４７

海洋センタープールでの水泳・３８

体脂肪燃焼・３５

今回、前回６日から５日目。

前々回２時間であえなくもやっとのことで４０００ｍ。

前回が４２００ｍと伸ばしたが、最高の４３５０ｍ越えんものと張り切って串本行き。


５月１１日・海洋センタープール

端の指定席にコースが確保出来て大いに張り切って泳ぎだした。

最初は良かったが段々に疲れが出て結局は２時間で３９５０ｍ、４０００ｍ泳ぐには２時間１分と５０ｍ９０秒ペースすら維持出来なかった。

当初の５００ｍは５０ｍ９０秒ペースから２分３０秒マイナスで貯金できた。

畑仕事を２時間ほどしてから来たせいか腕の疲労が蓄積。

５００ｍから２０００ｍまではプラマイ０。

２０００ｍから３０００ｍはプラス２分。

３０００ｍから３５００ｍで０分。

３５００ｍから４０００ｍでプラス１分

２時間１分で４０００ｍ、２時間で３９５０ｍ

只最初の１本目、５０ｍ６５秒でやっとここまで来たかと思えるところである。


過去２回と今回分を併記する。

５月４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９５キロ、体脂肪率１７.８５％、脂肪量１１.４キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧１３６－７３　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数６０
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１８.４５％、脂肪量１１.４５キロ、筋肉量４８.０キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１３３－７４　心拍数９８、２回目１２７－７０　心拍数９４　

５月６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.６キロ、体脂肪率１８.３５％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.２５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１２２－７５　　心拍数５５　　２回目血圧１５３－７８　　心拍数５０
練習後、体重６１.７５キロ、体脂肪率１７.７５％、脂肪量１１.０キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２５、肥満度５.６５％
血圧１２０－７４　　心拍数９４　　２回目血圧１２４－８０　　心拍数９２

５月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.２５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３.０、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４７－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１４４－７６　　心拍数５３
練習後、体重６２.４キロ、体脂肪率１８.１５％、脂肪量１１.３キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８％
血圧１０９－６８　　心拍数８７　　２回目血圧１０３－６５　　心拍数８６

練習前体重先回６３.６キロところが５日も間があいた今回は６４.４キロとまたしても逆戻り。

脂肪量の方は前回練習前が１１.６５キロ、だが練習後は１１.０キロ。

今回練習前１１.６５キロと同じながら練習後は１１.３キロで１０キロ台遠のいた。

肥満度に関しても５.６５％まで落ちてきたのに今回６.８％。

水分量の比較では練習前３９.４５キロ・練習後３７.７キロと体重の２キロ減少の殆どが１.７５キロまで水分量の減少となっている。

血圧に関しても練習前もそこそこながら、練習後ここまで下がれば言うこと無しと思われる。

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学校水泳応援団、１０２、生活習慣病と水泳・２４

海洋センタープールでの水泳・１８

体脂肪燃焼・１４

今回は２３日から２日目

２５日・海洋センタープール



１５００ｍバタフライ、４２分

２５００ｍクロール、６４分

１５００ｍバタフライの４２分は随分ましになってきた、マスターズの１５００ｍフリーの足きりタイム３８分なので何とか３８分きるのがもｐ九表としてみよう。

２５００クロールは６０分きりまで早急にしたいが、こちらは前のバタフライの余力次第ということもある。

過去２回と今回分を併記する。

１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.８キロ、体脂肪率２１.２％、脂肪量１３.５５キロ、筋肉量４７.６５キロ、筋肉量評価０、対水分量３６.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.１％
血圧１７２－８１　　心拍数５２　　２回目血圧１６６－８２　　心拍数５５
練習後、体重６２.６キロ、体脂肪率２０.５５％、脂肪量１２.８５キロ、筋肉量４７.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３５.８５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.１％
血圧１１０－７３　　心拍数１０７　　２回目血圧１０５－６４　　心拍数８３

２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２１.０５％、脂肪量１３.６５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５６－８２　　心拍数６０　　２回目血圧１４６－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１３１－７９　　心拍数９９　　２回目血圧１２８－７７　　心拍数１００

２５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.４５％、脂肪量１２.６キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９５％
血圧１６８－８１　　心拍数５９　　２回目血圧１５９－８３　　心拍数５６
練習後、体重６３.５キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.２５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１２５－８０　　心拍数８１　　２回目血圧１３８－７８　　心拍数８６

２３日の練習前の体重、６４.９キロはぜんかいより０.１キロ増となってしまった、実に前回練習後の体重との比較では１.５キロも増加している。

今回２日の間隔で１.５キロ戻しは困ったことである。

これでは一向に減量にたどり着けない。

只今回も練習前後で１.４キロ減らしているのは大したものではある。

一番納得いかないのは体脂肪の推移で練習前後で０.０５キロとほとんど脂肪燃焼が無しである。

殆ど筋肉量の減少であるということは、グリコーゲンの燃焼だけなど考えられないから本日のデーターので過多はおかしいとしか感じられない。

脂肪の燃焼と違って、燃焼カロリー算出方が分らぬのでどれだけカロリー燃焼が行われているのかかくことが出来ない。

バタフライとクロールの組み合わせで１０分４００キロカロリーとしても４２４０キロカロリーぐらいか？

前回の脂肪燃焼の８０００キロカロリー近く燃焼とは信じ難い数値であると書いたが矢張り少々誇張のような数値で其れをうらずけることかも知れない。


いづれにしても、１８日の練習後データーに比較して、脂肪量以外あまりにお粗末なデーターである。

練習前血圧も２回続けて１６０以下で推移していたが今回１６８，１５９と少し戻したようである。

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