学校水泳応援団、１０１、生活習慣病と水泳・２３

海洋センタープールでの水泳・１７

体脂肪燃焼・１３

先回から５日たっての練習日。

本当は間の土曜日でも行きたいのだが、今のところその土曜日に、和歌山の南紀の拠点・情報処理センタービッグ・ユーで画像処理ソフトの講習を受けている。

今週で其れも終わるので３月からは、土曜の練習が可能となる。

何故このようなことを言うかというと、どうも練習効果の維持が２・３日しか持たないというのと、間の日が開くと体重・体脂肪が戻ってしまうからである。

其れともう１点は、世間の糖尿患者ほどに当方では管理が厳しくないことである。

他所では、多分量的なものとかカロリーに関してもう少し厳しく管理されているんではないかと思うのである。

というのは、寒天やこんにゃくのようなカロリーの無い、腹だけ膨れるものが食事にあまり使われない。

ご飯の量だけ気をつければ、家内おかずに関しては気にならないようである。

だから多い目におかずが出来れば、マータイさんじゃないが勿体無いからみな食えと成る。

それにジャガイモだって主食の仲間だが、おかずとして作ればあくまでカロリー計算からはずされてしまう。

だからサラダだってジャガイモ相当入ったのがでんと出てくるのでどうしてもカロリーの取り過ぎとなるようである。

だから全回練習後の絞った体重が次には元に戻ったりそれ以上となったりする。

ぜんかい６３.２キロまで減った体重が今回６４.８キロまで増えている。

これでは幾らなんでもイタチゴッコで、折角の練習が何にも成らない。

２３日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、５１分

２５００ｍクロール、６７分

１５００ｍバタフライの５１分は随分かかったもので、それで楽している訳のものでもない。

２５００クロールは６０分きりまで早急にしたいが、こちらも６７分と青変わらずである。

今日は久しぶり(といっても５日ぶり）か体が戻るのに時間がかかるようである。

過去２回と今回分を併記する。

１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.３５キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.２５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１５１－７８　　心拍数６３　　２回目血圧１６１－８２　　心拍数５７
練習後、体重６３.２キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５キロ、筋肉量４８.０５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１３７－７６　　心拍数８３　　２回目血圧１４２－８０　　心拍数８６

１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.８キロ、体脂肪率２１.２％、脂肪量１３.５５キロ、筋肉量４７.６５キロ、筋肉量評価０、対水分量３６.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.１％
血圧１７２－８１　　心拍数５２　　２回目血圧１６６－８２　　心拍数５５
練習後、体重６２.６キロ、体脂肪率２０.５５％、脂肪量１２.８５キロ、筋肉量４７.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３５.８５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.１％
血圧１１０－７３　　心拍数１０７　　２回目血圧１０５－６４　　心拍数８３

２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２１.０５％、脂肪量１３.６５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５６－８２　　心拍数６０　　２回目血圧１４６－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１３１－７９　　心拍数９９　　２回目血圧１２８－７７　　心拍数１００

２３日の練習前の体重、６４.８キロは最近では最も重い、実に前回練習後の体重との比較では２.２キロも増加している。

今回５日の間隔があったとはいえ、これでは減量したことにならない。

只練習前後で１.４キロ減らしているのは大したものという訳だが今後練習前体重６３キロ台ですまさねばなら無い。

脂肪量は練習前後で１.１キロ減少だからこれは良しということだろう。

でも８０００キロカロリー近く燃焼とは信じ難い数値である。

最近脂肪燃焼、１キロ以上の数値出ているが、途中０.４キロとか０.５キロの時があっただけにちと不思議な感じである。

いづれにしても、１８日の練習後データーに比較して、脂肪量以外あまりにお粗末なデーターである。

練習前血圧もひところより下がって、もう１６０こえることも無くよくなってきている。

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