学校水泳応援団、２７２、生活習慣病と水泳・１２７

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・３

体脂肪燃焼・８７

１１月から田辺スポーツプラザで正式に入会しての水泳練習の２回目。

本来かよい始めに受ける説明を本日受ける。

一応ちゃんとした体組成計があるのだがメーカーが串本にあったタニタでなくヤマトなので数字が変らぬかと気に掛かる。

兎に角　個人ファイルまで作ってスポーツジムらしい、今までとはちと違う。

ジム部門では担当インストラクターつきである。

１１月３日(水）　田辺スポーツプラザ・プール・３

本日は１１時からの説明受けて、其れが終わってからの入水で１１次４５分頃。

休日は１１時から６時までとなって、午前・午後の区別なし。

いつもより空いているので、休日はいつもそうかと聞いたが今日ほど空くことはないそうだ。

１コース確保できたので５０ｍバタフライ２分持ちで３０本続ける。

前で手を伸ばすことと、手を伸ばす時に蹴りを意識してみる。

疲れぬうちは６０秒切って泳げるから多少効果はありそうである。

しかし少し意識甘くすると６３秒や６５秒掛かってしまうから必ずしも手の内に入った訳でも無さそうである。

其の後４００ｍ個人メドレー、先回１０分５秒ゆえ大幅短縮狙ったが９分５７秒と僅か８秒しか短縮出来なかった。

２５ｍバタフライの２分持ちでは、始めのうちは２４・２５秒と掛かっていたが其のうち２３秒となり２２秒すら出来てきた。

前に突っ込んだ時に手を伸ばすことと蹴りを意識したことが実ってきたようだ。

飛び込まずに２０秒程度までもってこれば飛び込めば１８秒台がでるだろう。

少し明かりが見えてきたようである。

本日の泳いだトータル距離は２３００ｍ

後ジムで一通り簡単に脚のトレーニングのマシンの使用法と各１セットとルームランナーによるクールダウン、４ＫＭ/Ｈで１５分。


当スポーツジムにはヤマトの体組成計があり、これから練習前後での測定結果を書いておく。
但し以前のタニタとは測定項目も測定データーの傾向も変ることを付記する。

１１月３日(水)
練習前
ＢＭＩ２４.１　体重６４.１キロ　体脂肪１４.６キロ　内臓脂肪紙数１００　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２２.７％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３７８キロ　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪紙数９５　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ）　体脂肪率２０.７％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３２０キロ

練習前後での体重は実質練習前は６４.１－０.５の６３.６キロと思われる(着衣量の設定ミス）で前後の差２.２キロと結構多い。

特筆は体脂肪の減少が１.９キロと大きな数字である、１キロ８０００キロカロリーの燃焼から計算すると１６２００キロカロリーと考えられない数字、１日の基礎代謝量の１３７８キロカロリーから比較しても大きすぎる。

泳いだことによって皮膚表面水に浸かることにより抵抗値が変化していることが想像できるが、水泳終了後ジムでマシン使って２５分ほど経過しているため串本で水泳終了後直ちに計測した時より変化落ち着いているはずである。　

串本のプールにあったタニタの体組成計では体脂肪量１０キロ切っており体脂肪率も１５％程度が今回の測定器メーカーが変ったとはいえ、２５％から３０％大きくでている。

前回分との比較は出来ぬがこのでた結果においての日々の変化追うしかあるまい。

面白いのは筋肉レベル（１－８）で全身が５出｢やや多い」なんだが、其のうち腕が７と最高の８に近く｢多い」、脚は４乃至３と標準レベル。

この１月からのバタフライで腕は相当鍛えているが脚の筋肉は鍛える余地が多いということだろう。

其れと気になるのが内臓脂肪指数で練習前１００で注意、練習後ですら９５でこちらも注意。

串本のタニタの体組成計では体脂肪が１５キロが１０キロ切りまで下がっているから当然内臓脂肪だって減っていると考えていたが、測定項目に無かったから注意もしなかった。

これからは測定項目があるから充分注意払って下げる方向でやっていこう。

学校水泳応援団、２７１、生活習慣病と水泳・１２６

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・２

体脂肪燃焼・８６

１１月から田辺スポーツプラザで正式に入会しての水泳練習である。

当地から田辺は距離にして３５キロ、時間は大体４５分。

それで１１時１５分ごろ家をでて１２時着の予想が交通事情で１２時１５分着。

最初の日ながら雨模様、余り良い門出ではない。

１１月１日(月）　田辺スポーツプラザ・プール

比較的すいている時間帯に思うんだが串本のように１コース一人とは行かぬ。

そのため最初はバタフライのキックで４往復・４＊５０１分３０秒程度掛かっている。

あと一人で泳げたり二人になったりだが、２分持ち５０ｍ＊３０回

４０分当りまで６０秒から６１秒でカバー出来たがそこから６４秒から６５秒、最後の１本は頑張ってみたがそれでも５７秒。

それから２分持ち２５ｍのダッシュ繰り返す。

大体２４から２５秒でたまに２３秒だがどうも力ばかり入って効率が悪い。

それでプールサイドで見ている若手のコーチに声かけてみる。

バッタ出来るかと聞いてみると出来ると言うことなので、どこが問題か聞いてみる。

こちらが思っているように力入れている割にロスしているようで、２６ｍダッシュの泳ぎより５０ｍのほうが綺麗に泳げているらしい。

それで前に突っ込んだ時まっすぐ伸ば酢ことに注意と最後までかき切るということに注意して大きな泳ぎをすることにした。

当然ストローク数もへることになる。

それで４本ほど泳いで見ると２３秒台で泳げる、あわててノーブレで闇雲にストローク数上げた泳ぎでなくとも何とか短縮で競うに思える。

無理な泳ぎでなくゆったり大きく泳げなければ２００ｍバタフライ泳ぎきれない訳だから良い傾向である。

これでマスターズ当日までの泳ぎ方決まった、自分の泳ぎは自分で見れないから、人に聞くことによって的確なサジェッションもらえれば遠回りしなくとも済む。

其れと１人になったとき久方振りに４００ｍ個人メドレーを泳いでみた。

練習疲れか最初のバタフライで２分２０秒掛かっていた、ほかにバックとブレストの途中計時見れなかったからラップは分らぬが１０分５秒も掛かっていた。

串本での練習時４泳法で１００ｍ３本づつ泳いでいた時は４００個人メドレー９分少々で泳げていたから、最近やっていなかったとはいえ随分タイム落としている。

制限タイムが１０分だから幾らなんでももう少し泳げないと恥を掻くことになる。


本日泳いだトータル２５００ｍ。

学校水泳応援団、２７０、生活習慣病と水泳・１２５

熊野川町・海洋センタープールでの水泳・７

体脂肪燃焼・８５

本日も橋杭岩の駐車場で拾ってもらって熊野川町まで遠征。

愈々今日が熊野川町・プールでの泳ぎ収めである。

１０月２９日(木）、熊野川町・海洋センタープール






如何に市にとってプールがお荷物的存在か、相変わらずタイマーの修理していない。

というより言っても修理代出そうもないから言わないのかも知れぬ、熊野川町と新宮市が合併したため、市の教育委員会の管理だそうである。

教育委員会では、プールに来る人でタイマーなんて必要とする人が居ないなんて失敬なことを考えているのかも知れぬ。

仕方が無いので腕時計で測り乍５０ｍバタフライの２分持ちで３０本、延々と練習開始。



本日も最初から飛ばし気味で泳いだが、最初の１本５６秒、次が５８秒で、すぐ６１秒６２秒となった。

その代わり今回は４０分までは遅くもならずで６２秒で止まっていたがそれ以降６３から６５秒。

最後の日だからといって余韻を楽しむためにゆっくり泳いだなんて事はない。

むしろ最後だけに日ごろの成果を発揮したいほどである。

後２分持ちで２５ｍバタを１０本、大体２４～２５秒程度。

２５ｍバタフライ計時してもらったが２２秒台と２３秒台、そろそろ飛び込み無しでも２０秒程度では泳ぎたかったが、とうとう出来負かった。

でも試合当日までには其の程度は出なければと考えている。

トータルで泳いだ距離　２１００ｍ

学校水泳応援団、２６９、生活習慣病と水泳・１２４

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１

体脂肪燃焼・８４

熊野川町のプールへのアクセス余りにも遠い、往復２００キロでプールで２時間少々食事に寄ると朝の９時半出発で帰宅１７時過ぎ、これでは全く１日がつぶれる。

それで１１月は田辺のプール探して変ろうと思っていたら、上記スポーツプラザが体験入学なるものをしていた。

それで雨ではあったが田辺まで走る、こちらは往復で７０キロと半分以下。

１０月２８日(木）　田辺スポーツプラザ・プール

串本の海洋プールや熊野川町の海洋プールはなんとなくスイミングスクールの商用プールの雰囲気がすくない。

なんとなくアマチュアというかお役所臭いというか、よく言えば素人っぽい悪く言えばお役所仕事の感じが強い。

２０数年前まで大阪や各地のスイミングとの付き合い多かった身としては、何となしに商用スイミングスクールの雰囲気からだの芯まで染み渡っている。

だからスポーツプラザのプールはビッグの系列で熊野川や串本とは明らかに入ったところから雰囲気が違う。

どちらがよいかと言われれば、当方にすれば利用者が少なくバタフライが泳げさえすれば最低げんOKなので熊野川や串本が助かるわけだが、欲を言えば雰囲気と言うのもある。

其れと会員が少ないと熊野川町のプールなどタイマーが一つで、其れもつぶれていても予算がないのか直してくれもしない。

こうなると自分脳で時計で測りながら泳がなければいけない。

ところが本プールではタイマーもちゃんと２つ付いていて、其れも見やすいように少し高いところにかけてある。　

本日は何とかバタフライで泳げたがずっと一人でコース独占できたわけではない。

当初の３０分は２ふんもちで５０ｍバタフライ１５本の７５０ｍ。

ついで１名同じコースに入ってきたので、クロールに変更して４００ｍ。

其の後又一人で独占できたので２５ｍのダッシュ２２本

行きが２５秒掛かって帰りが２３秒といつも同じで不思議に思っていたら、２個のタイマーが１.５秒か２秒ずれている。

これでは何とも管理が悪いと言うことになる。

平均して２４秒だから１・２秒速くなったことになる。

こちらのプールのほうが泳ぎやすかったのかも知れぬがプールの深さは結構浅めで多少気になった。

こちらではシステム的にマシンも使えそうだから、大会向けに良いプログラムがあるか相談してみよう。

取り敢えず１１月はこちらで練習することにして入会申し込みをして１１月分の会費を払っておく。

但し手続きは串本や熊野川町に比べてはるかに煩雑で余程途中でもう結構といいそうになった。

年とともに気が長くなったはずだが、余り煩わしいとそこまでさせるかなんて思ってしまう。

兎に角やっとのことで手続き済ませて来週からこちらで泳ぐこととなった。

せめて大会までは週３回は練習したいものである。

学校水泳応援団、２６８、生活習慣病と水泳・１２３

熊野川町・海洋センタープールでの水泳・６

体脂肪燃焼・８３

本日も橋杭岩の駐車場で拾ってもらって熊野川町まで遠征。

１０月２６日(火）、熊野川町・海洋センタープール

タイマー本日もご機嫌斜めで今までどころでなく３０秒境にしていったりきたりが各２回出とても見る気にならず、諦めて腕時計で測ることとした。

５０ｍバタフライの２分持ちで３０本、延々と練習開始。

最初から飛ばし気味で泳いだが、最初の１本５７秒、すぐ６１秒６２秒となって中々これ以上早くならない。

その代わり今回は遅くもならずで６２秒で止まっていた。

最後に思い切り飛ばしてみたら、５４秒で泳いでいた。

其の後２５ｍバタの１分もちを始めたが４ほん目で疲れてしまった。

２４・２５秒と言うところ。

其の後２分もちで２５ｍバタ８本、流石に休憩多いからか２５秒超えることはなかった。

但し２３秒切る事もない。

２５ｍバタ測ってもらうが２１秒台と２２秒台である。

５０ｍバタは腕の疲れが取れていなかったのか５４秒台ともう一つである。

インターバル練習の最後と変らぬとは情けない。


トータルで泳いだ距離　１９００ｍ

学校水泳応援団、２６７、生活習慣病と水泳・１２２

熊野川町・海洋センタープールでの水泳・５

体脂肪燃焼・８２

中２日置いて本日練習日。

串本・端杭岩の駐車場まで４０キロ、そこから拾ってもらって熊野川まで６０キロで往復２００キロの長丁場。

１０月２２日(金）、熊野川町・海洋センタープール

本日は珍しく駐車場には１台の車も無し、練習我々４人だけ。

タイマー本日ご機嫌悪くて以前のように最初の３０秒が４２秒程度で後の３０秒が１８秒と変則的な行動パターン。

但し６０秒はほぼ正確に刻んでいる。

５０ｍバタフライの２分持ちで３０本ならこのタイマーだって使えなくもないので練習開始。

最初から飛ばし気味で泳いだが、最初の１本５６秒、これは前回思い切り飛ばそうと思って泳いだのと同タイム。

但しそこから１本ごとに１秒送れで６４秒まで遅れだした。

８本目から２２本まで６１秒から６３秒まで。

そこから３０本までは５７秒から６３秒までばらばら。

常時飛ばせたわけではなかったが前回と違って６０秒切って泳いだのが何本も出たゆえ、何と無しに気分が良い。

タイマー滅茶苦茶なので２５ｍの６０秒持ちは諦めて５０ｍ３本。

タイムは５１秒６５と飛び込み無しではマァマァと言うところ。

２５ｍも測ってみたが２１秒６程度、飛び込まずだから今のところこんなもの。

ただからだのほうはと言うと今までほど後半バテが少ない。

こんなのが何回か続けばポンと記録が伸びそうで大歓迎である。

あとターンの練習と泳法チェック。

今回もＮ氏をメインでサジェッション。

特に腕の掻き、肘が掻く時に下がるのが気になり、そこを指摘。

クロールもバタフライも同様である。

ただ如何様な泳ぎであろうと、馬力で年齢以上のタイムたたき出しているだけに、腕が伸ばせて肘落ちなければ大分タイム上がりそうで、試合で自己ベスト１・２秒短縮は容易と思われる。

当方も２０数年前のタイムに戻すのはおいそれとは行きそうにないが、やっとここに来て現状でもがいているタイムは大幅更新まで持っていけそうに思える。

トータルで泳いだきょりは２０００ｍ。

学校水泳応援団、２６６、生活習慣病と水泳・１２１

熊野川町・海洋センタープールでの水泳・４

体脂肪燃焼・８１

前回１３日だから実に６日振りである。

本日曇り空の中の遠出で往復２００キロ。

すさみー串本間の紀伊半島の西側の波は大した事はなかったが、東になると大きな波が打ち寄せて潮岬境に全然感じが変る。

１０月１９日(火）、熊野川町・海洋センタープール（４）

６日ぶりの泳ぎは厳しいものとなった。

タイマー　スイッチ入れたら本日はちゃんとした動きをしている。

いつも通り５０ｍバタフライの２分持ち。

当初５０ｍ６０秒でいけていたものが徐々に６１秒６２秒となり、１０００ｍ越えた辺りから６３から６４秒、尤も其れで楽と言うでもなくやっとこさの泳ぎ。

それでも途中やめたら意味がないことなので何とか最後まで２分もちでやり続けた。

後それから２５ｍバタフライの１分持ちを１０本つづけるつもりが６本で駄目になった。

けっきょく２５ｍは１２本泳いだが１分もちでは続けられず休憩を増やさざるをえず。

２２秒ぐらいでいければそれでも納得だが２４秒台が１本で後は２５秒から２７秒。

少し休憩して２５秒２本測ったが、飛び込み禁止になっていたため２５秒台に２３秒台。

５０mでは何と５６秒台と掛かっていた。

はじめの５０ｍバタフライの２分もちが余程筋肉に負担となっていたようである。

毎回タイム短縮出来れば気分も良いが大会目指しての練習だけに、こうタイムが伸びないと気分が悪い。

と言って最初の２分持ちやめてしまうと大した練習にもならぬゆえ早々やめるわけには行かぬ。

当方が一生懸命プールで練習していた二十数年前、未だ４０台の後半だから現在とは筋肉の出来も違っていたことだろうからこれはやむを得ぬところかも知れぬ。

７０歳の人では良い時の筋肉半分程度とあったからこちらが思った以上に衰えているのかも知れぬ。

２０年以上のブランクは流石に大きく筋肉を弱らせて、見たところうわべは戻ってきたように見えても本当のところでまだまだ戻っていないようだ。

長時間は泳げるようになっていても、スピードを上げての持久力まだまだ無理で、辛うじて２５ｍのノーブレがやっとこさ。

でも手のかくスピードは上がっていないから、当時の１５秒どころか先日泳げた１９秒がやっとと言うことかも知れぬ。

其の点長くなるほど昔のタイムとの乖離が大きく、我とわが身がふがいなく感じる今日この頃。

本日の泳いだトータルは２１００ｍ。

同行のＮ氏も２分持ちで最初４本まで続けていたがそこでやめてしまった。

良い感じで泳げていたのに惜しいことである。

後、本日ターンの練習。

Ｔ氏はクイックターンが出来るがＮ氏もやるんだが一呼吸が入るから普通のターンをして思い切り壁蹴るほうが早い。

こうなるとなまじ失敗覚悟でクイックターンするほうが危険である。

本日飛び込み出来なかったが、飛込みやターンの練習は確実にタイムちじめれるから絶対やっておくべきである。

最も気をつけるべきはターンして早く掻こうとして壁のけり方が中途半端になることで、ここで思い切り蹴れれば随分とタソイムの短縮になる筈である。

この辺りならこちらも助言が出来る。

学校水泳応援団、２６５、生活習慣病と水泳・１２０

生活習慣病検査・１０月１５日(金)

尿検査は尿糖(＋)で多少出ているようだが、ひところのように(＋＋＋)と言うようなことはない故大して問題は無かろう。

尿蛋白は(ー)でこちらも問題なし。

血圧に関しては１５０－７０と収縮期が多少高い目。
いつものことながら自宅で計るより（１３０～１４５）高い目に出ている。

血糖値に関しては先月１８４と久々に高い数値が出ていたが今月も１９０と高い、但し本日はいつもより食後１時間２０分後で短かったことも影響あるかもしれない。

過去１ヶ月から２ヶ月の平均血糖値を表すヘモグロビンＡ１Ｃは先々月７.０と過去最低まで落ちてきたが今月は尚下がって６.７であった。

ある医療センターでの生活習慣病の講習会でヘモグロビンＡ１Ｃに２２をかけたものが血糖値であると言うことだったので、６.７ということは血糖値１４７.４と言うことに成る。

昨年末の最初の検査では、ヘモグロビン９.７だったから、血糖値に直すと２１３.４。

９.７が６.７に下がったと聞いてもそれほどの感じもしないが、血糖値が２１３.４から１４７.４まで下がったと聞けばこれは何とも凄いことのように思える。

担当の医師も当方が薬の服用無しで、運動療法で水泳頑張っていることは知っているので、良く頑張っていますね、あと少しで６.５(血糖値で１４３)ですよとのこと。

薬の服用もなくここまで下げてきたことに感心してくれているようである。

臓器の機能が殆ど駄目になって始めて生活習慣病の数値の悪化に気付くだけに、こうして時間掛かりながらもそれでも徐々に良くなって行くことは中々に少ないようである。

薬の力に頼らずだけに尚のことであろう。

尤も食生活も以前ほど米飯の量を食べることも減らし、タマネギも以前と違いよく食べるようになっているから、大して食事療法に目くじら立てることもないが、それでもこちらもいくらかは手伝っていると思われる。

と言うことで次の検査日の１２月の目標はヘモグロビンＡ１Ｃ６.５(血糖値換算１４３）以下である。

体重は当初からは５キロは減っているが、脂肪は大きく減らしたが最近筋肉が付き出して、先々月の体重より１キロ近く増えている。

マァ今のところ何とか順調に過去１・２ヶ月の血糖値が下がっているから体重については無理な減量はする必要はなさそうである。

ただヘモグロビンＡ１Ｃが下がると言うことは血中のブドウ糖が減ることらしいが、今のところ当方の体は運動によって減るところが多いと思われる。

普通に正常な人はインシュリンの助けによって下がると言うことらしいが、今のところ当方の体ではインシュリンが作られて、それでブドウ糖が減っていることが実際起こっているのか今のところ？のようである。

と言うのは普通の人がやらないような１時間や２時間連続でバタフライを泳いだりするわけだから血中のブドウ糖なんてすべからく使われて血糖値が下がった状態無理やり作っていそうである。

だから僅かながらもインシュリンが作られてブドウ糖消費が起こり、結果的に血糖値が下がると言う本来あるべき姿に近づいているかは、今のところ疑問である。

ただそのような運動療法であったとしても、血管ボロボロの状態がさらさらならよいに決まっていようし、そのうち徐々にインシュリンが作られ出せば、たとえ何年と時間がかかろうと、糖尿の完治は先ず無理と常識的に考えられていることに一石を投じることに成ると信じている。

それだけに最初に薬の服用断ったことは良かったと思っている。

学校水泳応援団、２６４、生活習慣病と水泳・１１９

熊野川町・海洋センタープールでの水泳・３

体脂肪燃焼・８０

一応火曜と金曜と言うことになっていたんだが、プールが１２日の火曜が１１日の体育の日の振り替え休日ということで、１１日に来た関係で１３日の水曜の練習することとなった。

１０月１３日(水）、熊野川町・海洋センタープール（３）

仲間に一人の都合で集まった時間がいつもの３０分繰り上げ。

タイマー相変わらず修理しないままだから最初の３０秒と後の３０秒で４２秒の１８秒なんて変則タイマーだから分単位のところしか信用できない。。

だから１分サイクルならそうは狂わぬが３０秒では滅茶苦茶な状態で計測にならないゆえ２分もちで５０mバタフライのインターバル練習を前回同様１時間泳ぐことにした。

前回翌朝は流石に筋肉に身が入った状態ながら泳ぎ出してみると気にはならぬ。

それで前回よりも少しでもタイム良くするべくピッチ上げようとするがそうおいそれと上がらぬ。

タイマーが良い加減だけにどこまで信用できるか分らぬが、５５秒程度から６５秒程度の間で推移。

おおむねは６０秒程度が多い。

以前１００mバタの練習で２分２秒程度で３本泳いだことがあったから、５０mなら６０秒切って楽に泳げそうなんだが、中々そうは行かぬ。

但しこれを何回か繰り返していけば力付いた時に１っペンに５秒ぐらい短縮して泳げることだろうと気にせずに泳ぐことに。

ただその時期が大会までに間に合うかが問題である。

中々以前の泳ぎ取り戻せぬ故、今回のマスターズに以前の記録５０m３３秒なんてとても泳げる記録ではない故、せめて４０秒程度でもと思う。

ところが、現在の２５mが１９秒や２０秒なんて掛かっているととても難しいと思われる、と言って大会に出る以上４０秒程度で泳げないと何とも格好が悪い。

２５ｍだって当時の１５秒は無理としても１６・７秒は出さねばと言うことになる。

今の２５mの記録はピッチ上げてノーブレ状態でのやっとこさの記録。

これでは２００m・１００ｍはおろか５０mだって持たないからストローク減らして大きな泳ぎでタイムを良くしていかねばと言うことになる。

其れと本日より１分持ちで２５mバタ１０本泳ぐことにした。

なるだけ大きな泳ぎでスピード上げてが狙いであるが、気を緩めるとゆっくり楽な泳ぎに成ってしまう。

ここまでやってくると流石に腕の筋肉だるく感じてくる。

この後メドレーリレーのタイムを取ろうと言うことで泳いで見た。

１００ｍメドレーリレーは１分２２秒５程度で、多分これも当方のタイムの遅れであろう。

当方が短縮するだけでも１分２０秒切れる。

その後も２５mバタでタイムを取ったが２０秒何がしと２０秒さえ切れなかったが、ひところよりましと思えるのは前半だけでもノーブレやめて大きな泳ぎで泳げたこと。

何とかもう一息に思える部分が出てきただけでもプラス。

一つ気になるのは、先回も書いたが生活習慣病対策の有酸素運動かねての水泳が、インターバル練習では、その効果に疑問符？がつく。

ただ筋肉は多分大いに増えようからその点では何らかのプラスもありそうに思える。

其れと仲間の皆さんと言っても３人だが、どうもちゃんとしたコーチ受けていない中で馬力で泳いでいるようである。

ところが３人とも当方より皆年齢上ながら、歳以上に早い、兎に角馬力だけは凄い。

そんな状態で良いタイムだから驚きだが、もう少し泳ぎよくすれば２．３秒すぐにも短縮できそうで、当方のバタさえタイム戻せばどんな大会でも戦えそうである。

１分２０秒狙いが１分１０秒狙いと成れば、４＊７０歳以上ではどことも良いレースが出来る。

今回のの大会には間に合わなくとも、泳ぎよくする取り組みやれば如何様にも進歩の余地が大きいから大いに楽しみである。

本日の泳いだ距離、トータルで２６００ｍ程度。

学校水泳応援団、２６３、生活習慣病と水泳・１１８

熊野川町・海洋センタープールでの水泳・２

体脂肪燃焼・７９

１０月・１１月の２ヶ月間串本の海洋センタープールが雨漏りの修理で休館と言うことで
熊野川町のプールに来ることになったのは先回書いた。

其れと本日だった来ることになっていたわけでもない。

一応火曜と金曜と言うことになっていたんだが、プールが１２日の火曜が１１日の体育の日の振り替え休日ということで、本日に急遽変った。


１０月１１日(月）、熊野川町・海洋センタープール（２）

祭日と言うこともあって、人結構多いのではと多少心配しながらの來所だったが、心配も杞憂。

先回同様先ず１時間バタフライで泳ぐことにして始めたが１５０ｍ泳いだところでタイマーが良い加減と言うことが分った。

１３秒あたりまで来て９秒程度までバックしてそこから再度時を刻みだす。

４５秒まで来るとやおらスピード上げだして５７秒までほんの２・３秒で高速運転、そこから普通のペースに戻る。

ストップウオッチで計測すると、最初の３０秒に針が来た時点でストップウオッチは４２秒である。

後半の３０秒は１８秒で走ってほぼ追いついてくる。

だから１分サイクルならそうは狂わぬが３０秒では滅茶苦茶な状態で計測にならないゆえ２分もちで５０mバタフライを１時間泳いで見ることにした。

今まで５０ｍ１分３０秒程度かけてチンタラチンタラ１時間出２キロ少々、時によっては２時間出４キロ程度、有酸素運動で泳いでいたから時間で泳ぐことは６時間だって可能であった。

今回は２分と言うゆっくりしたサイクルとはいえ６０秒で泳いで６０秒休むと言うインターバル練習だけに疲れ方は全然違う。

もっとも２０年前バリバリ泳いでいた時は５０ｍ１分もちで、４５秒乃至５０秒で泳いで１０秒ないし５秒休んで１時間泳ぎ続けることが出来たから、そこまで戻すことは当分不可能である。

たまに６０秒切る事もあったがほぼ６０から６３秒程度で泳ぐことが出来た。

ただ休みが多かったから持っただけでこれが９０秒サイクルなら出来なかったと思われる。

兎に角１時間で２０００ｍ泳いで一休みだが良く持ったものである。

この調子では２５mのダッシュにはとてもならないので、あと２５ｍのタイム取るために２５mのバタフライのダッシュを何回か繰り返してみた。

筋肉にダメージが廻っているのか中々ダッシュとならぬ。

１００ｍメドレーリレーは１分２３秒程度で前回より２秒ほど遅れている。

これは多分当方が前回よりタイム落としているものと思われる。

矢張り１時間に渡るインターバル練習はダメージが大きいようだ。

でもこれを乗り越えればきっとタイムが上がることだろうから１１月のマスターズの大会までには２・３秒チジメなければ成らぬ。

ただ一つ気になるのは生活習慣病対策の有酸素運動かねての水泳が、インターバル練習ではその降下薄まらないかと言うことである。


トータルで２５００ｍ程度。