学校水泳応援団、２６３、生活習慣病と水泳・１１８

熊野川町・海洋センタープールでの水泳・２

体脂肪燃焼・７９

１０月・１１月の２ヶ月間串本の海洋センタープールが雨漏りの修理で休館と言うことで
熊野川町のプールに来ることになったのは先回書いた。

其れと本日だった来ることになっていたわけでもない。

一応火曜と金曜と言うことになっていたんだが、プールが１２日の火曜が１１日の体育の日の振り替え休日ということで、本日に急遽変った。


１０月１１日(月）、熊野川町・海洋センタープール（２）

祭日と言うこともあって、人結構多いのではと多少心配しながらの來所だったが、心配も杞憂。

先回同様先ず１時間バタフライで泳ぐことにして始めたが１５０ｍ泳いだところでタイマーが良い加減と言うことが分った。

１３秒あたりまで来て９秒程度までバックしてそこから再度時を刻みだす。

４５秒まで来るとやおらスピード上げだして５７秒までほんの２・３秒で高速運転、そこから普通のペースに戻る。

ストップウオッチで計測すると、最初の３０秒に針が来た時点でストップウオッチは４２秒である。

後半の３０秒は１８秒で走ってほぼ追いついてくる。

だから１分サイクルならそうは狂わぬが３０秒では滅茶苦茶な状態で計測にならないゆえ２分もちで５０mバタフライを１時間泳いで見ることにした。

今まで５０ｍ１分３０秒程度かけてチンタラチンタラ１時間出２キロ少々、時によっては２時間出４キロ程度、有酸素運動で泳いでいたから時間で泳ぐことは６時間だって可能であった。

今回は２分と言うゆっくりしたサイクルとはいえ６０秒で泳いで６０秒休むと言うインターバル練習だけに疲れ方は全然違う。

もっとも２０年前バリバリ泳いでいた時は５０ｍ１分もちで、４５秒乃至５０秒で泳いで１０秒ないし５秒休んで１時間泳ぎ続けることが出来たから、そこまで戻すことは当分不可能である。

たまに６０秒切る事もあったがほぼ６０から６３秒程度で泳ぐことが出来た。

ただ休みが多かったから持っただけでこれが９０秒サイクルなら出来なかったと思われる。

兎に角１時間で２０００ｍ泳いで一休みだが良く持ったものである。

この調子では２５mのダッシュにはとてもならないので、あと２５ｍのタイム取るために２５mのバタフライのダッシュを何回か繰り返してみた。

筋肉にダメージが廻っているのか中々ダッシュとならぬ。

１００ｍメドレーリレーは１分２３秒程度で前回より２秒ほど遅れている。

これは多分当方が前回よりタイム落としているものと思われる。

矢張り１時間に渡るインターバル練習はダメージが大きいようだ。

でもこれを乗り越えればきっとタイムが上がることだろうから１１月のマスターズの大会までには２・３秒チジメなければ成らぬ。

ただ一つ気になるのは生活習慣病対策の有酸素運動かねての水泳が、インターバル練習ではその降下薄まらないかと言うことである。


トータルで２５００ｍ程度。