小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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熊野川町・海洋センタープールでの水泳・4
体脂肪燃焼・81
前回13日だから実に6日振りである。
本日曇り空の中の遠出で往復200キロ。
すさみー串本間の紀伊半島の西側の波は大した事はなかったが、東になると大きな波が打ち寄せて潮岬境に全然感じが変る。
10月19日(火)、熊野川町・海洋センタープール(4)
6日ぶりの泳ぎは厳しいものとなった。
タイマー スイッチ入れたら本日はちゃんとした動きをしている。
いつも通り50mバタフライの2分持ち。
当初50m60秒でいけていたものが徐々に61秒62秒となり、1000m越えた辺りから63から64秒、尤も其れで楽と言うでもなくやっとこさの泳ぎ。
それでも途中やめたら意味がないことなので何とか最後まで2分もちでやり続けた。
後それから25mバタフライの1分持ちを10本つづけるつもりが6本で駄目になった。
けっきょく25mは12本泳いだが1分もちでは続けられず休憩を増やさざるをえず。
22秒ぐらいでいければそれでも納得だが24秒台が1本で後は25秒から27秒。
少し休憩して25秒2本測ったが、飛び込み禁止になっていたため25秒台に23秒台。
50mでは何と56秒台と掛かっていた。
はじめの50mバタフライの2分もちが余程筋肉に負担となっていたようである。
毎回タイム短縮出来れば気分も良いが大会目指しての練習だけに、こうタイムが伸びないと気分が悪い。
と言って最初の2分持ちやめてしまうと大した練習にもならぬゆえ早々やめるわけには行かぬ。
当方が一生懸命プールで練習していた二十数年前、未だ40台の後半だから現在とは筋肉の出来も違っていたことだろうからこれはやむを得ぬところかも知れぬ。
70歳の人では良い時の筋肉半分程度とあったからこちらが思った以上に衰えているのかも知れぬ。
20年以上のブランクは流石に大きく筋肉を弱らせて、見たところうわべは戻ってきたように見えても本当のところでまだまだ戻っていないようだ。
長時間は泳げるようになっていても、スピードを上げての持久力まだまだ無理で、辛うじて25mのノーブレがやっとこさ。
でも手のかくスピードは上がっていないから、当時の15秒どころか先日泳げた19秒がやっとと言うことかも知れぬ。
其の点長くなるほど昔のタイムとの乖離が大きく、我とわが身がふがいなく感じる今日この頃。
本日の泳いだトータルは2100m。
同行のN氏も2分持ちで最初4本まで続けていたがそこでやめてしまった。
良い感じで泳げていたのに惜しいことである。
後、本日ターンの練習。
T氏はクイックターンが出来るがN氏もやるんだが一呼吸が入るから普通のターンをして思い切り壁蹴るほうが早い。
こうなるとなまじ失敗覚悟でクイックターンするほうが危険である。
本日飛び込み出来なかったが、飛込みやターンの練習は確実にタイムちじめれるから絶対やっておくべきである。
最も気をつけるべきはターンして早く掻こうとして壁のけり方が中途半端になることで、ここで思い切り蹴れれば随分とタソイムの短縮になる筈である。
この辺りならこちらも助言が出来る。
体脂肪燃焼・81
前回13日だから実に6日振りである。
本日曇り空の中の遠出で往復200キロ。
すさみー串本間の紀伊半島の西側の波は大した事はなかったが、東になると大きな波が打ち寄せて潮岬境に全然感じが変る。
10月19日(火)、熊野川町・海洋センタープール(4)
6日ぶりの泳ぎは厳しいものとなった。
タイマー スイッチ入れたら本日はちゃんとした動きをしている。
いつも通り50mバタフライの2分持ち。
当初50m60秒でいけていたものが徐々に61秒62秒となり、1000m越えた辺りから63から64秒、尤も其れで楽と言うでもなくやっとこさの泳ぎ。
それでも途中やめたら意味がないことなので何とか最後まで2分もちでやり続けた。
後それから25mバタフライの1分持ちを10本つづけるつもりが6本で駄目になった。
けっきょく25mは12本泳いだが1分もちでは続けられず休憩を増やさざるをえず。
22秒ぐらいでいければそれでも納得だが24秒台が1本で後は25秒から27秒。
少し休憩して25秒2本測ったが、飛び込み禁止になっていたため25秒台に23秒台。
50mでは何と56秒台と掛かっていた。
はじめの50mバタフライの2分もちが余程筋肉に負担となっていたようである。
毎回タイム短縮出来れば気分も良いが大会目指しての練習だけに、こうタイムが伸びないと気分が悪い。
と言って最初の2分持ちやめてしまうと大した練習にもならぬゆえ早々やめるわけには行かぬ。
当方が一生懸命プールで練習していた二十数年前、未だ40台の後半だから現在とは筋肉の出来も違っていたことだろうからこれはやむを得ぬところかも知れぬ。
70歳の人では良い時の筋肉半分程度とあったからこちらが思った以上に衰えているのかも知れぬ。
20年以上のブランクは流石に大きく筋肉を弱らせて、見たところうわべは戻ってきたように見えても本当のところでまだまだ戻っていないようだ。
長時間は泳げるようになっていても、スピードを上げての持久力まだまだ無理で、辛うじて25mのノーブレがやっとこさ。
でも手のかくスピードは上がっていないから、当時の15秒どころか先日泳げた19秒がやっとと言うことかも知れぬ。
其の点長くなるほど昔のタイムとの乖離が大きく、我とわが身がふがいなく感じる今日この頃。
本日の泳いだトータルは2100m。
同行のN氏も2分持ちで最初4本まで続けていたがそこでやめてしまった。
良い感じで泳げていたのに惜しいことである。
後、本日ターンの練習。
T氏はクイックターンが出来るがN氏もやるんだが一呼吸が入るから普通のターンをして思い切り壁蹴るほうが早い。
こうなるとなまじ失敗覚悟でクイックターンするほうが危険である。
本日飛び込み出来なかったが、飛込みやターンの練習は確実にタイムちじめれるから絶対やっておくべきである。
最も気をつけるべきはターンして早く掻こうとして壁のけり方が中途半端になることで、ここで思い切り蹴れれば随分とタソイムの短縮になる筈である。
この辺りならこちらも助言が出来る。
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プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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