学校水泳応援団、２６４、生活習慣病と水泳・１１９

熊野川町・海洋センタープールでの水泳・３

体脂肪燃焼・８０

一応火曜と金曜と言うことになっていたんだが、プールが１２日の火曜が１１日の体育の日の振り替え休日ということで、１１日に来た関係で１３日の水曜の練習することとなった。

１０月１３日(水）、熊野川町・海洋センタープール（３）

仲間に一人の都合で集まった時間がいつもの３０分繰り上げ。

タイマー相変わらず修理しないままだから最初の３０秒と後の３０秒で４２秒の１８秒なんて変則タイマーだから分単位のところしか信用できない。。

だから１分サイクルならそうは狂わぬが３０秒では滅茶苦茶な状態で計測にならないゆえ２分もちで５０mバタフライのインターバル練習を前回同様１時間泳ぐことにした。

前回翌朝は流石に筋肉に身が入った状態ながら泳ぎ出してみると気にはならぬ。

それで前回よりも少しでもタイム良くするべくピッチ上げようとするがそうおいそれと上がらぬ。

タイマーが良い加減だけにどこまで信用できるか分らぬが、５５秒程度から６５秒程度の間で推移。

おおむねは６０秒程度が多い。

以前１００mバタの練習で２分２秒程度で３本泳いだことがあったから、５０mなら６０秒切って楽に泳げそうなんだが、中々そうは行かぬ。

但しこれを何回か繰り返していけば力付いた時に１っペンに５秒ぐらい短縮して泳げることだろうと気にせずに泳ぐことに。

ただその時期が大会までに間に合うかが問題である。

中々以前の泳ぎ取り戻せぬ故、今回のマスターズに以前の記録５０m３３秒なんてとても泳げる記録ではない故、せめて４０秒程度でもと思う。

ところが、現在の２５mが１９秒や２０秒なんて掛かっているととても難しいと思われる、と言って大会に出る以上４０秒程度で泳げないと何とも格好が悪い。

２５ｍだって当時の１５秒は無理としても１６・７秒は出さねばと言うことになる。

今の２５mの記録はピッチ上げてノーブレ状態でのやっとこさの記録。

これでは２００m・１００ｍはおろか５０mだって持たないからストローク減らして大きな泳ぎでタイムを良くしていかねばと言うことになる。

其れと本日より１分持ちで２５mバタ１０本泳ぐことにした。

なるだけ大きな泳ぎでスピード上げてが狙いであるが、気を緩めるとゆっくり楽な泳ぎに成ってしまう。

ここまでやってくると流石に腕の筋肉だるく感じてくる。

この後メドレーリレーのタイムを取ろうと言うことで泳いで見た。

１００ｍメドレーリレーは１分２２秒５程度で、多分これも当方のタイムの遅れであろう。

当方が短縮するだけでも１分２０秒切れる。

その後も２５mバタでタイムを取ったが２０秒何がしと２０秒さえ切れなかったが、ひところよりましと思えるのは前半だけでもノーブレやめて大きな泳ぎで泳げたこと。

何とかもう一息に思える部分が出てきただけでもプラス。

一つ気になるのは、先回も書いたが生活習慣病対策の有酸素運動かねての水泳が、インターバル練習では、その効果に疑問符？がつく。

ただ筋肉は多分大いに増えようからその点では何らかのプラスもありそうに思える。

其れと仲間の皆さんと言っても３人だが、どうもちゃんとしたコーチ受けていない中で馬力で泳いでいるようである。

ところが３人とも当方より皆年齢上ながら、歳以上に早い、兎に角馬力だけは凄い。

そんな状態で良いタイムだから驚きだが、もう少し泳ぎよくすれば２．３秒すぐにも短縮できそうで、当方のバタさえタイム戻せばどんな大会でも戦えそうである。

１分２０秒狙いが１分１０秒狙いと成れば、４＊７０歳以上ではどことも良いレースが出来る。

今回のの大会には間に合わなくとも、泳ぎよくする取り組みやれば如何様にも進歩の余地が大きいから大いに楽しみである。

本日の泳いだ距離、トータルで２６００ｍ程度。