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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本B&G・プールでの水泳・11-23
インターバル練習・46 50m-39


体脂肪燃焼・166

記録をアップするのが大分遅れてしまった。
先週丸々練習に行かなかった上、宮城の震災ボランティア行きが挟まることとなったから。

6月14日(火)串本B&Gプール・11-23(50m-39)


今回も50mのインターバルで3セット目にキック挿入
4セット目がバタフライ泳げなくてフリーで泳ぐ

1、50mバタフライ10本・1分30秒サイクル
良い記録 58,61,61,62,62,63,62,62,57,56
悪い記録 64,65,65,64,65,66,65,65、64,63
今回   62,64,66,65,65、65,66,66,65,64
最悪記録更新

2、2分休憩 50mバタフライ10本・1分30秒サイクル
良い記録 56,58,59,60,60,61,58,59,58、56
悪い記録 62,63,63,62.64,62,63,63,62,62
今回   64,66,66,65,65、66,65,68,67,64
こちらも最悪記録

3,2分休憩 50mバタフライキック10本・2分サイクル
良い記録 77,77,77,76,78、77,75,77,73,74
悪い記録 80,80,80,83,83、84,85,85,84,81
今回   85,84,83,84,82、81,83,84,81,82
こちらも最悪記録の更新

4,2分休憩 50mバタフライ10本・2分サイクル
良い記録 56,54,53,52,60,60,60,58,57,55
悪い記録 62,60,59,59,58,58,60,59,58,57
今回   記録なし

4´2分休憩 100mフリー5本
今回   (55)115 (52)111 (53)113 (52)110
(50)106 

。ここまでバタフライ1500m・フリー500m

5,50mバタフライ2本
良い記録 54,55
悪い記録 59,56
今回   55,57

6、50mフリー4本ダウン
良い記録 55,55
悪い記録 60、60
今回   記録なし

トータル2100m


体組成計・血圧練習前後の測定結果

5月31日(火)
練習前
体重63.3キロ 体脂肪率16.7% 体脂肪10.6キロ 筋肉量49.95キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.8キロ 推定骨量2.75キロ 基礎代謝量1417キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身488Ω 右足208Ω 左足192Ω 右腕286Ω 左腕278Ω) 
血圧 最高血圧141 最低血圧70  心拍数55
最高血圧136 最低血圧76  心拍数56

練習後
体重61.7キロ 体脂肪率16.6% 体脂肪10.2キロ 筋肉量48.8キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.5キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1380キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.6% インピーダンス(全身506Ω 右足234Ω 左足217Ω 右腕268Ω 左腕267Ω) 
血圧 最高血圧105 最低血圧65  心拍数80
最高血圧123 最低血圧71  心拍数78

6月2日(木)
練習前
体重63.95キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.45キロ 筋肉量50.7キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量40.75キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル12.5(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.4% インピーダンス(全身475Ω 右足199Ω 左足187Ω 右腕277Ω 左腕269Ω) 
血圧 最高血圧158 最低血圧74  心拍数44
最高血圧161 最低血圧78  心拍数51

練習後
体重62.3キロ 体脂肪率14.6% 体脂肪9.1キロ 筋肉量50.4キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.7キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.6 インピーダンス(全身474Ω 右足221Ω 左足208Ω 右腕252Ω 左腕247Ω) 
血圧 最高血圧109 最低血圧63  心拍数77
最高血圧107 最低血圧64  心拍数58

6月14日(火)
練習前
体重64.9キロ 体脂肪率15.7% 体脂肪10.2キロ 筋肉量51.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.2キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1473キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度11.0% インピーダンス(全身456Ω 右足182Ω 左足177Ω 右腕270Ω 左腕259Ω) 
血圧 最高血圧152 最低血圧85  心拍数53
最高血圧167 最低血圧85  心拍数50

練習後
体重63.4キロ 体脂肪率14.3% 体脂肪9.2キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1456キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.5% インピーダンス(全身459Ω 右足206Ω 左足197Ω 右腕248Ω 左腕243Ω) 
血圧 最高血圧118 最低血圧73  心拍数60
最高血圧118 最低血圧66  心拍数66


練習前体重64.9キロ 練習後も63.4キロと震災ボランティアに行ったため水泳練習も抜けたりで大いに増加、練習前後は1.5キロの減少、これはそれなりに大幅な減少である。
今回の体脂肪 体重増加にも拘らず、練習前10.2キロ、練習後9.2キロと1.0キロの減少と結構多い減少量でらる。
その分筋肉量が増えているだけなら良い傾向だが実際には1キロ程度数値が誤差出しているのなら良い傾向ではない。

血圧関連は 練習前152・167で多少高い目で特に167はいただけない。
最低も85・85でこちらも少し高い感がある。

練習後の血圧は118・116でもう少し下がってもよいかなという数値。
最低のほうも73・66だからこちらは充分下がっている。




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プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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