学校水泳応援団、３６７、生活習慣病と水泳・２０９

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２５　連続泳・クロール

体脂肪燃焼・１６８

本日夏の近隣の学校の水泳授業で２コース使用のためとてもｐバタフライで泳ぐ環境に無くクロールの連続１時間泳を久方振りに泳ぐこととした。

６月２１日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２５

久し振りのクロール１時間泳だったが、バタのインターバル練習が効いたのか以前中々５０ｍ１分ペースが維持できなかったが今回３０００ｍを５９分５０秒と僅かながら１時間切り。
、
クロール３０００ｍ泳
２５分までは僅かながらも１分きりで推移、マイナス３１秒この調子なら５９分で３０００ｍまで可能かと思ったがそうは行かなかった。
４５分の時点で１分ペースでプラマイ０まで遅れだした。
最悪ぷらす１５秒まで遅れたがそこから復元できる力がついていた、徐々に戻して最後３０００ｍ５９分５０秒とマイナス１０秒

クロール３０００ｍ

５０ｍバタフライ６本２分持ち
５９，６２，６１，６０，５６，５７

５０ｍクロール４本２分持ち
４８，５１，４９，４７

アップ
１００ｍクロール
５６，５９

結局トータルでは３６００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

６月１４日(火)
練習前
体重６４.９キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５１.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足１８２Ω　左足１７７Ω　右腕２７０Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８５　　心拍数５３
最高血圧１６７　最低血圧８５　　心拍数５０

練習後
体重６３.４キロ　体脂肪率１４.３％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身４５９Ω　右足２０６Ω　左足１９７Ω　右腕２４８Ω　左腕２４３Ω）　
血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数６０
最高血圧１１８　最低血圧６６　　心拍数６６

６月１６日(木)
練習前
体重６４.５キロ　体脂肪率１６.５５％　体脂肪１１.９５キロ　筋肉量４９.８ロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４９７Ω　右足１９８Ω　左足１８８Ω　右腕２８９Ω　左腕２８５Ω）　
血圧　最高血圧１４２　最低血圧７８　　心拍数５０
最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数４９

練習後
体重６２.８キロ　体脂肪率１５.９５％　体脂肪１０.０５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２１Ω　左足２０６Ω　右腕２８８Ω　左腕２８７Ω）　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６６　　心拍数７６
最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８９

６月２１日(火)
練習前
体重６４.１キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０５Ω　左足１９２Ω　右腕２８５Ω　左腕２６８Ω）　
血圧　最高血圧１５３　最低血圧８０　　心拍数５３
最高血圧１６１　最低血圧８７　　心拍数５４

練習後
体重６２.９キロ　体脂肪率１７.８５％　体脂肪１１.２キロ　筋肉量４９.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８８キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６　インピーダンス（全身５０８Ω　右足２３６Ω　左足２２２Ω　右腕２６２Ω　左腕２４５Ω）　
血圧　最高血圧１０４　最低血圧６８　　心拍数７８
最高血圧１１８　最低血圧７４　　心拍数８０



練習前体重６４.１キロ　練習後も６２.９キロと練習前後は１.２キロの減少、これもそれなりに大幅な減少である。
今回の体脂肪　体重増加に合わせて、練習前１１.３５キロ、練習後１１.２キロと実に０.１５キロと殆ど脂肪燃焼なし。

今回の脂肪燃焼がいつもより少ないのは練習内容がバタフライで無くクロールの連続泳ということである程度予測は可能だったがそれにしても信じがたい数値である。
これも体組成計の性格上仕方の無いことかもしれない。

血圧関連は　練習前１５３・１６１で多少高い目である。
最低も８０・８７でこちらも少し高い感がある。
。
練習後の血圧は１０４・１１８でそこそこの数値。
最低のほうも６８・７４だからこちらは充分下がっている。