学校水泳応援団、３６４、生活習慣病と水泳・２０６

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－２２
インターバル練習・４５　５０ｍ－３８

体脂肪燃焼・１６５

記録をアップするのが大分遅れてしまった。

６月２日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－２２（５０ｍ－３８）

今回も５０ｍのインターバルで３セット目にキック挿入

１、５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
良い記録　５８，６１，６１，６２，６２，６３，６２，６２，５７，５６
悪い記録　６４，６５，６５，６４，６５，６６，６５，６５、６４，６３
今回　　　  ６２，６５，６５，６５，６４、６５，６４，６３，６５，６４

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
良い記録　５６，５８，５９，６０，６０，６１，５８，５９，５８、５６
悪い記録　６２，６３，６３，６２．６４，６２，６３，６３，６２，６２
今回　　　６２，６４，６５，６５，６５、６８，６４，６５，６４，６４

３，２分休憩　５０ｍバタフライキック１０本・２分サイクル
良い記録　７７，７７，７７，７６，７８、７７，７５，７７，７３，７４
悪い記録　８０，８０，８０，８３，８３、８４，８５，８５，８４，８１
今回　　　８０，８２，８３，８０，８０、７８，７９，８０，７９，７７

４，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・２分サイクル
良い記録　５６，５４，５３，５２，６０，６０，６０，５８，５７，５５
悪い記録　５８，５９，６０，５９，６０，５９，５８，５８，５９，５８
今回　　　　６２，６０，５９，５９，５８，５８，６０，５９，５８，５７

ここまでバタフライ２０００ｍ

５，５０ｍバタフライ２本
良い記録　５４，５５
悪い記録　５９，５６
今回　　　　５６，５７

６、５０ｍフリー４本ダウン
良い記録　５５，５５
悪い記録　６０、６０
今回　　　　５３，４８

トータル２２００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

５月２７日(金)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４９.７５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　標準）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９１Ω　右足２０４Ω　左足１９５Ω　右腕２８４Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１４６　最低血圧７７　　心拍数５２
最高血圧１４５　最低血圧７３　　心拍数４７

練習後
体重６１.８キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度５.７％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２２４Ω　左足２１３Ω　右腕２５８Ω　左腕２５６Ω）　
血圧　最高血圧１０４　最低血圧６８　　心拍数７３
最高血圧１２０　最低血圧７１　　心拍数６９

５月３１日(火)
練習前
体重６３.３キロ　体脂肪率１６.７％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量４９.９５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４８８Ω　右足２０８Ω　左足１９２Ω　右腕２８６Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１４１　最低血圧７０　　心拍数５５
最高血圧１３６　最低血圧７６　　心拍数５６

練習後
体重６１.７キロ　体脂肪率１６.６％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.６％　インピーダンス（全身５０６Ω　右足２３４Ω　左足２１７Ω　右腕２６８Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１０５　最低血圧６５　　心拍数８０
最高血圧１２３　最低血圧７１　　心拍数７８

６月２日(木)
練習前
体重６３.９５キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.４５キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４０.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.５（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.４％　インピーダンス（全身４７５Ω　右足１９９Ω　左足１８７Ω　右腕２７７Ω　左腕２６９Ω）　
血圧　最高血圧１５８　最低血圧７４　　心拍数４４
最高血圧１６１　最低血圧７８　　心拍数５１

練習後
体重６２.３キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.６　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０８Ω　右腕２５２Ω　左腕２４７Ω）　
血圧　最高血圧１０９　最低血圧６３　　心拍数７７
最高血圧１０７　最低血圧６４　　心拍数５８


練習前体重６３.９５キロ　練習後は６２.３キロと、練習前後は１.６５キロの減少、これも大幅な減少である。
今回の体脂肪　練習前１０.４５キロ、練習後９.１キロと１.３５キロの減少と体重減少のあらかたが体脂肪減少と言う訳で、少々信じがたい数値である。

血圧関連は　練習前１５８・１６１で多少高い目で少し戻った感がある。
最低はは７４・７８でこちらは全く良好な数値。

練習後の血圧は１０９・１０７で充分下がっている。
最低のほうも６３・６４だからこちらも下がりすぎの感在り。