学校水泳応援団、３６６、生活習慣病と水泳・２０８

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－２４
インターバル練習・４７　５０ｍ－４０

体脂肪燃焼・１６７

今回は前回から間をおかずに２日目で練習。

６月１６日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－２４（５０ｍ－４０）

今回は５０ｍのバタフライでのインターバルで１分３０秒持ち、３セット目にキック挿入
４セット目が２分持ち５０ｍバタフライ

１、５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
良い記録　５８，６１，６１，６２，６２，６３，６２，６２，５７，５６
悪い記録　６２，６４，６６，６５，６５、６５，６６，６６，６５，６４
今回　　　６１，６３，６３，６３，６３、６３，６３，６２，６３，６１

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
良い記録　５６，５８，５９，６０，６０，６１，５８，５９，５８、５６
悪い記録　６４，６６，６６，６５，６５、６６，６５，６８，６７，６４
今回　　　　６３，６５，６５，６６，６５、６６，６７，６５，６５，６３

３，２分休憩　５０ｍバタフライキック１０本・２分サイクル
良い記録　７７，７７，７７，７６，７８、７７，７５，７７，７３，７４
悪い記録　８５，８４，８３，８４，８２、８１，８３，８４，８１，８２
今回　　　　８３，８１，８０，８０，８０、７９，７８，７７，７６，７６

４，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・２分サイクル
良い記録　５６，５４，５３，５２，６０，６０，６０，５８，５７，５５
悪い記録　６２，６０，５９，５９，５８，５８，６０，５９，５８，５７
今回　　　　５４、５７、５９、６０、６０、６０、５９，５８、５７、５７

４´２分休憩　１００ｍフリー５本
先回　　　（５５）１１５　（５２）１１１　（５３）１１３　（５２）１１０
（５０）１０６　
今回泳がず

ここまでバタフライ２０００ｍ

５，５０ｍバタフライ２本
良い記録　５４，５５
悪い記録　５９，５６
今回　　　　今回泳がず

６、５０ｍフリー４本ダウン
良い記録　５５，５５
悪い記録　６０、６０
今回　　　　４８、４６
今回記録更新　

トータル２１００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

６月２日(木)
練習前
体重６３.９５キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.４５キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４０.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.５（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.４％　インピーダンス（全身４７５Ω　右足１９９Ω　左足１８７Ω　右腕２７７Ω　左腕２６９Ω）　
血圧　最高血圧１５８　最低血圧７４　　心拍数４４
最高血圧１６１　最低血圧７８　　心拍数５１

練習後
体重６２.３キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.６　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０８Ω　右腕２５２Ω　左腕２４７Ω）　
血圧　最高血圧１０９　最低血圧６３　　心拍数７７
最高血圧１０７　最低血圧６４　　心拍数５８

６月１４日(火)
練習前
体重６４.９キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５１.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足１８２Ω　左足１７７Ω　右腕２７０Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８５　　心拍数５３
最高血圧１６７　最低血圧８５　　心拍数５０

練習後
体重６３.４キロ　体脂肪率１４.３％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身４５９Ω　右足２０６Ω　左足１９７Ω　右腕２４８Ω　左腕２４３Ω）　
血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数６０
   最高血圧１１８　最低血圧６６　　心拍数６６

６月１６日(木)
練習前
体重６４.５キロ　体脂肪率１６.５５％　体脂肪１１.９５キロ　筋肉量４９.８ロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４９７Ω　右足１９８Ω　左足１８８Ω　右腕２８９Ω　左腕２８５Ω）　
血圧　最高血圧１４２　最低血圧７８　　心拍数５０
最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数４９

練習後
体重６２.８キロ　体脂肪率１５.９５％　体脂肪１０.０５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２１Ω　左足２０６Ω　右腕２８８Ω　左腕２８７Ω）　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６６　　心拍数７６
最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８９



練習前体重６４.４キロ　練習後も６２.８キロと練習前後は１.６キロの減少、これはそれなりに大幅な減少である。
今回の体脂肪　体重増加に合わせて、練習前１１.９５キロ、練習後１０.０５キロと実に１.９キロもの減少と大幅な減少量である。
これは体重減少以上で数値の信頼性が疑われるような数値だが、体組成計の性格上仕方の無いことかもしれない。

血圧関連は　練習前１４２・１４６で多少高い目で燃そう目くじら立てるほどでもなかろう。
最低も７８・８５でこちらも８５が少し高い感がある。
。
練習後の血圧は１１１・１２４でそこそこの数値。
最低のほうも７１・６６だからこちらは充分下がっている。