学校水泳応援団、４５７、生活習慣病と水泳・２２５

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３０　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８３

 

串本に戻って５回目。

 

９月２４日(土）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３０

 

土曜日の午後は子供のクラスに２コース取られているので非常に泳ぎにくい。

なるだけ日曜日のほうがよいようである。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分５４秒

　２本目　　　９分４３秒

　３本目　　　９分５７秒

　４本目　　　９分５３秒

　五本目　　１０分５３秒

　６本目　　１０分２６秒

　平均　　　１０分０８秒

前回より平均６秒よくは成っているがまだまだである、ただし１０分を４回切っている。

何とか10分きり続いているときはそれなりに頑張るのだがだめと思ったとたん思い切り時間がかかり１０分５３秒とはまったく頂けない。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分５０秒

　２本目　　５分２８秒

　平均　　　５分３９秒

 

こちらは5分4秒から5分39秒と35秒も落としてしまった。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月１８日(日)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１６.７５％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９５％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９６Ω　左足１７５Ω　右腕２８２Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１４３　最低血圧７３　　心拍数５１

　　　最高血圧１４７　最低血圧７２　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１４.３５％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足２２１Ω　左足２０１Ω　右腕２４７Ω　左腕２４０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７５　　心拍数８４

　　　最高血圧１１４　最低血圧７４　　心拍数８２

 

９月２２日(木)

練習前

体重６４.１５キロ　体脂肪率１８.７５％　体脂肪１２.０５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８４Ω）　

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７８　　心拍数５９

　　　最高血圧１６１　最低血圧８４　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１７.５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量４９.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２４５Ω　左足２２３Ω　右腕２５８Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７０　　心拍数　７９

　　　最高血圧１２４　最低血圧７０　　心拍数　７５

 

９月２４日(土)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１７.１５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量５０.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４８４Ω　右足２１４Ω　左足１９１Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５７　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　最高血圧１４３　最低血圧８３　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.６キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０５キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２３７Ω　左足２１５Ω　右腕２６１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧７３　　心拍数８９

　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数８８

 

 

練習前体重６３.９キロ　練習後も６２.５キロと練習前後は１.４キロの大きく減少。

今回の体脂肪、練習前１１.０キロ、練習後１０.１キロと０.９キロとそこそこ減っている。

 

練習前の血圧１５７・１４３と１４３はともかく１５３は少々高い。。練習後の血圧は１１２・１２９でこちらは十分下がった数値。

最低のほうも練習前８５・８３で問題なし、練習後７３・７６だからこちらは充分下がっている。