学校水泳応援団、４５３、生活習慣病と水泳・２２１

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２７　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１７９

 

串本に戻って２回目。

１２号台風のためなみはやでのマスターズの参加不能やあとの後遺症道路不通で行けなかったり串本のプルに水が張れなかったりと２週間近く正確には１２日抜けての練習。

 

なお４５１・４５２の番号分既にアップされているコトが分かり４５３でアップ。

 

 

９月１３日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２７

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　１０分４８秒

　２本目　　１０分５５秒

　３本目　　１０分１３秒

　４本目　　１０分２４秒

　五本目　　１０分５９秒

　６本目　　１０分２１秒

５００m最低でも１０分きりがノルマと思っているが夏の間練習できていないかtらかどれmpタイムが悪い。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分５８秒

　２本目　　５分２６秒

こちらも５分程度は切っておきたいところだが。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

６月２１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０５Ω　左足１９２Ω　右腕２８５Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１５３　最低血圧８０　　心拍数５３

　　　　最高血圧１６１　最低血圧８７　　心拍数５４

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１７.８５％　体脂肪１１.２キロ　筋肉量４９.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８８キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６　インピーダンス（全身５０８Ω　右足２３６Ω　左足２２２Ω　右腕２６２Ω　左腕２４５Ω）　

血圧　最高血圧１０４　最低血圧６８　　心拍数７８

　　　　最高血圧１１８　最低血圧７４　　心拍数８０

 

９月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１５.９％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１８９Ω　左足１７０Ω　右腕２７６Ω　左腕２７１Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧８５　　心拍数５４

　　　　最高血圧１５９　最低血圧８３　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.２キロ　体脂肪率１５.０５％　体脂肪９.５キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.２５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足２０８Ω　左足１９１Ω　右腕２６０Ω　左腕２５６Ω）　

血圧　最高血圧１２０　最低血圧７７　　心拍数７４

　　　   最高血圧１３２　最低血圧７７　　心拍数７３

 

９月１３日(木)

練習前

４重６４.２キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.９キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４６０Ω　右足１９２Ω　左足１７７Ω　右腕２７６Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧８５　　心拍数５８

　　　　最高血圧１３８　最低血圧７８　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.８５キロ　体脂肪率１４.８％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.７５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６５　標準体重５８.５キロ　肥満度７.５％　インピーダンス（全身４６９Ω　右足２１２Ω　左足１９７Ω　右腕２６０Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２９　最低血圧７２　　心拍数　９５

　　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数１００

 

練習前体重６４.２キロ　練習後も６２.８５キロと練習前後は１.３５キロの減少。

今回の体脂肪　、練習前９.９キロ、練習後９.３キロと０.６キロと減少。

 

練習前の血圧１４５・１３８と年齢考えるとほぼ正常値に近い、練習後の血圧は１２９・１２９でそこそこの数値。

最低のほうも７２・７６だからこちらは充分下がっている。