学校水泳応援団、４５６、生活習慣病と水泳・２２４

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２９　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８２

 

串本に戻って４回目。

 

９月２２日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２９

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分５６秒

　２本目　　　９分４６秒

　３本目　　１０分４１秒

　４本目　　１０分２６秒

　五本目　　１０分２１秒

　６本目　　１０分１３秒

　平均　　　１０分１４秒

前回より平均７秒よくは成っているがまだまだである、ただし１０分を２回切っている。

９分４６秒の後１０分４１秒はまったく頂けない。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分１５秒

　２本目　　４分５３秒

　平均　　　５分　４秒

 

こちらは２０秒の短縮とはいえまだ５分以上のタイムだからまだまだ。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月１５日(木)

練習前

体重６４.０キロ　体脂肪率１６.１％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.５％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０４Ω　左足１８１Ω　右腕２７８Ω　左腕２６５Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数４９

　　　最高血圧１４０　最低血圧８２　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.６キロ　体脂肪率１４.８５％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.１　インピーダンス（全身４７２Ω　右足２１９Ω　左足２００Ω　右腕２５８Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１３３　最低血圧８１　　心拍数８６

　　　最高血圧１１５　最低血圧７７　　心拍数８０

 

９月１８日(日)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１６.７５％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９５％　インピーダンス（全身４６８Ω　右足１９６Ω　左足１７５Ω　右腕２８２Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１４３　最低血圧７３　　心拍数５１

　　　最高血圧１４７　最低血圧７２　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１４.３５％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足２２１Ω　左足２０１Ω　右腕２４７Ω　左腕２４０Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７５　　心拍数８４

　　　最高血圧１１４　最低血圧７４　　心拍数８２

 

９月２２日(木)

練習前

体重６４.１５キロ　体脂肪率１８.７５％　体脂肪１２.０５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８４Ω）　

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７８　　心拍数５９

　　　最高血圧１６１　最低血圧８４　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１７.５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量４９.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２４５Ω　左足２２３Ω　右腕２５８Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７０　　心拍数　７９

　　　最高血圧１２４　最低血圧７０　　心拍数　７５

 

 

練習前体重６４.１５キロ　練習後も６２.８キロと練習前後は１.３５キロの大きく減少。

今回の体脂肪、練習前１２.０５キロ、練習後１１.０キロと１.０５キロと体重減少以上のさがあり大幅減少。

 

練習前の血圧１５０・１６１と年齢考えても少し多い。練習後の血圧は１２１・１２４でこちらもそこそこの十分下がった数値。

最低のほうも練習前７８・８４で問題なし、練習後７０・７０だからこちらは充分下がっている。