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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本・B&Gプールでの水泳・11-29 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・182
 
串本に戻って4回目。
 
9月22日(木)串本・B&Gプール・11-29
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分56秒
 2本目   9分46秒
 3本目  10分41秒
 4本目  10分26秒
 五本目  10分21秒
 6本目  10分13秒
 平均   10分14秒
前回より平均7秒よくは成っているがまだまだである、ただし10分を2回切っている。
9分46秒の後10分41秒はまったく頂けない。
 
2、200mバタフライ
 1本目  5分15秒
 2本目  4分53秒
 平均   5分 4秒
 
こちらは20秒の短縮とはいえまだ5分以上のタイムだからまだまだ。
 
3、ダウン
 100mフリー
 
結局トータルでは3500m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月15日(木)
練習前
体重64.0キロ 体脂肪率16.1% 体脂肪10.3キロ 筋肉量50.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1442キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.5% インピーダンス(全身471Ω 右足204Ω 左足181Ω 右腕278Ω 左腕265Ω) 
血圧 最高血圧131 最低血圧76  心拍数49
   最高血圧140 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重62.6キロ 体脂肪率14.85% 体脂肪9.3キロ 筋肉量50.5キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.1 インピーダンス(全身472Ω 右足219Ω 左足200Ω 右腕258Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧133 最低血圧81  心拍数86
   最高血圧115 最低血圧77  心拍数80
 
9月18日(日)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率16.75% 体脂肪10.85キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1453キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.95% インピーダンス(全身468Ω 右足196Ω 左足175Ω 右腕282Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧143 最低血圧73  心拍数51
   最高血圧147 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率14.35% 体脂肪9.1キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1455キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身458Ω 右足221Ω 左足201Ω 右腕247Ω 左腕240Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧75  心拍数84
   最高血圧114 最低血圧74  心拍数82
 
9月22日(木)
練習前
体重64.15キロ 体脂肪率18.75% 体脂肪12.05キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量38.9キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1401キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.15 標準体重58.5キロ 肥満度9.7% インピーダンス(全身504Ω 右足220Ω 左足198Ω 右腕286Ω 左腕284Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧78  心拍数59
   最高血圧161 最低血圧84  心拍数51
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率17.5% 体脂肪11.0キロ 筋肉量49.15キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.75キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1391キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身503Ω 右足245Ω 左足223Ω 右腕258Ω 左腕261Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧70  心拍数 79
   最高血圧124 最低血圧70  心拍数 75
 
 
練習前体重64.15キロ 練習後も62.8キロと練習前後は1.35キロの大きく減少。
今回の体脂肪、練習前12.05キロ、練習後11.0キロと1.05キロと体重減少以上のさがあり大幅減少。
 
練習前の血圧150・161と年齢考えても少し多い。練習後の血圧は121・124でこちらもそこそこの十分下がった数値。
最低のほうも練習前78・84で問題なし、練習後70・70だからこちらは充分下がっている。
 
 
 
 
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プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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