学校水泳応援団、４５４、生活習慣病と水泳・２２２

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２８　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８０

 

串本に戻って３回目。

１２号台風のためなみはやでのマスターズの参加不能やあとの後遺症道路不通で行けなかったり串本のプルに水が張れなかったりと２週間近く正確には１２日抜けての練習。

 

なお４５１・４５２の番号分既にアップされているコトが分かり４５３でアップ。

 

９月１５日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２８

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　１０分３０秒

　２本目　　　９分５８秒

　３本目　　１０分３８秒

　４本目　　１０分２１秒

　五本目　　１０分４０秒

　６本目　　１０分１６秒

　平均　　　１０分２４秒

前回より少しよくは成っているがまだまだである。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分３８秒

　２本目　　５分１０秒

　平均　　　５分２４秒

 

前回平均５分４２秒だからそれでも１８秒は良くなっている。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１５.９％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１８９Ω　左足１７０Ω　右腕２７６Ω　左腕２７１Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧８５　　心拍数５４

　　　　最高血圧１５９　最低血圧８３　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.２キロ　体脂肪率１５.０５％　体脂肪９.５キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.２５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足２０８Ω　左足１９１Ω　右腕２６０Ω　左腕２５６Ω）　

血圧　最高血圧１２０　最低血圧７７　　心拍数７４

　　　　最高血圧１３２　最低血圧７７　　心拍数７３

 

９月１３日(木)

練習前

４重６４.２キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.９キロ　筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.９キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４６０Ω　右足１９２Ω　左足１７７Ω　右腕２７６Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧８５　　心拍数５８

　　　　最高血圧１３８　最低血圧７８　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.８５キロ　体脂肪率１４.８％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.７５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６５　標準体重５８.５キロ　肥満度７.５％　インピーダンス（全身４６９Ω　右足２１２Ω　左足１９７Ω　右腕２６０Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２９　最低血圧７２　　心拍数　９５

　　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数１００

 

９月１５日(木)

練習前

体重６４.０キロ　体脂肪率１６.１％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.５％　インピーダンス（全身４７１Ω　右足２０４Ω　左足１８１Ω　右腕２７８Ω　左腕２６５Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数４９

　　　　最高血圧１４０　最低血圧８２　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.６キロ　体脂肪率１４.８５％　体脂肪９.３キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.１　インピーダンス（全身４７２Ω　右足２１９Ω　左足２００Ω　右腕２５８Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１３３　最低血圧８１　　心拍数８６

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７７　　心拍数８０

 

練習前体重６４.０キロ　練習後も６２.６キロと練習前後は１.４キロの減少。

今回の体脂肪　、練習前１０.３キロ、練習後９.３キロと１.０キロと大幅減少。

 

練習前の血圧１３１・１４０と年齢考えると理想的な数値、練習後の血圧は１３３・１１５でこちらもそこそこの数値。

最低のほうも８１・７７だからこちらは充分下がっている。