学校水泳応援団、４５８、生活習慣病と水泳・２２６

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３１　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８４

 

串本に戻って６回目、大分このシステムにも慣れてきたようだ。

 

９月２７日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３１

 

全インターバルで１０分きり目指していたが今回は最も惜しかった。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分３８秒

　２本目　　　９分４８秒

　３本目　　　９分５３秒

　４本目　　　９分５５秒

　５本目　　　９分５７秒

　６本目　　１０分０１秒

　平均　　　   ９分５２秒

 

５本目まではなんとか１０分切りを維持、６回目にわずか１秒遅れてしまった。

最後の６本目に１０分０１秒と僅かにはみだした；

それでも平均で１０分を８秒切っているから現状としてはマァ頑張った方である。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　５分１０秒

　２本目　　４分４３秒

　平均　　　４分５７秒

 

こちらは５００ｍフリーで疲れた分がそのまま現れたようである。

４分１５秒程度まで上げてこなければというところ。

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月２２日(木)

練習前

体重６４.１５キロ　体脂肪率１８.７５％　体脂肪１２.０５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８４Ω）　

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７８　　心拍数５９

　　　最高血圧１６１　最低血圧８４　　心拍数５１

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１７.５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量４９.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２４５Ω　左足２２３Ω　右腕２５８Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７０　　心拍数　７９

　　　最高血圧１２４　最低血圧７０　　心拍数　７５

 

９月２４日(土)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１７.１５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量５０.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４８４Ω　右足２１４Ω　左足１９１Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５７　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　最高血圧１４３　最低血圧８３　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.６キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０５キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２３７Ω　左足２１５Ω　右腕２６１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧７３　　心拍数８９

　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数８８

 

９月２７日(火)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１８.２％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量５０.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３５　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.６％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２０９Ω　左足１９７Ω　右腕２７８Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１６２　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.０５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２３４Ω　左足２２５Ω　右腕２６２Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７５　　心拍数９２

　　　最高血圧１１６　最低血圧７５　　心拍数８５

 

 

練習前体重６４.８５キロ　練習後も６２.７キロと練習前後は２.１５キロの大幅減少。

今回の体脂肪の方は、練習前１１.７５キロ、練習後１０.６５キロと１.１キロとそこそこ減っている。

 

練習前の血圧１６２・１４６と１４６はともかく１６２は少々高い。練習後の血圧は１３１・１１６でこちらは１１６の方十分下がった数値。

最低のほうも練習前８５・８５で問題なし、練習後７５・７５だから理想的か？