学校水泳応援団、４５９、生活習慣病と水泳・２２７

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３２　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１８５

 

串本に戻って７回目、大分このシステムにも慣れてきたようだ。

 

９月２９日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３２

 

前回最後の６本目にしてわずか１秒に泣いて６回とも１０分切りが果たせなかった。

平均は９分５２秒でいまの実力ではこれを切るのは困難である。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分５１秒

　２本目　　　９分５１秒

　３本目　　　９分５３秒

　４本目　　１０分０１秒

　五本目　  １０分３４秒

　６本目　　　９分４７秒

　平均　　　   ９分５９,５秒

 

４本目にわずか１秒遅れてしまった。

最後の６本目に１０分０１秒と僅かにはみだした、その為５本目は大幅のタイム落として３４秒もたいむおーばー。

最終の回目頑張ったからへいきんで０,５秒きったがほんとうにあぶなく１０分以上かかるところであった。

 

２、２００ｍバタフライ

　本日コースに余裕がなくバタフライ中止

 

３、ダウン

　１００ｍフリー

 

結局トータルでは３１００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

９月２４日(土)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１７.１５％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量５０.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２２キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４８４Ω　右足２１４Ω　左足１９１Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１５７　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　　最高血圧１４３　最低血圧８３　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.６キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０５キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２３７Ω　左足２１５Ω　右腕２６１Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧７３　　心拍数８９

　　　　最高血圧１２９　最低血圧７６　　心拍数８８

 

９月２７日(火)

練習前

体重６４.８５キロ　体脂肪率１８.２％　体脂肪１１.７５キロ　筋肉量５０.１５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３５　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.６％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２０９Ω　左足１９７Ω　右腕２７８Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１６２　最低血圧８５　　心拍数５３

　　　　最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数５３

 

練習後

体重６２.７キロ　体脂肪率１７.０％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.０５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４９８Ω　右足２３４Ω　左足２２５Ω　右腕２６２Ω　左腕２５４Ω）　

血圧　最高血圧１３１　最低血圧７５　　心拍数９２

　　　　最高血圧１１６　最低血圧７５　　心拍数８５

 

９月２９日(木)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１８.６％　体脂肪１１.９キロ　筋肉量４９.３キロ（筋肉量評価１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２２０Ω　左足１９８Ω　右腕２８６Ω　左腕２８２Ω）　

血圧　最高血圧１４８　最低血圧７８　　心拍数５５

　　　　最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数５５

 

練習後

体重６２.３キロ　体脂肪率１８.２５％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量４８.３キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３６６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.６％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２４７Ω　左足２３９Ω　右腕２７１Ω　左腕２７０Ω）　

血圧　最高血圧１２３　最低血圧６１　　心拍数　１５０

　　　   最高血圧  ９８　最低血圧６２　　心拍数　　７５

 

練習前体重６３.９キロ　練習後も６２.３キロと練習前後は１.６キロの大幅減少。

所が今回の体脂肪の方は、練習前１１.９キロ、練習後１１.３５キロと０.５５キロともう一つ、練習量が少し少なかったのかもしれぬ。

 

練習前の血圧１４８・１４４とこの年ならほぼよしか。

練習後の血圧は１２３・９８でこちらは十分下がった数値。

最低のほうも練習前７８・８０で問題なし、練習後６１・６２だから理想的か？少々低い気もする。