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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本・B&Gプールでの水泳・11-28 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・181
 
串本に戻って2回目。
12号台風のためなみはやでのマスターズの参加不能やあとの後遺症道路不通で行けなかったり串本のプルに水が張れなかったりと2週間近く正確には12日抜けての練習。
 
9月18日(日)串本・B&Gプール・11-29
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目  10分32秒
 2本目   9分58秒
 3本目  10分18秒
 4本目   9分48秒
 五本目  10分30秒
 6本目  10分36秒
 平均   10分21秒
前回よりわずか3秒よくは成っているがまだまだである、ただし10分を2回切っている。
 
2、200mバタフライ
 1本目  5分32秒
 2本目  5分17秒
 平均   5分24秒
 
前回とほぼ変わらず。
 
3、ダウン
 100mフリー
 
結局トータルでは3500m。
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月13日(木)
練習前
4重64.2キロ 体脂肪率15.4% 体脂肪9.9キロ 筋肉量51.5キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.9キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1460キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度9.8% インピーダンス(全身460Ω 右足192Ω 左足177Ω 右腕276Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧145 最低血圧85  心拍数58
    最高血圧138 最低血圧78  心拍数55
 
練習後
体重62.85キロ 体脂肪率14.8% 体脂肪9.3キロ 筋肉量50.75キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1437キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.65 標準体重58.5キロ 肥満度7.5% インピーダンス(全身469Ω 右足212Ω 左足197Ω 右腕260Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧129 最低血圧72  心拍数 95
    最高血圧129 最低血圧76  心拍数100
 
9月15日(木)
練習前
体重64.0キロ 体脂肪率16.1% 体脂肪10.3キロ 筋肉量50.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1442キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.5% インピーダンス(全身471Ω 右足204Ω 左足181Ω 右腕278Ω 左腕265Ω) 
血圧 最高血圧131 最低血圧76  心拍数49
    最高血圧140 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重62.6キロ 体脂肪率14.85% 体脂肪9.3キロ 筋肉量50.5キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.1 インピーダンス(全身472Ω 右足219Ω 左足200Ω 右腕258Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧133 最低血圧81  心拍数86
    最高血圧115 最低血圧77  心拍数80
 
9月18日(日)
練習前
体重64.85キロ 体脂肪率16.75% 体脂肪10.85キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1453キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.95% インピーダンス(全身468Ω 右足196Ω 左足175Ω 右腕282Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧143 最低血圧73  心拍数51
    最高血圧147 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率14.35% 体脂肪9.1キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1455キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身458Ω 右足221Ω 左足201Ω 右腕247Ω 左腕240Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧75  心拍数84
    最高血圧114 最低血圧74  心拍数82
 
 
練習前体重64.85キロ 練習後も63.3キロと練習前後は1.55キロの大きく減少。
今回の体脂肪、練習前10.85キロ、練習後9.1キロと1.75キロと体重減少以上の大幅減少。
 
練習前の血圧143・147と年齢考えるとこれでもましな数値、練習後の血圧は122・114でこちらもそこそこの十分下がった数値。
最低のほうも練習前73・72で問題なし、練習後75・74だからこちらは充分下がっているが、練習前よりほんのわずかながらアップ。
 
 
 
 
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プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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