学校水泳応援団、２５２、生活習慣病と水泳・１０７

海洋センタープールでの水泳・５７

体脂肪燃焼・７１

今日もスクールが入っていて、バタフライでの長時間泳は無理、それでクロールで泳ぐことにした。

９月１１日(土）・海洋センタープール

前回もピッチ上げて泳げずだったが本日もピッチがやけに上がらぬ。

前回３０００ｍ泳ぐのに１時間９分掛かったが本日はそれに近い。

３０００ｍが実に１時間８分。

あとの１時間はレース向けの練習。

マスターズの４００ｍ個人メドレーに合わせて各種目１００ｍ３本ずつ。

バタ１００ｍ、９月７日　　２分１２秒・２分１５秒・２分１０秒

                       ９月９日　　２分１０秒・２分１５秒・２分１３秒

                       ９月１１日　２分２秒・２分２秒・２分２秒

背泳１００ｍ、 ９月７日　　２分５０秒、２分５５秒・２分５２秒

                        ９月９日　　２分４８秒・２分４５秒・２分５０秒

                         ９月１１日　２分３２秒・２分４１秒・２分３５秒

平泳１００ｍ,   ９月７日　　２分４８秒・２分４６秒・２分４５秒

                         ９月９日　　２分４５秒・２分４３秒・２分４３秒

                         ９月１１日　２分３０秒・２分４０秒・２分４０秒

フリー１００ｍ、 ９月７日　　１分５０秒・１分５０秒・２分５３秒

                         ９月９日　　１分４８秒・１分５０秒・１分４６秒

                         ９月１１日　１分３２秒・１分４０秒・１分４２秒

４００ｍ個人メドレー　９分４０秒

トータルで４６００ｍ

１００ｍ練習では大体順調にタイム良くなっている。

４００ｍ個人メドレーレースまでには９分切る積りでやっている。

体組成計・血圧計データー、過去２回のデーターと共にアップ。

９月７日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１４.８５％、脂肪量９.５５キロ、筋肉量５１.７５キロ、筋肉量評価２、体水分量４２.１５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１４１－７１　　心拍数５３　　２回目血圧１３９－７９　　心拍数５０
練習後、体重６２.７キロ、体脂肪率１４.８％、脂肪量９.３キロ、筋肉量５０.６５キロ、筋肉量評価１.５、体水分量４０.９キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.３％
血圧１３７－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１１９－７９　　心拍数８４

９月９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.５キロ、体脂肪率１５.３％、脂肪量９.９キロ、筋肉量５１.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４２.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３、肥満度１０.３％
血圧１４５－７６　　心拍数５３　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５０
練習後、体重６３.２キロ、体脂肪率１４.５５％、脂肪量９.２キロ、筋肉量５１.２キロ、筋肉量評価２、体水分量４１.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１３０－７５　心拍数８４、２回目１２２－７６　心拍数８２　

９月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.５キロ、体脂肪率１５.６５％、脂肪量９.９５キロ、筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４０.８５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１３２－７３　　心拍数５３　　２回目血圧１３７－７５　　心拍数５０
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１５.４５％、脂肪量９.５５キロ、筋肉量４９.４５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１１０－７４　　心拍数８１　　２回目血圧１０４－６９　　心拍数１０２


練習前体重の比較で、６４.１キロ、６４.５キロ今回６３.５キロと少し減る傾向。

練習後では、６２.７キロ、６３.２キロ、こんかい６１.７キロと大分減っている。

脂肪量は前と後では９.９５キロから９.５５キロへと、０.４キロの減少。

其れと筋肉量評価で今回は練習前は２だったが練習後は１と減っている、これも納得いかぬところである。

血圧に関しては練習前マァマァかも知れぬが、練習後に関しては少々下がりすぎの嫌いがある。

学校水泳応援団、２５１、生活習慣病と水泳・１０６

水中ウォーキング・１９ （９月１１日）

少し遅れて行った分取り返すのにバックで行くことにした。

半分近く遅れていたが矢張り歩くより泳ぐほうが速い。

流石に行きでは追いつかなかったが、袋になってすぐのところで追いついた。

以前ならこんな目標の取りにくい所ではどちらに行くか分らぬところだが、いつの間にか大分まっすぐ泳げるようになってきたようだ。

底からは皆に合わせて歩きに変えた。

勿論手のストロークつきで其れもバタフライ採用。

これがプールでのバタフライにきっと役に立っていると思っている。

未だロングの１時間泳をバタフライで出来るようなプールの秋具合でないので確認が出来ないが、出来た時の楽しみである。

相変わらずクラゲがいてくれたりでうっとうしいことである。

このタコクラゲ、何も悪さする訳でもないが、矢張り触れたくはない。

タコクラゲは水中フラフラ漂っているんだが、玉に砂地にへばりついている魚をまれに踏んづけることがある。

余程間抜けの魚だろうが、こいつだって驚かされる。

以前エイが底にへばりついているのを見たがこんなやつを踏んづければそれこそ大変。
エイの針で刺されでもしようものなら痛さに飛び上がることだろう。

なるだけ余計なものに遭遇しないよう願いながら１時間ほどで３往復。

学校水泳応援団、２５０、生活習慣病と水泳・１０５

水中ウォーキング・１８ （９月９日）

串本のプール帰ってすぐだから、歩き自身は関係ないが手の動きのほうが中々つらい。

特にバタフライで思い切り後ろにかくなんてはとても出来ぬ。

それでもゆっくりながらかき続けているうちにやっと１往復。

２往復目からは少しづつ力が入れれるようになってきた。

結局１時間５分で３往復。

海水はまだまだ生ぬるい。

たまに表面だけ、川に水が流れ込んで少し冷やされているところもあるが其れで困るなんて事もない。

只日が落ちるのは確実に早くなってきている。

ウォークが終わって一旦家に帰りシャワー浴びなおしてワンコの散歩となると６時半過ぎることになり、１匹目は兎も角２匹目・３匹目では公園の街路灯が付いていることになる。

一月前は未だ明るかったように思うんだが、秋というのに中々暑さ飛ばないが、日暮れは確実に早くなっている。

学校水泳応援団、２４９、生活習慣病と水泳・１０４

海洋センタープールでの水泳・５７

体脂肪燃焼・７０

今日もスクールが入っていて、バタフライでの長時間泳は無理、それでクロールで泳ぐことにした。

９月９日(木）・海洋センタープール

前回もピッチ上げて泳げずだったが本日もピッチがやけに上がらぬ。

前回３０００ｍ泳ぐのに１時間６分掛かったが本日はまだまだ掛かってしまった。

前回は前日のことを理由としたが今回は全く理由が無い。

３０００ｍが実に１時間９分、１時間で泳げたことが不思議である。

あとの１時間はレース向けの練習。

マスターズの４００ｍ個人メドレーに合わせて各種目１００ｍ３本ずつ。

バタフライ１００ｍ、前回２分１２秒・２分１５秒・２分１０秒

今回２分１０秒・２分１５秒・２分１３秒

背泳ぎ１００ｍ、　　前回２分５０秒、２分５５秒・２分５２秒

今回２分４８秒・２分４５秒・２分５０秒

平泳ぎ１００ｍ、　　前回２分４８秒・２分４６秒・２分４５秒

今回２分４５秒・２分４３秒・２分４３秒

クロール１００ｍ、　前回１分５０秒・１分５０秒・２分５３秒

今回１分４８秒・１分５０秒・１分４６秒

バタフライ５０ｍ、　５０秒・５２秒・５２秒・５１秒

後ダウンでクロール１００ｍ流して、トータル４４００ｍ。


体組成計・血圧計データー、過去２回のデーターと共にアップ。


９月３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.６％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４９.６５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１４０－８３　　心拍数５８　　２回目血圧１４２－８２　　心拍数５６
練習後、体重６１.２５キロ、体脂肪率１５.９％、脂肪量９.７５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１５、肥満度４.７％
血圧１４０－７６　　心拍数９３　　２回目血圧１３６－８１　　心拍数９１

９月７日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１４.８５％、脂肪量９.５５キロ、筋肉量５１.７５キロ、筋肉量評価２、体水分量４２.１５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１４１－７１　　心拍数５３　　２回目血圧１３９－７９　　心拍数５０
練習後、体重６２.７キロ、体脂肪率１４.８％、脂肪量９.３キロ、筋肉量５０.６５キロ、筋肉量評価１.５、体水分量４０.９キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.３％
血圧１３７－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１１９－７９　　心拍数８４

９月９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.５キロ、体脂肪率１５.３％、脂肪量９.９キロ、筋肉量５１.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４２.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３、肥満度１０.３％
血圧１４５－７６　　心拍数５３　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５０
練習後、体重６３.２キロ、体脂肪率１４.５５％、脂肪量９.２キロ、筋肉量５１.２キロ、筋肉量評価２、体水分量４１.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１３０－７５　心拍数８４、２回目１２２－７６　心拍数８２　


練習前体重の比較で、６２.８キロ、６４.１キロ、今回６４.５キロと前回境に大いにふえている。

練習後では、６１.２５キロ、６２.７キロ、今回６３.２キロと練習前と同じく増えている。

脂肪量は前と後では９.９キロから９.２キロへと、０.７キロも減らしている。

其れと最近筋肉量評価で今回も前回に引き続き１から２へと増加していることは喜ばしい。

血圧に関しては練習前後ともマァマァかも知れぬが、特に２回目の検査の１２２－７６なら言うこと無しであろう。

学校水泳応援団、２４８、生活習慣病と水泳・１０３

海洋センタープールでの水泳・５６

体脂肪燃焼・６９

今日もバタフライでの長時間泳は無理なのでクロールで泳ぐ。

９月７日(火）・海洋センタープール

今回は前回ほどピッチ上げて泳げず。

３０００ｍ泳ぐのに１時間６分と１じかんから６分余分に掛かった。

昨日京都でスイム駅伝の役員(副審判長)するために出かけていた。

運動といえば審判の合間にサブプールで１時間ほど泳いだぐらいである。

そのためか体が重く５０ｍ１分で続けることが全然無理で、遅れだすと絶対取戻しが効かず、穴居う３０００もヨ具のに１時間６分費やすことと成った。

あとの１時間はレース向けの練習。

マスターズの４００ｍ個人メドレーに合わせて各種目１００ｍ３本ずつ。

バタフライ１００ｍ、２分１２秒・２分１５秒・２分１０秒

背泳ぎ１００ｍ、２分５０秒、２分５５秒・２分５２秒

平泳ぎ１００ｍ、２分４８秒・２分４６秒・２分４５秒

クロール１００ｍ、１分５０秒・１分５０秒・２分５３秒

それから４００ｍ個人メドレーを測った、９分４７秒。

兎に角１００ｍ泳ぐための練習先週より始めたところなのでタイム的にはそれほど進歩があったわけではない。

後ダウンでクロール１００ｍ流して、トータル４７００ｍ。


体組成計・血圧計データー、過去２回のデーターと共にアップ。

９月１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.５キロ、体脂肪率１６.４５％、脂肪量１０.３キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.９％
血圧１３４－７５　　心拍数５５　　２回目血圧１２６－７４　　心拍数５７
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４８.３５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.０％
血圧１３５－７５　心拍数８７、２回目１２０－７７　心拍数８３　

９月３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.６％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４９.６５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１４０－８３　　心拍数５８　　２回目血圧１４２－８２　　心拍数５６
練習後、体重６１.２５キロ、体脂肪率１５.９％、脂肪量９.７５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１５、肥満度４.７％
血圧１４０－７６　　心拍数９３　　２回目血圧１３６－８１　　心拍数９１

９月７日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１４.８５％、脂肪量９.５５キロ、筋肉量５１.７５キロ、筋肉量評価２、体水分量４２.１５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１４１－７１　　心拍数５３　　２回目血圧１３９－７９　　心拍数５０
練習後、体重６２.７キロ、体脂肪率１４.８％、脂肪量９.３キロ、筋肉量５０.６５キロ、筋肉量評価１.５、体水分量４０.９キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.３％
血圧１３７－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１１９－７９　　心拍数８４



練習前体重の比較で、６２.５キロ、６２.８キロ、今回６４.１キロとふえている。

昨日の京都行きによる食事片と運動不足によるものと思われる。

練習後では、６１.４キロ、６１.２５キロが今回６２.７キロ水泳２時間泳いだ割には下がっていない。

脂肪量は前と後では９.５５キロから９.３キロへと、そう多くは無いが確かに減らしてはいる。

其れと最近筋肉量評価で１から２へと増加していることは喜ばしい。

血圧に関しては練習前後ともマァマァかも知れぬが、特に２回目の検査の１１９－７９なら言うこと無しであろう。

学校水泳応援団、２４６、競技運営・スイム駅伝２

スイム駅伝１０００in京都アクアリーナ・ＳＷＩＭ誌－９月５日

月刊ＳＷＩＭ誌主催の関西版のスイム駅伝１０００in京都アクアリーナの、競技運営を日本遠泳協会が引き受けた関係で、当方までも役員でかりだされることとなった。

昨年６時５３分にすさみ乗り込んだ始発の特急で、京都の西京極のアクアリーナには１１時着。

それで何とか少しでも早く着くため、５時４０分田辺発の天王寺行き鈍行に乗ることにした。

それで田辺まで車で送ってもらってということで出発４時４５分。

それでやっと京都着いたのが１０時４０分というのだから２時間も早く出ながら結局のところ２・３０分早いだけという残念な結果と相成った。

何と６時間ほどだからこれはど田舎というに充分である。
尤もその間に競技役員の小冊子たっぷり詰め込めたからこれはこれで良しである。

昨年の大会５００名そこそこだったが今年はそれでも９００名越えだから増えてはいるようだが、スイム誌の思惑にはちと足りないところである。

関西でのスイム駅伝の知名度不足であろう。


当方も午後からの競技で審判長やらせてもらったが、これも長らくやっていなかったら、合図の笛の数から違っている。

以前は１回だけ吹いていたのが、今回短く３回ふいて　後のばして１回と全く勝手が違う。

レースは１００メートル＊１０人リレー、２５ｍ背泳ぎ、２５ｍ自由形、親子リレー（２５ｍ－５０ｍ・親子）、２５ｍ平泳ぎ、２５ｍバタフライ、１０００ｍチャレンジリレーの順で行われた。

１０００ｍチャレンジリレーは５０ｍを多くの選手で引き継いだり、少ない選手で、例えば３００・３００・４００ｍと引き継いでもよし。

極端には一人で泳ぐことも可能なのである。

大会プログラムでは副審判長に名前載せられていたこともあって、審判長ともう一人の副審判長と交代で笛を吹いた。

今年も笛の吹き方変わっていて短く４回吹いてから長く１回吹くということであった。

一度フライングがあったが、子供でもあり余り厳密に失格にするのも可哀想なので再度やり直しておいた。

後で考えれば、スタート台からでなく下からスタートさせて多少マイナス与えたほうが他の競技者考えればよかったかも知れぬ。


サブイベントとして、トップスイマークリニックとして、昨年は中西悠子さんの「公開泳法セミナー」が昼休みに行われたが今年は源純夏さんであった。

クロールとバタフライ、各１０人づつが参加して、その場で泳ぎをチェックしてくれる。

オリンピックのフリーの短距離出場者だけにクリニック受けれた人は大いに参考になったことだろう。

前と違って競技進行中もサブプールで指導していたようである。


終了１時間ほど早めに引き揚げさせてもらった。

もう少し早ければ民主党の代表選の公開討論が梅田のヨドバシカメラ前であったが幾らなんでもこれには間に合わない。

小沢さんの話一度生で聞いてみたかった。

戦後６５年、アメリカの属国の地位から対等の国に出来る人物かの判断をしてみたかったからである。

菅さんではこの３月でとても日本任せる人材でないのがはっきりしているだけにこれ以上何も聞きたいとも思わぬ。

朝の６時間に懲りたのでかえりは特急ですさみまでかえった。それでも列車待ちや本屋に寄ったりで帰った時は１０時前であった。

学校水泳応援団、２４５、生活習慣病と水泳・１０１

海洋センタープールでの水泳・５５

体脂肪燃焼・６８

今日もバタフライでの長時間泳は無理なのでクロールで泳ぐことにした。

端の２コーススクール用と看板が掛かっている。

９月３日(水）・海洋センタープール

以前何月川知れたが延々と５０ｍ１分もちで泳いだことがあった。

ところがそれ以来中々１分サイクルで泳ぎ続けることが難しい。

酷い時は１分１０秒とか１５秒掛かったりする。

本日は大分体調が良いのか案外続いている。

最終的には１分５０秒はみ出したがこれだけ泳げればましなほうである。

３０００ｍ泳ぐのに１時間１分５０秒と僅かながら余分に掛かったが最近では随分ましである。

あとの１時間でレース向けの練習することにした。

マスターズのエントリー種目が、バタフライの５０ｍ・１００ｍ・２００ｍと個人メドレーの４００ｍということで、４泳法で１００ｍ各３本泳ぐこととしてタイムを見ながら泳いでみた。

バタフライ１００ｍ、２分１５秒・２分２０秒・２分２５秒

背泳ぎ１００ｍ、３分４０秒、３分５０秒・３分４７秒

平泳ぎ１００ｍ、３分４５秒・３分５０秒・３分４２秒

クロール１００ｍ、２分２秒・２分・２分２秒

兎に角１００ｍ泳ぐための練習始めたところなのでタイム的には目を覆いたくなるような現状である。

でも２０年ほどマスターズから離れて痛みとしては無理も無かろう。

後最後に４００個人メドレー測って見たら９分５０秒掛かっていたが辛うじて１０分の制限タイムは切っていた。

トータル４６００ｍ。


体組成計・血圧計データー、過去２回のデーターと共にアップ。

８月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.０５キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、体水分量４０.０５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度７.９％
血圧１４４－７６　　心拍数５６　　２回目血圧１５３－９３　　心拍数５６
練習後、体重６２.３５キロ、体脂肪率１５.９％、脂肪量９.９５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４５、肥満度６.７％
血圧１４１－７９　　心拍数８３　　２回目血圧１３９－８０　　心拍数８４

９月１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.５キロ、体脂肪率１６.４５％、脂肪量１０.３キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.９％
血圧１３４－７５　　心拍数５５　　２回目血圧１２６－７４　　心拍数５７
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４８.３５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.０％
血圧１３５－７５　心拍数８７、２回目１２０－７７　心拍数８３　

９月３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.６％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４９.６５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１４０－８３　　心拍数５８　　２回目血圧１４２－８２　　心拍数５６
練習後、体重６１.２５キロ、体脂肪率１５.９％、脂肪量９.７５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１５、肥満度４.７％
血圧１４０－７６　　心拍数９３　　２回目血圧１３６－８１　　心拍数９１


練習前体重の比較で、６３.０５キロ、６２.５キロ、今回６２.８キロと大した増減ではない。

練習後では、６２.３５キロ、６１.４キロで今回６１.２５キロと漸減である。

前回のデーターでは、練習前脂肪量１０.３キロから練習後１０.４５キロと０.１５キロの増加しているが、何ともおかしな話であるとかいたが、今回は１０.４５きろから９.７５キロと順当に落ちている。

落ちているばかりでなく１０．０キロを切っている。

血圧に関しては練習前後ともマァマァかも知れぬが、練習後はもう上の数字１０から２０程度は下げたいものである。

学校水泳応援団、２４４、生活習慣病と水泳・１００

水中ウォーキング・１６　（９月２日）

本日７時から手長えび採りに行くため、ワンコ共の散歩５時半からでウォーキング４時半からにした。

いつもの連中さん５時からだから其れまでは泳ぎをすることにした。

だから４時半から５時までの半時間はバックで泳いでみた。

今度のマスターズでの試合では４００ｍ個人メドレーにエントリーしている。

以前日置の屋外の５０ｍプールで泳いだ時はまっすぐ進めずあちこち曲がりながらの泳ぎだったが、今回は海だけにモット泳ぎにくいと覚悟していたが案外曲がらずに泳げていたようだ。

海は浮力があるだけにプールでの泳ぎよりいくらか楽に感じる。

２往復したところで、ウォークに変えた。

勿論手はバタフライのかきをしながらのウォークである。

泳ぎに比べると格段に歩きのほうが遅くなる。

泳いでいた時の手の疲れとは比較にならぬぐらい疲れるから相当良い運動に成っているのだろう。

学校水泳応援団、２４３、生活習慣病と水泳・９９

海洋センタープールでの水泳・５４

体脂肪燃焼・６７

６月３０日以来の串本でな練習日である。

８月２９日に入ってタイム測ってもらっているので多少ともの練習方針は立ちだした。

９月１日(水）・海洋センタープール

久し振りも会って取り敢えずバタフライから泳ぎだした。

１００ｍに付き６５秒、７５秒、７５秒、８５秒と徐々に落ちて結局３０分で１１００ｍ。

次いでクロールでは、１００ｍに付き６５秒、７０秒。７５秒とこちらも徐々に落ちていく。

こちらは３０分で１２５０ｍ。

その後４００個人メドレー視野にバック１００ｍ４本。

１００ｍに付き１分４０秒、１分４０秒、１分４０秒、１分３３秒。

バタフライ５０ｍ＊２，２５ｍ＊６．

平泳ぎ、１００ｍ２本、１００秒、１０５秒。

トータル３５００ｍ。


体組成計・血圧計データー、過去２回のデーターと共にアップ。

６月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.４５キロ、体脂肪率１６.９５％、脂肪量１０.６キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.８キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度６.８５％
血圧１５２－７２　　心拍数５８　　２回目血圧１４７－７９　　心拍数５５
練習後、体重６０.５キロ、体脂肪率１６.７５％、脂肪量１０.１キロ、筋肉量４７.７５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１１、やや過剰、ＢＭＩ２２.８、肥満度３.５％
血圧１２４－７２　　心拍数９３　　２回目血圧１２６－７８　　心拍数９２

８月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.０５キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、体水分量４０.０５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度７.９％
血圧１４４－７６　　心拍数５６　　２回目血圧１５３－９３　　心拍数５６
練習後、体重６２.３５キロ、体脂肪率１５.９％、脂肪量９.９５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４５、肥満度６.７％
血圧１４１－７９　　心拍数８３　　２回目血圧１３９－８０　　心拍数８４

９月１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.５キロ、体脂肪率１６.４５％、脂肪量１０.３キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.９％
血圧１３４－７５　　心拍数５５　　２回目血圧１２６－７４　　心拍数５７
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４８.３５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.０％
血圧１３５－７５　心拍数８７、２回目１２０－７７　心拍数８３　


練習前体重の比較で、６２.４５キロ、６３.０５キロ、こんかい６２.５キロと大した増減ではない。。

練習後では、６０.５キロ、６２.３５キロで今回６１.４キロである。

練習前脂肪量１０.３キロから練習後１０.４５キロと０.１５キロの増加しているが、何ともおかしな話である。

いつもほどの長時間練習デモ内からの結果かも知れぬが増えているのは何ともおかしい。



血圧に関しては練習前後ともマァマァ、この程度なら良しとしなければなるまい。
練習後は勿論きつい練習したわけでもないからやむを得ぬ。

学校水泳応援団、２４２、生活習慣病と水泳・９８

水中ウォーキング・１５ (８月３１日）

本来火曜日から串本のプールに行きたかったが未だ８月中という事もあって明日から。

それで明日に備えて、単に海中ウォークという事でなく、大いに手の動きを入れてのウォークと成った。

幸いクラゲの方も居ない訳ではないが、さりとて取り立てて言うほど多くも無しである。

手の動きのほうだが手を突っ込むところからかき出して最後のスプラッシュまできっちり力入れての練習。

最初の１往復は未だ少し甘い目だが徐々に力が入って、３往復目にはたっぷりと疲れが溜まるほど。

１時間これを続けると、単にチンタラ泳ぐよりも効果がありそうなほどである。

其れもそのはず、特に掻きの終盤に力こめてやっている。

泳ぎながらでは調整聞きにくいところだが、歩きながらでの練習ゆえその点いろんな試行錯誤が出来る。

終わる頃には肩が熱く熱もってるのが分るから結構練習になっているはずである。