学校水泳応援団、２４９、生活習慣病と水泳・１０４

海洋センタープールでの水泳・５７

体脂肪燃焼・７０

今日もスクールが入っていて、バタフライでの長時間泳は無理、それでクロールで泳ぐことにした。

９月９日(木）・海洋センタープール

前回もピッチ上げて泳げずだったが本日もピッチがやけに上がらぬ。

前回３０００ｍ泳ぐのに１時間６分掛かったが本日はまだまだ掛かってしまった。

前回は前日のことを理由としたが今回は全く理由が無い。

３０００ｍが実に１時間９分、１時間で泳げたことが不思議である。

あとの１時間はレース向けの練習。

マスターズの４００ｍ個人メドレーに合わせて各種目１００ｍ３本ずつ。

バタフライ１００ｍ、前回２分１２秒・２分１５秒・２分１０秒

今回２分１０秒・２分１５秒・２分１３秒

背泳ぎ１００ｍ、　　前回２分５０秒、２分５５秒・２分５２秒

今回２分４８秒・２分４５秒・２分５０秒

平泳ぎ１００ｍ、　　前回２分４８秒・２分４６秒・２分４５秒

今回２分４５秒・２分４３秒・２分４３秒

クロール１００ｍ、　前回１分５０秒・１分５０秒・２分５３秒

今回１分４８秒・１分５０秒・１分４６秒

バタフライ５０ｍ、　５０秒・５２秒・５２秒・５１秒

後ダウンでクロール１００ｍ流して、トータル４４００ｍ。


体組成計・血圧計データー、過去２回のデーターと共にアップ。


９月３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.６％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４９.６５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１４０－８３　　心拍数５８　　２回目血圧１４２－８２　　心拍数５６
練習後、体重６１.２５キロ、体脂肪率１５.９％、脂肪量９.７５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１５、肥満度４.７％
血圧１４０－７６　　心拍数９３　　２回目血圧１３６－８１　　心拍数９１

９月７日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１４.８５％、脂肪量９.５５キロ、筋肉量５１.７５キロ、筋肉量評価２、体水分量４２.１５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１４１－７１　　心拍数５３　　２回目血圧１３９－７９　　心拍数５０
練習後、体重６２.７キロ、体脂肪率１４.８％、脂肪量９.３キロ、筋肉量５０.６５キロ、筋肉量評価１.５、体水分量４０.９キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.３％
血圧１３７－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１１９－７９　　心拍数８４

９月９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.５キロ、体脂肪率１５.３％、脂肪量９.９キロ、筋肉量５１.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４２.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３、肥満度１０.３％
血圧１４５－７６　　心拍数５３　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５０
練習後、体重６３.２キロ、体脂肪率１４.５５％、脂肪量９.２キロ、筋肉量５１.２キロ、筋肉量評価２、体水分量４１.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１３０－７５　心拍数８４、２回目１２２－７６　心拍数８２　


練習前体重の比較で、６２.８キロ、６４.１キロ、今回６４.５キロと前回境に大いにふえている。

練習後では、６１.２５キロ、６２.７キロ、今回６３.２キロと練習前と同じく増えている。

脂肪量は前と後では９.９キロから９.２キロへと、０.７キロも減らしている。

其れと最近筋肉量評価で今回も前回に引き続き１から２へと増加していることは喜ばしい。

血圧に関しては練習前後ともマァマァかも知れぬが、特に２回目の検査の１２２－７６なら言うこと無しであろう。