学校水泳応援団、２５２、生活習慣病と水泳・１０７

海洋センタープールでの水泳・５７

体脂肪燃焼・７１

今日もスクールが入っていて、バタフライでの長時間泳は無理、それでクロールで泳ぐことにした。

９月１１日(土）・海洋センタープール

前回もピッチ上げて泳げずだったが本日もピッチがやけに上がらぬ。

前回３０００ｍ泳ぐのに１時間９分掛かったが本日はそれに近い。

３０００ｍが実に１時間８分。

あとの１時間はレース向けの練習。

マスターズの４００ｍ個人メドレーに合わせて各種目１００ｍ３本ずつ。

バタ１００ｍ、９月７日　　２分１２秒・２分１５秒・２分１０秒

                       ９月９日　　２分１０秒・２分１５秒・２分１３秒

                       ９月１１日　２分２秒・２分２秒・２分２秒

背泳１００ｍ、 ９月７日　　２分５０秒、２分５５秒・２分５２秒

                        ９月９日　　２分４８秒・２分４５秒・２分５０秒

                         ９月１１日　２分３２秒・２分４１秒・２分３５秒

平泳１００ｍ,   ９月７日　　２分４８秒・２分４６秒・２分４５秒

                         ９月９日　　２分４５秒・２分４３秒・２分４３秒

                         ９月１１日　２分３０秒・２分４０秒・２分４０秒

フリー１００ｍ、 ９月７日　　１分５０秒・１分５０秒・２分５３秒

                         ９月９日　　１分４８秒・１分５０秒・１分４６秒

                         ９月１１日　１分３２秒・１分４０秒・１分４２秒

４００ｍ個人メドレー　９分４０秒

トータルで４６００ｍ

１００ｍ練習では大体順調にタイム良くなっている。

４００ｍ個人メドレーレースまでには９分切る積りでやっている。

体組成計・血圧計データー、過去２回のデーターと共にアップ。

９月７日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１４.８５％、脂肪量９.５５キロ、筋肉量５１.７５キロ、筋肉量評価２、体水分量４２.１５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１４１－７１　　心拍数５３　　２回目血圧１３９－７９　　心拍数５０
練習後、体重６２.７キロ、体脂肪率１４.８％、脂肪量９.３キロ、筋肉量５０.６５キロ、筋肉量評価１.５、体水分量４０.９キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.３％
血圧１３７－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１１９－７９　　心拍数８４

９月９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.５キロ、体脂肪率１５.３％、脂肪量９.９キロ、筋肉量５１.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４２.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３、肥満度１０.３％
血圧１４５－７６　　心拍数５３　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５０
練習後、体重６３.２キロ、体脂肪率１４.５５％、脂肪量９.２キロ、筋肉量５１.２キロ、筋肉量評価２、体水分量４１.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１３０－７５　心拍数８４、２回目１２２－７６　心拍数８２　

９月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.５キロ、体脂肪率１５.６５％、脂肪量９.９５キロ、筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４０.８５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１３２－７３　　心拍数５３　　２回目血圧１３７－７５　　心拍数５０
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１５.４５％、脂肪量９.５５キロ、筋肉量４９.４５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１１０－７４　　心拍数８１　　２回目血圧１０４－６９　　心拍数１０２


練習前体重の比較で、６４.１キロ、６４.５キロ今回６３.５キロと少し減る傾向。

練習後では、６２.７キロ、６３.２キロ、こんかい６１.７キロと大分減っている。

脂肪量は前と後では９.９５キロから９.５５キロへと、０.４キロの減少。

其れと筋肉量評価で今回は練習前は２だったが練習後は１と減っている、これも納得いかぬところである。

血圧に関しては練習前マァマァかも知れぬが、練習後に関しては少々下がりすぎの嫌いがある。