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海洋センタープールでの水泳・57

体脂肪燃焼・71


今日もスクールが入っていて、バタフライでの長時間泳は無理、それでクロールで泳ぐことにした。

9月11日(土)・海洋センタープール


前回もピッチ上げて泳げずだったが本日もピッチがやけに上がらぬ。

前回3000m泳ぐのに1時間9分掛かったが本日はそれに近い。

3000mが実に1時間8分。

あとの1時間はレース向けの練習。

マスターズの400m個人メドレーに合わせて各種目100m3本ずつ。

バタ100m、9月7日  2分12秒・2分15秒・2分10秒

                       9月9日  2分10秒・2分15秒・2分13秒

                       9月11日 2分2秒・2分2秒・2分2秒

背泳100m、 9月7日  2分50秒、2分55秒・2分52秒

                        9月9日  2分48秒・2分45秒・2分50秒

                         9月11日 2分32秒・2分41秒・2分35秒

平泳100m,   9月7日  2分48秒・2分46秒・2分45秒

                         9月9日  2分45秒・2分43秒・2分43秒

                         9月11日 2分30秒・2分40秒・2分40秒

フリー100m、 9月7日  1分50秒・1分50秒・2分53秒

                         9月9日  1分48秒・1分50秒・1分46秒

                         9月11日 1分32秒・1分40秒・1分42秒

400m個人メドレー 9分40秒

トータルで4600m

100m練習では大体順調にタイム良くなっている。

400m個人メドレーレースまでには9分切る積りでやっている。

体組成計・血圧計データー
、過去2回のデーターと共にアップ。

9月7日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.1キロ、体脂肪率14.85%、脂肪量9.55キロ、筋肉量51.75キロ、筋肉量評価2、体水分量42.15キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI24.1、肥満度9.7%
血圧141-71  心拍数53  2回目血圧139-79  心拍数50
練習後、体重62.7キロ、体脂肪率14.8%、脂肪量9.3キロ、筋肉量50.65キロ、筋肉量評価1.5、体水分量40.9キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.6、肥満度7.3%
血圧137-75  心拍数84  2回目血圧119-79  心拍数84

9月9日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.5キロ、体脂肪率15.3%、脂肪量9.9キロ、筋肉量51.8キロ、筋肉量評価2、対水分量42.2キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.3、肥満度10.3%
血圧145-76  心拍数53  2回目血圧141-76  心拍数50
練習後、体重63.2キロ、体脂肪率14.55%、脂肪量9.2キロ、筋肉量51.2キロ、筋肉量評価2、体水分量41.6キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.8、肥満度8.1%
血圧130-75 心拍数84、2回目122-76 心拍数82 

9月11日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.5キロ、体脂肪率15.65%、脂肪量9.95キロ、筋肉量50.8キロ、筋肉量評価2、対水分量40.85キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.6%
血圧132-73  心拍数53  2回目血圧137-75  心拍数50
練習後、体重61.7キロ、体脂肪率15.45%、脂肪量9.55キロ、筋肉量49.45キロ、筋肉量評価1、体水分量39.4キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.2、肥満度5.6%
血圧110-74  心拍数81  2回目血圧104-69  心拍数102


練習前体重の比較で、64.1キロ、64.5キロ今回63.5キロと少し減る傾向。

練習後では、62.7キロ、63.2キロ、こんかい61.7キロと大分減っている。

脂肪量は前と後では9.95キロから9.55キロへと、0.4キロの減少。

其れと筋肉量評価で今回は練習前は2だったが練習後は1と減っている、これも納得いかぬところである。

血圧に関しては練習前マァマァかも知れぬが、練習後に関しては少々下がりすぎの嫌いがある。



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TroR URL 2012/06/01(Fri)22:18:01 編集
プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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