学校水泳応援団、２４８、生活習慣病と水泳・１０３

海洋センタープールでの水泳・５６

体脂肪燃焼・６９

今日もバタフライでの長時間泳は無理なのでクロールで泳ぐ。

９月７日(火）・海洋センタープール

今回は前回ほどピッチ上げて泳げず。

３０００ｍ泳ぐのに１時間６分と１じかんから６分余分に掛かった。

昨日京都でスイム駅伝の役員(副審判長)するために出かけていた。

運動といえば審判の合間にサブプールで１時間ほど泳いだぐらいである。

そのためか体が重く５０ｍ１分で続けることが全然無理で、遅れだすと絶対取戻しが効かず、穴居う３０００もヨ具のに１時間６分費やすことと成った。

あとの１時間はレース向けの練習。

マスターズの４００ｍ個人メドレーに合わせて各種目１００ｍ３本ずつ。

バタフライ１００ｍ、２分１２秒・２分１５秒・２分１０秒

背泳ぎ１００ｍ、２分５０秒、２分５５秒・２分５２秒

平泳ぎ１００ｍ、２分４８秒・２分４６秒・２分４５秒

クロール１００ｍ、１分５０秒・１分５０秒・２分５３秒

それから４００ｍ個人メドレーを測った、９分４７秒。

兎に角１００ｍ泳ぐための練習先週より始めたところなのでタイム的にはそれほど進歩があったわけではない。

後ダウンでクロール１００ｍ流して、トータル４７００ｍ。


体組成計・血圧計データー、過去２回のデーターと共にアップ。

９月１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.５キロ、体脂肪率１６.４５％、脂肪量１０.３キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.９％
血圧１３４－７５　　心拍数５５　　２回目血圧１２６－７４　　心拍数５７
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４８.３５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.０％
血圧１３５－７５　心拍数８７、２回目１２０－７７　心拍数８３　

９月３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.６％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４９.６５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１４０－８３　　心拍数５８　　２回目血圧１４２－８２　　心拍数５６
練習後、体重６１.２５キロ、体脂肪率１５.９％、脂肪量９.７５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１５、肥満度４.７％
血圧１４０－７６　　心拍数９３　　２回目血圧１３６－８１　　心拍数９１

９月７日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１４.８５％、脂肪量９.５５キロ、筋肉量５１.７５キロ、筋肉量評価２、体水分量４２.１５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１４１－７１　　心拍数５３　　２回目血圧１３９－７９　　心拍数５０
練習後、体重６２.７キロ、体脂肪率１４.８％、脂肪量９.３キロ、筋肉量５０.６５キロ、筋肉量評価１.５、体水分量４０.９キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.３％
血圧１３７－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１１９－７９　　心拍数８４



練習前体重の比較で、６２.５キロ、６２.８キロ、今回６４.１キロとふえている。

昨日の京都行きによる食事片と運動不足によるものと思われる。

練習後では、６１.４キロ、６１.２５キロが今回６２.７キロ水泳２時間泳いだ割には下がっていない。

脂肪量は前と後では９.５５キロから９.３キロへと、そう多くは無いが確かに減らしてはいる。

其れと最近筋肉量評価で１から２へと増加していることは喜ばしい。

血圧に関しては練習前後ともマァマァかも知れぬが、特に２回目の検査の１１９－７９なら言うこと無しであろう。