学校水泳応援団、２４５、生活習慣病と水泳・１０１

海洋センタープールでの水泳・５５

体脂肪燃焼・６８

今日もバタフライでの長時間泳は無理なのでクロールで泳ぐことにした。

端の２コーススクール用と看板が掛かっている。

９月３日(水）・海洋センタープール

以前何月川知れたが延々と５０ｍ１分もちで泳いだことがあった。

ところがそれ以来中々１分サイクルで泳ぎ続けることが難しい。

酷い時は１分１０秒とか１５秒掛かったりする。

本日は大分体調が良いのか案外続いている。

最終的には１分５０秒はみ出したがこれだけ泳げればましなほうである。

３０００ｍ泳ぐのに１時間１分５０秒と僅かながら余分に掛かったが最近では随分ましである。

あとの１時間でレース向けの練習することにした。

マスターズのエントリー種目が、バタフライの５０ｍ・１００ｍ・２００ｍと個人メドレーの４００ｍということで、４泳法で１００ｍ各３本泳ぐこととしてタイムを見ながら泳いでみた。

バタフライ１００ｍ、２分１５秒・２分２０秒・２分２５秒

背泳ぎ１００ｍ、３分４０秒、３分５０秒・３分４７秒

平泳ぎ１００ｍ、３分４５秒・３分５０秒・３分４２秒

クロール１００ｍ、２分２秒・２分・２分２秒

兎に角１００ｍ泳ぐための練習始めたところなのでタイム的には目を覆いたくなるような現状である。

でも２０年ほどマスターズから離れて痛みとしては無理も無かろう。

後最後に４００個人メドレー測って見たら９分５０秒掛かっていたが辛うじて１０分の制限タイムは切っていた。

トータル４６００ｍ。


体組成計・血圧計データー、過去２回のデーターと共にアップ。

８月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.０５キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、体水分量４０.０５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度７.９％
血圧１４４－７６　　心拍数５６　　２回目血圧１５３－９３　　心拍数５６
練習後、体重６２.３５キロ、体脂肪率１５.９％、脂肪量９.９５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４５、肥満度６.７％
血圧１４１－７９　　心拍数８３　　２回目血圧１３９－８０　　心拍数８４

９月１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.５キロ、体脂肪率１６.４５％、脂肪量１０.３キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.９％
血圧１３４－７５　　心拍数５５　　２回目血圧１２６－７４　　心拍数５７
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４８.３５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.０％
血圧１３５－７５　心拍数８７、２回目１２０－７７　心拍数８３　

９月３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.６％、脂肪量１０.４５キロ、筋肉量４９.６５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１４０－８３　　心拍数５８　　２回目血圧１４２－８２　　心拍数５６
練習後、体重６１.２５キロ、体脂肪率１５.９％、脂肪量９.７５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１５、肥満度４.７％
血圧１４０－７６　　心拍数９３　　２回目血圧１３６－８１　　心拍数９１


練習前体重の比較で、６３.０５キロ、６２.５キロ、今回６２.８キロと大した増減ではない。

練習後では、６２.３５キロ、６１.４キロで今回６１.２５キロと漸減である。

前回のデーターでは、練習前脂肪量１０.３キロから練習後１０.４５キロと０.１５キロの増加しているが、何ともおかしな話であるとかいたが、今回は１０.４５きろから９.７５キロと順当に落ちている。

落ちているばかりでなく１０．０キロを切っている。

血圧に関しては練習前後ともマァマァかも知れぬが、練習後はもう上の数字１０から２０程度は下げたいものである。