学校水泳応援団、９８、生活習慣病と水泳・２０

海洋センタープールでの水泳・１４

体脂肪燃焼・１０

１２日・海洋センタープール

今回の練習内容は前回より脂肪燃焼を増やすためクロールを５００ｍ増やすことにした。

結局バタフライ１５００ｍ４７分、クロール２５００ｍ６６分。　

だいぶ泳ぎなれてきているはずなんだが、矢張りバタフライの１５００ｍともなると結構疲れる。

其れとタイムの短縮が中々出来ない。

１５００ｍバタが４０分切れるように泳いで見たい。

クロールだって２５００ｍは６０分切りが目標。

これは先に泳ぐバタフライの疲れ方しだいなので、単独で考えられないが。

この程度泳げば、有酸素運動がそこそこあるわけだから、大体この程度の運動量で固定しても良かろうと思う。


今回も３回分のデーター並べてみる。

４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２０.２５％、脂肪量１３.１キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５１－７８　　心拍数６３　　２回目血圧１６１－８２　　心拍数５７
練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率１９.２５％、脂肪量１２.２５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１３７－７６　　心拍数８３　　２回目血圧１４２－８０　　心拍数８６

９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４８.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１７２－８１　　心拍数５２　　２回目血圧１６６－８２　　心拍数５５
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率２０.１％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４８.０５キロ、筋肉量評価０、体水分量３６.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１１０－７３　　心拍数１０７　　２回目血圧１０５－６４　　心拍数８３

１２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９５キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.２５キロ、筋肉量４８.１キロ、筋肉量評価０、対水分量３６.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧１７７－８０　　心拍数６３　　２回目血圧１５６－８３　　心拍数５７
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１９.１５％、脂肪量１２.０５キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７７　　心拍数６６　　２回目血圧１２１－７２　　心拍数９２



体重から見ていくと、練習前体重がやっと６３.９５キロと６３キロ代に入って来た。

練習後体重も６２.８５キロとこちらも６２キロ台となった。脂肪燃焼の練習前後で１.２キロの減少と１月の前半並みの燃焼量の確保となった。

肥満度も９.４％から７.５％と大きく減少してきている。

これを次回練習前の数値をどの程度に抑えることが出来るかである。

血圧のほうもソロそり１５０切るような数字が出ないかと思っている。

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