学校水泳応援団、１００、生活習慣病と水泳・２２

海洋センタープールでの水泳・１６

体脂肪燃焼・１２

昨年の６月の末から、近くの小学校の水泳授業のボランティアを始めた。

その記録もあって、秋からブログさかのぼって書き出したわけだが、其れがいつの間にやら１００号になった。

その記念すべきところの号での記事アップが、糖尿退治の記なのも何かの縁かも知れぬ。

何せ日本の糖尿病・糖尿病予備軍の数や大変なもので、そこに使われる医療費なるものも相当大きな数字で馬鹿にならんない。

平成9年の糖尿病実態調査によると、「糖尿病が強く疑われる人」の690万人と「糖尿病の可能性を否定できない人」の680万人を合わせると、全国に 1,370万人いると推定されている。

糖尿病で治療を受けている人は約212万人（平成11年患者調査による総患者数）しかいない。

要するに自覚症状が極めて分りにくいことに起因し、当方だってここ何年来糖尿病抱えた生活送っていたことになる。

それで気付いた今になって、水泳使って糖尿退治を進めているわけだが、長年かかって悪くしてきた数字だけに、薄紙はぐように退行的に遡りながら体調よくなりつつあるのが現状であろう。

只普通の人とは少し違って１回ごとの練習に１５００ｍバッタに２５００ｍクロールを合わせて効率的有酸素運動を行っている。

そのあたりを勘案しながら、見ていただければ幸甚です。

１８日・海洋センタープール

前々回からバタフライ１５００ｍ、クロール２５００ｍと決めたと書いた通り今回もその組み合わせで泳いだ。

１５００ｍバタフライは結構疲れる、それでも前回は４６分でこなせたが、今回は５１分。

但しクロールは、前回並みの５６分　まだまだである、でもひところ６６分かかっていたことから見れば随分ましではある。。

今回も３回分のデーター並べてみる。

１２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９５キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.２５キロ、筋肉量４８.１キロ、筋肉量評価０、対水分量３６.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧１７７－８０　　心拍数６３　　２回目血圧１５６－８３　　心拍数５７
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１９.１５％、脂肪量１２.０５キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７７　　心拍数６６　　２回目血圧１２１－７２　　心拍数９２

１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.３５キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.２５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１５１－７８　　心拍数６３　　２回目血圧１６１－８２　　心拍数５７
練習後、体重６３.２キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５キロ、筋肉量４８.０５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１３７－７６　　心拍数８３　　２回目血圧１４２－８０　　心拍数８６

１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.８キロ、体脂肪率２１.２％、脂肪量１３.５５キロ、筋肉量４７.６５キロ、筋肉量評価０、対水分量３６.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.１％
血圧１７２－８１　　心拍数５２　　２回目血圧１６６－８２　　心拍数５５
練習後、体重６２.６キロ、体脂肪率２０.５５％、脂肪量１２.８５キロ、筋肉量４７.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３５.８５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.１％
血圧１１０－７３　　心拍数１０７　　２回目血圧１０５－６４　　心拍数８３



体重から見ていくと、練習前体重が１６日の６４.４キロから６３.８キロ代に戻って居る。

流石に間が少なければ戻りは少ないようである。

練習後体重も６２.６キロと１.２キロまで体重減少だが脂肪だけで言うと０.７キロのの減少。

でも燃焼カロリーから言うと５０００キロカロリーと驚くべき数値。

ただし１６日の脂肪燃焼は練習前後で０.８キロの減少だから其れに近い数字を維持である。

肥満度も９.１％から７.１％と７.１％は優秀である。

血圧のほうは練習前の数値で１６４－８２，１５３－８６と先回とほぼ変わらず危険水域からほぼ脱出近しである。

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