学校水泳応援団、９１、生活習慣病と水泳・１３

海洋センタープールでの水泳・８

体脂肪燃焼・４

先回思い切ってバタフライのみの１時間半泳に挑戦してみた。

途中随分疲れた時間をすごすこととなったが、何はともあれ完泳することが出来た。

但し昔泳いでいた頃のペースでは流石に無理で、チンタラチンタラの泳ぎで１時間半かかって２９００ｍでしかなかった。
でも泳ぎながら汗をかくほどの特訓と言えるほどであった。

体脂肪燃焼の数値も思ったほどのことでもなく、信頼してきた体組成計の信頼揺らぎ始めたほど。

今回は、同じ１時間半泳でもクロールだから随分気が楽。

こちらも４５００ｍ狙いで泳いで居たんだが５０ｍ１分が出来ない、はじめでも６５秒で徐々に７０秒になり、終盤では其れすら遅れだす始末。

１時間で２８５０ｍ１時間半で３９００ｍ後おまけでクロールバッタ各５０ｍ泳いでそうけい４０００ｍ。

まだ昔に戻るにしては８回程度の練習ゆえスピード戻らぬは仕方の無いことであろう。

只これだけ短期に距離や時間が泳げるようになったことは正直喜びたい。



前回２０日のデーター

練習前、体重６４.７キロ、体脂肪率２０.４％、脂肪量１３.２キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.７％
血圧１８３－８１　　心拍数６３　　２回目血圧１６９－８６　　心拍数６１
練習後、体重６３.３キロ、体脂肪率１９.５％、脂肪量１２.３キロ、筋肉量４８.３キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.３％
血圧１１４－７１　　心拍数１１１

今回２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.５５％、脂肪量１２.６５キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４５、肥満度１１.０５％
血圧１５９－８８　　心拍数６３　　２回目血圧１６９－８６　　心拍数６１
練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率１８.４％、脂肪量１１.７キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.５５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９５、肥満度８.８％
血圧１３６－８１　　心拍数８６

データーを比較すると、練習前体重ではこんかいが０.２キロ増加、前回練習後と今回練習前では.1.６キロ増加で実質たいじゅうぞうが１.６キロ増やしている。只そのうち筋肉量増加が１.２キロで脂肪のぞうかは０.３５なのでマァ由であろう。

今回練習時の前後で体脂肪量の比較では０.９５キロ減少で、前回練習後との比較でも０.６キロ減少しており、又良いペースに戻ったようである。

練習後の脂肪量１１.７キロ自体が最も少ない数字で、出来れば次は１０キロ台まで下げたいと思っている。

ともかく何度も念押しになるが、糖尿患ってる人間が出来る練習量でないと声を大にして言えると思っている。


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