学校水泳応援団、９０、生活習慣病と水泳・１２

海洋センタープールでの水泳・７

体脂肪燃焼・３

実はここまで順調に体脂肪を燃やしてきた。

スイミングに行く日が多少開いて体重が増えて、体脂肪も其れに伴い増えたとしても泳ぐことによって前回の泳いだ後の数値を必ず下回ることができた。



先ず今回の練習は今までとははるかに負荷が高くてこれまでの練習の成果が体に出来てきたからこその内容といえる。

今までバタフライとクロールの組み合わせでやった来た。

バタフライ２０００ｍ、クロール１５００ｍなんて芸当まで出来てきたが、今回はそれどころではない。

１時間半のバタフライ泳を計画した。

２０００ｍ通過が１時間３分で１時間半で２９００ｍ。

おまけでダウンにバタ・クロールで各５０ｍ、総計３０００ｍ。

今までと総計だけなら、負けているが、バタフライ単独で１時間半は、２０年前ならともかく今の当方にとっては画期的出来事で、泳ぎ終わっても中々汗が引かない。

そこから家に帰り着いた１時間以上たった後のワンコ共との散歩時ですら、疲れて座り込んだほどである。

現在の体力で最大級のエネルギー消費したはずであるのに、この日の体組成計での数値納得いかぬものであった。

前回１６日のデーター

練習前、体重６５.９キロ、体脂肪率２０.４％、脂肪量１３.４キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.８キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.７％
血圧１６８－８５　　心拍数６６　　２回目血圧１７１－９１　　心拍数６３
練習後、体重６４.１キロ、体脂肪率１９.１％、脂肪量１２.２キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１４８－８２　　心拍数１０８


今回２０日のデーター

練習前、体重６４.７キロ、体脂肪率２０.４％、脂肪量１３.２キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.７％
血圧１８３－８１　　心拍数６３　　２回目血圧１６９－８６　　心拍数６１
練習後、体重６３.３キロ、体脂肪率１９.５％、脂肪量１２.３キロ、筋肉量４８.３キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.３％
血圧１１４－７１　　心拍数１１１

体重では１６日の練習後の数値６４.１キロが２０日の練習前では６４.７キロと０.７キロの戻りながら、筋肉量が４９.２キロから４８.８キロと０.４キロ減っていることである。

今までの認識では練習によってそのときは減っても休養期間には増えてきていた。

それにこれが最も気に食わないのだが、２０日の練習前・後での体脂肪の推移が、過去の例から見ても１.４・５キロは減っても良かろうと思っていたが０.9
キロにとどまった。

其れと１６日の練習後の体脂肪と２０日の練習後を比較したとき０.１キロ逆に増えており、このきつい練習が何だったのかと思ったことである。

今回満足なデーターは、肥満度に関して８.３％と最も下がってきたことぐらいである。

只体脂肪の０.９キロだって本来ならそんなに嘆く数値ではないかもしれないが、今までのもっと負荷のらくなとこでもさいこう１.２キロ減った事と比べるので残念なのである。

こうなると測定器にぜったいの信頼置いてやってきたわけだが、これからはそのあたりも考慮に入れなければ成らぬ。

たしかに計る前の足の裏と１時間半から２時間水に使った足の裏では抵抗値が変わってもおかしくないと疑う必要がある。

といって練習後１時間も２時間も上がってから待ってもいられずこの辺りは仕方がないと諦める他はなさそうである。

でも測定は今後２回づつやることにしてみよう。

今回確かにつらい練習ではあったが、タイムもひところからするとまだまだだが、ともかく１時間半バタフライで泳げたことだけでも喜びたい。

血糖値２００でヘモグロビンＡ１ｃ９.７血圧１９８では到底出来ぬ練習と思うし、血圧は毎回行けば測れるが良化の兆しは見えてきている。

血液使っての検査は自分では出来ぬ、病院行かねば分らぬがよくなっていなければ出来ぬ練習内容ゆえこちらも良化していよう。

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