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田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・42
インターバル練習・10


体脂肪燃焼・126

実は13日と15日が2月のプールの休館日と知らず、いつも通り出掛けてきたのが正解で36キロも走ってきて休館日なんて様にならない。
お陰で本日はいつも以上に窮屈で途中から一コース3人で途中切り上げ、

2月14日(月)田辺スポーツプラザ・プール・42

50mバタフライ40本

1,50mバタフライ20本・90秒サイクル
前回 10本までは62秒のスタートが64秒までで収まっていたが11本目以降65秒から67秒まで掛かって、昨日の後遺症感じる。

今回 10本目まで61秒から63秒とそこそこ健闘も11本目からは65秒から68秒と65秒まで収めることが出来なかった

2,2分休憩 50mバタフライ10本・90秒サイクル
前回は70秒からスタート、ついで72秒から75秒。

今回 68秒から徐々に75秒まで

3、2分休憩 50mバタフライ10本・90秒サイクル
前回は71秒から77秒まで、最近では尤も悪い、以前に戻しているが矢張り最初から体が重い感じだから昨日の影響大である。

今回 休館日の間の日とも在って2名が入ってきたため90秒サイクル維持することすら困難で多少前後することもありでどうしてもタイム遅れ勝ちも何とか75秒維持できたから良しである。

ここまでバタフライ2000m。

ここから恒例になった4泳法で各4本キックと行きたかったが一コース3名で同じインターバルなら問題ないが当方キックで他のものコンビと来ては練習無理っぽいので本日中止。

アップ・250mクロール

結局トータルでは22500m。


体組成計・血圧練習前後の測定結果


2月9日(水)
練習前
BMI23.4 体重62.3キロ 体脂肪12.0キロ 内臓脂肪指数85 筋肉量21.0キロ(腕2.8キロ、脚9.3キロ) 体脂肪率19.3% 筋肉率33.6% 基礎代謝1339キロ 骨量2.2キロ 水分量36.8キロ
「判定」:標準との体重差+3.8キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕8(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧150 最低血圧73 心拍数48
最高血圧146 最低血圧69 心拍数49

練習後
BMI23.1 体重61.3キロ 体脂肪12.0キロ 内臓脂肪指数95 筋肉量20.5キロ(腕2.7キロ、脚9.2キロ) 体脂肪率19.5% 筋肉率33.5% 基礎代謝1318キロ 骨量2.2キロ 水分量36.1キロ
「判定」:標準との体重差+2.8キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧110 最低血圧60 心拍数79
最高血圧112 最低血圧64 心拍数70

2月11日(金)
練習前
BMI23.3 体重61.9キロ 体脂肪12.1キロ 内臓脂肪指数90 筋肉量20.7キロ(腕2.6キロ、脚9.3キロ) 体脂肪率19.5% 筋肉率33.4% 基礎代謝1331キロ 骨量2.2キロ 水分量36.5キロ
「判定」:標準との体重差+3.4キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(多い) 腕6(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧150 最低血圧80 心拍数48
最高血圧166 最低血圧73 心拍数47

練習後
BMI22.6 体重60.1キロ 体脂肪11.7キロ 内臓脂肪指数95 筋肉量20.2キロ(腕2.7キロ、脚9.0キロ) 体脂肪率19.4 筋肉率33.6% 基礎代謝1292キロ 骨量2.2キロ 水分量35.5キロ 
「判定」:標準との体重差+1.6キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(標準) 腕7(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧92  最低血圧57 心拍数108
最高血圧95  最低血圧54 心拍数110

2月14日(月)
練習前
BMI23.2 体重61.7キロ 体脂肪12.6キロ 内臓脂肪指数100 筋肉量20.6キロ(腕2.7キロ、脚9.2キロ) 体脂肪率20.4% 筋肉率33.4% 基礎代謝1327キロ 骨量2.2キロ 水分量36.0キロ
「判定」:標準との体重差+3.2キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧165 最低血圧80  心拍数45
最高血圧157 最低血圧101 心拍数47

練習後
BMI22.8 体重60.5キロ 体脂肪12.3キロ 内臓脂肪指数105 筋肉量20.0キロ(腕2.6キロ、脚8.9キロ) 体脂肪率20.4% 筋肉率33.1% 基礎代謝1301キロ 骨量2.2キロ 水分量35.2キロ 
「判定」:標準との体重差+2.0キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身4(標準) 腕6(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧102 最低血圧59 心拍数76
最高血圧98  最低血圧62 心拍数68


練習後体重 前回60.1キロまで下げたが本日60.5キロと戻し市気味で、練習前は61.7キロで前回より低いんだが、ぜんかい1.8キロ減少で今回1.2キロの減少、この差は本日キック練習中止が効いているのかも。
かい
体脂肪に関しては前回 練習前12.1キロで練習後11.7キロと0.4キロの減少、今回は12.6キロから12.3キロと0.3キロの減少、こちらも練習の前・後共に体脂肪が増えている。

血圧関連は前回 練習前150・166と今回 165・157で矢張り少々高い。
最低血圧はこんなものだろう。

ただ練習後は最高血圧は102と98だから少しは低い目で最低の方は随分低い。



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プロフィール
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がくさん
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男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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