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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・45
インターバル練習・13 練習後体脂肪増加の怪!


体脂肪燃焼・129


今回も50mバタフライで1本目2かき1呼吸だったが本日61秒。

2月21日(金)田辺スポーツプラザ・プール・45


50mバタフライ40本

1,50mバタフライ20本・90秒サイクル
前回も1本目のみ59秒で後は2かき1呼吸続かず、タイムも10本まで64秒から68秒で11本目からは70秒から75秒まで。

今回は1本目は61秒だが後10本目まで61秒から65秒で何とか維持したが、11本目からは63秒から70秒まで掛かってしまった。
但し前回は75秒まで掛かったから多少ましかも。

2,2分休憩 50mバタフライ10本・90秒サイクル
前回は70秒から75秒までで泳ぐのが精一杯。

今回は68秒から75秒でやっとこさっとこ。

3、2分休憩 50mバタフライ10本・90秒サイクル
前回 70秒から75秒で、最終のみ68秒

今回 70秒から77秒で最終でも74秒と疲れてきたのか伸びない。

ここまでバタフライ2000m。

4泳法で各4本のキック。

2分持ち50mドルフィンキック 4本
前回 90秒 92秒 93秒 95秒

今回 90秒 95秒 92秒 86秒
ラスト1本だけは前回よりましである。

2分30秒持ち50m背泳ぎキック
前回 105秒 108秒 109秒 111秒と進歩が見られぬ。

今回 105秒 110秒 103秒 100秒とこちらもらすと1本はましである。

2分持ち50m平泳ぎキック
前回 90秒 95秒 103秒 100秒 どうもしっかり蹴れているとは思えぬ、空蹴りのようである。

今回 105秒 102秒 108秒 101秒
キックが効くときはモットましに泳げるんだが、前回に比べて随分悪い

2分持ち50mクロール
前回 90秒 92秒 93秒 100秒 もう少し早く行きたいもの、特に最終が悪い

今回 104秒 110秒 107秒 101秒とこちらも前の3本メタメタ。

50m背泳ぎと50mバタフライは時間がなくなってきてやめることとした。

結局トータルでは2800m。


体組成計・血圧練習前後の測定結果


2月16日(水)
練習前
BMI23.4 体重62.2キロ 体脂肪11.7キロ 内臓脂肪指数85 筋肉量21.1キロ(腕2.8キロ、脚9.4キロ) 体脂肪率18.8% 筋肉率34.0% 基礎代謝1337キロ 骨量2.2キロ 水分量37.0キロ
「判定」:標準との体重差+3.7キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身6(多い) 腕8(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧163 最低血圧76 心拍数48
最高血圧142 最低血圧76 心拍数47

練習後
BMI22.8 体重60.7キロ 体脂肪11.7キロ 内臓脂肪指数100 筋肉量20.4キロ(腕2.7キロ、脚9.1キロ) 体脂肪率19.3% 筋肉率33.6% 基礎代謝1305キロ 骨量2.2キロ 水分量35.8キロ
「判定」:標準との体重差+2.2キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧95  最低血圧55 心拍数48
最高血圧100 最低血圧62 心拍数92

2月18日(金)
練習前
BMI23.3 体重62.0キロ 体脂肪12.3キロ 内臓脂肪指数90 筋肉量20.8キロ(腕2.7キロ、脚9.3キロ) 体脂肪率19.8% 筋肉率33.5% 基礎代謝1333キロ 骨量2.2キロ 水分量36.4キロ
「判定」:標準との体重差+3.5キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧170 最低血圧96 心拍数47
最高血圧157 最低血圧68 心拍数42

練習後
BMI22.8 体重60.8キロ 体脂肪11.9キロ 内臓脂肪指数100 筋肉量20.3キロ(腕2.7キロ、脚9.0キロ) 体脂肪率19.6 筋肉率33.5% 基礎代謝1303キロ 骨量2.2キロ 水分量35.7キロ 
「判定」:標準との体重差+2.1キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(標準) 腕7(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧94   最低血圧64 心拍数83
最高血圧117  最低血圧68 心拍数70

2月21日(月)
練習前
BMI23.6 体重62.6キロ 体脂肪11.3キロ 内臓脂肪指数80 筋肉量21.5キロ(腕2.8キロ、脚9.6キロ) 体脂肪率18.1% 筋肉率34.4% 基礎代謝1346キロ 骨量2.3キロ 水分量37.5キロ
「判定」:標準との体重差+4.1キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身6(多い) 腕6(多い) 脚5(標準)
血圧 最高血圧155 最低血圧77  心拍数51
最高血圧155 最低血圧78  心拍数49

練習後
BMI23.1 体重61.4キロ 体脂肪12.1キロ 内臓脂肪指数95 筋肉量20.6キロ(腕2.8キロ、脚9.1キロ) 体脂肪率19.7% 筋肉率33.5% 基礎代謝1320キロ 骨量2.2キロ 水分量36.1キロ 
「判定」:標準との体重差+2.9キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧107 最低血圧61 心拍数74
最高血圧102 最低血圧58 心拍数73


前回2月18日の練習前体重62.0キロが練習後60.8キロで練習での減少1.2キロ、所が体脂肪練習前12.3キロで後が11.7キロで0.4キロ減。
その代わり筋肉量が練習前後で20.8キロから20.3キロと0.5キロ減少、又水分量も36.4キロから35.7きろと0.7キロも減少。

所が本日の練習前体重62.6キロ練習後は61.4キロと減少1.2キロで同じながら練習前後とも0.6キロ増加である。

所がそんなこと以上に気に食わないのは体脂肪である。
練習前11.3キロでこれ事態は結構良い数値でこれがどこまで下がるか期待していたが練習後なんと12.1キロと逆に増加で全く腹立たしいことである。
こうなると測定装置の信用度全く無しである。

体重減1.2キロと脂肪増分0.8キロで計2.0キロで筋肉量減少0.9キロ水分減少1.4キロ出ほぼ見合う2.3キロ。
但し筋肉量減少0.9キロは余りにも多い、折角練習して筋肉使いながら減少だからこれだって気に入らぬ。

どうも泳ぐ前にカロリー補給がない分筋肉減少に繋がらないのかも。

血圧関連は 練習前155・155と少し高い目の数値か。
最低血圧は77・78だからマァこんなものだろう。
練習後の血圧は107・102はほぼこんなものだろう、最低血圧の方はこれなら充分であると言うより少し低い目であろう。





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男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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