学校水泳応援団、２８２、生活習慣病と水泳・１３５

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１１

体脂肪燃焼・９５

来年の新春のマスターズなみはやでの大会は２日のわたるが１日で済ませたいため２５ｍと２００ｍのバタフライにエントリーをした。
２５ｍバタフライのインターバル１０本と２００ｍバタフライは最低１本は毎回泳ぐことにした。

１１月２６日(金）　田辺スポーツプラザ・プール・１１

今回から１時間連続のバタフライのキックからコンビネーションに変更。

１時間で２０００ｍは泳ぎたいと思っていたが、それなら９０秒サイクル。

デモ８０秒や８５秒で泳げた関係で２１００ｍほど泳いだはずである。

コンビでの練習の後、２分持ち２５ｍバタフライのインターバル練習。
こちらも最初はどうしても３０秒近く掛かってしまうが、２本目から２５秒となりついで２３秒。
大きくゆったりした泳ぎでも２３秒で泳げ出した。

２５ｍ１０本の後は５０ｍバタフライ１本５４秒。
２００ｍバタフライに挑戦するも途中で諦めて１００ｍバタでやめた、３分１５秒。

背泳で２５ｍ２本、各３０秒と案外泳げている。

トータルで泳いだ距離は２５００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月２２日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６２.９キロ　体脂肪１２.６キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２０.９キロ（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３５２キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.８キロ
「判定」：標準との体重差＋４.４キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１４８　最低血圧７３　心拍数５３
最高血圧１４９　最低血圧７２　心拍数５２　

練習後
ＢＭＩ２３.４　体重６２.１キロ　体脂肪１１.１キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.２キロ（腕２.８キロ、脚９.４キロ）　体脂肪率１７.９％　筋肉率３４.１％　基礎代謝１３３５キロ　骨量２.２キロ　水分量３７.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１２５　最低血圧８８　心拍数８３
最高血圧１３３　最低血圧８８　心拍数８０　


１１月２４日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.６キロ　体脂肪１２.８キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４６キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋４.１キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６３　最低血圧７１　心拍数５６
最高血圧１５０　最低血圧６５　心拍数５２　　　　

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６２.０キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.５キロ（腕２８９キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.１％　基礎代謝１３３３キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋３.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１２８　最低血圧７１　心拍数８８
最高血圧１３０　最低血圧７３　心拍数８５　

１１月２６日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.２キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.
１（腕２.８キロ、脚９.４キロ)　体脂肪率１９.１％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３３７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.８キロ
「判定」：標準との体重差＋３.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１４７　最低血圧６９　心拍数５３
最高血圧１４４　最低血圧９０　心拍数５４　

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.２キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３１６キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　３４標準)　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６４　心拍数１１１
最高血圧１０６　最低血圧６１　心拍数１０５　　　


練習前後での体重は前後の差１.０キロ、体脂肪量は０.１キロ増加である。
以前練習後体脂肪１１.１キロまで下がっていたが、こんかい１２.０キロどまりと練習前より０.１キロながら増加。

今回もジムでのトレーニングしてからで無く泳ぎの後で体組成計測定。

筋肉レベルも良い時は「６　８　４」であったが今回も「５　７　３」と全てで落ちている、練習でエネルギー使うと筋肉も減少するかのようである。
只分らぬは内臓脂肪指数で、練習後のほうが数字跳ね上がっていることである、脂肪燃焼があれば数字下がっても良かろうにと思うんだが