学校水泳応援団、２８１、生活習慣病と水泳・１３４

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１０

体脂肪燃焼・９４

先回より、体組成計の測定、水泳練習の前は良いんだが、水泳終わって測っていた時と、ジムの練習済ませたときに測定した場合の数値に大きな差があるようなので、水泳終わった時点で計ることとした。

それで今回も水泳練習後のジムの運動はしていない。

１１月２４日(水）　田辺スポーツプラザ・プール・１０

今回も１時間連続のキック練習。

前回は１時間で１８００ｍであったが、今回はいま少し伸びて１８５０ｍまできた。

キック練習の後、２分持ち２５ｍバタフライのインターバル練習。
こちらも最初はどうしても３０秒近く掛かってしまうが、２本目から２５秒となりついで２３秒最後には２２秒程度まで。

大きくゆったりした泳ぎでも２３秒程度出泳げ出した。

２５ｍ１０本の後は５０ｍバタフライ２本。
５４秒台、５６秒。

背泳で５０ｍ

あとクロールで１５０ｍ

トータルで泳いだ距離は２３５０ｍｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月１９日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.０キロ　体脂肪１３.３キロ　内臓脂肪指数７５　筋肉量２０.５（腕２.８キロ、脚８.９キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３５５キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋４.５キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・非肥満　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１６４　最低血圧７２　心拍数６１
最高血圧１６６　最低血圧７３　心拍数５５　

練習後
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１１.４キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.１キロ（腕２.９キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１８.２％　筋肉率３３.８％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚４標準)　
血圧　最高血圧１３８　最低血圧６６　心拍数７１
最高血圧１２５　最低血圧６８　心拍数７２　　

１１月２２日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６２.９キロ　体脂肪１２.６キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２０.９キロ（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３５２キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.８キロ
「判定」：標準との体重差＋４.４キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１４８　最低血圧７３　心拍数５３
最高血圧１４９　最低血圧７２　心拍数５２　

練習後
ＢＭＩ２３.４　体重６２.１キロ　体脂肪１１.１キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.２キロ（腕２.８キロ、脚９.４キロ）　体脂肪率１７.９％　筋肉率３４.１％　基礎代謝１３３５キロ　骨量２.２キロ　水分量３７.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１２５　最低血圧８８　心拍数８３
最高血圧１３３　最低血圧８８　心拍数８０　

１１月２４日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.６キロ　体脂肪１２.８キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４６キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋４.１キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６３　最低血圧７１　心拍数５６
最高血圧１５０　最低血圧６５　心拍数５２　　　　

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６２.０キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.５キロ（腕２８９キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.１％　基礎代謝１３３３キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋３.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１２８　最低血圧７１　心拍数８８
最高血圧１３０　最低血圧７３　心拍数８５　　



練習前後での体重は前後の差０.６キロ、体脂肪量の減少はは０.５キロである。
練習後体脂肪１１.１キロまで下がっていたがこんかい１２.３キロどまりと全く面白くない数字である。
キックだけの１時間連続泳では体脂肪減収が図れないのかもしれない。


今回もジムでのトレーニングしてからで無く泳ぎの後で体組成計測定。
筋肉レベルも良い時は「６　８　４」であったが今回「５　７　３」と全てで落ちている。